張淑明 李耐鳳

摘 要：中長跑業(yè)余訓(xùn)練是受多方面因素影響的。作為一名體育教師，要使學(xué)生中長跑業(yè)余訓(xùn)練得到提高，就要努力提高對學(xué)生的認識，技能和組織管理能力，提高業(yè)余訓(xùn)練水平。因此，教師要利用一切有利因素和條件，促進學(xué)生中長跑業(yè)余訓(xùn)練的提高。

關(guān)鍵詞：中長跑；針對性；訓(xùn)練習(xí)慣

我1995年參加工作以來，一直擔(dān)任學(xué)校的中長跑業(yè)余訓(xùn)練工作，剛參加工作時，由于沒有經(jīng)驗，訓(xùn)練成績上不去，多次跑到市體校中長跑隊去學(xué)習(xí)，經(jīng)過長期的實踐與理論相結(jié)合，最終有了一些成績，曾多次獲得市、地區(qū)級中長跑比賽第一名。中長跑是發(fā)展耐力的運動項目，在青少年時期不僅要培養(yǎng)學(xué)生具有中長跑特點的身體素質(zhì)，而且還要求學(xué)生掌握良好的中長跑技術(shù)，使兩者有機地結(jié)合，才能達到理想的運動水平。下面就我校的中長跑訓(xùn)練談一些粗淺的認識，供廣大體育工作者參考。

一、訓(xùn)練要有針對性

我2004年帶的體育特長生中有66人進入高中學(xué)習(xí)，當(dāng)時在全市就是第一名。下面我談一談我的感受。

這些學(xué)生是我初一教上來的，當(dāng)時一個女生叫張×，身高1米55左右，當(dāng)時我也沒有看好她，第一次我叫她跑了6圈，我們的操場當(dāng)時是250米的，也就是跑了1500米，我一看這孩子，沒有覺得累，問了問她的班主任，學(xué)習(xí)成績是過了全班第五名的學(xué)生，我沒有引起多大興趣，說實在的學(xué)習(xí)好的學(xué)生班主任是不讓她練得，過了幾天，放學(xué)后我把她叫住，讓她跑了12圈，3000米，當(dāng)時的成績是15分多，我一看這個成績還可以，第二天我有讓她跑了3000米，成績是14分多，我一看這個學(xué)生是個好苗子，我就下決心把她培養(yǎng)出來，上體育課有意識地進行中長跑的訓(xùn)練，只在課上和放學(xué)后訓(xùn)練。初二的時候泰安市十三屆中學(xué)生運動會開始選拔學(xué)生，我?guī)チ?個學(xué)生，張×跑了1500米，在新泰體育館跑了5分20秒，過了幾天，體育館的老師有叫去復(fù)試，她跑了5分05秒，這個成績是達到了國家二級運動員的水平，就這樣選中參加泰安市十三屆運動會，在那次運動會上的1500米的成績是4分35秒，比國家二級運動員的成績又提高了30秒。我非常的高興，因為她的帶動，學(xué)生練中長跑的多了起來，有很多學(xué)生是在體育課上訓(xùn)練的。所以說中長跑訓(xùn)練要有針對性，一個學(xué)生帶動了一大批學(xué)生，并且學(xué)生成績非常優(yōu)秀。

二、中長跑業(yè)余訓(xùn)練要有良好的訓(xùn)練習(xí)慣

這個學(xué)生是非常聽話的，我說訓(xùn)練要有良好的訓(xùn)練習(xí)慣，她不管寒暑假，都到學(xué)校訓(xùn)練，她家是崖頭礦離學(xué)校只有500米，我家離學(xué)校只有幾十米，學(xué)生到我也就到了，看到這樣的學(xué)生我也非常高興，也愿意帶這樣的學(xué)生，她從沒有說過“累”這個詞，”這樣學(xué)生就能較自覺地練習(xí)跑步，她也帶動了很多學(xué)生練習(xí)中長跑，這樣教學(xué)效果就好多了。因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，在業(yè)余訓(xùn)練中積極主動地培養(yǎng)學(xué)生良好的訓(xùn)練習(xí)慣。

編輯 溫雪蓮