賀 瑛 劉夢婷

（湖南涉外經(jīng)濟(jì)學(xué)院，湖南 長沙 410205）

目前，湖南省擁有普通高校106所，每年的大學(xué)生畢業(yè)生數(shù)量高達(dá)32萬，由此可見，在我國湖南省屬于教育大省，對培養(yǎng)國家后備人才起著至關(guān)重要的作用。優(yōu)秀的大學(xué)生不僅僅表現(xiàn)為優(yōu)異的成績，擁有良好的行為習(xí)慣和生活方式也同等重要。但是，目前湖南部分高校仍然重視對專業(yè)課的培養(yǎng)，而有利于改善大學(xué)生不良行為習(xí)慣和生活方式的健康教育課程卻有所缺失，重視程度不夠。因此，創(chuàng)新和完善高校健康教育課程勢在必行。

1 湖南省大學(xué)生不良行為習(xí)慣和生活方式的具體表現(xiàn)

好的行為習(xí)慣和生活方式包括日常勞動休息或者消遣，還包括飲食起居、穿著服飾等。養(yǎng)成良好行為習(xí)慣和生活方式有利于自身的調(diào)解，有利于擴(kuò)大自身對外交往，培養(yǎng)更高的理想追求。根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，現(xiàn)如今湖南省大學(xué)生的不良行為習(xí)慣和生活方式令人堪憂，不利于大學(xué)生身心健康的發(fā)展，主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

1.1 作息時間沒有規(guī)律

在現(xiàn)實(shí)的生活中，許多大學(xué)生自控能力差，不能嚴(yán)格的要求自己，作息時間不規(guī)律，該休息的時候不休息，該上課的時候睡覺。有些大學(xué)生習(xí)慣晚睡晚起，每天都得到一兩點(diǎn)鐘才休息，有的甚至晚上通宵上網(wǎng)，校外過夜、網(wǎng)吧過夜、歌廳過夜等現(xiàn)象層出不窮。長期以往，必然會引起惡性循環(huán)，不僅自身學(xué)業(yè)毀于一旦，而且身體健康也會受到很大的影響，嚴(yán)重的還會引發(fā)精神類疾病。不規(guī)律的作息時間對大學(xué)生的身心健康造成了嚴(yán)重危害，必須引起重視。

1.2 日常飲食沒有規(guī)律

有很大一部分大學(xué)生由于晚上睡的晚，所以早晨起的晚，往往來不及吃早飯就去上課，餓的時候只是簡單的吃些餅干零食類的食品充饑，有的學(xué)生甚至養(yǎng)成了常年不吃早飯的壞習(xí)慣；有的男生抽煙酗酒，暴飲暴食，有的女生注重外表美麗，不吃食物以達(dá)到瘦身苗條的目的，或是節(jié)約伙食費(fèi)就為了去買漂亮衣服，這些行為都是不良行為習(xí)慣的表現(xiàn)，時間長了，會導(dǎo)致許多學(xué)生患胃病，嚴(yán)重影響自身的學(xué)業(yè)和生活。

1.3 缺乏體育鍛煉

參加體育鍛煉可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，增添活力。但是隨著現(xiàn)如今網(wǎng)絡(luò)的飛速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)占用了大學(xué)生絕大部分的時間，參加體育鍛煉、校內(nèi)文體活動的學(xué)生總數(shù)明顯不如以前，而且缺乏集體榮譽(yù)感。學(xué)生的身體素質(zhì)直線下降，造成大學(xué)生長時間沉迷于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界，肥胖癥、近視眼、心理素質(zhì)差、抗壓能力差等一系列病癥隨之而來。

1.4 沉溺于網(wǎng)絡(luò)不可自拔

隨著生活水平的提高，電腦網(wǎng)絡(luò)在大學(xué)生生活中占據(jù)了非常大的地位。大學(xué)生作為中國互聯(lián)網(wǎng)的使用主體，一方面他們思維活躍，易接受新鮮事物，具有能夠非常快的掌握網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)的能力，并把此應(yīng)用于日常的工作學(xué)習(xí)生活中。而另一個方面，他們正在青春年少，易沖動，缺乏對事物正確的辨別能力，難免會受到不良因素的影響。主要表現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)成癮、網(wǎng)絡(luò)黑客、網(wǎng)絡(luò)游戲社交、網(wǎng)絡(luò)詐騙等方面。

1.5 抽煙喝酒對大學(xué)生的影響巨大

全世界每年約有150萬人死于與煙草相關(guān)疾病，“吸煙有害健康”的標(biāo)語明確的寫在包裝盒上，但還是有很多大學(xué)生無視，認(rèn)為抽煙“抽的不是煙、是寂寞”，認(rèn)為這樣很酷、很有“范兒”，就忽略了煙草對人體帶來的傷害。而大學(xué)生喝酒的理由更是多種多樣，各種“老鄉(xiāng)會”、“生日宴”、“離別席”往往成為了大學(xué)生醉酒、酗酒的好“理由”，醉酒酗酒會造成人的思維混亂，影響人體新陳代謝，而且酒后滋事傷人的情況越來越多，一副 “天老大、我老二”的模樣，使人變的更加野蠻、粗暴，喜歡惹是生非。

2 健康教育對大學(xué)生行為習(xí)慣和生活方式的影響

健康是指人們在身體上、精神上以及社會上能夠處于完全的安逸狀態(tài)，不是沒有疾病就代表著健康，身體不適、衰弱，精神緊張、憂慮等等也是不健康的表現(xiàn)。所以說，健康不只是單純地涉及到大學(xué)生的身體方面，還涉及到心理、社會道德等其他方面各種各樣的問題。概括說，健康是由生理健康、心理健康以及道德健康三方面構(gòu)成的。

大學(xué)生處于青春期，是人生觀、世界觀、價值觀的形成期，此時大學(xué)生的思想也不斷地趨于成熟，但是現(xiàn)階段大學(xué)生的行為習(xí)慣和生活方式極易受到外界環(huán)境的影響，因此，健康教育對大學(xué)生的行為和生活方式形成和改變具有重要的引導(dǎo)作用。

健康教育就是指高校通過開展有計劃、有組織、有系統(tǒng)的課堂教育以及課外實(shí)踐教育活動，使大學(xué)生能夠自覺、主動地選擇有益于身心健康發(fā)展的行為習(xí)慣以及生活方式，減輕甚至消除不利于自身健康的各種危險因素，預(yù)防疾病的產(chǎn)生，促進(jìn)大學(xué)生身心健康的發(fā)展，優(yōu)化學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)。大學(xué)開展健康教育課程的核心目的就是幫助大學(xué)生能夠樹立健康意識，激勵大學(xué)生盡快的遠(yuǎn)離不健康的行為習(xí)慣和生活方式，養(yǎng)成有利于身心健康的良好的行為習(xí)慣和生活方式。通過開展健康教育，幫助大學(xué)生認(rèn)識到哪些行為是對健康有不利影響的，并能主動地趨利避害，選擇有益于身心健康的行為習(xí)慣與生活方式。

概括的說健康教育對大學(xué)生行為習(xí)慣和生活方式的影響主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：第一，引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確的價值觀念，增強(qiáng)大學(xué)生的身心健康，在高校形成健康的環(huán)境；第二，提高以及維護(hù)大學(xué)生的健康，通過樹立學(xué)習(xí)榜樣使大學(xué)生認(rèn)識到自身存在哪些不良的行為習(xí)慣和生活方式，并能及時的改正；第三，隨著社會的高速發(fā)展，拜金主義思潮涌現(xiàn)，許多大學(xué)生感到生活壓力大，健康教育可以緩解大學(xué)生身心壓力，預(yù)防非正常死亡、疾病的發(fā)生；第四，改善大學(xué)生的人際關(guān)系，增強(qiáng)大學(xué)生的自身保健能力，使大學(xué)生能夠破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，形成文明、健康、科學(xué)的生活方式。

3 健康教育視域下大學(xué)生不良行為習(xí)慣和生活方式的對策研究

對大學(xué)生開展健康教育是一個龐大而系統(tǒng)的工程，這是由于健康教育本身的特征決定的，因此，健康教育整體系統(tǒng)的建立應(yīng)當(dāng)從自身特征出發(fā)。高校大學(xué)生作為中國社會文化層次最高的群體，高校最為社會培養(yǎng)全面健康人才的搖籃，在高校中開設(shè)系統(tǒng)的健康教育課程是義不容辭的責(zé)任和義務(wù)，但隨著社會和經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，社會的兩極化和多元化，也引發(fā)了許多社會問題的產(chǎn)生。如何開展好大學(xué)生的健康教育課程，對于改善當(dāng)下大學(xué)生的不良行為習(xí)慣和生活方式，提高大學(xué)生的綜合健康水平，減少各種生理和心理疾病的產(chǎn)生有著十分重要的意義。

3.1 規(guī)范高校健康教育課程，加強(qiáng)大學(xué)生對健康教育內(nèi)涵的正確理解

在現(xiàn)代社會，健康教育已從單純的生理指標(biāo)提升為生理、心理以及社會適應(yīng)能力等多方面統(tǒng)一的概念。早在1990年，聯(lián)合國世界衛(wèi)組織（WHO）就已明確的提出“健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好、道德健康和生殖健康五方面都具備，才算得上是真正意義上的健康 ”。受到傳統(tǒng)觀念的影響，往往大多數(shù)的大學(xué)生只知道健康對自身的重要性，但不能真正理解健康教育的內(nèi)涵，盲目的認(rèn)為只要身體好、沒有疾病就是健康了，對真正健康存在理解上的偏差。要切實(shí)轉(zhuǎn)變大學(xué)生對健康的正確理解，這就需要高校更加正確的規(guī)范自身的健康教育課程，在高校中開設(shè)有目的性強(qiáng)、有計劃、有組織的健康教育教學(xué)課程，不僅僅是包括教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)課時順序的安排，還包括規(guī)定大學(xué)生必須具備的心理健康知識、技能以及個性的階段性要求。對于努力提升大學(xué)生的自我保健意識，提升大學(xué)生的生活和生命質(zhì)量，必須規(guī)范高校健康教育課程。

3.2 高校引導(dǎo)大學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，開展培養(yǎng)健康行為的教育

開設(shè)大學(xué)健康教育課程，課堂教學(xué)內(nèi)容應(yīng)靈活多樣，高校教師應(yīng)注重對健康教育課程的創(chuàng)新，提高大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使大學(xué)生自覺地認(rèn)識到充足睡眠對自身勝利功能的幫助，努力讓大學(xué)生認(rèn)識到充足而且良好的睡眠可以使大腦得到充分休息，大腦細(xì)胞的能量和功能才能得到良好的恢復(fù)和儲備，才能更好的運(yùn)行，同時可以增強(qiáng)身體的免疫力，提升身體素質(zhì)。培養(yǎng)大學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和生活行為，使之更加愛護(hù)自己的身體，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，還可以提升自身心理素質(zhì)，以及對周邊環(huán)境的適應(yīng)能力，養(yǎng)成正確健康的生活方式，減少亞健康狀態(tài)，保證將旺盛的精力投入到更多的學(xué)習(xí)和生活中去。

3.3 開設(shè)豐富多彩的課余生活，合理安排高校大學(xué)生的課余活動時間

在對大學(xué)生課余生活時間的調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，有近一半的大學(xué)生沒有對自己的課余生活以及活動進(jìn)行合理規(guī)劃，這樣影響了大學(xué)生正常的生活規(guī)律，想玩就玩，想學(xué)就學(xué)的現(xiàn)象比較突出，更有甚者把大多數(shù)精力都放在了玩上，課余學(xué)習(xí)時間、體育鍛煉時間、課外活動時間都沒有合理的安排。因此，高校應(yīng)注重對大學(xué)生良好行為習(xí)慣和生活方式的引導(dǎo)，高校通過組織更多的形式多樣的文體活動，壯大學(xué)校社團(tuán)的發(fā)展，這樣可以讓大學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)之外可以更多的參加一些體育鍛煉、文體活動，既可以在緊張的學(xué)習(xí)當(dāng)中緩解自身壓力，也可以利用一些文體活動增加生活樂趣、陶冶情操，提高學(xué)習(xí)的效率，促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成良好行為方式和生活習(xí)慣。

3.4 引導(dǎo)大學(xué)生放開心中顧慮，緩解大學(xué)生心理壓力

隨著社會競爭的不斷加劇，當(dāng)代大學(xué)生心理壓力也越來越大，例如：家庭情況、就業(yè)情況、婚姻情況等一系列問題都會給大學(xué)生帶來巨大的壓力。在高校中開設(shè)心理輔導(dǎo)課程，或在輔導(dǎo)員中設(shè)立心理咨詢就非常有必要。心理咨詢可以使學(xué)生減輕自身帶來的矛盾和壓力，開發(fā)大學(xué)生身心潛能，更能幫助學(xué)生正確的認(rèn)識自己，更快的適應(yīng)社會大環(huán)境。有針對性的開展心理輔導(dǎo)課程或知識講座，可以使學(xué)生放松自我，在遇到心理壓力或挫折的時候，能通過活動調(diào)解法、激勵調(diào)解法等一系列專業(yè)方法來調(diào)節(jié)自身壓力，疏導(dǎo)不良情緒。同時要求輔導(dǎo)員要時刻關(guān)注大學(xué)生的心理狀態(tài)，盡可能的早發(fā)現(xiàn)大學(xué)生心理存在的各種問題，使學(xué)生盡早發(fā)現(xiàn)自身的心理問題，并正確的對待、疏導(dǎo)。

4 結(jié)語

通過以上介紹，健康教育對糾正大學(xué)生不良行為習(xí)慣和生活方式，幫助大學(xué)生樹立積極向上、健康樂觀的生活態(tài)度，不僅有益于大學(xué)生自身的健康成長，而且對社會的發(fā)展也有著至關(guān)重要的作用。我們必須要正視大學(xué)生健康教育的重要性、艱巨性、復(fù)雜性，正確地面對現(xiàn)階段大學(xué)生不良行為習(xí)慣和生活方式的具體表現(xiàn)，有的放矢地開展有組織、系統(tǒng)化、科學(xué)、有效的健康教育，幫助大學(xué)生樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，為大學(xué)生的身心健康保駕護(hù)航，為國家、為社會培養(yǎng)更多的高素質(zhì)人才。

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