梅承鼎

同事老丁從事文案工作，上班時面對電腦，回家后又好玩網(wǎng)絡(luò)游戲。因此，幾乎沒有時間鍛煉身體。幾年下來，老丁發(fā)覺自己的抵抗能力很差，氣候稍有變化，就容易風(fēng)寒感冒，常去找醫(yī)生。嚴(yán)重時還會出現(xiàn)長時間咳嗽、氣喘，不打幾天掛針，病情壓不下去。夫人見他經(jīng)常病病歪歪，讓他去找找老中醫(yī)李大夫，向老中醫(yī)討教養(yǎng)生秘方。

李大夫替老丁診脈后說：“你?；几忻?，老吃藥，這也不是個辦法。最好的辦法是釜底抽薪，加強(qiáng)行之有效的身體鍛煉?！崩隙柶鹁唧w的方法，李大夫告訴他：“拍打胸背，能增強(qiáng)肺部功能。”

具體方法是：

每天至少抽出一個小時，進(jìn)行中速行走，最好是晚飯后40分鐘開始。

行走時，大幅度擺動雙手，當(dāng)朝前邁開左腳時，用右手手心從前面拍打自己左側(cè)胸脯；邁開右腳時，用左手手心從前面拍打自己右側(cè)胸脯。各拍打100次。

然后是拍打背部：你朝前邁開左腳時，用左手手背從后面拍打自己右側(cè)背部；邁開右腳時，用右手手背從后面拍打自己左側(cè)背部。各拍打100次。感到勞累時，停止幾分鐘（步行依舊）。隨后再繼續(xù)以上動作。這樣行走和拍打10～20分鐘，身上會產(chǎn)生發(fā)熱、微微出汗的感覺。

剛開始鍛煉，用力不宜太重，以自己能夠忍受為度。緩慢行走，輕重適中地拍打，時間可以從20分鐘開始，以后則慢慢遞增。隨著時間的推移，可以加大拍打的力度。拍打胸背的目的，是為了增強(qiáng)肺部的抗擊打能力。加上持之以恒的中速行走，可以增強(qiáng)和激活自身肺部的肺活量，使肺部不再“弱不禁風(fēng)”。 胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)，支配人體運(yùn)動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，通過神經(jīng)傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能。再者，一個人只要加強(qiáng)身體鍛煉，就可以提高自身的免疫力和抗病能力。與此同時，還可以進(jìn)行一些面部、鼻子周圍的摩擦和揉按。如果再增加啞鈴、單杠或雙杠等運(yùn)動方式，其療效會更加顯著。如果能堅持兩三個月，一定可以見成效。但需注意，患有心臟病的人不宜采用這種鍛煉方法。

老丁聽罷，對于李大夫提出的“不花錢的治病良方”，很感興趣。但是對于具體療效有些懷疑。不過，他還是按照李大夫說的去踐行。經(jīng)過兩個月的“拍打胸背運(yùn)動”， 老丁感到，這期間，自己感冒的次數(shù)果然少多了，即使偶爾患一次感冒，其癥狀也不再像以前那么嚴(yán)重。不久，老丁在夫人的督促下，買回了一副啞鈴。在“拍打胸背”之余，又增加了引體向上、玩啞鈴等運(yùn)動。又過了半年，老丁沒有再患過感冒了，胸部及手臂上也漸漸地長出了少許肌肉。而且，隨著運(yùn)動量的增加，老丁上網(wǎng)的時間少了，飯量比以前大了，工作的勁頭比先前足了。

那天，老丁對我說：“你是搞健康教育的，我的這套‘拍打胸背，增強(qiáng)肺部功能的鍛煉方法，是不是一條寶貴的健身經(jīng)驗？如果是，請你推廣一下，讓那些和我有相同患感冒經(jīng)歷、身體虛弱的人們學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，增強(qiáng)他們的體質(zhì)?！?/p>

老丁的親身經(jīng)歷，使我更加堅信一句醫(yī)學(xué)名言：“肌肉越是發(fā)達(dá)，抗病能力越強(qiáng)！”是的，要想身體強(qiáng)健，吃藥遠(yuǎn)不如鍛煉。

（編輯 林 妙）endprint