作者簡介：程鵬（1991-），男，碩士研究生，研究方向為籃球理論與訓(xùn)練。

摘要：隨著當(dāng)今籃球比賽對抗強(qiáng)度越來越緊張和激烈，進(jìn)而對運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平要求越來越高，對運(yùn)動員心理素質(zhì)的要求也越來越高。隊員在比賽中心理素質(zhì)的好壞，對籃球比賽的最終勝負(fù)起著至關(guān)重要的作用。本文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法及綜合分析法對籃球運(yùn)動員在比賽中出現(xiàn)的各種不良心理狀況進(jìn)行分析，總結(jié)得出心理素質(zhì)訓(xùn)練的措施及調(diào)節(jié)方法，為籃球運(yùn)動員在比賽中更好的發(fā)揮其技戰(zhàn)術(shù)水平，取得好的比賽成績提供訓(xùn)練方法和理論參考。

關(guān)鍵詞：籃球;心理素質(zhì);訓(xùn)練措施1.前言

眾所周知籃球是一項風(fēng)靡全球的運(yùn)動，現(xiàn)代籃球運(yùn)動不僅是運(yùn)動員身體素質(zhì)，技戰(zhàn)術(shù)的比拼，更是心理素質(zhì)的較量。運(yùn)動員在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)等方面的不分上下時，一場比賽能否取勝的關(guān)鍵，就表現(xiàn)在運(yùn)動員心理素質(zhì)水平的高低上。

2.比賽中運(yùn)動員的不良心理成因

在籃球比賽中，由于情況瞬息萬變、氣氛緊張激烈、比分領(lǐng)先和落后不斷交替等，這些情況很容易使運(yùn)動員出現(xiàn)不同程度的心理障礙。比賽過程中的不良心理狀態(tài)有很多表現(xiàn)，其中較為明顯的有以下幾種：

2.1比賽場地與比賽環(huán)境對運(yùn)動員造成的影響

籃球比賽的場地一般都在主場、客場或者第三者場地進(jìn)行，由于場地的不同和比賽的環(huán)境不同.在主場比賽，占盡天時地利人和的優(yōu)勢，所以，一般都能正常發(fā)揮.但有些隊員卻由于主場而產(chǎn)生恐懼心理，心理負(fù)擔(dān)重，在比賽中投不進(jìn)球進(jìn)，傳球失誤多，教練布置的戰(zhàn)術(shù)貫徹執(zhí)行不好，影響比賽的成績。在客場比賽，隊員往往會因為場地環(huán)境的變化和觀眾的向壓力而產(chǎn)生膽怯心理，由于比賽場地環(huán)境不能迅速適應(yīng)，在心理上自己給自己施加了壓力，破壞了原來的動作動力定型，影響了技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮，主要表現(xiàn)在失誤增多，投籃命中率下降，教練指揮失靈，其結(jié)果可能使比賽失敗。

從2011-2012賽季CBA聯(lián)賽的主客場勝率對比可以看出聯(lián)賽8支球隊的主場勝率為63%。上?，敿怪鲌鰟俾矢哌_(dá)81%，客場勝率僅為25%，主客場勝率相差如此懸殊，可見比賽場地和比賽環(huán)境對運(yùn)動員的影響是很大的。

2.2比賽開始階段運(yùn)動員的亢奮心理

在比賽開始初期運(yùn)動員很容易處在緊張亢奮的狀態(tài)，主要是由于運(yùn)動員對于外界刺激所引起的大腦皮層抑制過程逐漸降低減弱，興奮度過高，從而導(dǎo)致了大腦皮層對皮下中樞以及植物性神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)度降低。致使籃球運(yùn)動員極易產(chǎn)生不良的心態(tài)，在比賽場上出現(xiàn)精神渙散，注意力不集中的現(xiàn)象。同時對動作的感知度較模糊，聽不進(jìn)教練員對戰(zhàn)術(shù)的布置以及特別叮囑，從而失去了掌控自我行動的能力。這勢必會影響到籃球比賽的最終結(jié)果。

在CBA 2011-2012賽季第六輪比賽中上?，敿箍偙确忠?5：67戰(zhàn)勝吉林九臺農(nóng)商，吉林隊在首節(jié)比賽中只得到10分而失誤卻達(dá)到驚人的8次，占到全場20次失誤的百分之四十。運(yùn)動員過多的失誤主要是因為比賽開始階段出現(xiàn)了不良的心理狀態(tài)，過分緊張，動作麻木失常，頭腦不清晰。最后必然導(dǎo)致比賽的失利。

2.3比賽中隨著比分變化運(yùn)動員的心理變化

2.3.1比分領(lǐng)先或相持時的盲目自信

在比賽優(yōu)勢時期，比分大幅度領(lǐng)先的情況下，會導(dǎo)致運(yùn)動員盲目樂觀，過于自信，對將要到來的的比賽的復(fù)雜程度和困難程度準(zhǔn)備不充分，過高估計自己的實力，盲目相信自己能夠很容易能夠取得勝利。因此，比賽過程中比分領(lǐng)先盲目自信狀態(tài)對運(yùn)動員實力的發(fā)揮起著不良的影響。

2.3.2比分落后時的急躁心理

處于比分落后階段，隊伍處于劣勢或者是碰到挫折時，使運(yùn)動員失去信心，對對手產(chǎn)生恐懼心理，其情緒不穩(wěn)定，動作僵硬，束手無策，以致形成惡性循環(huán)使比賽陷入對手的節(jié)奏，導(dǎo)致輸?shù)舯荣悺?/p>

2.4臨近比賽結(jié)束時運(yùn)動員的心理變化

焦慮心理是人感知覺能力對運(yùn)動環(huán)境期望水平的一種情緒體驗。賽前準(zhǔn)備不足或訓(xùn)練水平較低的籃球運(yùn)動員參加比賽時，總會感覺還沒有對比賽充足的賽前準(zhǔn)備，對能否在比賽進(jìn)行中表現(xiàn)好壞沒信心，懷疑自己的實力，甚至感到驚慌失措，力不從心，而造成過重的精神壓力。

2.5其他因素對運(yùn)動員心理的影響

受到比賽日程安排和場地器材的影響，對比賽用球、裁判的判罰的不適應(yīng)。運(yùn)動員身體機(jī)能未徹底恢復(fù)以及對氣候的不適應(yīng)等都會讓運(yùn)動員產(chǎn)生不好的心理狀態(tài)。

3.運(yùn)動員心理訓(xùn)練的內(nèi)容與方法

3.1日常訓(xùn)練中加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

3.1.1集中注意力的心理訓(xùn)練

針對運(yùn)動員在球場上出現(xiàn)的注意力不集中現(xiàn)象，要在平時的訓(xùn)練中讓運(yùn)動員學(xué)會專注，緊盯一個確定目標(biāo)，不被外界出現(xiàn)的因素所打擾，全神貫注于當(dāng)前的活動任務(wù)上。

3.1.2增強(qiáng)自信心的心理訓(xùn)練

自信心的高低對籃球運(yùn)動起著非常重要的作用。教練員應(yīng)在平時訓(xùn)練結(jié)束后和隊員進(jìn)行談心，鼓勵他們要不斷地與自我和隊友挑戰(zhàn)，為集體的榮譽(yù)而不斷地嚴(yán)格自我，刻苦訓(xùn)練、克服弱點，使自己培養(yǎng)成為一個更全面的球員來豐富球隊實力。

3.1.3克服困難增強(qiáng)意志力的心理訓(xùn)練

當(dāng)一場比賽水平相近，比分相近時，拼的就是雙方隊員的意志品質(zhì)。教練員要善于把運(yùn)動員的意志訓(xùn)練始終如一地巧妙地安排到訓(xùn)練中去，采用各種訓(xùn)練手段，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

4.結(jié)論

（1）對籃球運(yùn)動員進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練重要作用在于能夠更好的提高籃球運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平，充分發(fā)掘運(yùn)動員的內(nèi)在潛力，有利于在高速度、高強(qiáng)度、長時間的激烈對抗比賽中發(fā)揮正常、穩(wěn)定的技戰(zhàn)術(shù)水平。

（2）通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，籃球運(yùn)動員的不良心理狀態(tài)主要有四種表現(xiàn)：比賽場地與比賽環(huán)境對運(yùn)動員造成的影響、比賽開始階段運(yùn)動員的亢奮心理、比賽中隨著比分變化運(yùn)動員的心理變化、臨近比賽結(jié)束時運(yùn)動員的心理變化、其他因素對運(yùn)動員心理的影響。（作者單位：西安體育學(xué)院）

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