一、你要認(rèn)識(shí)到，失戀時(shí)傷心難過(guò)是難免的。尤其是男性，不要否認(rèn)、壓抑自己的情緒。人們常說(shuō)“男子漢大丈夫，流血不流淚”，但就是因?yàn)槟行圆蝗菀酌鎸?duì)自己的失敗，該哭時(shí)不哭，有人就長(zhǎng)久地被情感折磨著，損耗自己的生命。失戀了，就痛痛快快地哭，這種哀傷是需要一定時(shí)間和措施去處理的。

二、分手要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間提出。我曾經(jīng)輔導(dǎo)過(guò)一個(gè)失戀的大學(xué)男生，他和女朋友當(dāng)天晚上仍有約會(huì)，女朋友什么都沒(méi)說(shuō)，回到宿舍卻打電話(huà)來(lái)說(shuō)分手。第二天他就要大考，而且事先沒(méi)有任何信號(hào)，所以他一下就崩潰了。因此，假如你要和對(duì)方分手，千萬(wàn)不要這么殘酷。

三、分手之前要有周詳?shù)目紤]，盡量給對(duì)方一些準(zhǔn)備的信號(hào)，讓對(duì)方有充分的時(shí)間進(jìn)行心理的適應(yīng)并參與決定。單方面決定就宣布，對(duì)對(duì)方來(lái)說(shuō)是不公平的。

四、主動(dòng)提出分手的一方，要勇敢地面對(duì)，不要逃避責(zé)任；也不要說(shuō)“我們從來(lái)沒(méi)有愛(ài)過(guò)”來(lái)自欺欺人。這是非常不負(fù)責(zé)的，也讓對(duì)方受到的傷害更重。

五、在顧及對(duì)方感受和尊嚴(yán)的情況下，真誠(chéng)地、具體地講出為什么要分手。不過(guò)千萬(wàn)不要用批評(píng)的態(tài)度，不要把對(duì)方的毛病都挑出來(lái)，比如說(shuō)“你就是沒(méi)有男子漢氣概”“我忍受不了一個(gè)女孩子這么主觀，說(shuō)話(huà)這么兇”。分手時(shí)，仍要尊重和體諒對(duì)方。

六、既然做了決定，就不要出爾反爾，行動(dòng)不要拖泥帶水。有些人喜歡說(shuō)：“我雖然不再是你的戀人，還可以做你的哥哥?！边@將會(huì)使痛苦延續(xù)下去，而且反映了他們的優(yōu)柔寡斷和不成熟。

七、被動(dòng)的一方，不要拒絕溝通。比如有些人，在對(duì)方提出分手時(shí)就說(shuō)“我不聽(tīng)”，電話(huà)也不接，想以此逃避。這是非常不成熟的做法，相反地，要勇敢地爭(zhēng)取機(jī)會(huì)做坦誠(chéng)的討論。

八、被動(dòng)的一方，不要死纏爛打。有人說(shuō)“你不愛(ài)我我就去死”，如果對(duì)方還不感動(dòng)，就真的去自殺了。這是非常軟弱、非?？膳碌囊环N行為，因?yàn)樯珜氋F了。而且，死纏爛打，結(jié)果會(huì)令對(duì)方更加討厭自己，使自己更難受與痛苦。

九、被動(dòng)的一方不可義氣用事。有些人“自尊”過(guò)高，就要報(bào)復(fù)、就要示威，比如頭一天女朋友提出分手，第二天他就找個(gè)更漂亮的、大家都追求的女孩子，表示自己沒(méi)有受傷，“你看，你不要我，我找的比你更漂亮！”其實(shí)這種行為非常幼稚，于事無(wú)補(bǔ)，還會(huì)給自己帶來(lái)更多的傷害。

十、被動(dòng)的一方千萬(wàn)不要因此自卑，失戀只是生活中碰到的一個(gè)失敗，不要以偏蓋全，把自己整個(gè)否定了。在感情上受傷，很容易自暴自棄。

十一、分手的初期最好不要見(jiàn)面。常見(jiàn)面，情緒就容易被挑起來(lái)。如果是在一個(gè)教室上課，要盡量找看不見(jiàn)對(duì)方的角落。倘若自己主動(dòng)找機(jī)會(huì)去“見(jiàn)”對(duì)方，實(shí)在是在折磨自己。

十二、短期的退隱行為可以接納。比如你是學(xué)校學(xué)生社團(tuán)的頭兒，你失戀以后覺(jué)得自己狀態(tài)不佳，可以告訴朋友，這兩個(gè)星期你不能再來(lái)。我們要承認(rèn)自己在一個(gè)很大的情緒創(chuàng)傷中，需要休息，需要冷靜。但退隱不能很長(zhǎng)，要盡快地調(diào)整自己的情緒，重新站起來(lái)。

十三、男女都可以提出分手，并非只有男的或女的主動(dòng)。

十四、如果你處理不了，不要死撐下去，可以找朋友，找老師，找心理咨詢(xún)，找任何一個(gè)人。不要讓懊惱、痛苦長(zhǎng)期地?fù)p耗你的生命。

責(zé)編/劉維笑

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