健康

教你做耳朵保健操

第一節(jié)揉耳法：用雙手的拇指、中指、食指，沿著耳郭自下向上揉耳朵。時間：一分鐘。

第二節(jié)拉耳法：用雙手的拇指捏著耳朵的耳垂、耳郭中部、耳郭的上邊，由下至上分別拉動。時間：一分鐘。

第三節(jié)搖耳法：用雙手的拇指和食指捏著耳朵的中部，像搖船那樣搖耳朵。時間：一分鐘。

第四節(jié)疊耳法：用雙手將耳朵的上半部與下半部疊在一起，每次不少于10下。

第五節(jié)攏耳法：用雙手手掌用力捂著耳朵，然后突然松開。

第六節(jié)點(diǎn)耳法：用食指從耳垂開始，向上點(diǎn)耳朵，將外耳的每個部位都點(diǎn)到。

第七節(jié)撥耳法：雙手放在耳后，用手指撥動耳朵。

擁有健康聽力，享受美好生活。祝愿大家擁有一雙聰靈的耳朵。

瘦身

蘋果瘦身的方法

眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。

蘋果減肥的方法：①連續(xù)3天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。②你可以按照3餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。⑤在這3天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等。⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。⑦在減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

3天后的飲食要點(diǎn)：3天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭3天，最好先從吃粥開始。

總之，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣，減肥的效果才會持續(xù)。蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要通過一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。

家居

打開清涼大門的鑰匙

炎炎盛夏，在外面辛苦一天的我們，最希望的莫過于讓自己的小家變成避暑山莊。在那里，我們可以遠(yuǎn)離塵世的喧囂，靜靜地享受一杯花茶帶來的清香，慢慢地體會一本小說帶來的回憶。正如每一扇大門都需要一把鑰匙才能開啟一樣，夏日的清涼家居之門也有自己的專屬鑰匙。

茶幾：玻璃茶幾給人的印象是清透涼爽。當(dāng)你的情緒被外面的380C天氣折磨到抓狂的時候，你需要用一些簡單直接的東西來平復(fù)自己的心情。將一小壺茉莉花茶擺在茶幾之上，淡淡的清香配上清透的臺面可以立刻為你的心情“降溫”。

手盆：烈日炎炎，在外面大汗淋漓的我們進(jìn)屋之后的第一件事一定是立刻沖進(jìn)洗手間洗個臉。此時，一個清透亮麗的手盆，再加上冰涼的清水緩緩流入其中，定會給你煩亂的心情帶來一絲安慰。七月酷暑，讓我們把洗臉也變成一種享受吧！

竹子涼席：人們在夏季很容易感到疲倦，因此千萬不能忽視夜晚的睡眠質(zhì)量。要想讓自己睡個“涼快”覺，竹子涼席可是必不可少的。

綠色植物：綠色植物是緩解疲勞的良藥，它的清新氣息會給炎炎夏日帶來一抹清涼。在這個容易疲倦的夏季，不要忘了在家里擺上幾盆綠色的小植物。當(dāng)我們感覺自己的眼皮不斷往下沉的時候，不妨多看看這些可愛的小精靈，它們不僅可以緩解視力疲勞，還具備提神醒腦的功效哦！

竅門

雞蛋殼的妙用

雞蛋殼是生活中的常見物品，大部分人會把它直接扔掉，其實(shí)，雞蛋殼有很多的妙用之處，只是很多人不知道而已，那我們就一起來看一下雞蛋殼都有哪些妙用吧。

1.擦家具。新鮮的蛋殼在水中洗后，可得一種蛋白與水的混合溶液，用這種溶液擦玻璃或其他家具，可增加光澤。

2.潔熱水瓶。熱水瓶中有了污垢，可放入一把搗碎的蛋殼，加點(diǎn)清水，左右搖晃，可以去垢。

3.除水壺中的水垢。燒開水的水壺有一層厚厚的水垢，堅(jiān)硬難除，只要用它煮上兩次雞蛋殼，即可全部去掉。

4.洗玻璃瓶。油垢不凈的小頸玻璃瓶中，放一些碎蛋殼，加滿水，放置1天～2天，中間可搖晃幾次，油垢即自行脫落。如果油垢不嚴(yán)重的話，在瓶內(nèi)放些碎蛋殼，加半瓶水，用手抓住瓶口，搖晃幾次，即可使瓶子干凈。

5.制應(yīng)急小漏斗。要把油裝入瓶子里，一時又找不到漏斗，可用蛋殼代替。把蛋殼洗干凈，在一端打一小孔，就成為一個小漏斗了。

6.制小工藝品。完整的空蛋殼，涂上油彩可成為工藝美術(shù)品。

7.消炎止痛。把雞蛋殼碾成末外敷，有治療創(chuàng)傷和消炎的功效。

旅游

適合7月旅游的地方

長白山

涼爽指數(shù)4★

理由：長白山是風(fēng)光秀麗、景色迷人的關(guān)東第一山，景觀綺麗迷人，馳名中外，登上群峰之冠，可謂“一覽眾山小”！由于受山地地形垂直變化的影響，長白山從山腳到山頂，隨著高度的增加形成了由溫帶到寒帶的4個景觀帶，這在世界上是罕見的，“一山有四季，十里不同天”，在這里可以度過一個不一樣的夏季了。

玩法提示：爬山，看森林，避暑，看天池，看珍稀地貌和生物。

神農(nóng)架

涼爽指數(shù)5★

理由：神農(nóng)架位于湖北省，這里有奇特的風(fēng)洞、雷洞、閃洞、霧洞等自然奇觀。其中神秘莫測的冰洞里還有冰柱、冰劍、冰墜、冰塔、冰珠等，千種奇象，萬種神態(tài)，寒光皎潔，妖嬈奪目。如果你喜歡，還可以在這里做一次驚心動魄的漂流?？偟膩碚f，在炎炎的夏季來這里感受一份難得的涼爽，是最好不過的事情了。

玩法提示：看珍稀地貌、看冰洞、避暑。

廬山

涼爽指數(shù)5★

理由：幾千萬年前的地殼運(yùn)動，造就了廬山疊嶂九層、崇嶺萬仞的赫赫氣勢，伴生出峰詭不窮、怪石不絕的陽剛之美。由于廬山高聳于江湖之間，雨量豐富，年降水量可達(dá)2000毫米，故山中溫差大，云霧多，千姿百態(tài)，變幻無窮。到廬山旅游，不可不體味廬山的云霧之美。至此消暑，環(huán)境幽靜，煩熱頓消，成為全國著名的避暑勝地。

玩法提示：看珍稀地貌、避暑、攝影、品云霧茶。