宋梅

（淮北師范大學(xué) 體育學(xué)院， 安徽 淮北 235000）

大眾健美操在全民健身中的地位和作用

宋梅

（淮北師范大學(xué) 體育學(xué)院， 安徽 淮北 235000）

大眾健美操在我國(guó)是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的健身運(yùn)動(dòng)，它是一項(xiàng)集健身和健美，身心于一體的體育科學(xué).它是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，在音樂(lè)的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，在保持身體基本姿態(tài)的的基礎(chǔ)上通過(guò)控制身體節(jié)律性彈動(dòng)的技術(shù)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體、改善氣質(zhì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng).本文闡述了大眾健美操的特點(diǎn)，價(jià)值，并討論分析了其在全民健身中的作用和地位，讓人們對(duì)大眾健美操有更深的了解，從而更有利于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的推廣、普及.

大眾健美操；全民健身；作用

1 前言

隨著時(shí)代和社會(huì)的進(jìn)步以及國(guó)民經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，社會(huì)生活水平不斷提高，人們對(duì)于健康問(wèn)題越來(lái)越關(guān)注.現(xiàn)在一些大城市的中小學(xué)已經(jīng)將健美操課程列入教學(xué)課程中，社會(huì)中各種各樣的健身房也吸引著許多健美操運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者.大眾健美操扮演著越來(lái)越重要的角色.

大眾健美操是在保持身體標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)身體控制節(jié)律性彈動(dòng)技術(shù)，達(dá)到提高身體協(xié)調(diào)能力，實(shí)現(xiàn)人類追求以健身、健心與健美為鍛煉目的的一門體育學(xué)科.本文就大眾健美操的特點(diǎn)、價(jià)值、在全民健身中的地位和作用進(jìn)行了討論和分析，讓人們更深刻的認(rèn)識(shí)大眾健美操，從而促進(jìn)該項(xiàng)目的推廣.

2 大眾健美操的特點(diǎn)

2.1 可接受性

大眾健美操內(nèi)容很豐富，鍛煉的形式也是多種多樣.例如，兒童體操、器械體操、健美操、中老年人的健身操等等.大眾健美操的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，鍛煉者可以根據(jù)自己的年齡、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身體素質(zhì)和喜愛(ài)因素來(lái)選擇，通過(guò)有效的途徑進(jìn)行鍛煉學(xué)習(xí).

2.2 全面性

第一，大眾健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，不僅能夠使鍛煉者具有良好的柔韌性和協(xié)調(diào)性，而且有利于心肺耐力的發(fā)展.此外，經(jīng)常參加大眾健美操運(yùn)動(dòng)可以有效地提高人體免疫力，抵抗病毒入侵.這是因?yàn)榇蟊娊∶啦龠\(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提高各器官系統(tǒng)功能，從而增強(qiáng)人體免疫力.第二，大眾健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是以歡快、優(yōu)美且節(jié)奏比較強(qiáng)的音樂(lè)為背景的.鍛煉者在鍛煉的過(guò)程中聽著歡快的音樂(lè)，忘掉那些煩惱和壓抑的事情，盡情的享受著大眾健美操帶來(lái)的快樂(lè)，從而減輕了精神壓力，更增強(qiáng)了健身的效果，使人們以最佳的心態(tài)來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)、工作.

2.3 鮮明的時(shí)代性

大眾健美操音樂(lè)具有鮮明的時(shí)代韻律感，通常是基于民族音樂(lè)的節(jié)奏感很強(qiáng)的現(xiàn)代音樂(lè).在歡快的音樂(lè)的伴奏下，盡情的釋放情感，讓人們忘記煩惱，激發(fā)情緒，振奮精神.同時(shí)充滿活力的動(dòng)作也可以達(dá)到鍛煉身體的效果.

3 大眾健美操的地位和作用

3.1 大眾健美操的地位

3.1.1 符合居民的消費(fèi)水平

對(duì)于社區(qū)體育設(shè)施相對(duì)較少的居民而言,大眾健美操需要的設(shè)施很簡(jiǎn)單，居民不需要太多投入，只需要一臺(tái)錄音機(jī)和一片小場(chǎng)地，就可以進(jìn)行鍛煉了，所以它不僅深受人們的喜愛(ài)，而且符合人們的消費(fèi)水平.

3.1.2 不受年齡因素限制

大眾健美操有很多形式，而且內(nèi)容很豐富.例如，少兒健美操，器械健美操，青春健美操，老年健美操等等，而大眾健美操的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，男女老少可以根據(jù)自己的年齡、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身體素質(zhì)和喜愛(ài)因素來(lái)選擇進(jìn)行練習(xí).

3.1.3 喚醒人們的健康意識(shí)

隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們生活水平的提高，人們不僅追求物質(zhì)需要，還有身體健康.大眾健美操在生活中不僅僅是一種健身方法，更多的是扮演著喚醒人們健康意識(shí)的角色.大眾健美操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大，又能全面的鍛煉身體，因此能吸引各個(gè)年齡段的健身愛(ài)好者，并深受人們喜愛(ài).

3.2 大眾健美操的作用

3.2.1 增進(jìn)健康

什么是健康?健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài).[1]健康包括身體健康，心理健康，社會(huì)適應(yīng)和倫理等方面.而根據(jù)傳統(tǒng)的健康觀念健康就是能吃能喝，身體沒(méi)有疾病.其實(shí)這只是健康的表面意思.隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、生活水平的提高，人們逐步的意識(shí)到僅僅是身體上的健康還不夠，心理上的健康也需要我們關(guān)注.大眾健美操不但可以提高人體的免疫能力而且可以促進(jìn)人體的各個(gè)組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，促進(jìn)心肺功能的發(fā)展，增強(qiáng)人們的體質(zhì).此外，大眾健美操還可以減少肌肉的退化與老化，鍛煉出一個(gè)充滿活力、動(dòng)作靈敏的機(jī)體.

3.2.2 塑造形體美

在平時(shí)的日常生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常參加健美操鍛煉的人們，無(wú)論是姿態(tài)還是形體，都比其他鍛煉者顯得更加有氣質(zhì).其原因在于在練習(xí)大眾健美操的時(shí)候，動(dòng)作要求比較規(guī)范，嚴(yán)格.例如，腿該直的時(shí)候直，手臂該曲的時(shí)候曲，這些動(dòng)作與我們?nèi)粘Ｉ钪兴蟮幕鞠嗤毩?xí)者們經(jīng)常練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了身體的姿態(tài)就基本定型了.此外練健美操的人們會(huì)經(jīng)常性的進(jìn)行肌肉練習(xí)，通過(guò)一些徒手或器械練習(xí)，可以使骨骼粗壯，肌肉的維度大大增加，使人體的各個(gè)部位顯得更加勻稱，身體更加強(qiáng)壯.除此之外，更重要的一點(diǎn)是大眾健美操還可以減肥，它能夠消除體內(nèi)和皮表層多余的脂肪，如果能夠堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)，苗條的身材不再是幻想.

3.2.3 緩解精神壓力

人們長(zhǎng)期的處于工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)下，種種壓力使得精神長(zhǎng)期處于繃緊狀態(tài)，如果這種狀態(tài)不能被及時(shí)的發(fā)現(xiàn)解決的話，會(huì)引起各種各樣的心理疾病.對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都知道體育運(yùn)動(dòng)可以減緩精神壓力，預(yù)防各種疾病，但體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)之所以無(wú)法堅(jiān)持，只是因?yàn)槊刻炜偸亲鐾瑯拥倪\(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了感覺(jué)太無(wú)味了，而大眾健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鍛煉者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中聽著歡快的音樂(lè)，其注意力早已將那些煩惱的事拋到九霄云外去了，忘記煩惱和令人沮喪的事情，盡情享受健美操帶來(lái)的喜悅，使人們以最佳的心態(tài)來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)、工作.另外，如今社會(huì)上大眾健美操的主要發(fā)展方式是廣場(chǎng)舞，這需要人們成雙結(jié)對(duì)的去廣場(chǎng)上練習(xí)，他們一起跳，一起鍛煉，一起分享著歡樂(lè)，互相鼓舞著對(duì)方.本是互不認(rèn)識(shí)的兩個(gè)人，因?yàn)榻∶啦俳Y(jié)識(shí)成為朋友.因此大眾健美操不僅能夠使得人們擺脫精神壓力的煩惱，享受娛樂(lè)滿足自己的心理需要，而且使得人們的社會(huì)交往面得到了擴(kuò)大，一舉兩得.

3.2.4 醫(yī)療保健

跟其他的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，健美操具有強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量容易控制，對(duì)于身體欠佳的中老年人，健美操是最合適的選擇.如果運(yùn)動(dòng)量和體力活動(dòng)能夠控制在一定的范圍內(nèi)，在防止損傷的基礎(chǔ)上，健美操能達(dá)到保健的效果.

4 結(jié)論與建議

4.1 現(xiàn)今大眾健美操開展存在的問(wèn)題

4.1.1 廣大人們?nèi)罕娊∩硪庾R(shí)不強(qiáng)

由于現(xiàn)在人們生活中的事情比較繁瑣，大部分時(shí)間都在進(jìn)行自己的工作和學(xué)習(xí)，很少有時(shí)間去健身，他們認(rèn)為健身與自己的身體健康無(wú)關(guān)，忽略了健身的重要作用和意義. 4.1.2 大眾健美操普及范圍不夠廣

在中國(guó)的一些大城市，如北京，上海等地，健美操已經(jīng)得到了廣泛的推廣，而在一些中小城市中，人們對(duì)大眾健美操的概念很含糊，他們并不知道什么是健美操，健美操有什么作用，他們只是片面的認(rèn)為健美操就像廣播操一樣，并沒(méi)有對(duì)大眾健美操形成深刻的認(rèn)識(shí).

4.1.3 設(shè)施不全，指導(dǎo)員供不應(yīng)求

在一些地方存在健身人口大而體育場(chǎng)設(shè)施無(wú)法滿足廣大人們?nèi)罕姷男枨蟮葐?wèn)題.民眾在選擇健美操時(shí)，往往是盲目選擇其類型，缺乏科學(xué)性.出于能讓人們以正確的方法進(jìn)行健身，避免人們?cè)诮∩磉^(guò)程中身體受到損傷，需要一些教師或者指導(dǎo)員來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)，但是教練員，指導(dǎo)員由于人數(shù)少而無(wú)法滿足人們的需要，供不應(yīng)求.

4.2 針對(duì)大眾健美操在全民健身開展過(guò)程中存在的問(wèn)題提出意見(jiàn)

為了使大眾健美操在我國(guó)的普及范圍更廣、普及程度更深并且得到更好地開展，針對(duì)現(xiàn)今大眾健美操開展存在的問(wèn)題提出幾點(diǎn)個(gè)人意見(jiàn)：第一，政府和有關(guān)部門須加大宣傳力度，開展健康教育活動(dòng)，喚醒并進(jìn)一步提高廣大人民群眾追求健康的意識(shí)，從而推動(dòng)該項(xiàng)目在我國(guó)的迅速發(fā)展.第二，開展一些關(guān)于健美操的比賽活動(dòng)，讓人們接近健美操，從而能深刻的認(rèn)識(shí)到什么是健美操以及大眾健美的價(jià)值和意義.第三，政府和有關(guān)部門必須投資建設(shè)體育設(shè)施，滿足人們的要求，同時(shí)提供科學(xué)的指導(dǎo)和技術(shù)服務(wù)，讓人們以正確的方法進(jìn)行健身，避免人們?cè)诮∩磉^(guò)程中身體受到損傷.

5 結(jié)束語(yǔ)

本文通過(guò)對(duì)大眾健美操特點(diǎn)以及大眾健美操在全民健身中的地位和作用進(jìn)行了綜合的論述，旨在促進(jìn)廣大人們?nèi)罕娔軌蛏羁陶J(rèn)識(shí)到大眾健美操的價(jià)值所在.在推進(jìn)健美操發(fā)展的項(xiàng)目中希望當(dāng)?shù)卣陀嘘P(guān)部門認(rèn)識(shí)到，應(yīng)努力加強(qiáng)宣傳和建設(shè)投資提供科學(xué)的指導(dǎo)和技術(shù)服務(wù)，同時(shí)提高公眾的健康意識(shí)，從而促進(jìn)健美操項(xiàng)目的蓬勃發(fā)展.

〔1〕羅云濤.淺談健康的標(biāo)準(zhǔn)[J].體育時(shí)空，2011（11）.

〔2〕于媛媛.大眾健美操在全民健身中的地位和作用[J].青大農(nóng)業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部，2008（10）.

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〔4〕楊頻，李亞莉.大眾健美操在全民健身中的地位和作用[J].成功(教育),2005（10）.

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