你的情緒是穩(wěn)定的嗎？你的情緒指數如何？如果你希望知道結果，不妨完成下面的測試。

1.我有能力克服學習中的各種困難

A.是的 B.不一定 C.不是的

2.猛獸即使是關在鐵籠里，我見了也會惴惴不安

A.是的 B.不一定 C.不是的

3.如果我能到一個新環(huán)境，我要

A.把學習安排得和從前不一樣 B.不確定 C.和從前相仿

4.整個小學學習過程中，我一直覺得我能達到所預期的目標

A.是的 B.不一定 C.不是的

5.我幼兒園時敬佩的老師，到現在仍然令我敬佩

A.是的 B.不一定 C.不是的

6.不知為什么，有些同學總是疏遠我

A.是的 B.不一定 C.不是的

7.我雖樂意幫助他人，卻常常得不到好報

A.是的 B.不一定 C.不是的

8.在學校里，我常常避開我所不愿意打招呼的同學

A.極少如此 B.偶爾如此 C.有時如此

9.當我聚精會神地聽課時，如果有人在旁小聲交談，我會感到惱怒

A.我仍能專心聽課 B.介于A和C之間 C.不能專心并感到惱怒

10.我不論到什么地方，都能清楚地辨出方向

A.是的 B.不一定 C.不是的

11.我熱愛學習

A.是的 B.不一定 C.不是的

12.我經常從夢中笑醒

A.經常如此 B.偶爾如此 C.從不如此

13.季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒

A.是的 B.介于A和C之間 C.不是的

選A得2分，選B得1.5分，選C得1分

結論與忠告

17～26分：情緒穩(wěn)定

你的情緒穩(wěn)定，能面對學習中遇到的各種問題；通常能以沉著的態(tài)度應付學習中出現的各種問題；行動充滿活力，有勇氣，自我調控能力強。

13～16分：情緒基本穩(wěn)定

你的情緒有變化，但不大，能沉著應付學習中出現的一般性問題。然而在考試前后，有時會急躁不安，不免受周圍環(huán)境的影響。

0～12分：情緒易激動

你的情緒比較容易激動，易產生煩惱；不容易應付生活和學習中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配；不能面對學習中碰到的問題，常常急躁不安。要注意控制和調節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。

控制情緒小妙招

（1）將自己內心的想法，無論是壓抑、害怕還是緊張，都要向自己信任的親朋好友傾訴。

（2）音樂能影響人的情緒、行為，所以時不時地聽一些音樂能讓自己變得快樂、放松、鎮(zhèn)靜。

（3）宣泄、抒發(fā)。可以利用寫日記、寫信的方式進行宣泄，或選擇適當的場合痛哭、呼喊。

（4）多參加集體活動，在集體活動中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，增加同學之間的交往。這會使人獲得更多的心理支持，緩解緊張、焦慮情緒。