孫慶梅　安玉香

1.前言

隨著氣候變暖，熱環(huán)境是人們面臨的主要生活環(huán)境，而且高壓、快節(jié)奏的生活給人們帶來不同的危害。因此，人們必須擁有一個強健體魄應對環(huán)境和生活帶來的危害。

12分鐘跑是較為盛行的健身跑，進行不同強度的12分鐘跑，其鍛煉效果不同[1]，它能提高機體的有氧工作能力與心肺功能。

心率是心血管功能中最簡單、最有價值的指標。血壓是血液對血管壁作用產(chǎn)生的壓力，血管各部位壓力不同使血液可以循環(huán)流動[2]。有關熱環(huán)境下12分鐘跑前后對心率血壓的影響未見報道，本文旨在通過監(jiān)測熱環(huán)境下12分鐘跑前后心率、血壓的變化，闡明其變化規(guī)律，進而為熱環(huán)境下進行耐力運動提供參考依據(jù)。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

選取沈陽師范大學11級與12級運動訓練專業(yè)學生共62名，其中男46名，女16名。納入實驗的學生無心血管疾病，測試前一周內(nèi)無大強度訓練。

2.2研究方法

2.2.1熱環(huán)境確定

把溫濕度表提前放到要進行12分鐘跑的場地中，記錄跑前溫度31℃，濕度21%；跑后溫度33℃，濕度21%。計算THI在23.82-24.96之間。

2.2.2 12分鐘跑及心率、血壓測量

心率和血壓的測量采用脈搏儀（優(yōu)盛醫(yī)療電子）進行測量。

12分鐘跑采用400米標準跑道，站立式起跑，秒表計時，人盯人形式進行測量。

2.2.3數(shù)據(jù)分析

使用Excel數(shù)據(jù)進行描述統(tǒng)計，結果以平均數(shù)±標準差（X±SD）表示。

3.結果

3.1熱環(huán)境下12分鐘跑對心率的變化

3.2 熱環(huán)境下12分鐘跑對血壓的變化

4.討論

4.1熱環(huán)境下12分鐘跑對心率的影響

心率是指動脈血管壁隨心臟的收縮和舒張而發(fā)生的規(guī)律性搏動[3]，作為反映心臟機能的指標，在運動前后對心率進行監(jiān)測，能控制運動強度，避免意外發(fā)生。

本文對熱環(huán)境下12分鐘跑前后男、女生心率研究發(fā)現(xiàn)，在跑后3分鐘內(nèi)均沒恢復到跑前狀態(tài)，說明其對心臟功能要求高。因此，熱環(huán)境下進行運動一定要注意對心率的監(jiān)測，控制運動強度，預防損傷發(fā)生。

4.2熱環(huán)境下12分鐘跑對血壓的影響

血壓，作為反映心血管機能狀態(tài)的重要指標，正常運動中可預測高血壓的發(fā)生。運動中收縮壓是影響運動猝死的獨立危險因素，而舒張壓在運動時由于心排血量增加，血管平滑肌舒張等沒有明顯增加[4]。

本文對熱環(huán)境下12分鐘跑中男、女生血壓的研究發(fā)現(xiàn)，男生收縮壓與舒張壓在跑后3分鐘內(nèi)均恢復到接近跑前狀態(tài)，說明男生血壓在跑后恢復的比心率快；女生收縮壓與舒張壓在跑后3分鐘均沒恢復到跑前狀態(tài)，說明女生血壓在跑后恢復較慢。因此，在熱環(huán)境下進行運動要對血壓進行監(jiān)測，尤其是對女生血壓的監(jiān)測，從而預防運動危害及有效控制運動量。

5.結論與建議

熱環(huán)境下12分鐘跑，心率恢復慢，血壓恢復快，男女之間有差別，特別是血壓。建議在教學或日常鍛煉中，注意學生或自身心率、血壓的變化，最好能做長時間的監(jiān)測，從而促進身體鍛煉與運動訓練。