王傳勇

摘 要：筆者對(duì)多年教學(xué)實(shí)踐中積累的拔河繩在田徑、球類和體操教學(xué)中的實(shí)用方法進(jìn)行了總結(jié)，以便更深地挖掘出體育器材多用的方法，豐富我們的教學(xué)內(nèi)容，從而提高我們的教學(xué)質(zhì)量和效果。

關(guān)鍵詞：拔河繩；田徑；球類；體操；體育教學(xué)

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2014）02-0069-01

一、拔河繩在田徑教學(xué)中的開發(fā)利用

1.實(shí)例：前拋實(shí)心球練習(xí)

教學(xué)目的：解決學(xué)生急于求遠(yuǎn)，導(dǎo)致出手太遲，造成出手角度過低的問題，提高學(xué)生的上肢力量及肩關(guān)節(jié)力量。

教學(xué)方法：

（1）2～3根拔河繩捆在一起，四名學(xué)生左右間隔一定的距離，學(xué)生兩手分別握繩后把繩子放置于頭上同時(shí)用力向前上方做鞭打拋繩動(dòng)作。

（2）將拔河繩兩端分別拴在距離適中的兩立柱上，高約2.5～3m。學(xué)生前拋實(shí)心球在距繩5～7m的起點(diǎn)從繩上拋過。

教學(xué)要求：

（1）拋繩時(shí)兩腳左右開立，兩手將繩高舉頭后。

（2）學(xué)生前拋實(shí)心球的距離由近到遠(yuǎn)。

2.實(shí)例：耐久跑

教學(xué)目的：解決部分學(xué)生后程跑不動(dòng)的問題，提高學(xué)生的跑步節(jié)奏和力量素質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生相互幫助、相互鼓勵(lì)、相互合作的精神。

教學(xué)方法：學(xué)生成一路縱隊(duì)站立，前后間隔一定的距離，統(tǒng)一用左手握拔河繩于體側(cè)進(jìn)行定時(shí)跑或定距跑。

教學(xué)要求：

（1）10～12人一組。

（2）跑步節(jié)奏好并跑步能力較強(qiáng)的學(xué)生在最前，后面是跑步能力強(qiáng)和低的學(xué)生相互間隔排序。

二、拔河繩在球類教學(xué)中的開發(fā)利用

1.實(shí)例：籃球運(yùn)球

教學(xué)目的：解決運(yùn)球的高度，掌握用力的方法，提高控制球的能力。

教學(xué)方法：沿地面放置兩根拔河繩作為標(biāo)志線，高度為120～140cm。讓學(xué)生分成兩個(gè)小組進(jìn)行練習(xí)，要求練習(xí)者沿著標(biāo)志線的內(nèi)側(cè)做行進(jìn)間運(yùn)球，并與標(biāo)志線的高度為參考點(diǎn)。

教學(xué)要求：

（1）運(yùn)球時(shí)運(yùn)球手在靠近繩側(cè)。

（2）運(yùn)球高度不得超過規(guī)定的標(biāo)志線。

2.實(shí)例：籃球高低行進(jìn)間運(yùn)球

教學(xué)目的：解決行進(jìn)間高低運(yùn)球的節(jié)奏變化問題，提高控制球的能力。

教學(xué)方法：將拔河繩兩端分別拴在距離適中的兩立柱上成斜坡作為標(biāo)志線，最低點(diǎn)為60cm，最高點(diǎn)為140cm。學(xué)生練習(xí)時(shí)運(yùn)球的高度沿著標(biāo)志線的變化而變化。

教學(xué)要求：

（1）練習(xí)者沿著標(biāo)志線從低運(yùn)球過渡到高運(yùn)球，或從做高運(yùn)球過渡到低運(yùn)球。

（2） 運(yùn)球高度不得超過規(guī)定的標(biāo)志線。

2.實(shí)例：足球傳地滾球練習(xí)

教學(xué)目的：解決學(xué)生將球傳離地面，提高學(xué)生控制球的能力。

教學(xué)方法：將拔河繩兩端分別拴在距離適中的兩立柱作為標(biāo)志線，高度為25cm。拔河繩兩邊學(xué)生相距20m，以拔河繩為“障礙物”，一側(cè)學(xué)生以腳內(nèi)側(cè)從拔河繩下傳球給另一側(cè)學(xué)生，另一側(cè)學(xué)生停球后，以同樣方式回傳給對(duì)方。

教學(xué)要求：

（1）球從拔河繩下通過地面直線穿過。

（2）不能將球傳離地面。

三、拔河繩在體操教學(xué)中的開發(fā)利用

1.實(shí)例：雙杠肩肘倒立—前滾翻分腿坐練習(xí)

教學(xué)目的：解決部分學(xué)生做雙杠肩肘倒立恐懼心理和保護(hù)墊子放在雙杠上不能從肩肘倒立到前滾翻分腿坐連續(xù)動(dòng)作的問題，提高上課的安全性。

教學(xué)方法：將拔河繩纏繞在雙杠上成繩網(wǎng)，學(xué)生在繩網(wǎng)前練習(xí)肩肘倒立—分腿坐同時(shí)教師或同學(xué)進(jìn)行保護(hù)。

教學(xué)要求：

（1）繩網(wǎng)密度要大。

（2）保護(hù)幫助的方法正確。

2.實(shí)例：魚躍前滾翻練習(xí)

教學(xué)目的：解決魚躍沒有騰空的高度和遠(yuǎn)度，提高身體柔韌、靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì)。

教學(xué)方法：將拔河繩兩端分別拴在距離適中的兩立柱上成斜坡作為標(biāo)志線，最低點(diǎn)為50cm，最高點(diǎn)為80cm。以拔河繩為“障礙物”，學(xué)生根據(jù)自己能力選擇魚躍前滾翻的高度。

教學(xué)要求：

（1）學(xué)生要循序漸進(jìn)逐漸提高騰空的高度和遠(yuǎn)度。

（2） 保護(hù)幫助的方法正確。

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