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        節(jié)假日期間中老年人最易血壓高(等5則)

        2014-03-05 03:10:41
        師道 2014年2期
        關鍵詞:研究

        節(jié)假日期間中老年人最易血壓高

        “節(jié)日期間中老年人因高血壓來看病的,要比平常增多10%~15%”。因此,有下面幾種情況的中老年人應引起警惕:

        1. 遇到好事樂過頭:比如兒孫從國外回來了,老人心里一高興,情緒波動大,血壓會隨之不穩(wěn);

        2. 挑起矛盾或傷心憂過頭:親朋好友聚在一起,談起某些不愉快的往事,或者憶起某個去世的人、或某些場合觸景傷情等等,也會引起血壓升高。

        3. 生活規(guī)律改變:在外的兒孫好不容易趁假期回家一趟,老人忙前忙后,招呼好孩子的吃喝,晚上還要與孩子聊天至深夜,生活規(guī)律被打破,影響了睡眠時間和質量,血壓自然不穩(wěn)。

        4. 過節(jié)太放松自己:由于過節(jié)團聚多,運動鍛煉反而減少了;而且,親友見面多會好吃好喝,易因一時高興開懷暢飲,或談得興起,遞到跟前的煙“來者不拒”,造成煙酒過量,也會威脅到血壓和心臟的穩(wěn)定。

        因此,節(jié)日期間,中老年人無論如何還是要盡量保持日常平靜、規(guī)律的生活和心態(tài),警惕高血壓和心臟病來擾。

        日睡7小時對心血管最好

        美國西弗吉尼亞大學醫(yī)學院的研究者最近報告說,每天睡眠時間少于5小時會令心絞痛、冠心病、心臟病或中風的幾率翻一番;和每天睡7小時的研究對象相比,每天睡9小時或更久的研究對象患心血管疾病的風險高15倍。

        最高危人群是60歲以下、每天睡5小時或更少的成年人。他們患心血管疾病的可能性是每天7小時睡眠者的3倍多。女性每天睡5小時或更少的話,患心血管疾病的風險要比正常睡眠者高2.5倍。

        研究報告說,連續(xù)睡眠時間短與心絞痛有關系,睡眠時間過長或過短都與心臟病和中風有關系。

        過度運動降低免疫力

        據《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》報道,來自加拿大多倫多大學的研究人員表示,適度的運動為每周3次的有氧運動,強度太大、乃至密集的運動,如每周5次或更多一些的有氧運動,反而會讓人的免疫力下降。

        在這個研究中,多倫多大學針對一些年齡在19-29歲的平常不怎么運動者,讓他們分別于每周進行3次、5次持續(xù)40分鐘的有氧運動,運動連續(xù)達12周之久。然后,由血液檢查中發(fā)現,每周3次運動者的CD16NK細胞增加27%,每周5次運動者只提高21%,而每周運動5次者,其免疫細胞數量卻減少33%,每周運動3次者則沒有改變。

        研究者稱,雖然運動好處很多,但過度運動卻是不妥當的,只要堅持每周3次,每次30分鐘持之以恒的有氧運動,就能達到促進健康的效果了。

        吃魚降低患肝癌風險

        據《科技日報》報道,日本國立癌癥研究中心日前發(fā)布的一項調查結果稱,常吃鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等背部發(fā)青的魚以及鰻魚的人,與不怎么吃這些魚的人相比,患肝癌的風險約低40%。

        鯖魚等背部發(fā)青的魚類在日本統稱“青魚”,這些魚體內的不飽和脂肪酸含量非常高。研究人員在1995-2008年間,以日本9個府縣的約9萬名45-74歲的居民為對象,進行了長期跟蹤調查。研究人員記錄了這些人攝入沙丁魚、鰻魚等8種魚的量,所選取的8種魚都是不飽和脂肪酸含量較高的種類。結果發(fā)現,每天上述魚類合計攝取量達到約70.6克的一組人,與每天只攝取約9.6克的一組人相比,患肝癌的風險要低36%。

        熱愛社交 防止認知退化

        美國一項最新研究表明,經常參加社交活動不僅能使老人心情愉快,還能幫助他們保持思維敏捷,防止出現認知障礙。

        美國拉什大學醫(yī)學中心的研究人員對1138名平均年齡為80歲的老人進行為期5年的跟蹤研究。研究開始時,這些老人無一患有認知障礙。

        在研究人員安排下,這些老人參加了一系列認知功能測試,包括記憶力、反應能力、視覺分辨能力、表述能力和分析能力等。結果發(fā)現,在5年時間內,積極參加社交活動的老人只有1/4出現了認知能力下降的情況,而在較少參加社交活動的老人中,多數人出現了認知功能障礙。

        研究人員認為,通過參加社交活動,老人們能積極“開動腦筋”與不同的人進行交流和溝通,由此獲得各種信息,開闊了眼界,并受到啟迪,活躍了大腦思維,防止認知功能退化。endprint

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