面對早期孕吐，如何是好？

孕吐是讓很多準媽咪都苦惱不已的問題。準媽咪在懷孕6周左右，相繼出現(xiàn)的食欲缺乏、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀，不僅使準媽咪感到不適，而且還可能引起其他不良反應(yīng)。

作者：趙天衛(wèi)

出版社：化學工業(yè)出版社

寶寶：媽媽，要保護好自己

孕吐實際上是寶寶向媽媽傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護好自己。孕吐的出現(xiàn)，使得準媽咪需要對日常飲食作出相應(yīng)調(diào)整，以適應(yīng)腹中寶寶生長發(fā)育的需要。準媽咪飲食最好是少食多餐，能吃不吐就可以了，想吃什么就吃什么。

準媽咪：孕吐會危害到寶寶嗎

據(jù)調(diào)查，4個準媽咪中就會有3個在孕期出現(xiàn)孕吐癥狀，一般屬于正常現(xiàn)象。如果是長期嚴重的嘔吐，就會增加流產(chǎn)、低體重出生兒和體形過小新生兒的概率。出現(xiàn)酮癥酸中毒，應(yīng)及時去醫(yī)院治療。

專家：孕吐要這么吃

營養(yǎng)要全面、足量和均衡

準媽咪要全面、足量和均衡地補充由于孕吐流失的大量營養(yǎng)，以保證寶寶的正常發(fā)育及準媽咪的身體健康。

少食多餐

即便是準媽咪再想吃的東西，也不要多吃，要合理地控制食量。同時，準媽咪宜多喝水、多吃蔬菜水果及富含維生素的食物，以防止酸中毒和便秘。

避免刺激性飲食

準媽咪要避免咖啡、茶、薄荷等飲食。這些刺激性的飲食不僅對寶寶無益，還會增加孕吐反應(yīng)。同樣，也要避免食用過于油膩油炸、味道過重的食物，以免造成惡心。

Tips職場準媽咪巧應(yīng)對孕吐

正在上班的準媽咪，如果在辦公室或上下班途中突然感到要吐，難免會狼狽不堪。對此，準媽咪要事先做一些準備。比如隨身攜帶毛巾和漱口用品，上下班時注意沿途 的公共設(shè)施，計算去衛(wèi)生間最快的路程，同時最好準備足夠的手帕或紙巾，以及幾個盛裝嘔吐物的塑料袋。切記一定要吃早餐，避免空腹。即使是吃的食物都吐出來 了，也要堅持吃點東西，否則孕吐會更嚴重。

防孕吐推薦食物

● 姜茶

研究發(fā)現(xiàn)，生姜可以幫助緩解孕吐癥狀?？梢宰约涸囋囍谱鹘?，切2片硬幣大小的生姜，用開水浸泡5～10分鐘，取出生姜就可以飲用了。

● 黃瓜

每天適量吃根黃瓜。黃瓜的清香會讓準媽咪不舒服的感覺明顯減輕，而且黃瓜不會讓準媽咪發(fā)胖。

防孕吐推薦食譜

● 姜汁豇豆

材料：豇豆500 g，姜末、鹽、醋、香油各適量。

做法：

1.將豇豆洗凈，去蒂，去筋，切段；姜末、鹽、醋、香油放入碗內(nèi)，調(diào)成姜味汁，備用。

2.鍋置火上，倒入適量水煮沸，放入豇豆段焯熟，撈出，過涼后倒入姜味汁，拌勻即可。

生姜可緩解孕吐的癥狀；豇豆含豐富的微量元素，如鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，還含豐富的膳食纖維，可降低血糖，幫助消化，增進食欲，非常適合孕早

期食用。

山楂和番茄中的有機酸，不僅可調(diào)節(jié)低鹽對食物口味的影響，還有助于纖維粗大的牛肉變得軟爛易熟。酸甜口味能增加食

欲，緩解孕吐。

● 番茄燉牛肉

材料：番茄2個，山楂2個，牛肉200 g，鹽適量。

做法：

1.把牛肉切小塊， 用開水焯一下。

2.炒鍋加底油，煸炒番茄塊，然后加湯，湯滾后下入牛肉和山楂，快熟時加入鹽即可。