林樹侯

產(chǎn)后不但可以洗澡、洗頭、刷牙，而且比平時(shí)更需要適時(shí)洗澡、洗頭、刷牙，并且還應(yīng)講究科學(xué)。

如果有人跟你說，坐月子不能洗頭、不能洗澡、不能刷牙，那你可以理直氣壯地告訴對(duì)方，這種傳統(tǒng)習(xí)俗是陳規(guī)陋習(xí)，不科學(xué)，不可取。

科學(xué)地洗澡

有些地方認(rèn)為坐月子期間不能洗澡，否則產(chǎn)婦容易受涼感冒。

辟謠：產(chǎn)后汗腺活躍，產(chǎn)婦出大量褥汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，汗臭沖人，需要比平時(shí)更講究清潔衛(wèi)生。正常分娩的產(chǎn)婦24小時(shí)即可開始洗澡，歐美各國產(chǎn)婦都是這樣做的，她們并無不良反應(yīng)。產(chǎn)后宜用淋浴、擦浴，一個(gè)月內(nèi)不宜盆浴。

產(chǎn)后洗浴應(yīng)做到“冬防寒，夏防暑，春秋防風(fēng)”。冬天淋浴，必須密室避風(fēng)、遮圍四壁，浴室宜暖，浴水宜熱，洗浴時(shí)以不大汗淋漓為度。夏天浴室宜空氣流通，浴水同人體溫，約37℃左右，不可貪涼用過冷之水，圖一時(shí)之快而帶來后患。體虛疲勞的產(chǎn)婦可坐在凳子上沖淋，由家人代為擦背，浴畢迅速用干毛巾擦干，避免受涼。洗浴可按季節(jié)安排，一般是每周2～3次，每次3～5分鐘，一般不超過10分鐘。

TIPS：勿在飽餐后或饑餓時(shí)洗浴。浴后要吃點(diǎn)東西，補(bǔ)充損耗的氣血。會(huì)陰有傷口或剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，洗澡時(shí)要注意保護(hù)好傷口。

科學(xué)地洗頭&梳頭

民間認(rèn)為，產(chǎn)婦洗頭梳頭以后容易掉頭發(fā)、頭痛。

辟謠：產(chǎn)婦往往滿頭大汗，產(chǎn)后理應(yīng)洗頭、梳頭。實(shí)踐證明，經(jīng)常梳理頭發(fā)，經(jīng)常洗頭，不但使人保持清潔、精神煥發(fā)、面容靚麗，還能增加頭皮的血液循環(huán)，使頭發(fā)長得更好。

中性或油性頭發(fā)的產(chǎn)婦，洗頭以每周1～2次為宜；干性頭發(fā)的產(chǎn)婦以1～2周洗1次較好。熱天汗多洗得密點(diǎn)，冬天汗少則少洗。洗頭時(shí)不宜用太熱的水，對(duì)油性和中性的頭發(fā)用洗頭露或香皂即可，忌用堿性太大的肥皂。

洗頭要注意保暖防風(fēng)，避開風(fēng)頭，能在室溫26℃時(shí)洗更好。洗畢立即用干毛巾擦干頭發(fā)，不宜用強(qiáng)風(fēng)吹干，若頭發(fā)未干，不要把頭發(fā)扎起來，不可立即入睡，否則會(huì)濕邪侵襲而致頭痛、頸項(xiàng)不適。洗頭后用少量頭油涂擦，發(fā)型任其自然，最好不用卷發(fā)器卷發(fā)。

每天梳頭1～2次，選用優(yōu)質(zhì)梳子。梳頭時(shí)先梳發(fā)梢，再梳發(fā)中部，最后從發(fā)根梳向發(fā)梢，動(dòng)作輕柔，避免拉斷頭發(fā)。

刷牙漱口，保持口腔清潔

民間有些地方認(rèn)為產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)刷牙將來會(huì)得牙病，會(huì)使牙齒早日脫落。

辟謠：這種說法毫無科學(xué)根據(jù)，月子中不刷牙、漱口反會(huì)對(duì)母嬰健康帶來損害。受孕期內(nèi)分泌的影響，孕產(chǎn)婦?；佳例l炎，而分娩后坐月子時(shí)一日三餐還加點(diǎn)心數(shù)頓，食物殘留于口腔、牙縫的機(jī)會(huì)增多，促使本來寄生于口腔內(nèi)的細(xì)菌病毒大量繁殖，使齲齒發(fā)生率增高，或患上牙周炎、冠周炎等口腔疾病。另外，口腔內(nèi)的細(xì)菌或病毒通過血行傳播，又將引起急性乳腺炎、子宮內(nèi)膜炎，甚至盆腔炎。媽媽們喜歡親吻寶寶，很容易將口腔中的細(xì)菌病毒傳播到嬰兒口中，引起嬰兒口腔感染或全身疾病。

月子期的口腔保健細(xì)節(jié)

1.飯后及時(shí)漱口，一次漱口可減少細(xì)菌15%～25%。每次進(jìn)食后，用溫水漱口10～15次，不但能清除食物殘?jiān)?、牙垢，?duì)牙齒也是一次有益的按摩。

2.科學(xué)刷牙，刷一次牙可減少大約70%的細(xì)菌。產(chǎn)婦的牙齦較嬌嫩，建議選用三排毛刷頭的牙刷，刷毛柔軟（以棕毛刷為佳，尼龍刷較硬），不會(huì)傷及牙齦?？茖W(xué)的刷牙方法是三三三制，即每天刷牙3次，每次在飯后3分鐘刷牙，每次刷3分鐘。刷時(shí)用溫?zé)崴?，豎刷，里外上下都刷到。牙膏選用刺激性小的普通牙膏，如無口腔疾病，一般不用藥物牙膏。

中醫(yī)指刷法

中醫(yī)主張產(chǎn)后 3天內(nèi)宜用指刷，方法是：將右手食指洗凈，用干凈紗裹纏食指，再將牙膏擠在食指上，猶如使用牙刷般來回左右上下揩拭，然后用食指按摩牙齦數(shù)遍。指刷有活血通絡(luò)牢固牙齒的作用。

中醫(yī)建議：有牙疾的產(chǎn)婦宜多用指刷法刷牙。

3.經(jīng)?？找н谍X，每天早晚上下牙空咬50次，叩齒50次，叩時(shí)用力均勻，勿過快過猛?？找н谍X形成生理刺激，促使血液循環(huán)，提高牙齦抗病能力。

4.注意補(bǔ)充B族維生素和維生素C ，飲食方面注意不偏食、不吃酸冷食物，有利于口腔衛(wèi)生。endprint