曾觀金

(福建省長汀縣少年業(yè)余體校 福建長汀 366300)

啟蒙是使初學(xué)的人得到基本的、入門的知識(shí)。運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練啟蒙,就是教練員通過訓(xùn)練的手段,幫助他們得到基本的體育知識(shí),引導(dǎo)他們進(jìn)入運(yùn)動(dòng)之門。舉重訓(xùn)練的啟蒙階段在10～11歲之間。此時(shí)的兒童一般尚為小學(xué)階段的學(xué)齡,身體處于全面發(fā)展時(shí)期,是培養(yǎng)其反應(yīng)、靈敏、模仿、興趣、愛好、習(xí)慣的有利時(shí)機(jī)。針對(duì)兒童生長發(fā)育的這些特點(diǎn),有的放矢地進(jìn)行舉重啟蒙訓(xùn)練,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成長、成材至為關(guān)鍵,是基層體校教練員應(yīng)該引起足夠重視的課題。

1 兒童舉重訓(xùn)練啟蒙基本原則

(1)兒童啟蒙訓(xùn)練的思想教育。兒童舉重訓(xùn)練啟蒙在10～11歲之間(三至四年級(jí))。這個(gè)年齡段的兒童身體和心理尚未發(fā)育成熟,思想上缺少團(tuán)體意識(shí),因此在啟蒙階段除了教育運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握基本的舉重理論知識(shí)、基本技術(shù)要領(lǐng)和運(yùn)動(dòng)保健常識(shí)外,還要引導(dǎo)他們養(yǎng)成遵守紀(jì)律、服從指揮、關(guān)心集體、團(tuán)結(jié)友愛、培養(yǎng)勇攀高峰、頑強(qiáng)拼搏的意志和良好的體育道德作風(fēng)。

(2)兒童啟蒙訓(xùn)練的教學(xué)手段。舉重是以力量為基礎(chǔ)的競技體育項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員的力量大小,直接影響比賽成績。但是,如果忽視了兒童生長發(fā)育特點(diǎn),只強(qiáng)調(diào)力量素質(zhì),按照成人訓(xùn)練模式,進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量或片面的力量訓(xùn)練,那么其結(jié)果是得不償失,事與愿違,不僅不能穩(wěn)步地提高運(yùn)動(dòng)成績,甚至可能斷送運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。兒童舉重啟蒙訓(xùn)練,應(yīng)十分注重運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育規(guī)律與特點(diǎn),遵循循序漸進(jìn)原則,采取由淺入深、由易到難、由不會(huì)到會(huì)的教學(xué)方法,科學(xué)地實(shí)施訓(xùn)練手段,發(fā)展受訓(xùn)對(duì)象的力量、速度、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì),并使他們隨著身體素質(zhì)的提高,逐步地適應(yīng)以后的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

2 兒童舉重啟蒙訓(xùn)練基本內(nèi)容

兒童舉重訓(xùn)練啟蒙在10～11歲之間,時(shí)間跨度為一年左右。在此期間,要完成運(yùn)動(dòng)員選材、訓(xùn)練等一系列相關(guān)的工作。

2.1 運(yùn)動(dòng)員選材

選材是業(yè)余訓(xùn)練最基本和必不可少的工作。選好苗子,可以極大地提高工作效率,達(dá)到事半功倍的效果。兒童舉重運(yùn)動(dòng)員的選材,因?yàn)楸贿x對(duì)象年齡尚小、受教育程度較低、理解能力有限,所以,教練員在實(shí)際操作的各個(gè)環(huán)節(jié)上要有針對(duì)性,采取簡單有效的方式方法。

2.1.1 觀察目測(cè)

觀察目測(cè)是運(yùn)動(dòng)員選材工作的第一個(gè)環(huán)節(jié),也是基層教練員常用的一種選材方式,其結(jié)果為教練員對(duì)被選對(duì)象所產(chǎn)生的第一印象。做法是教練員深入基層學(xué)校,在體育老師、班主任的配合下,利用體育課、課外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)會(huì)等場(chǎng)合逐年齡段、逐班級(jí)地巡視學(xué)生情況,從中發(fā)現(xiàn)、挑選外在表現(xiàn)合適的人員,并與他們進(jìn)行有一定針對(duì)性的簡單談話交流(如,“要選拔部分同學(xué)參加舉重訓(xùn)練,你愿意加入嗎？”、“你家住哪里？”、“家里有什么人？”、“父母親從事的什么工作”……)。這種選材方式的特點(diǎn)是教練員的視野寬闊、覆蓋面廣、人數(shù)眾多,工作效率較高,容易發(fā)現(xiàn)目標(biāo)。但此種方法依賴教練員對(duì)選材知識(shí)的認(rèn)識(shí)與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累,所以存在著主觀性和局限性的缺陷。因此,本環(huán)節(jié)所選的人員數(shù)量要多,留待后面的環(huán)節(jié)通過更具科學(xué)性的手段加以評(píng)價(jià)、篩選。

2.1.2 身體素質(zhì)測(cè)試和形態(tài)機(jī)能要求

在觀察目測(cè)的基礎(chǔ)上,組織被選對(duì)象進(jìn)行身體素質(zhì)測(cè)試和形態(tài)機(jī)能要求。

表1中的內(nèi)容,在一定程度上反映了運(yùn)動(dòng)員速度、耐力、力量、柔韌、反應(yīng)、靈敏等身體素質(zhì)情況,且相關(guān)的數(shù)據(jù)收集、評(píng)價(jià)鑒定均容易操作、簡單方便,是兒童運(yùn)動(dòng)員選材過程中很實(shí)用的手段之一。

表2的測(cè)試操作簡便,數(shù)據(jù)容易獲取,其內(nèi)容基本上反映了被選對(duì)象的身體素質(zhì)、形態(tài)機(jī)能情況,可以比較客觀地評(píng)價(jià)被選對(duì)象,有效地幫助教練員科學(xué)選材。

2.1.3 體檢

體檢是運(yùn)動(dòng)員選材工作必不可少的程序,體檢資料也是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)檔案的內(nèi)容之一。體檢工作最好到醫(yī)院進(jìn)行。應(yīng)特別注重運(yùn)動(dòng)員心血管系統(tǒng)以及與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練緊密相關(guān)系統(tǒng)的情況,有條件的還要做家族重大病史調(diào)查。如發(fā)現(xiàn)有先天性疾病、遺傳病或其它不適宜運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練缺陷的,應(yīng)果斷妥善處置、清退,防止運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練事故。

表1 兒童舉重運(yùn)動(dòng)員(10～11歲)選材身體素質(zhì)測(cè)試表

表2 兒童舉重運(yùn)動(dòng)員選材形態(tài)機(jī)能測(cè)試表

2.1.4 心理素質(zhì)與意志品質(zhì)

運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)狀態(tài)會(huì)受到重量、對(duì)手以及比賽環(huán)境等多方面的影響,通過科學(xué)的心理素質(zhì)訓(xùn)練是贏得比賽的重要保證。在啟蒙訓(xùn)練階段要有目的、有計(jì)劃地培養(yǎng)和發(fā)展適合舉重項(xiàng)目所需的心理能力,在平時(shí)訓(xùn)練中讓運(yùn)動(dòng)員了解訓(xùn)練狀態(tài)、訓(xùn)練成績、比賽狀態(tài)、比賽成績四個(gè)不同概念,學(xué)會(huì)釋放壓力,克服心理障礙的方法,為創(chuàng)造最佳競技狀態(tài)準(zhǔn)備必要條件。意志品質(zhì)是頑強(qiáng)、勇敢、冷靜、拼搏和自信。一名優(yōu)秀的舉重運(yùn)動(dòng)員要具備吃苦耐勞、不屈不撓的拼搏精神,在重大比賽中,穩(wěn)定沉著、情緒控制力強(qiáng),同時(shí)具有不服輸、好勝心強(qiáng)的意志品質(zhì)。因此,教練員在選材時(shí)應(yīng)用一些心理測(cè)試方法來測(cè)試,或通過觀察以及調(diào)查了解掌握,如:心理素質(zhì)與意志品質(zhì)優(yōu)秀的兒童,教練員在與其交流時(shí),目光與教練員相視,注意力集中,動(dòng)作模仿強(qiáng),主動(dòng);同一般的兒童交流時(shí),靦腆、問一句答一句,動(dòng)作模仿時(shí)每做一次,目光總盯著教練,不自信。

當(dāng)前,家長對(duì)獨(dú)生子女寵愛有加,而獨(dú)立性和紀(jì)律性方面的教育則是少之又少。因此,在啟蒙訓(xùn)練時(shí)教練員讓運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育趣味活動(dòng)及身體素質(zhì)訓(xùn)練,實(shí)時(shí)創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)和條件,使運(yùn)動(dòng)員在學(xué)校、在同齡人甚至高年級(jí)當(dāng)中體育方面獲得優(yōu)勢(shì),讓他們體驗(yàn)到成功的快樂與喜悅;教練員要善于在訓(xùn)練中提高訓(xùn)練難度和設(shè)置各種困難,通過給予鼓勵(lì)和指導(dǎo),又力所能及的解決障礙和困難。在啟蒙訓(xùn)練時(shí)應(yīng)建立嚴(yán)格的生活制度,使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活習(xí)慣,還要經(jīng)常不斷地提出具體的、合理的要求,促使他們將要求轉(zhuǎn)化為自己的行動(dòng),又能很好的自我控制的心理意志品質(zhì)。

2.2 啟蒙教學(xué)訓(xùn)練

舉重啟蒙訓(xùn)練是指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握舉重運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)、基本技能,并有計(jì)劃地、系統(tǒng)的應(yīng)用各種不同訓(xùn)練手段和方法達(dá)到身體全面發(fā)展,不斷提高身體機(jī)能的重要階段。

2.2.1 技術(shù)訓(xùn)練

由于運(yùn)動(dòng)員年齡小,為掌握舉重的規(guī)范動(dòng)作,應(yīng)根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練?？梢园凑談?dòng)作結(jié)構(gòu)和用力點(diǎn),由淺入深、由易到難,采取先分解練習(xí),之后再逐步向連貫動(dòng)作或完整動(dòng)作過渡。練習(xí)時(shí),要向運(yùn)動(dòng)員講解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),簡化教學(xué)過程,幫助他們理解和掌握動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)。初學(xué)者,在安排力量、技術(shù)練習(xí)時(shí),必須減小負(fù)荷,增加練習(xí)次數(shù)。但教練員在啟蒙訓(xùn)練時(shí)必須注意標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是一個(gè)技術(shù)整體,是一環(huán)緊扣一環(huán)的有機(jī)聯(lián)系,一個(gè)動(dòng)作做不到位,會(huì)影響整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和掌握。因此,在訓(xùn)練中嚴(yán)格按照技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí),更好掌握各部分技術(shù)動(dòng)作的環(huán)節(jié),建立良好的動(dòng)力定型。

2.2.2 身體素質(zhì)與專項(xiàng)訓(xùn)練安排

運(yùn)動(dòng)員良好的身體素質(zhì)是掌握舉重技術(shù)的基礎(chǔ)。啟蒙階段在身體素質(zhì)與專項(xiàng)訓(xùn)練的安排上,一般身體素質(zhì)占周訓(xùn)練總時(shí)數(shù)60%,專項(xiàng)訓(xùn)練占周訓(xùn)練總時(shí)數(shù)30%～35%。在此基礎(chǔ)上穩(wěn)步發(fā)展力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)及靈巧的素質(zhì)。

2.2.3 興趣培養(yǎng)

兒童舉重運(yùn)動(dòng)員在啟蒙訓(xùn)練時(shí)期的興趣主要表現(xiàn)為注意時(shí)間短、興奮、好動(dòng)、好奇、好模仿、好強(qiáng)等。在啟蒙訓(xùn)練要用兒童運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)以及注意力、意志和情緒的變化組織教學(xué)訓(xùn)練。應(yīng)以采用形式多樣、生動(dòng)活潑的訓(xùn)練形式,合理安排一些運(yùn)動(dòng)員感興趣的游戲、球類之類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的情趣,使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生強(qiáng)烈的興趣和新鮮感,增強(qiáng)訓(xùn)練的吸引力,激發(fā)參與舉重訓(xùn)練的興趣和熱情。

啟蒙訓(xùn)練興趣培養(yǎng)方面有以下訓(xùn)練方法:(1)訓(xùn)練內(nèi)容興趣化。啟蒙訓(xùn)練最大的特點(diǎn)之一是訓(xùn)練內(nèi)容要符合兒童特點(diǎn),新穎、豐富多樣的內(nèi)容,能吸引運(yùn)動(dòng)員好學(xué)的心理。因此,基層教練員要做到吸引運(yùn)動(dòng)員的注意力,激發(fā)了他們的興趣,在教學(xué)訓(xùn)練中輕松、愉快、活潑的氛圍中進(jìn)行。(2)訓(xùn)練方法游戲化。運(yùn)用多種訓(xùn)練手段調(diào)動(dòng)訓(xùn)練的積極性,激發(fā)其對(duì)舉重訓(xùn)練的興趣。在訓(xùn)練中,教練員根據(jù)不同的訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn),通過比賽視頻、圖片等直觀訓(xùn)練手段來訓(xùn)練,效果則截然不同。(3)捕捉亮點(diǎn),正面鼓勵(lì)。教練員在訓(xùn)練中要敏銳的發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的思想品德、關(guān)心集體等“閃光點(diǎn)”,哪怕僅有一些苗頭,也要給予表揚(yáng),促使發(fā)展成穩(wěn)定的積極因素,讓他們體驗(yàn)到愛撫、尊重、信任和支持的快感,從而迸發(fā)出頑強(qiáng)拼搏、奮發(fā)向上的決心和力量。但教練員在批評(píng)時(shí)要注意準(zhǔn)確性、注意語氣、聲調(diào)方寸和場(chǎng)合,切忌感情沖動(dòng)、言辭偏激、簡單粗暴等不尊重運(yùn)動(dòng)員的態(tài)度,以免產(chǎn)生厭煩和畏懼心理。

3 教練員方面的其它相關(guān)工作

3.1 教練員與家長(或監(jiān)護(hù)人)的關(guān)系

注重協(xié)調(diào)做好家訪工作,統(tǒng)一訓(xùn)練、文化學(xué)習(xí)與家庭教育的步調(diào),進(jìn)一步促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員德、智、體全面發(fā)展,是啟蒙訓(xùn)練的重要途徑。教練員要特別注重通過與家長互通情況、交流各方面的信息,溝通感情,既使家長了解小孩在各方面的表現(xiàn),又使教練員了解運(yùn)動(dòng)員在家庭中的表現(xiàn)及運(yùn)動(dòng)員家庭各方面的情況。與家長共同研究探討,在文化學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的內(nèi)容與方法方面達(dá)成一致意見,為以后運(yùn)動(dòng)員的健康成長、訓(xùn)練出好成績打好扎實(shí)的基礎(chǔ)。

3.2 教練員與學(xué)校(教育部門)老師的關(guān)系

教練員與學(xué)校老師都是運(yùn)動(dòng)員的教育者,目標(biāo)是一致的。教練員勤于與老師溝通對(duì)運(yùn)動(dòng)員今后的發(fā)展起到重要作用。教練員要對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的性格、品行、愛好、學(xué)習(xí)成績等了如指掌,這樣既能表現(xiàn)出對(duì)運(yùn)動(dòng)員的關(guān)心和了解,又能與學(xué)習(xí)老師產(chǎn)生語言共鳴。進(jìn)一步塑造教練員的工作態(tài)度、責(zé)任心,用熱情的情感語言促使家長、老師滿懷信心地配合教練員搞好訓(xùn)練、比賽工作。

3.3 教練員與運(yùn)動(dòng)員的關(guān)系

教練員從出成績、出人才的要求出發(fā),在日常工作中處理好運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、文化學(xué)習(xí)、比賽三個(gè)環(huán)節(jié)問題。如果協(xié)調(diào)不好,在啟蒙訓(xùn)練中易發(fā)生運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng),加重思想負(fù)擔(dān),造成運(yùn)動(dòng)員無所適從。因此,教練員要因材施教,通過個(gè)別談話的方式,動(dòng)之以情、曉之以理,教育運(yùn)動(dòng)員正確對(duì)待問題,勇敢面對(duì)問題,教練員更應(yīng)及時(shí)與學(xué)校、家長溝通,做到以運(yùn)動(dòng)員的成長責(zé)任感為重,共同搞好運(yùn)動(dòng)員的教育工作,幫助運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)解決在訓(xùn)練、比賽與文化學(xué)習(xí)三者產(chǎn)生的矛盾。

4 結(jié)語

綜上所述,舉重啟蒙訓(xùn)練是訓(xùn)練、思想教育、文化學(xué)習(xí)和生活等方面的綜合性工作,涉及面廣。通過了解兒童生長發(fā)育特點(diǎn),有計(jì)劃、有目的的進(jìn)行舉重啟蒙訓(xùn)練,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成長、成才至為關(guān)鍵。只有基層體校教練員深入細(xì)致的分析情況,足夠重視兒童舉重運(yùn)動(dòng)員的啟蒙訓(xùn)練,才能為舉重事業(yè)的發(fā)展打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

[1]彭可洗.舉重教學(xué)訓(xùn)練大綱(教法指導(dǎo)書)[M].北京:國家體委,1990.

[2]錢光鑒.舉重信息[C].國家體委訓(xùn)練競賽四司舉重處審定,1993.

[3]馬啟偉.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].浙江教育出版社,1998.