劉鵬飛

“耐得住寂寞，經(jīng)得起誘惑，守得住自己”，說的就是個(gè)人自律能力。人的行為軌跡是受價(jià)值判斷、自我需要和外界影響等多重因素交互作用后由主體決策執(zhí)行的結(jié)果。抑制短期、享樂，著眼長遠(yuǎn)，承擔(dān)責(zé)任，符合人類通行普世價(jià)值（人類文明發(fā)展需求），是自律的價(jià)值追求。顯然，自律實(shí)際上是面對(duì)若干個(gè)選項(xiàng)時(shí)，需要個(gè)體拒絕對(duì)自己價(jià)值最小或不符合大眾道德價(jià)值觀的行動(dòng)，舍棄某些近期（享樂）需求，換取自我實(shí)現(xiàn)（自我價(jià)值最大化）?；蛘哒f是個(gè)體做出相對(duì)客觀理性的選擇并行動(dòng)，它影響到個(gè)體人生經(jīng)歷的軌跡與質(zhì)量。上述因素中，價(jià)值（觀念）判斷需要不斷更新成長，決策能力需要不斷磨煉提高，外界影響需要不斷優(yōu)化協(xié)調(diào)。

高中生在學(xué)習(xí)、生活、娛樂等方面普遍存在自我控制問題，具體表現(xiàn)在“應(yīng)該做的而沒有去做”和“不應(yīng)該做的而去做了”兩個(gè)層面；高中生的自我控制能力受信念、目標(biāo)、意志力、自信心和自我放縱等內(nèi)在因素和環(huán)境、外界誘惑、壓力等外在因素的影響。調(diào)控好自己的情緒、行為及思維是高中生面臨的一個(gè)較為迫切的問題，也是鍛煉提高自律能力的好時(shí)機(jī)。

開設(shè)心理課程，增加自律心理認(rèn)知

個(gè)體自律能力的生長是一個(gè)由內(nèi)而外、逐步提高的過程，它在心靈成長的指引約束下不斷發(fā)展，但現(xiàn)實(shí)中過多地被簡(jiǎn)化為道德價(jià)值判斷，嚴(yán)重干擾了個(gè)體心靈，容易激發(fā)個(gè)體心理保護(hù)機(jī)制，產(chǎn)生負(fù)面情緒，造成價(jià)值判斷混亂，個(gè)體理性缺失，從而簡(jiǎn)單排斥拒絕合理行為，導(dǎo)致教育失效甚至產(chǎn)生負(fù)效果。

人的成長以身體為基礎(chǔ)，以心靈為主導(dǎo)，心靈的成長以心理發(fā)展為基礎(chǔ)。正確的認(rèn)識(shí)自我特別是學(xué)習(xí)科學(xué)的心理知識(shí)，可以指導(dǎo)自我減輕或消除不必要的心理負(fù)擔(dān)和負(fù)面情緒，可以有意識(shí)地把握自我成長主線，抓好成長關(guān)鍵點(diǎn)，保持自律能力成長之路穩(wěn)健順暢。

高中生的理性思維已得到一定程度的發(fā)展，對(duì)于心理現(xiàn)象的好奇是實(shí)現(xiàn)自我心理認(rèn)知的源動(dòng)力，開設(shè)心理課程顯得必要及可行。但限于高中生能力與認(rèn)知水平的局限，高中心理課程應(yīng)以興趣優(yōu)先，選取貼近生活實(shí)際有趣有用的心理學(xué)現(xiàn)象為題材；活動(dòng)為主，體驗(yàn)感悟自己的心理變化過程；科學(xué)解釋，闡述心理學(xué)研究成果，體會(huì)自我心理調(diào)適選擇可能及后續(xù)發(fā)展趨勢(shì)與可能；自然內(nèi)化，通過心理暗示誘導(dǎo)，讓學(xué)生體會(huì)自我心理選擇控制，提高心理認(rèn)知決策水平。

通過心理課程的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自律實(shí)際是一個(gè)面對(duì)多重選項(xiàng)做出合理決策產(chǎn)生合理行為的過程，心理學(xué)上叫自我控制能力。不必過多的解讀為一個(gè)人的道德問題，但不及時(shí)修正自己的價(jià)值觀，不提高自身的自控能力，就會(huì)逐漸演變?yōu)樗刭|(zhì)與道德問題；讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自律能力是可以鍛煉、逐步提高的，認(rèn)識(shí)到自身自律水平，了解自律發(fā)展的影響因素，有利于自己自律能力的培養(yǎng)與發(fā)展，從而為自己的幸福生活、自我實(shí)現(xiàn)提供強(qiáng)力保障。

利用每周班會(huì)課，激發(fā)自律內(nèi)驅(qū)力

責(zé)任與目標(biāo)是自律的內(nèi)驅(qū)力，自律成功所產(chǎn)生的成就感是堅(jiān)持自律的源動(dòng)力。學(xué)生自律能力的提高也是自然生長的結(jié)果，外部因素只有優(yōu)化協(xié)調(diào)才能被個(gè)體內(nèi)化吸收，成為能力的生長營養(yǎng)而不是污染。神經(jīng)學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，積極的大腦能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，信息傳遞更快。內(nèi)在動(dòng)機(jī)對(duì)于提供注意力和自制力至關(guān)重要。自我效能信念對(duì)高中生的自我控制具有內(nèi)隱影響。每周一次的班會(huì)課是學(xué)生提高自律認(rèn)識(shí)、開展自律反思、實(shí)現(xiàn)自律引領(lǐng)的最佳窗口和有效時(shí)機(jī)。

在學(xué)生的日常學(xué)習(xí)生活中都存在著自律實(shí)踐，特別是在高中緊張高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)中，自律能力跟不上會(huì)影響學(xué)生自我概念的強(qiáng)化和自信心的增強(qiáng)，但學(xué)生普遍對(duì)自律能力的認(rèn)知較為缺乏，更談不上有意鍛煉。利用每周一次的班會(huì)課可以很好的統(tǒng)領(lǐng)起學(xué)生個(gè)體自律能力的培養(yǎng)，班主任全面把握學(xué)生的自律能力狀況，協(xié)調(diào)各種因素，運(yùn)用科學(xué)指導(dǎo)，對(duì)學(xué)生自律能力培養(yǎng)進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)劃，有序推進(jìn)。

利用班會(huì)課培養(yǎng)學(xué)生的自律能力可以把握以下幾點(diǎn)。（1）強(qiáng)化動(dòng)機(jī)，目標(biāo)激勵(lì)?，F(xiàn)今生活舒適，無憂無慮，學(xué)生多在家長的過多呵護(hù)下成長，不太清楚自己的興趣與追求，沉迷于當(dāng)下的享受，自律主動(dòng)性和能力不夠。因而班會(huì)課可以引導(dǎo)學(xué)生樹立奮斗目標(biāo)，討論現(xiàn)代文明素養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)與自律，做一個(gè)文明現(xiàn)代有追求的中學(xué)生，激發(fā)學(xué)生自律的內(nèi)驅(qū)力。（2）規(guī)則剛性，以理導(dǎo)人。規(guī)則的作用是約束規(guī)范，在盡好自己的義務(wù)與責(zé)任后共享成果。通過班會(huì)課讓學(xué)生樹立規(guī)則面前人人平等的觀念，規(guī)則的作用在于其剛性，隨意突破規(guī)則，意味著規(guī)則失效，于人于己都沒有好處，讓學(xué)生參與規(guī)則的制定并自覺遵循規(guī)則，把規(guī)則背后的人文價(jià)值充分挖掘并滲透到班會(huì)課中。（3）尊重現(xiàn)狀，靜候花開。自律能力的增長是一個(gè)過程，需要學(xué)生個(gè)體的反思覺醒，需要通過個(gè)體自主調(diào)整改進(jìn)，過多的簡(jiǎn)單指令要求特別是隨意上升到態(tài)度的評(píng)價(jià)可能會(huì)引起學(xué)生情緒對(duì)立，因而班會(huì)課需要充分尊重學(xué)生的自主選擇調(diào)適權(quán)，滿足學(xué)生的尊重需要。（4）反思感悟，增強(qiáng)自信。反思感悟是個(gè)體綜合外部信息、個(gè)體行動(dòng)體驗(yàn)及個(gè)體價(jià)值判斷進(jìn)行自我調(diào)適的過程。在目標(biāo)與責(zé)任的牽引激勵(lì)下，在方法和行動(dòng)成功體驗(yàn)的鼓舞下，學(xué)生對(duì)自己自律能力的信心增強(qiáng)，進(jìn)行自律的興趣被激發(fā)。

利用德育實(shí)踐課，增長自律決策力

自律決策力是指面對(duì)誘惑、享樂、安逸所做出拒絕價(jià)值判斷的能力，它由開放提取、清晰預(yù)知、準(zhǔn)確決斷三個(gè)要素構(gòu)成。開放提取是指廣泛提取各種內(nèi)外信息，清晰預(yù)知是指各種選擇所產(chǎn)生的結(jié)果，準(zhǔn)確決斷是指對(duì)各種選項(xiàng)進(jìn)行準(zhǔn)確評(píng)估并進(jìn)做出選擇。避免干擾，快速?zèng)Q斷，防止拖延，保證成功實(shí)現(xiàn)自律，需要果敢、堅(jiān)毅的自律決策的意志品質(zhì)。

在學(xué)校系統(tǒng)內(nèi)，開展好德育實(shí)踐課程，對(duì)于增長學(xué)生自律決策能力十分有益。在學(xué)校的學(xué)習(xí)生活必然突出成長主線、學(xué)習(xí)中心，自律起到保駕護(hù)航的作用。提供學(xué)生自我管理平臺(tái)，讓學(xué)生開展自我管理監(jiān)督，讓學(xué)生個(gè)體自律的目標(biāo)清晰，責(zé)任內(nèi)化，通過角色扮演、換位思考、主動(dòng)反思等方面廣泛提取自律決策所需信息，通過值勤了解自律成功經(jīng)驗(yàn)（榜樣），認(rèn)識(shí)不能自律的危害（反例），對(duì)照自身，清晰預(yù)知自我選擇所對(duì)應(yīng)的結(jié)果，從而使做出準(zhǔn)確決斷的可能性不斷增加。人在做事中成長，在做事中形成習(xí)慣，在做事中形成對(duì)周圍事物的價(jià)值取向。參與、體驗(yàn)、感悟是成長的最有效路徑，被管理者參與管理，變被管理者為管理者，位置不同，視角不同，內(nèi)心情緒體驗(yàn)不同，主體在此過程中吸收的營養(yǎng)也不同。自我管理是學(xué)生對(duì)自我的思想、生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣等進(jìn)行抽離反思、規(guī)劃調(diào)控的過程。自律決策力在自我管理中不斷得到鍛煉提高。

學(xué)校層級(jí)的學(xué)生自我管理服務(wù)可稱之為校園服務(wù)，設(shè)計(jì)為每班每學(xué)期值周一次，全員參加，人人有崗，事后反思，納入課程學(xué)分管理，班主任指導(dǎo)，團(tuán)委學(xué)生會(huì)評(píng)價(jià)。檢查內(nèi)容涵蓋文明禮儀、組織紀(jì)律、節(jié)約衛(wèi)生、學(xué)習(xí)自律等諸方面。

開展實(shí)驗(yàn)干預(yù)訓(xùn)練，提高自律執(zhí)行力

自律執(zhí)行力是把自律的決策變?yōu)樾袆?dòng)，用行動(dòng)實(shí)現(xiàn)自律的能力。明白自律實(shí)現(xiàn)機(jī)制，審清自己現(xiàn)狀，就知道要從何處著手去提高自己的自律執(zhí)行力。研究表明，采取實(shí)驗(yàn)干預(yù)訓(xùn)練，在內(nèi)隱和外顯兩個(gè)層面提高了高中生的自我控制能力?？刂颇芰κ墙K生發(fā)展并在內(nèi)外交互作用下逐漸提高的。認(rèn)識(shí)自己的陋習(xí)，接受自己的陋習(xí)，產(chǎn)生強(qiáng)烈的改變動(dòng)機(jī)，從細(xì)小改變著手，逐漸形成良好的習(xí)慣，是實(shí)現(xiàn)自律的基本路徑。在此基礎(chǔ)上通過實(shí)踐鍛煉，依靠慣性和反復(fù)的自我控制訓(xùn)練，才有可能讓我們的神經(jīng)得到完全的控制。

開展實(shí)驗(yàn)干預(yù)訓(xùn)練，就是對(duì)學(xué)生存在的現(xiàn)有問題采取有針對(duì)性的干預(yù)措施?；舅悸肥歉櫽涗?，學(xué)生的自律能力提高是一個(gè)過程，也存在波浪式進(jìn)步，及時(shí)記錄為進(jìn)一步的反思和指導(dǎo)提供依據(jù)；自我反思、內(nèi)心向上是每一位學(xué)生的內(nèi)心需求，在平和的氛圍中進(jìn)行反思，即學(xué)生吸取營養(yǎng)、不斷生長的過程；方法指導(dǎo)，學(xué)生的認(rèn)知水平有限，經(jīng)驗(yàn)不足，及時(shí)的方法指導(dǎo)會(huì)讓學(xué)生眼前一亮，進(jìn)步迅速；制定規(guī)則，讓實(shí)驗(yàn)干預(yù)在一定的規(guī)則下開展，是保障干預(yù)朝預(yù)定方向發(fā)展的前提，但規(guī)則應(yīng)得到學(xué)生本人的認(rèn)可，切實(shí)可行；明晰責(zé)任，讓學(xué)生明確該怎么做，違反的后果是什么，坦然面對(duì)，敢于承擔(dān)責(zé)任，力求將適度的壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。訓(xùn)練過程中讓學(xué)生增強(qiáng)危機(jī)感，及時(shí)強(qiáng)化成就動(dòng)機(jī)，從而逐步實(shí)現(xiàn)快速判斷，快速執(zhí)行，實(shí)現(xiàn)自律自動(dòng)化。如讓學(xué)生堅(jiān)持跑操、規(guī)范手機(jī)使用、學(xué)習(xí)自控力訓(xùn)練等，學(xué)生明確目標(biāo)，堅(jiān)持跟蹤記錄，引導(dǎo)學(xué)生反思，提供改進(jìn)方法，堅(jiān)持用制定的規(guī)則做出評(píng)判處理，學(xué)生易于接受，進(jìn)步明顯，信心增強(qiáng)。

本欄責(zé)任編輯 魏文琦