李清鳳

（福清衛(wèi)生學(xué)校，福建 福清 350313）

護理技能競賽賽前學(xué)生心理訓(xùn)練初探

李清鳳

（福清衛(wèi)生學(xué)校，福建 福清 350313）

一名優(yōu)秀選手不僅要具備很高的理論知識水平、操作技能水平和好的身體素質(zhì)，而且要具備良好的心理素質(zhì)。因此，在護理技能競賽前對學(xué)生進行心理素質(zhì)訓(xùn)練，成為其在比賽中充分發(fā)揮自身水平的關(guān)鍵。

護理；技能競賽；心理訓(xùn)練

在技能競賽中能否取得優(yōu)異成績?nèi)Q于多種因素，其中選手的心理因素對成績的影響最為明顯。如何有效調(diào)控參賽選手的心理狀態(tài)，提高其對大賽的心理承受能力，是指導(dǎo)教師要解決的一個重要問題。

1 賽前心理狀態(tài)

1.1 極度緊張型

比賽就是競爭，在競爭中任何人都想勝出，這是人的本性。但若選手將精力過多地放在比賽結(jié)果上，很容易使自己陷入緊張狀態(tài)。這種類型的選手對即將到來的比賽表現(xiàn)為過度興奮、心理焦慮、自信心不足。由于時?？紤]個人得失，緊張、急躁、情緒不穩(wěn)定或情緒低落，缺乏自信心，在比賽前往往表現(xiàn)得焦躁不安、不知所措，甚至緊張得寢不安席、食不甘味。這種狀態(tài)產(chǎn)生的原因是思想有壓力，怕比賽成績不好，對比賽的困難和復(fù)雜性估計過度。同時，也與訓(xùn)練不足、比賽經(jīng)驗少有關(guān)。

1.2 淡漠型

此類型主要與選手大腦皮層興奮度下降，抑制情緒加強有關(guān)，或因精神過度緊張反而導(dǎo)致抑制狀態(tài)的出現(xiàn)。淡漠型表現(xiàn)為情緒低落，缺乏信心，心境不佳，渾身無力，不想?yún)⒓颖荣悾傉J為獲勝沒有希望，別人的技術(shù)水平比自己高。這種想法如果常常在頭腦中縈繞就會起到一定的暗示作用，進而促使這些想法變成現(xiàn)實，導(dǎo)致比賽失敗。訓(xùn)練過度疲勞，訓(xùn)練周期長的參賽選手較易出現(xiàn)這種情況。這種狀態(tài)產(chǎn)生的原因是不重視比賽，不想?yún)⒓颖荣?，對比賽不利條件想得過多，而又沒有解決的辦法，缺乏頑強的戰(zhàn)斗意志，等等。

1.3 盲目自信型

信心是選手進行比賽的內(nèi)驅(qū)力，關(guān)系著選手比賽的精神狀態(tài)。盲目自信型選手表現(xiàn)為高度興奮、信心十足，不積極參加賽前訓(xùn)練，不認真分析研究比賽對策，總相信能夠取勝，對面臨的困難視而不見，盲目樂觀地等待比賽來臨。這種狀態(tài)產(chǎn)生的主要原因是對比賽的復(fù)雜性和困難估計不足，輕敵、麻痹大意，過高估計自身技術(shù)水平。

以上3種不良賽前心理狀態(tài)都會對選手產(chǎn)生不良刺激，導(dǎo)致比賽時發(fā)揮失常。

1.4 準(zhǔn)備戰(zhàn)斗型[1]

這是一種有利于比賽的心理狀態(tài)，此類選手表現(xiàn)為有正確的比賽動機和良好的比賽態(tài)度，對比賽有清楚的認識，精神飽滿，精力充沛，頭腦清醒，對自己的實力充滿信心，有全力以赴參加比賽和爭取勝利的愿望。這種狀態(tài)是長期訓(xùn)練的結(jié)果，有利于機體充分發(fā)揮潛能，克服各種心理障礙，達到或超出預(yù)期水平。

2 賽前心理訓(xùn)練方法

2.1 評估選手的心理素質(zhì)

俗話說，“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。心理特征決定選手的氣質(zhì)、性格、興趣、能力等，了解選手的心理特征是訓(xùn)練其心理素質(zhì)的前提。選拔選手時不能單從學(xué)生平時的操作技能水平來判斷，應(yīng)從多方面考察，如通過班主任、其他任課教師、同學(xué)了解該生平時的心理素質(zhì)。性格是個性特征的核心，也是決定學(xué)生心理素質(zhì)的重要方面。

2.2 端正比賽態(tài)度

心理學(xué)家認為，人們面對壓力源產(chǎn)生壓力反應(yīng)與當(dāng)時情景對該人的意義有關(guān)[2]。要讓選手樹立正確的比賽動機和獲勝的信心。越是大型比賽，選手的情緒波動越大，因為大型比賽聚集了各個方面對參賽選手太多的期望，這就給選手帶來了無形的壓力。因此，有些選手在平時訓(xùn)練和參加小型比賽時能夠很好地發(fā)揮水平，但在參加大型比賽時卻往往在賽前就出現(xiàn)難以控制的緊張心理，而這種消極的賽前心理狀態(tài)恰恰是正常發(fā)揮的大敵。因此，指導(dǎo)教師在平時訓(xùn)練中要及時了解選手的參賽動機，引導(dǎo)其端正比賽態(tài)度，設(shè)置具體可行的參賽目標(biāo)。

2.3 模擬訓(xùn)練[3]

選手比賽時的心理狀態(tài)受到各方面因素的影響，其中比賽環(huán)境是一個重要的影響因素。陌生的環(huán)境、緊張的氣氛都會影響選手的發(fā)揮。指導(dǎo)教師應(yīng)充分了解競賽環(huán)境，包括比賽地點、房間大小、用物擺放、比賽日程等。在平時訓(xùn)練中，盡可能安排與比賽相似的時間和條件進行訓(xùn)練，使選手適應(yīng)賽場環(huán)境，比賽時集中注意力。同時，指導(dǎo)教師應(yīng)組織選手觀看歷年護理技能競賽的錄像，幫助選手分析比賽過程中可能出現(xiàn)的各種情況，以便選手在比賽中遇到意外情況也能有充分的心理準(zhǔn)備而不受干擾。

2.4 心理適應(yīng)訓(xùn)練

壓力與適應(yīng)理論認為壓力反應(yīng)的強度和持續(xù)時間取決于既往的經(jīng)歷[2]。比賽經(jīng)驗豐富、身經(jīng)百戰(zhàn)的選手在賽前一般會有較好的心理狀態(tài)，賽前準(zhǔn)備工作也做得比較充分，這樣的選手在賽前容易產(chǎn)生增力情緒；反之，則會產(chǎn)生減力情緒。因此，比賽經(jīng)驗也是影響參賽選手賽前心理狀態(tài)的客觀因素之一。心理學(xué)家奧爾波特發(fā)現(xiàn)，個體完成某種活動時，由于他人在場或因與他人一起活動而產(chǎn)生行為效率提高的現(xiàn)象，即社會促進。其中的一種效應(yīng)是觀眾效應(yīng)，即個體從事活動時，有觀眾在場，觀眾的多少及觀眾的表現(xiàn)對其活動效率有明顯的影響。正確理解社會促進的含義，合理運用社會促進的效應(yīng)，使選手逐步克服恐懼、焦慮和緊張心理，對提高選手心理素質(zhì)和技能水平具有非常重要的作用。指導(dǎo)教師應(yīng)制訂賽前心理訓(xùn)練計劃，在不同時間采取不同的訓(xùn)練方法，定期組織其他學(xué)生和教師觀摩，請專家點評、打分。

2.5 意志品質(zhì)訓(xùn)練

可通過以下方法進行：（1）在疲勞情況下完成訓(xùn)練任務(wù)。之所以這樣訓(xùn)練，是因為近年來，各級護理技能競賽的參賽人數(shù)較多，項目也多，賽事多需2～3天才能完成，常常要從早比到晚，對選手的耐力是一大考驗。（2）充分利用不利的環(huán)境因素安排技能訓(xùn)練。如經(jīng)常變換訓(xùn)練場地，到兄弟學(xué)校觀摩比賽等。使選手學(xué)會自我心理調(diào)控的具體方法，消除心理障礙，提高心理適應(yīng)性，最大限度地發(fā)揮自己的潛能，提高訓(xùn)練水平。

3 結(jié)論

指導(dǎo)教師不僅要訓(xùn)練選手的操作技能，還要具備一些心理學(xué)常識，對學(xué)生的心理活動、個性特征了如指掌。心理訓(xùn)練的最終目的是使參賽選手賽前具備良好的心理狀態(tài)，而不是消極地克服已經(jīng)出現(xiàn)的心理障礙。指導(dǎo)教師對選手的心理訓(xùn)練應(yīng)循序漸進、把握時機，有耐心、愛心和信心。在心理訓(xùn)練過程中，與選手密切配合，才能在強手如林的激烈競爭中，取得最終勝利。

[1]邸云光.淺談運動員賽前心理訓(xùn)練[J].科教新時代，2012（8）：102.

[2]崔焱.護理學(xué)基礎(chǔ)[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2001.

[3]馬啟偉.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1996.

G424.28

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1671-1246（2014）05-0077-02