■夏盧根

經(jīng)過十幾年的體育教學(xué)實(shí)踐證明，在小學(xué)體育教學(xué)與訓(xùn)練中使用廢舊輪胎既方便、又宜于使用。其方法是：將廢舊輪胎三分之一按在操場(chǎng)草坪的地面以下（拖拉機(jī)輪胎或大于拖拉機(jī)的車胎，如汽車、卡車的輪胎均可），使之按牢固，按輪胎時(shí)必須要遵循的原則是：選擇操場(chǎng)及活動(dòng)場(chǎng)地時(shí)以不影響學(xué)生正常運(yùn)動(dòng)為基本前提，又便于老師在體育教學(xué)與訓(xùn)練中安全使用。將廢舊輪胎置于平坦的操場(chǎng)地面。在體育教學(xué)與訓(xùn)練中可進(jìn)行以下幾點(diǎn)練習(xí)。

游戲性的練習(xí)。例如，在25米往返接力、“s”形跑、接力跑、障礙跑的練習(xí)。學(xué)生在上體育課時(shí)，教師可靈活運(yùn)用廢舊輪胎安置在不同的地點(diǎn)，作為提高學(xué)生反應(yīng)能力、奔跑能力或發(fā)展學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容，在練習(xí)25米往返跑、“s”形跑、接力跑、障礙跑時(shí)輪胎可作為中轉(zhuǎn)站標(biāo)志，提高學(xué)生練習(xí)的積極性，培養(yǎng)體育活動(dòng)興趣和便于教師組織教學(xué)。

發(fā)展學(xué)生跳躍性運(yùn)動(dòng)的練習(xí)。教師在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，可讓學(xué)生站在不同高度的安置輪胎旁做雙腳或單腳向前、后、左、右的跳躍性運(yùn)動(dòng)來發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和彈跳能力；還可以做原地雙腳曲伸跳至輪胎上。

廢舊輪胎體育教學(xué) 資料圖片

后蹬跑的練習(xí)。學(xué)生在進(jìn)行后蹬跑練習(xí)時(shí)，將塑膠管的兩端拴住輪胎，練習(xí)者將之套在腰部后，向前走到塑膠管拉到一定力量的適宜程度（塑膠管的根數(shù)可根據(jù)練習(xí)者自身素質(zhì)而定），再準(zhǔn)備練習(xí)。初練習(xí)者，可由同伴雙手拉住塑膠管兩端，練習(xí)者雙腳前后開立，然后做后蹬練習(xí)。在練習(xí)時(shí)要求練習(xí)者的上體適當(dāng)前傾，腿前抬時(shí)大腿盡量抬到水平線位置，腿后蹬時(shí)要蹬直（后蹬伸要充分），雙臂在擺動(dòng)過程中要有力度，有幅度且動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)才能達(dá)到上、下肢協(xié)調(diào)配合用力。熟練后再練習(xí)第一種方法。除了可利用塑膠管練習(xí)后蹬跑之外，還可以借助輪胎的高度差，練習(xí)后蹬跑。其方法為：練習(xí)者一只腳踏在輪胎上，另一只腳后蹬著地做雙腿腳的空中交替前擺練習(xí)，兩手臂前后自然擺動(dòng)。上體適當(dāng)前傾，控制好重心，后蹬腿要直而有力，前擺動(dòng)腿盡量抬到水平位置，小腿自然下垂著輪胎的練習(xí)。

起跑后的加速跑練習(xí)。練習(xí)者可將一根繩子拴在廢舊輪胎上，另一端系在身體腰間。輪胎中間放置一些鉛球（根據(jù)練習(xí)者的力量水平進(jìn)行調(diào)整）做起跑后的加速跑練習(xí)。要求練習(xí)者做到身體前傾，眼視地面約2米至4米的前方，手臂作左右擺動(dòng)過度到前后擺動(dòng)，直至到身體正直跑動(dòng)。

俯臥撐的練習(xí)。利用輪胎來發(fā)展學(xué)生的上肢力量，學(xué)生在練習(xí)俯臥撐時(shí)，根據(jù)練習(xí)者自身上肢力量實(shí)際情況，體弱者或初練習(xí)者將手臂撐在輪胎上練習(xí)，身體強(qiáng)壯者或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)的可將雙腳放在輪胎上練習(xí)，這樣前者的手臂承擔(dān)的體重負(fù)荷可輕些，后者手臂承擔(dān)的體重負(fù)荷重些，從而更加達(dá)到自身練習(xí)的效果。

練習(xí)投擲運(yùn)動(dòng)的輔助練習(xí)。在練習(xí)投擲運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，為了提高學(xué)生的出手角度、出手速度及其左（右）側(cè)支撐，既超越器械，可從中間塑膠管折齊再?gòu)妮喬ブ虚g拉過去，練習(xí)者將器械的手抓住塑膠管的兩頭，向前將塑膠管拉到一定程度，做左（右）側(cè)支撐，形成超越器械的練習(xí)，練習(xí)時(shí)拉力帶的松緊程度根據(jù)練習(xí)者的身體素質(zhì)而定，從而讓學(xué)生體會(huì)到蹬送、扭、轉(zhuǎn)、送髖等動(dòng)作，便于學(xué)生上、下肢協(xié)調(diào)配合用力和掌握在投擲練習(xí)時(shí)的器械出手角度、速度等。

練習(xí)技巧的運(yùn)動(dòng)。上體育課或技巧運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員訓(xùn)練時(shí)，練習(xí)遠(yuǎn)撐前滾翻，將墊子放在輪胎的前面，練習(xí)者站在輪胎的后面去練習(xí)動(dòng)作，在學(xué)生練習(xí)魚躍前滾翻時(shí)，輪胎作為障礙物要求學(xué)生超越過輪胎完成動(dòng)作，使學(xué)生魚躍到了一定高度身體也充分地打開了，從而達(dá)到練習(xí)效果。

練習(xí)跳遠(yuǎn)的落地動(dòng)作。在跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練中，當(dāng)學(xué)生學(xué)到原地落地時(shí)，為了讓學(xué)生能更好地利用高度體會(huì)動(dòng)作，教師可將墊子放在輪胎前面的地面上放好，學(xué)生可站在輪胎上利用高度差充分體會(huì)蹬并腿前伸和上體及前傾動(dòng)作。

身體素質(zhì)的練習(xí)。學(xué)生在練習(xí)身體素質(zhì)時(shí)，可以練習(xí)仰臥起坐以增強(qiáng)背肌、斜肌，要求學(xué)生將腳伸到輪胎的下面，這樣就不需要?jiǎng)e人用手按著練習(xí)了，一人可以獨(dú)立完成任務(wù)；還可以練習(xí)快速跑的小腿鞭折動(dòng)作，將帶子的兩頭套在練習(xí)者腳踝處，由練習(xí)者趴在墊子上，雙手抓住墊子遠(yuǎn)端，全身放松，然后做雙腿的快速交替鞭打動(dòng)作。以上幾種練習(xí)，利用輪胎作為輔助教學(xué)工具，使教學(xué)節(jié)約了時(shí)間，又能調(diào)動(dòng)練習(xí)者的興趣，一舉兩得。

力量練習(xí)。將廢舊輪胎放置在地面，讓學(xué)生自己利用雙腿和雙手的力量，把平躺的廢舊輪胎從一個(gè)面翻到另一個(gè)面，使廢舊輪胎向前移動(dòng)。在學(xué)生熟練時(shí)，可以組織學(xué)生進(jìn)行迎面翻運(yùn)接力比賽。

在體育教學(xué)當(dāng)中，合理運(yùn)用廢舊輪胎的方法還有很多，希望體育教學(xué)者想方法合理運(yùn)用廢舊輪胎在體育教學(xué)和訓(xùn)練中靈活運(yùn)用，達(dá)到體育鍛煉所需要的要求。