張建華

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運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練適應(yīng)理論研究綜述——兼論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的本質(zhì)

張建華

西北師范大學(xué)體育學(xué)院，甘肅 蘭州，730070。

采用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法，借助生物適應(yīng)理論探討運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的本質(zhì)，為提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力提供理論依據(jù)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是有目的的改造人類自身的實(shí)踐活動(dòng)，其本質(zhì)就是基于內(nèi)穩(wěn)態(tài)的生物適應(yīng)，是對(duì)內(nèi)穩(wěn)態(tài)理論的應(yīng)用與發(fā)展。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中人體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)，能引起有機(jī)體機(jī)能水平的適應(yīng)性提高，適應(yīng)過(guò)程和適應(yīng)機(jī)理均可通過(guò)應(yīng)激學(xué)說(shuō)來(lái)解釋。訓(xùn)練刺激會(huì)給機(jī)體內(nèi)部帶來(lái)正負(fù)兩種效應(yīng)：適應(yīng)效應(yīng)和疲勞效應(yīng)。在有效的時(shí)間內(nèi)，任何一次訓(xùn)練刺激最終表現(xiàn)為正負(fù)兩種效應(yīng)的綜合。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；生物適應(yīng)；內(nèi)穩(wěn)態(tài)；應(yīng)激理論

世界是由萬(wàn)事萬(wàn)物所構(gòu)成的，任何事物都有區(qū)別于其它事物的本質(zhì)屬性。本質(zhì)是“事物內(nèi)部的聯(lián)系，它由事物內(nèi)部的矛盾所規(guī)定，是事物比較深刻的一貫的和穩(wěn)定的方面”[1]。相對(duì)于以自然方式存在的“物”而言，“事”乃有意所為，一直處于創(chuàng)新和發(fā)展變化之中，因此，給人們探尋一貫的和穩(wěn)定的特征方面帶來(lái)了許多不確定的因素。盡管有困難，人們還是能夠解析“事”的本質(zhì)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一種客觀存在的事物，也是一個(gè)發(fā)展變化著的事物。準(zhǔn)確的說(shuō)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是以“事”的形式存在的實(shí)踐活動(dòng)。因此，從“事”角度來(lái)探討運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的本質(zhì)問(wèn)題，理應(yīng)是最好的分析視角。本文欲以生物適應(yīng)理論為基礎(chǔ)，闡述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的本質(zhì)，解析運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練適應(yīng)的過(guò)程、機(jī)制及其特點(diǎn)，為提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力提供理論依據(jù)。

1 生物適應(yīng)

適應(yīng)是生物活動(dòng)的基本規(guī)律之一，也是人類生存和發(fā)展的基礎(chǔ)。在寬泛意義上，適應(yīng)意味著機(jī)體對(duì)環(huán)境的調(diào)整；如果環(huán)境變化了，機(jī)體要適應(yīng)新環(huán)境，變得更加有利于生存[2]。人體是由各種細(xì)胞、組織和器官組成，在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)為一個(gè)統(tǒng)一的整體。人體的大部分細(xì)胞、組織與外界環(huán)境不發(fā)生直接接觸，而是生存于細(xì)胞外液之中。細(xì)胞新陳代謝所需的養(yǎng)料由細(xì)胞外液提供，細(xì)胞的代謝產(chǎn)物也排到細(xì)胞外液中，通過(guò)細(xì)胞外液與外環(huán)境發(fā)生物質(zhì)交換[3]。細(xì)胞外液是細(xì)胞直接生活的環(huán)境，為了區(qū)別人體生存的外界環(huán)境，一般把細(xì)胞外液稱為機(jī)體的內(nèi)環(huán)境。

內(nèi)環(huán)境的概念是法國(guó)生理學(xué)家Claude Bernard提出的。1857年，在《有機(jī)體體液的生理特性和病理改變》講座中，Bernard指出：“在生物體內(nèi)，組織實(shí)際上并不直接受外界環(huán)境的作用，而是被一種真正的內(nèi)環(huán)境所防護(hù)著，這內(nèi)環(huán)境主要由體內(nèi)循環(huán)的體液所組成”[4]。1865年，他在《實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)研究導(dǎo)論》中詳細(xì)論述了內(nèi)環(huán)境恒定對(duì)有機(jī)體的重要性；隨后在1879年出版的《普通生理學(xué)教程：動(dòng)植物共同的生命現(xiàn)象》中，Bernard對(duì)內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定做了極為精辟的論述，他認(rèn)為：“內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定是自由和獨(dú)立生活的首要條件”，“所有的生命機(jī)制，盡管多種多樣，只有一個(gè)目標(biāo)，就是保持內(nèi)環(huán)境中生活條件的穩(wěn)定”[5]。這兩句論斷，后來(lái)為眾多生理學(xué)家所稱道。從現(xiàn)有觀點(diǎn)來(lái)看，恒溫動(dòng)物生存的必要條件就是內(nèi)環(huán)境恒定，可以說(shuō)，內(nèi)環(huán)境恒定說(shuō)的提出，為醫(yī)學(xué)的發(fā)展開(kāi)辟了一條快速通道。遺憾的是，這一思想在當(dāng)時(shí)并未受到重視，直到20世紀(jì)初才有了新的進(jìn)展。

1926年，美國(guó)生理學(xué)家Walter Braford Cannon建議用“穩(wěn)態(tài)”一詞表達(dá)內(nèi)環(huán)境及其穩(wěn)定的維持。為了消除別人對(duì)穩(wěn)態(tài)概念的誤解，1929年Cannon在《生理學(xué)評(píng)論》上發(fā)表了“生理穩(wěn)態(tài)的組織”一文，他這樣寫道：“高度發(fā)達(dá)的生物乃是一種開(kāi)放系統(tǒng)，和外界有種種關(guān)系……外界環(huán)境的變化使生物體內(nèi)部產(chǎn)生擾亂。正常情況下，這種擾亂保持在很狹窄的范圍，因?yàn)橄到y(tǒng)內(nèi)的自動(dòng)調(diào)整裝置表現(xiàn)出作用，從而防止了大的波動(dòng)，內(nèi)部條件得以保持住相當(dāng)?shù)暮愣ā！胶狻@個(gè)詞本來(lái)可用于指這種恒定的狀況，然而這個(gè)詞已用在封閉系統(tǒng)內(nèi)相對(duì)說(shuō)來(lái)是單純的理化狀況……保持身體內(nèi)大部分穩(wěn)定狀態(tài)的協(xié)調(diào)的生理反應(yīng)是很復(fù)雜的，很特殊的，我建議用一個(gè)特殊的詞來(lái)指這種狀態(tài)，這個(gè)詞就是穩(wěn)態(tài)（homeostasis）?！盵6]

1932年，Cannon在《身體的智慧》中對(duì)“穩(wěn)態(tài)”做了進(jìn)一步的闡釋，他說(shuō)：“穩(wěn)態(tài)概念指的是一種狀態(tài)，一種可變的但又是相對(duì)恒定的狀態(tài)”[7]。至此，“穩(wěn)態(tài)”概念基本確立。在Cannon看來(lái)，原有的“平衡”只適用于封閉系統(tǒng)中的相等或均勻，無(wú)法表示開(kāi)放性生命系統(tǒng)中協(xié)調(diào)一致的運(yùn)動(dòng)形態(tài)；而且，平衡概念不涉及協(xié)調(diào)機(jī)制問(wèn)題，穩(wěn)態(tài)卻與機(jī)體的自我調(diào)節(jié)、自我保護(hù)的裝置與機(jī)制緊密相關(guān)。人體內(nèi)自我協(xié)調(diào)裝置很多，分別發(fā)揮著各自的功能，比如人體需要水時(shí)，口渴機(jī)制就會(huì)發(fā)出報(bào)警，促使人們補(bǔ)充水分來(lái)保持內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定。穩(wěn)態(tài)是機(jī)體自我控制的一種結(jié)果，與負(fù)反饋密切相關(guān)?？刂普摰膭?chuàng)始人Wiener認(rèn)為，穩(wěn)態(tài)機(jī)制就是一種負(fù)反饋?zhàn)饔?。在控制論中，反饋是指將系統(tǒng)的輸出返回到輸入端并以某種方式改變輸入，進(jìn)而影響系統(tǒng)功能的過(guò)程。反饋可以分為正反饋和負(fù)反饋，正反饋使輸出起到與輸入相似的作用，使系統(tǒng)偏差不斷增大，使系統(tǒng)振蕩，可以放大控制作用；負(fù)反饋使輸出起到與輸入相反的作用，使系統(tǒng)輸出與系統(tǒng)目標(biāo)的誤差減小，系統(tǒng)趨于穩(wěn)定狀態(tài)[8]。因此，負(fù)反饋是趨向目的的行為，一切有目的的行為都可以看作是需要負(fù)反饋的行為。當(dāng)生命系統(tǒng)的穩(wěn)定狀態(tài)被外界環(huán)境干擾，出現(xiàn)與預(yù)期目標(biāo)距離很大時(shí)，負(fù)反饋就會(huì)建立起新的穩(wěn)態(tài)。

從內(nèi)環(huán)境“恒定”或“穩(wěn)定”發(fā)展到“穩(wěn)態(tài)”，人們對(duì)內(nèi)環(huán)境的認(rèn)識(shí)有了質(zhì)的發(fā)展。理所當(dāng)然，人們對(duì)認(rèn)識(shí)成果的應(yīng)用也有了很大的突破。在Cannon正式提出“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定”或“自穩(wěn)態(tài)”概念時(shí)，人們將“穩(wěn)態(tài)”主要集中應(yīng)用于神經(jīng)生理學(xué)中，如今已經(jīng)發(fā)展到各個(gè)領(lǐng)域。在現(xiàn)代生物學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，“穩(wěn)態(tài)”概念已經(jīng)并不僅僅指血液、組織液等“內(nèi)環(huán)境”的穩(wěn)定狀態(tài)，而無(wú)論在所指的實(shí)體上、空間上還是時(shí)間上都有很大的差異[9]。

在正常情況下，生物體內(nèi)部環(huán)境處于一種相對(duì)平衡的穩(wěn)定狀態(tài)，即內(nèi)穩(wěn)態(tài)。內(nèi)穩(wěn)態(tài)是由生物系統(tǒng)的各種調(diào)節(jié)機(jī)制調(diào)控而維持的一種動(dòng)態(tài)平衡，是生物系統(tǒng)從進(jìn)化適應(yīng)中獲得的、維持整個(gè)生物系統(tǒng)生存的基本條件[10]。處于內(nèi)穩(wěn)態(tài)的生物系統(tǒng)是健康的，可以正常穩(wěn)定地發(fā)揮應(yīng)有的功能；遠(yuǎn)離內(nèi)穩(wěn)態(tài)的生物系統(tǒng)則處于病理狀態(tài)，生物系統(tǒng)的功能異常，而且不能獲得穩(wěn)定的發(fā)揮[11]。當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，生物體內(nèi)部環(huán)境的相對(duì)平衡受到破壞，原有的穩(wěn)定狀態(tài)會(huì)發(fā)生變化，體內(nèi)各種功能被迫進(jìn)行重新調(diào)整，促使系統(tǒng)恢復(fù)原有內(nèi)穩(wěn)態(tài)（former homeostasis，F(xiàn)H）或建立新的內(nèi)穩(wěn)態(tài)（new homeostasis， NH），以維持內(nèi)外環(huán)境的穩(wěn)定，這就是生物的適應(yīng)過(guò)程。

2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練適應(yīng)理論

2.1 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的本質(zhì)是生物適應(yīng)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是有目的的改造人類自身的實(shí)踐活動(dòng)，其本質(zhì)就是基于內(nèi)穩(wěn)態(tài)的生物適應(yīng)，是對(duì)內(nèi)穩(wěn)態(tài)理論的應(yīng)用與發(fā)展。人體是非常復(fù)雜的有機(jī)系統(tǒng)，內(nèi)部各器官系統(tǒng)的活動(dòng)相互制約、相互協(xié)調(diào)，形成了一種相對(duì)穩(wěn)定的動(dòng)態(tài)平衡系統(tǒng)。一旦外界施加訓(xùn)練負(fù)荷，人體內(nèi)環(huán)境會(huì)出現(xiàn)“失穩(wěn)態(tài)”，此時(shí)機(jī)體進(jìn)行主動(dòng)調(diào)整，使體內(nèi)環(huán)境達(dá)到新的“穩(wěn)態(tài)”。從“失穩(wěn)態(tài)”向“穩(wěn)態(tài)”轉(zhuǎn)化的過(guò)程，實(shí)質(zhì)上是人體對(duì)外界環(huán)境變化的應(yīng)答和自我調(diào)整。通過(guò)多次施加訓(xùn)練負(fù)荷，人體內(nèi)環(huán)境不斷處于“失穩(wěn)態(tài)”和“穩(wěn)態(tài)”的反復(fù)交替，機(jī)體對(duì)外界刺激的應(yīng)答能力逐漸改善。相應(yīng)地，人體的運(yùn)動(dòng)能力不斷獲得提高。這種由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而引起的機(jī)體與施加負(fù)荷的外環(huán)境之間不斷取得穩(wěn)態(tài)的過(guò)程，叫做訓(xùn)練適應(yīng)。在這里，外界施加的訓(xùn)練負(fù)荷是一種刺激，是產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練適應(yīng)的外部條件，而人體的適應(yīng)機(jī)制則是機(jī)能改善和運(yùn)動(dòng)能力提高的關(guān)鍵。

2.2 訓(xùn)練適應(yīng)的過(guò)程及機(jī)制

1936年，加拿大病理生理學(xué)家Hans selye創(chuàng)立了應(yīng)激學(xué)說(shuō)。他根據(jù)一系列的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)在一系列非常不同的因子（如傳染、中毒、創(chuàng)傷、神經(jīng)緊張、高溫、低溫、肌肉疲勞及放射線）作用下，機(jī)體常以一種固定的形式來(lái)反應(yīng)。這些因子的特異作用是不同的，它們僅有的共同點(diǎn)是使機(jī)體處于全身應(yīng)激狀態(tài)。據(jù)此，他認(rèn)為這種基于所有特異反應(yīng)之上的定型的反應(yīng)，即代表機(jī)體非特異性“應(yīng)激”的表現(xiàn)；引起機(jī)體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)的因子，就是激源（stressor）。機(jī)體對(duì)激源的反應(yīng)有兩種表現(xiàn)：第1種是按激源的不同，機(jī)體產(chǎn)生不同的特異性反應(yīng)，可以作為鑒別診斷和對(duì)癥治療的依據(jù)；第2 種是對(duì)任何激源做出共同、千篇一律的、不具有特異性的反應(yīng)，這種非特異性反應(yīng)總稱為應(yīng)激（stress）[12]。Hans selye還發(fā)現(xiàn)，日常生理功能活動(dòng)，比如肌肉運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)緊張、血壓升高也可作為激源，引起應(yīng)激反應(yīng)。故而，應(yīng)激不一定是外來(lái)?yè)p害的結(jié)果，有時(shí)是功能增強(qiáng)所致?？梢哉f(shuō)，應(yīng)激就是由于功能活動(dòng)及損傷引起來(lái)的所有非特異變化的總和，包括重建正常狀態(tài)必需的生物現(xiàn)象[13]。

一般地，機(jī)體對(duì)激源產(chǎn)生的特異性反應(yīng)表現(xiàn)出病理癥狀，而機(jī)體對(duì)對(duì)激源的應(yīng)激表現(xiàn)為生物適應(yīng)現(xiàn)象。在本質(zhì)上，應(yīng)激是一個(gè)生理反應(yīng)，真正的目的是維持生命和損傷后功能活動(dòng)恢復(fù)正常。在應(yīng)激反應(yīng)中，機(jī)體表現(xiàn)出一般適應(yīng)綜合癥，共分為3期：（1）動(dòng)員期（the Alarm Reaction Stage），此時(shí)適應(yīng)尚未獲得；（2）抵抗期（the Stage of Resistance），此時(shí)適應(yīng)達(dá)到最大程度；（3）衰竭期（the Stage of Exhaustion），此時(shí)所獲得的適應(yīng)又喪失。

能引起應(yīng)激的刺激很多，體育運(yùn)動(dòng)也是一種激源，與其它激源的區(qū)別是，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有主動(dòng)性和目標(biāo)性特征。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是人們利用訓(xùn)練負(fù)荷使機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)，以改造人體形態(tài)和機(jī)能的過(guò)程，這為后人解釋運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供了依據(jù)。1976年，前蘇聯(lián)著名運(yùn)動(dòng)生物學(xué)家ЯковлевН.Н.在美國(guó)醫(yī)學(xué)年會(huì)上強(qiáng)調(diào)：“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一個(gè)適應(yīng)過(guò)程”。從生物學(xué)的角度看，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要通過(guò)施加刺激，有意識(shí)地打破機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，使之向較高機(jī)能水平方向轉(zhuǎn)化，在與施加負(fù)荷相適應(yīng)的水平上獲得新的穩(wěn)態(tài)。顯然，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練適應(yīng)的提法是完全正確的。ЯковлевН.Н.的觀點(diǎn)在歐美也被廣泛公認(rèn)，并開(kāi)展了相關(guān)的研究。1980年，Atko Viru首次將應(yīng)激學(xué)說(shuō)運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。2005年，Jacob Wilson和Gabriel Wilson在研究周期理論的基礎(chǔ)時(shí)，應(yīng)用selye的一般適應(yīng)綜合癥理論，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練適應(yīng)過(guò)程進(jìn)行了詳細(xì)的解釋：

圖1 Hans selye的一般適應(yīng)理論在運(yùn)動(dòng)應(yīng)激中的應(yīng)用示意圖

如上圖所示，施加的訓(xùn)練負(fù)荷使人體產(chǎn)生了應(yīng)激反應(yīng)，表現(xiàn)出了一般適應(yīng)綜合癥。

“第1階段為警戒反應(yīng)期。訓(xùn)練負(fù)荷是一種激源，它的介入會(huì)致人體機(jī)能水平暫時(shí)下降。伴隨著腎上腺素和皮質(zhì)醇等各種應(yīng)激激素的釋放，機(jī)體防御機(jī)制產(chǎn)生對(duì)抗反應(yīng)。在訓(xùn)練中，通過(guò)人為操控訓(xùn)練變量，引起環(huán)境變化和應(yīng)激反應(yīng)。應(yīng)激是機(jī)體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷產(chǎn)生的急性反應(yīng)。

第2階段為抵抗期。有機(jī)體的防御機(jī)制通過(guò)反抗而獲得抵抗力，即通常所說(shuō)的適應(yīng)，表現(xiàn)出穩(wěn)態(tài)水平提升的特征。這一階段，機(jī)體對(duì)激源表現(xiàn)出代償性反應(yīng)，比如運(yùn)動(dòng)員肌肉肥大、中樞神經(jīng)驅(qū)動(dòng)力增強(qiáng)，或者代謝系統(tǒng)適應(yīng)等。

第3階段為衰竭期。如果刺激持續(xù)下去，就會(huì)出現(xiàn)千篇一律的適應(yīng)調(diào)節(jié)現(xiàn)象。適應(yīng)調(diào)節(jié)是一種生物規(guī)律，即隨著特定刺激時(shí)間的延長(zhǎng)，生物體對(duì)特定刺激的反應(yīng)能力就會(huì)下降，甚至出現(xiàn)“平臺(tái)期”。這意味著采用同一種訓(xùn)練方式的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)出現(xiàn)高原現(xiàn)象或經(jīng)歷適應(yīng)不良。由于機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)激狀態(tài)，損耗了有機(jī)體的防御機(jī)制，從而導(dǎo)致適應(yīng)不良的產(chǎn)生，表明已經(jīng)訓(xùn)練過(guò)度（Overreaching）；如果不及時(shí)停止刺激，將會(huì)出現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練（Overtraining），引起受傷?！盵14]

2007年，鄭曉鴻在評(píng)述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的應(yīng)激學(xué)說(shuō)時(shí)指出：“在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，要經(jīng)常變化訓(xùn)練刺激，否則就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體由于適應(yīng)了長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)的訓(xùn)練刺激進(jìn)而產(chǎn)生適應(yīng)調(diào)節(jié)，致使運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力水平發(fā)展出現(xiàn)停滯；要在訓(xùn)練課之間、小周期之間等都要安排充分的休息，使有機(jī)體能夠達(dá)到充分適應(yīng)；通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑筒煌再|(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容安排的交替，使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)始終處于警戒和抵抗階段，控制其不要發(fā)展到衰竭階段，從而避免引起有機(jī)體出現(xiàn)適應(yīng)調(diào)節(jié)和適應(yīng)不良現(xiàn)象?！盵15]

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，負(fù)荷就是施加于人體的刺激。人體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)，能引起有機(jī)體機(jī)能水平的適應(yīng)性提高，適應(yīng)過(guò)程和適應(yīng)機(jī)理均可通過(guò)應(yīng)激學(xué)說(shuō)來(lái)解釋。簡(jiǎn)言之，應(yīng)激學(xué)說(shuō)側(cè)重于從過(guò)程的角度解釋運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。對(duì)于訓(xùn)練刺激所產(chǎn)生的適應(yīng)結(jié)果，應(yīng)激學(xué)說(shuō)雖然給出了機(jī)能適應(yīng)提高的必然性和過(guò)渡訓(xùn)練破壞的可能性，但是并未對(duì)慢性適應(yīng)結(jié)果以及停訓(xùn)后機(jī)能水平的變化進(jìn)行闡述。事實(shí)上，應(yīng)激學(xué)說(shuō)主要是從神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的角度，研究人體在訓(xùn)練負(fù)荷刺激下有機(jī)體機(jī)能的變化規(guī)律。相對(duì)于復(fù)雜多變的人體系統(tǒng)而言，這顯然是不夠的，需要進(jìn)一步探討。

2.3 訓(xùn)練適應(yīng)的結(jié)果及特征

2.3.1 訓(xùn)練適應(yīng)的結(jié)果 鑒于不同的訓(xùn)練刺激會(huì)導(dǎo)致不同的生理反應(yīng)，Bannister（1975，1982）建議用適應(yīng)-疲勞模型來(lái)解釋訓(xùn)練的效應(yīng)。Bannister[16]等人認(rèn)為，沒(méi)有訓(xùn)練時(shí)機(jī)體所處的狀態(tài)是一個(gè)基準(zhǔn)水平，表示個(gè)體的競(jìng)技能力水平，訓(xùn)練刺激會(huì)給機(jī)體內(nèi)部帶來(lái)正負(fù)兩種效應(yīng)：適應(yīng)效應(yīng)和疲勞效應(yīng)。在有效的時(shí)間內(nèi)，任何一次訓(xùn)練刺激最終表現(xiàn)為正負(fù)兩種效應(yīng)的綜合（圖2）。即：競(jìng)技表現(xiàn)=訓(xùn)練獲得的適應(yīng)－K×訓(xùn)練后的疲勞，K為適應(yīng)效應(yīng)和疲勞效應(yīng)之間的調(diào)整系數(shù)。

訓(xùn)練后的適應(yīng)是正向的生理反應(yīng)，而疲勞則是負(fù)向的生理反應(yīng)。模型的輸出結(jié)果，取決于兩者交互所產(chǎn)生的綜合效應(yīng)。當(dāng)訓(xùn)練獲得的適應(yīng)大于疲勞效應(yīng)時(shí)，綜合表現(xiàn)為競(jìng)技能力提高；當(dāng)訓(xùn)練產(chǎn)生的疲勞大于適應(yīng)效應(yīng)時(shí)，綜合效應(yīng)表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降。這就要求人們?cè)谟?xùn)練中，施加恰當(dāng)?shù)呢?fù)荷，以便產(chǎn)生良性適應(yīng)。不恰當(dāng)?shù)?、過(guò)量的或者超過(guò)機(jī)體最大承受能力的負(fù)荷，對(duì)機(jī)體產(chǎn)生的疲勞效應(yīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于適應(yīng)效應(yīng)，往往引起機(jī)體的劣變，并不能提高競(jìng)技能力。

雖然適應(yīng)-疲勞模型側(cè)重于一次或者若干次負(fù)荷刺激后機(jī)體產(chǎn)生的綜合效應(yīng)，但是Bannister （1975）的解釋中仍然可以看到訓(xùn)練過(guò)程的部分變化特征。圖2還顯示，隨著負(fù)荷的施加，機(jī)體同時(shí)產(chǎn)生適應(yīng)和疲勞反應(yīng)。在負(fù)荷施加的初期，機(jī)體快速疲勞，此時(shí)機(jī)體的適應(yīng)反應(yīng)相對(duì)較慢，競(jìng)技表現(xiàn)低于基準(zhǔn)水平；一旦停止刺激，疲勞效應(yīng)逐漸消失，而機(jī)體的適應(yīng)還能持續(xù)一段時(shí)間，表現(xiàn)出了明顯的滯后性。隨著停訓(xùn)時(shí)間的推移，訓(xùn)練適應(yīng)會(huì)消失，競(jìng)技表現(xiàn)會(huì)逐漸消退至負(fù)荷前水平。

圖2 訓(xùn)練刺激后機(jī)體的疲勞適應(yīng)效應(yīng)

（根據(jù)Bannister 、Jacob Wilson和James Marshall研究繪制）

2.3.2 訓(xùn)練適應(yīng)的特征 訓(xùn)練適應(yīng)具有特異性特征，不同性質(zhì)的負(fù)荷引起反應(yīng)是不完全相同的。負(fù)荷是引起訓(xùn)練適應(yīng)的客觀條件，不同性質(zhì)的負(fù)荷，能使機(jī)體產(chǎn)生不同的適應(yīng)性變化?？焖倭α坑?xùn)練，一般能引起包括肌肉橫截面、肌肉收縮蛋白合成、肌肉代謝酶集結(jié)等因素在內(nèi)的適應(yīng)性變化；耐力訓(xùn)練可引起心血管、呼吸系統(tǒng)和肌肉因素的適應(yīng)性變化，機(jī)體的有氧工作能力產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象；功能訓(xùn)練能引起機(jī)體的本體感覺(jué)、平衡能力、協(xié)調(diào)能力和控制能力產(chǎn)生適應(yīng)性變化?？梢?jiàn)，機(jī)體對(duì)不同性質(zhì)負(fù)荷的適應(yīng)性反應(yīng)，表現(xiàn)出了明顯的特異性。即便是同一負(fù)荷，對(duì)機(jī)體不同器官和系統(tǒng)的刺激是不一樣的，所引起的適應(yīng)也不盡相同。Loren Z.F. Chiu[17]（2003）指出，施加的刺激能引起機(jī)體的多種適應(yīng)，其中主要的適應(yīng)過(guò)程與負(fù)荷的性質(zhì)和強(qiáng)度有關(guān)。例如，速度性負(fù)荷引起的適應(yīng)性反應(yīng)，主要表現(xiàn)在白肌纖維、能源物質(zhì)的無(wú)氧代謝、神經(jīng)過(guò)程的靈活性以及沖動(dòng)強(qiáng)度等方面，相反對(duì)機(jī)體其它器官系統(tǒng)的適應(yīng)過(guò)程較小而已。

訓(xùn)練適應(yīng)具有普遍性特征，不受負(fù)荷內(nèi)容與性質(zhì)的影響。只要施加負(fù)荷，機(jī)體就必然會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象。訓(xùn)練適應(yīng)的普遍性是指機(jī)體在形態(tài)、機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、和心理等方面都能發(fā)生訓(xùn)練適應(yīng)現(xiàn)象[18]。在身體形態(tài)方面，適應(yīng)使肌肉的形態(tài)得到改善，骨骼關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性得到發(fā)展；在身體機(jī)能方面，訓(xùn)練適應(yīng)使得機(jī)體基礎(chǔ)心率下降，呼吸系統(tǒng)功能加強(qiáng)，機(jī)體能源物質(zhì)含量增加，酶的活性大大提高，供能能力顯著提高，神經(jīng)過(guò)程的靈活性以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的協(xié)調(diào)和調(diào)節(jié)作用明顯提高；在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)方面，訓(xùn)練適應(yīng)使得受訓(xùn)者的速度、力量、耐力大幅度提升，技戰(zhàn)術(shù)不斷完善和熟練，完成和執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)的能力提高。通過(guò)訓(xùn)練適應(yīng)，還可以有效地改善受訓(xùn)者的心理過(guò)程，形成良好的競(jìng)技心理品質(zhì)。

如果把適應(yīng)現(xiàn)象只看作是機(jī)體良性變化的過(guò)程，那么訓(xùn)練后急性和慢性適應(yīng)的結(jié)果，都將表現(xiàn)為競(jìng)技能力提高。事實(shí)上，適應(yīng)不僅有良性的，還有不良的適應(yīng)。德國(guó)Strong（2002）發(fā)現(xiàn)，對(duì)負(fù)荷量度的把握是產(chǎn)生良性適應(yīng)的關(guān)鍵。訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)低，雖能引起生理適應(yīng)，但運(yùn)動(dòng)能力沒(méi)有變化；在適宜的負(fù)荷范圍內(nèi)，生理和運(yùn)動(dòng)能力適應(yīng)的大小與負(fù)荷成正比；一旦超出最大負(fù)荷的臨界值，不良適應(yīng)遂即產(chǎn)生。Strong的研究表明，生物適應(yīng)主要取決于訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度和方式。當(dāng)負(fù)荷方式不科學(xué)，或者負(fù)荷的量與強(qiáng)度超出機(jī)體的最大承受范圍，都將產(chǎn)生不良的訓(xùn)練適應(yīng)，導(dǎo)致機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力降低。

3 結(jié)束語(yǔ)

在訓(xùn)練適應(yīng)過(guò)程中，引起機(jī)體適應(yīng)性反應(yīng)的直接刺激是負(fù)荷。但是，負(fù)荷本身不是刺激，而是一種激源，能引起有機(jī)體發(fā)生應(yīng)激反應(yīng)。在負(fù)荷的作用下，機(jī)體對(duì)刺激產(chǎn)生了部分或者全部的適應(yīng)，這一方面提高或降低了神經(jīng)系統(tǒng)及其它組織器官對(duì)刺激的感應(yīng)閾值；另一方面機(jī)體對(duì)刺激表現(xiàn)出了代償性反應(yīng)，從而增強(qiáng)了機(jī)體的代償機(jī)能。通過(guò)合理施加負(fù)荷，使有機(jī)體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，產(chǎn)生必要的生物適應(yīng)。從這個(gè)意義上講，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是提高人體競(jìng)技能力的重要途徑，其本質(zhì)就是生物適應(yīng)。

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Summary on Adaptation Theory of Sports Training

ZHANG Jian-hua

Institute of P.E., Northwest Normal University, Gansu Lanzhou, 730070, China.

By using the methods of literature material and logical analysis, the paper explores the essence of sports training with the help of the biological adaptation theory in order to provide the theoretical basis for improving the athletic ability. The purpose of the sports training is the transformation of human beings practice; its essence not only is based on the homeostatic biological adaptation but also is the application and development of homeostasis theory. In training, the stress response of a biological can elevate the level of the organism’s ability by training load. The process and mechanism of adaptation can be explained by the stress theory. For a stressor, training stimulus can cause two internal effects on the organism. There are classified as fatigue （negative effect） and fitness （positive effect）. Within the effective time, the final performance of any training stimulus is the summation of these two effects.

Sports training; Biological adaptation; Homeostasis; Stress theory

1007―6891（2014）04―0063―05

10.13932/j.cnki.sctykx.04.16

G808.14

A

2014-03-28

2013年甘肅省高等學(xué)?；究蒲袠I(yè)務(wù)費(fèi)資助項(xiàng)目，西北師范大學(xué)青年教師科研能力提升計(jì)劃項(xiàng)目。