□孫健升

陽光心態(tài)燦爛人生
——平衡和諧存乎一心

□孫健升

編前：孫健升教授，現就職于中國人民大學，國家高級心理咨詢師。全國商務管理研究會理事，智慧谷企業(yè)家學習俱樂部副主席，北京大學、清華大學高級培訓課程特聘教授。中國教育電視臺《師說》欄目首講《陽光心態(tài)十二講》專家?！栋┌Y康復》雜志連續(xù)刊登了孫健升教授撰寫《陽光心態(tài)燦爛人生》一書的部分內容，深受讀者喜愛。孫教授向編輯部表示，他愿意無償給《癌癥康復》雜志供稿，借助這一平臺為癌癥患者的康復多盡一份力。在此，我們代表廣大讀者向孫教授表示深深地感謝！

平衡，是對立的兩個方面、相關的幾個方面在數量上或質量上均等或大致均等。生活需要一種平衡，需要我們能夠理智地權衡榮辱、進退、得失等等。

心情故事

2007年夏天，有位朋友看到股市很火爆，經不住人勸，就急急忙忙入了市。剛剛入市時，聽介紹，聽股評，自己分析資料，下了很大功夫，也小有盈利。后來，聽說身邊有的人持股漲了很多，就覺得自己受益不夠。于是，又將更多的錢打入股市，并且決心要大賺一把。一天，這位朋友打電話給一位老股民，說自己買了一支股票，請人家給看看潛力如何。那位老股民經過技術資料分析，給他的建議是：股票的質地還是不錯的，可以持有。不過，大市不很穩(wěn)定，達到一定的盈利目標就要堅決賣出，千萬不要“戀戰(zhàn)”。他聽后很高興，當時表示：“您放心，我賺1元錢就走?！?/p>

這支股票價格不高，每股只有8元錢，他要賺1元錢已經是超過10%的利潤了。過了幾天，他打電話告訴老股民，“謝謝您，我真的賺1元錢了，這是我入市以后賺得最多的一筆錢！”老股民看看技術圖形，建議他出貨，誰想，他開始貪心了。他說，我每次都是跑得太快，沒有賺到錢，這次一定堅決捂著不出，等著大漲?？墒牵髞韼滋爝@只股票就在此處徘徊，他心里開始緊張了，差不多每天都給老股民打電話，今天漲了一點兒，明天又跌回來。過了大概一周時間，終于隨著大盤的下挫，他的股票只賺一角錢了。老股民勸他先出來，等到合適的機會再買進?？墒?，他認為，每股賺了1元多都沒走，現在怎么能跑？他不肯出貨。以后的幾個月里，他的股票都沒有讓他盈利，最后，耐不住壓力，還是賠了錢走掉了。原本他的投資是應該有不錯收益的，但是，最后卻因為自己的貪心，賠了錢，浪費了時間。

后來這位朋友和我講了他的經歷，并信誓旦旦地說，再也不做股票了，太危險了。我說股市有風險，但是命運在自己手中。有10%的利潤你不要，卻要追逐傳說的“翻番”，投資要有風險意識，更要有控制欲望的意志。現在，越來越多的人選擇了投資證券，他們更多注重金融知識和操盤技術的學習，而忽略了心理素養(yǎng)的培養(yǎng)和鍛煉。事實上，在股市上長期盈利的人們，大都是有良好心理素質，并善于控制自己欲望的。如果你有賭博的心態(tài)，在股市上小小投資一把，這個問題還不是很大，但是，人生是不可以這樣下賭注的。

書外師說

智慧的人是善于取舍的人，是適時取舍的人，他很清楚幸福需要用眼光去辨別，更需要用勇氣去放棄，有太多負擔的人是走不快的。很多時候，我們得到的已經是一種恩賜，是一種意外的驚喜，是一種我們生活并非需要的奢侈。感恩這些所得，你就會非常快樂，你就會改善自己的生活?？墒?，我們卻不知足，我們要為這些額外的收獲作缺乏理智的奢求和“配套”。正所謂“奢者富不足，儉者貧有余”，只有平淡、和諧距離幸福最近。

每個人的生命都會有些缺憾，你是否有必要力求完美？若沒有挫折，我們會驕傲；沒有滄桑，我們就不會以同情心去關愛不幸的人。你無需再去與人作無謂的比較，珍惜自己所擁有的一切。不要再去羨慕別人如何如何，好好數數上天給你的恩典，你會發(fā)現你所擁有的絕對比沒有的要多出許多。人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事。缺失的那一部分，雖不可愛，卻也是你生命中的一部分，接受它且善待它，你的人生才會快樂豁達許多。

知識窗

自制力是心理健康的重要表現。自制力是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為，既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目標的愿望、動機、行為和情緒。自制力是意志品質的重要表現，與之相反是任性，是指對自己持放縱態(tài)度，對自己的言行不加約束，任意胡為，不考慮行為的后果。自制力是指個人對自己心理和行為的主動掌握。自制力強的人，具有能夠完全自覺地、有意識地控制自己的情緒，支配自己的行動的能力。最有力的支持來自于你自己，內心堅定的自制力是抵御引誘的有力武器，它使人從無能為力的受迷惑狀態(tài)中解脫出來，恢復控制自我的能力。培根說：一分克制，就是十分的力量。生活中，成功的關鍵往往不在于嘴上如何說，而是在于自我行為的控制力如何。努力培養(yǎng)自制力，一是要提高自己的認知水平，正確認識自我，明確自己行動的價值；二是有針對性地訓練自己，發(fā)現自身自制薄弱環(huán)節(jié)，逆向訓練、強化訓練，使其改變。

趣聞軼事

在某個國家，獵人們抓猴子有一種獨特的方法。他們先把樹上一些椰子的外殼扒了，然后，在上面挖一個很小的洞，這個洞的大小，恰好猴子可以把爪子伸進去，但是，一旦拿了東西，就很難再抽出來。獵人們在洞里放一些食物，猴子聞到香味就上去了，把爪子伸進去抓食物，獵人們等候在那里，當猴子攥住食物的時候，就開始去捕捉。猴子貪心自己找到的食物，不肯撒手就卡在那里，于是成了獵人的俘虜。其實，猴子想要逃生很簡單，把手里拿的東西放開，就可以跑掉了，但是它們舍不得，它們使勁在里頭轉，還沒有轉出來，獵人們早就把它們捕捉到了。

書外師說

吃飯似乎是一個輕松的話題，也是一件很愜意的事情?？墒?，逢年過節(jié)，吃飯的話題卻變得沉重，很多人因為無法節(jié)制而使吃飯變成了一種負擔。有位老板曾對我說，剛剛打完一場冤枉官司。幾位中學同窗都已事業(yè)有成，多年不見后聚到了一起。席間，一位老同學酒興大發(fā)，不可控制，結果酒醉猝死，他的夫人把聚會的同學告上了法庭。原本大家歡聚一堂，結果卻要訴之公堂。還有一位老板，過節(jié)的時候全家聚會，酒過三巡已經盡興，但是有人非要勸老板的弟弟多飲幾杯。結果，老板的弟弟剛邁出酒店大門，突然猝死，全家悲痛欲絕。酒是飯局上的必備之物，酒能助興，不失為聚餐的佐料，但是，如果失去控制，不講平衡，就會造成意想不到的災難?？茖W研究表明，暴飲暴食尤其是過量飲酒時，會刺激胰腺大量分泌胰酶，本來胰酶是要進入腸道幫助消化的，但分泌過多時排不出去，反而“消化”了胰腺，導致急性胰腺炎，表現為劇烈的腹痛，同時伴有惡心和嘔吐癥狀。急性胰腺炎可致命，被稱“臨床猝死三大疾病”之一，與心肌梗死、腦血管意外等并列。酒精性脂肪肝是酒精性肝病中最先出現、最為常見的病變，其病變程度與飲酒（尤其是烈性白酒）總量成正比。酒精肝發(fā)展下去，會出現脂肪肝，繼而會發(fā)展成肝硬化。

一些人每天趕場，熱衷于吃喝玩樂。一場飯局從點菜開始到買單走人，大多會維持兩個小時以上，有時還會吃上三四個鐘頭。人進食時會分泌消化液，當吃飯時間過長，消化液分泌持續(xù)時間長且亢進，加重胃腸道和消化腺負荷，如此反復導致功能減退，消化不良，引發(fā)慢性胰腺炎。飯局上，請客的人為表明對客人的尊重及“豪爽”，通常會點上一桌子大魚大肉，吃的多是高蛋白、高脂肪的食物。通常攝入量遠遠超過需要量，脂肪過多、膽固醇過多，血黏度驟然增高，成為糖尿病、高血壓、冠心病的誘發(fā)因素。醫(yī)學研究還發(fā)現，幽門螺桿菌這種胃內寄生菌，與胃炎、胃潰瘍甚至胃癌都有密切關系。這種菌體可通過飲食傳播，如酒樓共用餐具，所以經常泡飯局的人感染幾率很高。

因此，被人請吃飯和請人吃飯，如果過度都不是好的生活方式。應該努力平衡自己的生活：一是平衡飯局和回家用餐，減少應酬飯局，合理安排聚會方式，有助于健康。二是平衡飲食結構，控制、減少攝入脂肪類、蛋白質類的食物，肉類和蔬菜類的比例應當是1∶1。個人應該控制進食量。三是平衡飯局時間，最好不要超過1小時，集中精力先吃飯，飯后再商談工作或聊天，不要一邊吃飯一邊談工作。飯局應酬不能完全取消，但可以由自己把握，身體第一，健康是福，請人赴宴給人健康，真表心意送人快樂。