陳一帆CHEN Yi-fan

（海南職業(yè)技術(shù)學院，?？?570216）

（Hainan College of Vocation and Technique，Haikou 570216，China）

0 引言

人體美是一種生命活力的集中體現(xiàn)，是一種健康的標志。高校學生正處在青春期，是屬于人生的一個黃金階段，也恰好是形體發(fā)生變化的較為敏感的時期。雖然先天的因素有一定的限制和影響作用，但同時后期的培養(yǎng)也是十分重要的。對于高校學生進行形體訓練，不僅可以適當彌補一些先天的不足，而且可以糾正后天養(yǎng)成的一些壞習慣和毛病，從而增加形體的美感。依靠專業(yè)的形體訓練學生可以在學習當中漸漸協(xié)調(diào)自己的動作，讓自己保持優(yōu)美的姿態(tài)，舉止文雅而大方，以及提高一定的內(nèi)在氣質(zhì)。因此高校形體課也是越來越受到學生的歡迎和喜愛，對于他們的學習和生活都造成了一定的正面影響。

1 形體訓練的重要性

進行形體訓練不僅可以增強人的心肺功能，促進血液循環(huán)，使得身體柔軟靈活、提高身體素質(zhì)，而且還能有效的提高自身的審美意識以及藝術(shù)涵養(yǎng)。形體訓練并非一件具有高難度的訓練，只要根據(jù)接受訓練的學生性別、身體素質(zhì)、需求等方面設計，并且適當?shù)倪x擇訓練內(nèi)容和教學方式通常都能完成。而且從心理學角度來看，進行形體訓練也有助于消除壓力、促進身心健康，這對于培養(yǎng)高素質(zhì)人才是十分有用且重要的。將同一個專業(yè)接受過形體訓練和沒有接受過形體訓練的學生進行比較，結(jié)果顯示接受過形體訓練的學生在一些方面完全優(yōu)于沒有接受過形體訓練的學生。所以高校當中非舞蹈專業(yè)學生進行形體訓練是十分有必要和重要的。

2 形體和形體課

形體就是指身體的形態(tài)和體態(tài)，構(gòu)成形體的要素分別是體格、體型、姿態(tài)。其中體型主要是表現(xiàn)人的靜態(tài)形體美，而姿態(tài)則是表現(xiàn)其動態(tài)美。形體訓練課主要就是以身體作為基本的手段，勻稱和諧的發(fā)展身體、塑造體型，從而培養(yǎng)學生正確優(yōu)美的動作和姿態(tài)，并且能夠有效的提高人體的身體素質(zhì)，促進身體形態(tài)健康優(yōu)美發(fā)展。進行形體課的基礎(chǔ)就是通過坐、臥、走、跑等各種身體部位的姿態(tài)訓練，并且通過簡單的基本功訓練、形態(tài)控制、舞蹈等眾多形式的綜合訓練，最終達到形體優(yōu)美，提升氣質(zhì)和魅力的目標。

3 形體訓練對學生的正面影響

3.1 塑造優(yōu)美形體 形體課訓練的內(nèi)容是多種多樣的，受到鍛煉的部位也十分廣泛。非舞蹈專業(yè)的學生通過形體訓練進行各種練習，對手臂、腰腿、頭部等進行組合練習，能夠漸漸形成正確優(yōu)美的身體姿態(tài)。不僅是健康和靜態(tài)的外形美，動態(tài)美也是可以得到鍛煉。例如通過步態(tài)、姿勢、表情等的訓練，可以讓學生隨時保持一個優(yōu)美形態(tài)和朝氣蓬勃的精神面貌，對于學生的氣質(zhì)和魅力上也將有所提升。

3.2 促進身體發(fā)育，糾正不良姿態(tài) 大部分的高校學生身體還處在發(fā)育時期，通過形體訓練上各種肢體運動，可以進一步使骨骼得到適當?shù)腻憻挾l(fā)育良好?？梢约訌婈P(guān)節(jié)的韌性以及靈活性，改善心臟功能，增強身體免疫力以促進身體健康正常發(fā)展。一些原本的不良姿態(tài)，也可以通過形體訓練糾正骨形，通過從外在的訓練和意識上面的高度注意，從而引導身體姿態(tài)往正確方向發(fā)展。

3.3 調(diào)節(jié)身體系統(tǒng)，促進心理健康 在形體課程當中，由于適度的身體練習會使得心率上升，血液循環(huán)加快，從而單位時間內(nèi)通過大腦的血量就會增多，腦細胞的氧氣和營養(yǎng)充足，這不僅可以使神經(jīng)疲勞消除的速度加快，而且可以有效的提高大腦的反應速度和調(diào)節(jié)功能，對記憶力、理解能力等有極大的促進作用。通過形體訓練對于學生的身體體態(tài)和形態(tài)都有良好的影響，從而使學生的自信心提高，減少緊張、焦慮、自卑等各種負面情緒，保持愉悅的心情和積極向上的姿態(tài)，有助于學生的心理朝著樂觀健康的方向發(fā)展。

4 形體訓練的教學探討

4.1 合理安排教學內(nèi)容 形體訓練的內(nèi)容可以有多種多樣的選擇，可以適當?shù)呢S富課堂內(nèi)容，提高學生的積極性，同時應該考慮到學生的具體情況和需求。比如在對舞蹈方面的訓練，現(xiàn)在的舞蹈種類已經(jīng)不再局限于傳統(tǒng)，種類繁多例如恰恰、爵士等。在形體訓練的形體舞蹈訓練之時可以適當?shù)拈_設學生感興趣，又比較容易學習的舞種。要汲取多種教學的元素，將專業(yè)需求和社會需求密切結(jié)合，從而使學生的綜合素質(zhì)得到提高。

4.2 合理制定教學方法

4.2.1 以人為本，個性培養(yǎng) 對于非舞蹈專業(yè)的學生進行形體訓練教師應該根據(jù)學生的需求和社會的需求，然后進行相關(guān)的知識、技能的教學培養(yǎng)。由于面對的學生不同，不再是像舞蹈專業(yè)那種幾歲就開始學習舞蹈的學生，所以相應的要求應該要降低，在進行相關(guān)的訓練的時候要注意科學性和合理性。因此對于一些形體訓練的基本功訓練必須要有所取舍，不能一味的根據(jù)書本內(nèi)容開展，應該考慮學生的實際年齡、身體素質(zhì)等方面來進行。對于大部分的學生需要從情感入手，利用情緒帶動學生進行形體訓練，并且感受其帶來的身心愉悅之感。在進行形體訓練當中還可以通過優(yōu)秀作品的鑒賞和學習，提高學生的興趣和對形體訓練的了解，從而使形體訓練達到預期效果。

4.2.2 師生配合 在進行形體訓練當中不能一味的進行“填鴨式教學”，必須把學生放在主要位置。要引導學生對所學內(nèi)容的感性認識和理性認識相結(jié)合，使之創(chuàng)造力和理解力都得到鍛煉。為了保證教學的質(zhì)量，教師在進行教學的時候需要使用生動的形象去指導和引導學生，并且制定有效的教學情境，讓學生可以通過眼、口、腦三者的結(jié)合而達到最佳的教學效果。在教學的過程當中也應該適當?shù)慕o予學生一些時間進行消化，每完成一組動作以后，可以通過分組練習、學生示范練習、針對指導等方式，充分調(diào)動學生的積極性，并且通過這樣的方式糾正和完善學生的動作。在學習當中也可以使用優(yōu)秀學生帶動其他學生的方式，幫助學生共同進步，提高學生積極性達到教學效果。

4.2.3 教學的實用性 因為非舞蹈專業(yè)的學生的形體訓練和專業(yè)的舞蹈學生不同，前者更加注重實用性。所以在進行訓練的時候應當充分考慮實用性這個問題，應該把學生的專業(yè)、崗位需求等各方面的要求結(jié)合到訓練當中。并且以此為目標，將學生往這方面引導和訓練，提高學生在之后的使用當中可以發(fā)揮自己的這一特長而脫穎而出。

5 結(jié)語

對于高校非舞蹈專業(yè)的學生進行形體訓練是十分必要的，在進行形體訓練當中需要充分認識到非專業(yè)學生和專業(yè)學生的不同，選擇適當?shù)慕虒W內(nèi)容和教學方式對學生進行訓練。在訓練當中要尤其注意規(guī)范性問題，由于許多非專業(yè)學生可能并沒有相關(guān)知識的了解，所以進行訓練的時候教師需要注意規(guī)范性問題，以保護學生身體不受傷害。在選擇內(nèi)容的時候也需要注意實用性問題，充分調(diào)動學生積極性，以達到最終的教學效果。

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