小睡讓人效率更高

新知

睡眠正在掀起一場全面的技術(shù)革新。從高科技面罩，到可佩戴的枕頭，再到移動睡眠艙，越來越多幫助人們在辦公室小睡的新產(chǎn)品正在涌現(xiàn)。與此同時，小睡本身正在得到專業(yè)和業(yè)余人士的認(rèn)可。研究睡眠習(xí)慣的科學(xué)家說，小睡讓人更清醒，效率更高。

小睡正在引領(lǐng)潮流。英國的一家設(shè)計公司推出了一款可佩戴的睡枕。這款頗具太空感的產(chǎn)品，讓使用者可以“在辦公室、旅行途中或任何地方，享受舒適的睡眠”。

美國疾病控制和預(yù)防中心說，睡眠不足是一種“公共健康流行病”，35%的成年人每天睡不足7小時，近40%的人說，他們白天會犯困。哈佛大學(xué)睡眠專家喬·索萊說，小睡對于醫(yī)務(wù)工作者和其他從事高強(qiáng)度工作的人，可能最為重要，這些人一旦工作失誤，可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

紐約一家公司生產(chǎn)的一款售價8000美元的睡眠艙，在谷歌、思科和《赫芬頓郵報》等公司得到采用。

這款名為“都市小睡站”（MetroNaps）的睡眠艙里有一張?zhí)梢?，這張?zhí)梢我浴傲阒亓Α蔽恢脭[放，即使用者的腳部位置高于心臟，這與航天員起飛時的姿勢類似。

目前來看，最不介意員工在工作時小睡片刻的，是高科技和互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)。

軟件企業(yè)HubSopt公司發(fā)言人凱蒂·伯克說：“我們不那么關(guān)心員工的工作時間?！痹摴旧显略谵k公場所開辟了一間休息室。伯克說：“管理人員也會去那里小睡。我們在給人們做榜樣?！?/p>

高纖維飲食或能抵御

過敏性哮喘

吃高纖維飲食或許可以促使免疫系統(tǒng)發(fā)生變化，防御過敏性哮喘。

據(jù)英國《新科學(xué)家》周刊報道，研究顯示，食用纖維的含量可能影響腸道中微生物的平衡，使氣道更容易或更不容易產(chǎn)生過敏性疾病的炎癥。

報道稱，20世紀(jì)80年代和90年代，過敏引發(fā)的哮喘病例明顯增加。很多研究人員把這跟世界各地飲食的明顯變化聯(lián)系起來，包括纖維攝入的減少。

瑞士洛桑大學(xué)醫(yī)院的本杰明·馬斯蘭德和同事們研究了老鼠的免疫反應(yīng)與炎癥跟飲食中纖維素的變化有什么關(guān)系。他們發(fā)現(xiàn)，如果老鼠通過食物攝入的纖維含量不足0.3%，接觸塵螨時，它們氣道中含有的與哮喘性炎癥相關(guān)的特定免疫細(xì)胞就會比攝入普通食物（纖維含量為4%）的老鼠增加一倍。

在普通食物基礎(chǔ)上喂食高纖維補(bǔ)充劑的老鼠則出現(xiàn)這些免疫細(xì)胞下降的現(xiàn)象，但前提是補(bǔ)充劑在腸道中易于發(fā)酵。這顯示，保護(hù)作用可以追溯到老鼠腸道中的細(xì)菌。為了查證這一點，研究人員給老鼠的糞便做DNA排序，以推演出腸道菌群的情況。

結(jié)果顯示，在給食可發(fā)酵纖維素補(bǔ)充劑的老鼠體內(nèi)，一種把纖維轉(zhuǎn)化成代謝物（稱作短鏈脂肪酸）的細(xì)菌增加了。這些老鼠血液中的短鏈脂肪酸也有所上升。當(dāng)馬斯蘭德把兩種最常見的短鏈脂肪酸加入另一群老鼠的飲用水后，它們因為塵螨產(chǎn)生的過敏性肺部炎癥果然也有所減弱，顯示正是這些代謝物產(chǎn)生了作用。

進(jìn)一步的檢驗顯示，攝入這些短鏈脂肪酸中的一種后，老鼠骨髓產(chǎn)生的免疫細(xì)胞在氣道引發(fā)炎癥反應(yīng)的能力減弱。馬斯蘭德說：“我們發(fā)現(xiàn)，食用纖維攝入的變化影響骨髓中免疫細(xì)胞前體細(xì)胞的發(fā)育，這會對肺部產(chǎn)生影響。”endprint