劉 斌

（安徽師范大學(xué)，安徽 蕪湖 241000）

自進入21世紀(jì)，當(dāng)以知識經(jīng)濟為主體的時代來臨之際，社會職業(yè)市場競爭日益激烈.作為高職女生，面臨著學(xué)習(xí)、就業(yè)、生活等各方面的壓力和困惑，而她們的心理健康狀況也存在著不少的問題.據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，目前我國高職女生心理健康水平偏低，許多心理問題引人擔(dān)憂.高職女生的心理健康狀況直接影響我國教育的質(zhì)量和人才的培養(yǎng)，國家教育部門還曾下發(fā)了《加強普通高校心理健康工作的意見》，闡明了心理健康教育在高校素質(zhì)教育中的地位和作用.這就需要通過某些措施和手段來改變這種現(xiàn)狀.形體訓(xùn)練作為院校體育課的重點內(nèi)容之一，在增強高職女生身體健康，提高心理素質(zhì)等方面都具有無法替代的作用.它對健康心理的養(yǎng)成和改善具有積極的促進作用，為高職院校女生在校期間以及步入社會后，健康地生活、學(xué)習(xí)和工作提供了理論基礎(chǔ)和實踐指導(dǎo).

1 對形體訓(xùn)練的認識

1.1 形體訓(xùn)練發(fā)展的歷史和趨勢

郭可愚是我國較早對形體練習(xí)進行研究的專家，她針對體操運動員，闡述了形體在體操中的地位，編寫了《形體訓(xùn)練》一書.此書主要探討了形體訓(xùn)練的原則并分析了與形體美有關(guān)的因素，并根據(jù)對國內(nèi)外一些形體造型優(yōu)美的運動員的動作進行觀察和分析，提出了一些基本姿態(tài)的規(guī)范要求.在國外有芭蕾、舍賓、拉丁、瑜伽等不同形式的形體訓(xùn)練，每一種形體訓(xùn)練都具有不同的表現(xiàn)風(fēng)格和鍛煉的價值，每一種風(fēng)格的形體訓(xùn)練又都有著不同的涵義.形體訓(xùn)練發(fā)展到現(xiàn)在，追求美的形體不僅是專業(yè)運動員的必備條件，也是許多普通人對形體美的需要、向往和追求.現(xiàn)在越來越多的人們按照美的規(guī)律及標(biāo)準(zhǔn)來訓(xùn)練和塑造自己.

1.2 形體訓(xùn)練的概念

形體訓(xùn)練是指以人體科學(xué)為基礎(chǔ)，通過身體練習(xí)手段和方法，和諧勻稱地發(fā)展人體，增強體質(zhì)，塑造優(yōu)美體型，培養(yǎng)道德品質(zhì)，促進人體形態(tài)更加完美的一個有目的、有計劃的體育運動.而形體訓(xùn)練對于形體美塑造的意義是不言而喻的.形體美的內(nèi)容很寬泛，它主要包括人的姿態(tài)美、體型美、動作美和風(fēng)度美.

1.3 形體訓(xùn)練內(nèi)容的構(gòu)建

形體訓(xùn)練內(nèi)容分為理論部分、技術(shù)部分和能力培養(yǎng)部分.理論部分主要為形體訓(xùn)練概述、術(shù)語、音樂和科學(xué)性.技術(shù)部分主要為基本形態(tài)訓(xùn)練、基本素質(zhì)訓(xùn)練、藝術(shù)體操、芭蕾舞、健美操、體育舞蹈、舍賓、瑜珈等組合形式的多種方法和內(nèi)容.能力部分主要為理論和技術(shù)的交互作用下的學(xué)習(xí)能力，以及編排和鑒賞能力.三部分內(nèi)容是一個整體，相互聯(lián)系、共同作用，只是在不同階段各部分的學(xué)習(xí)側(cè)重點不同.其中技術(shù)部分為重點內(nèi)容.

1.4 形體訓(xùn)練的價值

形體訓(xùn)練不僅能提高健康水平，而且對于彌補形體缺陷和矯正、改善身材的不足，形成正確的身體姿態(tài)有著特殊的功效.并可以美化人體形象，減肥瘦身，保持相對穩(wěn)定的體重，形成健美的體型.還可以陶冶學(xué)生的情操，提高其審美情趣，增強學(xué)生的自信心，樹立良好的個人形象，適應(yīng)日趨緊張的生活、學(xué)習(xí)和工作以及日益激烈的職業(yè)競爭.

1.5 形體訓(xùn)練符合女生的生理心理特點

塑造健美形體符合高職女生的生理心理特點.高職女生正處在青春發(fā)育的后期，身高基本定型，體重明顯增加，皮下脂肪增多，骨盆發(fā)育日漸成熟，而心血管和運動器官發(fā)育較緩慢，表現(xiàn)為肩帶窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收縮力和耐力差，出現(xiàn)軀干四肢的發(fā)育與內(nèi)臟器官發(fā)育的不平衡狀況.由于性激素的反饋影響，導(dǎo)致相應(yīng)的心理變化，她們不再像少年時那么活潑好動，變得靦腆，自尊心強，對青春期形體的變化非常敏感，都希望擁有優(yōu)美的形體.據(jù)文獻資料顯示，通過適宜的、有效的形體訓(xùn)練，不僅她們的體型、形態(tài)、姿態(tài)可以得到改善，而且不良情緒會得到調(diào)整和改善，甚至消除.她們能從形體訓(xùn)練中體驗到朝氣蓬勃、愉悅自信，從而保持歡愉興奮的心境.

2 形體訓(xùn)練對高職女生心理健康的影響

2.1 形體訓(xùn)練有助于提高高職女生的審美能力

2.1.1 通過形體訓(xùn)練，運用它所具有的審美教育的特性，如自由性、情感性、形象性、深遠性等，引導(dǎo)高職女生用一顆真誠的心，誠實的態(tài)度，自信的目光去看待周圍事物，只有這樣才能提高自己的審美能力.

2.1.2 因為形體訓(xùn)練的技術(shù)內(nèi)容構(gòu)建特別考究，不僅要考慮到形體的塑造和體質(zhì)的增強，還要有深邃的人文素養(yǎng)，從伴奏音樂的選擇到動作造型的設(shè)計，處處都要考慮柔美、和諧、協(xié)調(diào)、靈活，這些都能激發(fā)高職女生一種朝氣蓬勃、自強不息的力量.

2.1.3 熱愛美，鑒賞美，追求美，是人們共同的愿望.經(jīng)過形體訓(xùn)練可以使高職女生感悟到人體的美需要體現(xiàn)身體美和內(nèi)在美的高度統(tǒng)一，必須以健康為基礎(chǔ)，從而改變錯誤的審美觀念，提高其對美的認識和需求，進而提高審美能力.

2.2 形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)高職女生高雅的氣質(zhì)和瀟灑的風(fēng)度

氣質(zhì)是心理活動的動力特點，也是一種典型的、穩(wěn)定的個性心理特征.它對學(xué)習(xí)、生活、工作都具有重要意義.它主要表現(xiàn)在情緒發(fā)生的快慢、強弱，表情的顯現(xiàn)以及動作的靈敏或遲鈍方面.風(fēng)度是指人的言談、舉止、態(tài)度的良好表現(xiàn).氣質(zhì)和風(fēng)度看似無形，實為有形，它通過一個人的個性特征、言語行為和對生活的態(tài)度表現(xiàn)出來.形體訓(xùn)練正是針對高職女生年齡、生理、心理的特點，把住精、氣、神，將藝術(shù)美與形體美相結(jié)合，在形成完美體態(tài)的同時，盡顯高職女生魅力，自然流露出高雅的氣質(zhì)和瀟灑的風(fēng)度.

2.3 形體訓(xùn)練有助于緩減高職女生心理壓力，提高情緒調(diào)節(jié)能力

情緒是人對客觀事物態(tài)度的主觀體驗，是對客觀現(xiàn)實的反映.情緒與人的心理健康、生活、學(xué)習(xí)有著密切的關(guān)系.振奮、積極而穩(wěn)定的情緒可以激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的熱情并取得好的學(xué)習(xí)效果.據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，高職女生普遍覺得形體訓(xùn)練是緩解心理壓力的有效措施.因為優(yōu)雅的動作、輕盈的音樂能夠使學(xué)生暫時忘卻憂愁和悲傷，使郁悶的心理得到充分的宣泄和轉(zhuǎn)移，身體得到放松，心理獲得愉悅，使情緒和心態(tài)得到及時的調(diào)整和疏導(dǎo).

2.4 形體訓(xùn)練能增強高職女生的自信心并培養(yǎng)其意志品質(zhì)

通過形體訓(xùn)練，能夠改善和矯正高職女生不良的體型、體態(tài)，讓她們形成正確的身體姿態(tài)，而且還可以使高職女生的形體動作更加柔美、靈活、協(xié)調(diào)，從而增強她們的自信心.意志是控制行動克服困難以完成目的的心理過程.它是意識能動性的集中表現(xiàn).對于高職女生來說，形體訓(xùn)練不僅是對身體的鍛煉，更是對意志的磨煉，不論選用哪種方法進行形體訓(xùn)練，最初訓(xùn)練皆會產(chǎn)生腿疼腰酸、疲勞乏力，若訓(xùn)練者失去與各種困難作斗爭的勇氣、吃苦耐勞的品質(zhì)、戰(zhàn)勝挫折的堅強毅力，根本無法堅持下去.只要她們樹立正確的奮斗目標(biāo)，鍥而不舍、戒驕戒躁，始終保持堅定的信心和頑強的意志，那么一定會擁有健康勻稱的形體.

2.5 形體訓(xùn)練有助于提升高職女生的操作和認知能力

操作能力是指人操縱本身的肢體去實現(xiàn)各種活動的能力.它包含藝術(shù)表現(xiàn)能力、體育運動能力等等.認知能力，即平常所說的智力.是指接收、加工、儲存和提取信息的能力.操作能力和認知能力是不能被截然分開的.認知中必須有操作，操作中一定有認知.在形體訓(xùn)練過程中，高職女生要全面合理運用各樣相關(guān)的感覺器官，有目的、有意識地進行知覺、記憶、反應(yīng)、思維與想象.進而構(gòu)建完好、正確的動作定向、動作表象，通過反復(fù)訓(xùn)練使動作彼此協(xié)調(diào)起來構(gòu)成一個連貫的穩(wěn)定的動作系統(tǒng).通過形體訓(xùn)練大多數(shù)高職女生可以對事物做出敏捷準(zhǔn)確的判別和解答.這有力地說明了形體訓(xùn)練有助于改善人體中樞神經(jīng)活動功能，提升大腦皮層的抑制過程和興奮過程的相互關(guān)系，從而提升操作能力和認知能力.

2.6 形體訓(xùn)練有助于協(xié)調(diào)高職女生的人際關(guān)系和提高社會適應(yīng)能力

形體訓(xùn)練作為學(xué)校體育文化的組成部分，既豐富了校園氣氛又開放了人際交往的空間.因此要構(gòu)建不同的形體訓(xùn)練技術(shù)項目內(nèi)容和不同的人進行配合、交往，在訓(xùn)練和配合的過程中形成眼神、手勢和動作、言語、身體姿勢等表情交流.通過交流大家可以取長補短，合作學(xué)習(xí)，共同進步，使她們彼此產(chǎn)生親近感，使她們的心理需要得到滿足，更有利于消除生活和學(xué)習(xí)帶來的諸多煩惱，解除寂寞和精神壓力.進而推廣增加與社會不同人群的來往，從而防止因不良的人際關(guān)系而導(dǎo)致的心理不適，讓她們可以更好地協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高她們的社會適應(yīng)能力.

2.7 形體訓(xùn)練能夠樹立良好個人形象，提高職業(yè)素養(yǎng)，適應(yīng)社會需要

個人的人性特征特質(zhì)通過形象表達，并且容易形成令人難忘的第一印象.第一印象在個人求職、社交活動中會起到非常關(guān)鍵的作用.在人與人的交往相處特別是第一次接觸時，往往是通過對人體形體的認知而形成的第一印象.而形體訓(xùn)練就是塑造具有健美勻稱的形體、端莊優(yōu)雅而又充滿青春活力的精神面貌，掌握職業(yè)形體美的規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，遵守社交慣例，懂得社交藝術(shù)，提高職業(yè)素養(yǎng)，將有助于高職女生們保持堅定的自信心和良好的精神狀態(tài)，坦然面對遇到的困難.從而在激烈的職場競爭中立于不敗之地，適應(yīng)現(xiàn)代社會的需要.

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 形體訓(xùn)練對高職女生的心理健康的影響有科學(xué)的理論依據(jù).它不僅有效增強了身心健康，還可促使她們身體勻稱、比例和諧、塑造優(yōu)美的體型.形體訓(xùn)練的過程是外在美和內(nèi)在美的集合，是“綜合美”在高職女生身上的體現(xiàn)，能夠滿足她們對審美的需要和對形體美的享受.高職女生通過形體訓(xùn)練來增強心理素質(zhì),不僅能有效地提高學(xué)習(xí)成績,而且也能增強她們的社會適應(yīng)和競爭能力,更有利于她們將來走向社會.

3.2 建議

3.2.1 形體訓(xùn)練應(yīng)在高職院校女生中大力普及開展,培養(yǎng)學(xué)生形成終身體育的意識.

3.2.2 在形體訓(xùn)練教學(xué)中要注意吸收新的教育經(jīng)驗和理論研究成果，轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，結(jié)合先進教育理念，確定教學(xué)目標(biāo)，構(gòu)建比較完善的教學(xué)結(jié)構(gòu)體系.

3.2.3 高職院校主管領(lǐng)導(dǎo)要重視形體訓(xùn)練教學(xué)，加緊培養(yǎng)師資力量，同時要充分發(fā)揮高職院校現(xiàn)有舞蹈、體操、健美操教師的作用,使他們能在今后形體訓(xùn)練的教學(xué)中大有作為.

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