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        遠(yuǎn)離肺癌有良策

        2014-03-20 15:05:45
        癌癥康復(fù) 2014年4期
        關(guān)鍵詞:致癌物鱗狀煙草

        □ 劉 妮 方 玉

        遠(yuǎn)離肺癌有良策

        □ 劉 妮 方 玉

        肺癌是全世界最常見的腫瘤(除了西方國家常見的黑素瘤以外),也是目前癌癥導(dǎo)致死亡的最主要原因,幾乎占到全部癌癥致死的18%。肺癌發(fā)病男女有別,3/4的新發(fā)病例為男性。絕大部分肺癌(90%~95%)可分為小細(xì)胞肺癌和非小細(xì)胞肺癌兩大類,非小細(xì)胞肺癌又分為3種主要的亞型:鱗狀細(xì)胞癌、腺癌和大細(xì)胞癌。其中鱗狀細(xì)胞癌占全部肺癌的30%~35%,腺癌占30%~45%,大細(xì)胞癌占約9%。而小細(xì)胞肺癌(SCLC)雖僅占全部肺癌的10%~15%,但有易侵襲擴(kuò)散、易早期轉(zhuǎn)移和預(yù)后差的特點。肺癌可以說已經(jīng)成為威脅人類健康和影響生存的第一大腫瘤殺手。

        肺癌的發(fā)病原因

        已經(jīng)證實,吸煙和煙草的其他方式暴露,比如咀嚼煙草,是導(dǎo)致肺癌發(fā)生的主要原因。煙草煙霧中的致癌物和其他吸入性顆粒物(如煤焦油、PM2.5)可能與肺細(xì)胞的脫氧核糖核酸(DNA,遺傳物質(zhì))直接作用。由于整個肺暴露于吸入的致癌性物質(zhì)中,使肺的多部位可能發(fā)生癌變。炎癥在肺癌的發(fā)展過程中可能也具有重要的作用,炎癥使肺組織持續(xù)暴露于刺激物中,反復(fù)造成細(xì)胞損傷,從而使組織最終發(fā)生癌性改變,原有的柱狀上皮細(xì)胞被分層的鱗狀上皮細(xì)胞所代替,新生細(xì)胞分裂增加,最終造成肺黏膜異常發(fā)育,形成癌變。

        除了吸煙(包括環(huán)境煙霧)以外,目前較為肯定的肺癌發(fā)生的危險因素還包括:職業(yè)暴露、膳食營養(yǎng)因素、既往肺部疾病史、家族腫瘤史、大氣環(huán)境及室內(nèi)空氣污染、女性因素等多個方面。因此,肺癌是一個多因素引起的疾病,不同的危險因素之間可相互影響。其中營養(yǎng)因素在肺癌的發(fā)生發(fā)展中有著不可忽視的作用。

        營養(yǎng)、膳食因素及生活方式對肺癌的影響

        流行病學(xué)研究證實,飲水中的砷和藥理劑量的β-胡蘿卜素是肺癌發(fā)生的危險因素;紅肉、加工肉類、總脂類、黃油、藥理劑量的視黃醇(僅對吸煙者)和消瘦可能是肺癌發(fā)生的原因。多進(jìn)食蔬菜、水果類食物,其中十字花科及深黃綠色蔬菜有較好的預(yù)防肺癌的作用,尤其有益于吸煙和職業(yè)接觸化學(xué)毒物的人群??偠灾鼰熑允欠伟┌l(fā)生的最重要的原因,而適量多吃蔬菜水果及適當(dāng)?shù)纳眢w活動有預(yù)防肺癌的作用。

        肺癌的預(yù)防建議

        根據(jù)世界衛(wèi)生組織關(guān)于腫瘤預(yù)防與治療的三個三分之一原則,三分之一的腫瘤是可預(yù)防的,三分之一的腫瘤是可治愈的,三分之一的腫瘤可通過治療改善效果,提高生活質(zhì)量。其中預(yù)防癌癥是控制癌癥發(fā)病最經(jīng)濟(jì)、最長遠(yuǎn)的策略。針對癌癥致病因素的預(yù)防措施即病因預(yù)防,是癌癥的一級預(yù)防,改變這一階段的危險因素,可以使癌癥的發(fā)病風(fēng)險降低。

        面對肺癌,降低危險性的主要參考方法包括:

        1.避免使用煙草

        鑒于吸煙與肺癌確切相關(guān),應(yīng)積極強調(diào)不要吸煙,包括二手煙或咀嚼煙草。降低居民的吸煙率,特別是控制青少年的吸煙率,對于肺癌等多種癌癥的預(yù)防有著重要的公共衛(wèi)生意義。

        2.攝入適宜的食物

        建議限制攝入高能量密度的食物(如動物油脂),以植物來源的食物為主,每日至少吃5份(400g)不同種類的非淀粉蔬菜和水果,非淀粉蔬菜包括綠葉菜、花椰菜、甘藍(lán)、西蘭花、秋葵、圓白菜、胡蘿卜等,多吃番茄和漿果(草莓、藍(lán)莓和黑莓等);限制紅肉攝入,每周少于500g,避免加工肉制品;限酒限鹽,不盲目補充膳食補充劑,而多從膳食本身攝取營養(yǎng)素??傮w強調(diào)飲食均衡原則,攝入富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C的瘦肉、蔬菜水果等。

        3.避免接觸致癌物,減少環(huán)境和職業(yè)暴露機(jī)會

        人體的肺無時無刻不在工作,對于環(huán)境中的致癌物,如大氣污染,空氣中的可吸入顆粒物,有人提出當(dāng)空氣質(zhì)量監(jiān)測PM2.5達(dá)到200以上時,盡量不要到戶外活動,出行時戴具有良好過濾效果的N95口罩并及時更換,盡量做到“自強不吸”。對于從事高危職業(yè)的人群,要加強自身保護(hù),佩戴必要的合格有效的防護(hù)工具,有效防護(hù),降低職業(yè)接觸的危險度,減少職業(yè)性致癌。

        4.居室簡單裝修,綠色裝修

        近年來,我國新建住宅較多,一股裝修風(fēng)此起彼伏。殊不知,在相當(dāng)多的裝修材料中含有復(fù)雜的致癌物質(zhì),有的家庭和公共處所,隔幾年就裝修一次,更無必要。有的人誤以為“沒有味道”就是“污染消失了”,這是個極大的誤區(qū)!不少石材中的氡元素是一種吸入肺內(nèi)就定居的小放射源,是致人肺癌的“疑兇”,而這種危害極大的放射源就沒有任何味道,只有特殊的儀器才能檢測出來。所以我們提倡盡量少裝修、簡單裝修,即使是所謂綠色裝修也以簡約為好。

        5.積極適度的身體活動

        每天至少進(jìn)行30分鐘的中等強度(相當(dāng)于快步走)的身體活動。

        除了以上方法,還需強調(diào)注意避免與肺癌某些類型有關(guān)的炎癥和感染,保持心理平衡、精神愉快等健康的社會心理。

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