劉霞

老人應該常做耳保健操，可補腎壯腰。

揉耳法：伸出雙手，食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。

搖耳法：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。

疊耳法：伸出雙手，將耳朵上下折疊10次。

點耳法：伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉(zhuǎn)動3下，然后輕壓，并快速拔出，重復10次。

壓耳法：伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然松開，反復10次。