劉豫洲

摘 要：體育運(yùn)動(dòng)對人類身心健康的發(fā)展有著重要的促進(jìn)作用，在當(dāng)代這個(gè)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展、科學(xué)技術(shù)高度現(xiàn)代化的社會(huì)中，體育運(yùn)動(dòng)成為了人們在余暇生活中調(diào)節(jié)身心健康最積極的休閑方式，體育運(yùn)動(dòng)改變?nèi)说纳硇臓顟B(tài)使之更好更快的適應(yīng)自然和社會(huì)，成為人們生活中不可或缺的一部分。該文采用了文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法淺析了體育運(yùn)動(dòng)對人類身心健康發(fā)展的作用。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)；身心健康；積極影響

一、體育與健康的概述

（一）體育的概述

體育一詞，指的是以身體活動(dòng)為手段的教育，直譯為身體的教育，簡稱為體育。體育是人類社會(huì)發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會(huì)文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有組織的社會(huì)活動(dòng)，是伴隨人類社會(huì)的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個(gè)專門的科學(xué)領(lǐng)域。[1]

體育的概念有廣義和狹義之分。

廣義的體育是社會(huì)活動(dòng)的一部分。它是按照一定的套路和形式，通過練習(xí)、鍛煉來達(dá)到強(qiáng)健民眾體魄、豐富社會(huì)文化生活、提升國民精神風(fēng)貌的目標(biāo)的一種活動(dòng)。

狹義的體育則是指個(gè)人通過相關(guān)知識、技能的學(xué)習(xí)，掌握運(yùn)動(dòng)的套路和形式，經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)來達(dá)到自身強(qiáng)身健體，全面發(fā)展的目的。[1]

（二）健康的概述

健康不僅是指身體沒有疾病，還包括心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

二、社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身心健康發(fā)展的意義、價(jià)值與實(shí)施途徑

（一）社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身心健康發(fā)展的意義

1.體育運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健體魄

體育運(yùn)動(dòng)可以塑造美好的形體。青少年在長身體的時(shí)候，通過適度的體育運(yùn)動(dòng)，可以實(shí)習(xí)肌肉的豐滿與發(fā)達(dá)。而女孩子也可以通過一些體育鍛煉來塑造美好的形體。對于成年人，堅(jiān)持長期的體育運(yùn)動(dòng)也可以實(shí)現(xiàn)減肥、形體矯正、肌肉豐滿、延緩衰老等目的。

體育運(yùn)動(dòng)可以改善身體的機(jī)能。堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以使身體新陳代謝效率提升，改善呼吸、消化、循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能，提高血紅蛋白的含氧量，增加消化系統(tǒng)對營養(yǎng)物質(zhì)和含氧量的需要，以輔助對腦組織進(jìn)行供氧，使人體保持在一個(gè)良好的運(yùn)行狀態(tài)中。

社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦的狀態(tài)。長時(shí)間的學(xué)習(xí)和工作往往使得人出現(xiàn)疲勞、注意力下降、記憶力減退等癥狀。通過體育鍛煉，可以重新刺激大腦皮層的神經(jīng)中樞，提高大腦調(diào)節(jié)機(jī)能和腦細(xì)胞的反應(yīng)速度，有利于消除疲勞，提高學(xué)習(xí)或者工作的效率。[2]

2.社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)可以防治疾病

通過古代“五禽戲”和現(xiàn)代“太極拳”等醫(yī)療體育的活動(dòng)，我們國人實(shí)現(xiàn)了強(qiáng)健體魄、修身養(yǎng)性、預(yù)防疾病的目的。而現(xiàn)實(shí)生活中，通過快步走、慢跑、做操以及其他體育項(xiàng)目而舒緩甚至根治諸如高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、冠心病、癌癥等疾病的例子比比皆是。體育能夠防治疾病以及是人們的共識。

3.社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)輔助智力發(fā)育

體育鍛煉與人的智力發(fā)展也有關(guān)聯(lián)，體育和智力的發(fā)展是相互影響、相互聯(lián)系的。通過體育鍛煉，可以改善人們的感知、記憶、想象、思維、實(shí)踐能力。因此社會(huì)體育和智育相輔相成，二者可以實(shí)現(xiàn)共同發(fā)展。

（二）社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身心健康發(fā)展的價(jià)值

1.社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人格養(yǎng)成

每周參與鍛煉的人不僅有利于形成正確的價(jià)值觀、人生觀和世界觀。還有利于培養(yǎng)人們積極、健康的人格品質(zhì)。參與體育鍛煉，在比賽中就會(huì)有勝利和失敗，勝者繼續(xù)努力，勝不驕，更夠促使人繼續(xù)奮發(fā)向上，失敗更是對鍛煉者自身的考驗(yàn)，從失敗中汲取教訓(xùn)，找到失敗的原因突破自我，繼續(xù)努力，形成勝不驕，敗不餒的人格品質(zhì)。

2.社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)情緒

長期的學(xué)習(xí)和工作給人們造成了比較大的身體負(fù)擔(dān)和心里壓力，讓人們處于負(fù)面情緒的影響當(dāng)中。體育鍛煉給人們提供了一個(gè)發(fā)泄口，是一種很好的發(fā)泄方式，，使人們能夠消除或者減少自身對焦慮點(diǎn)的關(guān)注，在運(yùn)動(dòng)的過程中，可以進(jìn)行腦力的恢復(fù)以及思維的放松，是種很好的調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠有效的轉(zhuǎn)移注意力。每周參加2—3次社會(huì)體育鍛煉，身體在得到放松的情況更容易增強(qiáng)工作效率，并且達(dá)到豁達(dá)、樂觀的心理狀態(tài)。

3.社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)提升適應(yīng)能力

當(dāng)今社會(huì)，人與人之間的交往越來越少，大家往往忙于自己的生活和事情而忽略了與別人的交流，體育運(yùn)動(dòng)可以很好地改善這一現(xiàn)象。通過相約一起參與體育鍛煉，使人們的生活更加具有樂趣，花錢請人吃飯，不如花錢請人流汗，更加說明了運(yùn)動(dòng)在當(dāng)代的重要性，也通過運(yùn)動(dòng)來增加人們之間的友誼。

（三）社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康發(fā)展的實(shí)施途徑

社會(huì)體育即大眾體育是為了娛樂身心，增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會(huì)上廣泛開展的體育活動(dòng)的總稱。例如廣場舞、廣播操、團(tuán)體棋牌社等都是大眾體育形式。大家抱著自覺自愿的原則，參與到適合自己、自己喜歡的項(xiàng)目當(dāng)中。

與社會(huì)體育不同，娛樂體育是指在余暇時(shí)間或特定時(shí)間所進(jìn)行的一種以娛悅身心為目的的體育活動(dòng)。它是一種業(yè)余性、娛樂性和休閑性的活動(dòng)。除了我們常見的觀賞類體育項(xiàng)目，近年來電視上熱播的“水上闖關(guān)類”活動(dòng)也是娛樂體育的典型代表。

三、結(jié)論

綜上所述，社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，防治疾病，促進(jìn)智力發(fā)育，而且還對人格養(yǎng)成、情緒調(diào)節(jié)以及社會(huì)適應(yīng)能力的提升有積極的作用。因此積極參加社會(huì)體育活動(dòng)，選擇適合自己的項(xiàng)目并長期堅(jiān)持下去，對個(gè)人的身心發(fā)展大有益處。而從社會(huì)角度出發(fā)，大力發(fā)展體育事業(yè)，普及體育項(xiàng)目，讓更多的民眾自覺自愿地加入到體育鍛煉的“大軍”當(dāng)中是社會(huì)文化事業(yè)進(jìn)程必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。

“強(qiáng)健其體魄，文明其精神?！泵飨脑捳Z仍響在耳邊，全民體育的時(shí)代已經(jīng)到來。中國不應(yīng)只在競技體育上面是“體育大國”。真正讓全民參與其中，讓民眾身體素質(zhì)有了大幅提升，社會(huì)體育文化不斷豐富，國家才能真正步入“強(qiáng)國”行列?。ㄗ髡邌挝唬撼啥俭w育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

[1] 田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M]，人民體育出版社，2005：310

[2] 張春興.現(xiàn)代心理學(xué)[Z].上海：上海人民出版社，200