周峰

在體育教學中，運動負荷的科學安排和調(diào)控非常重要，它關系到培養(yǎng)社會主義接班人的重大戰(zhàn)略問題。體育課是技工學校的主要課程之一，也是技工學校教學目標的要求。

體育課上學生要承受一定的運動負荷，這是體育課教學區(qū)別于其他課程教學的重要特征，也是學生掌握運動技能、增強身體素質(zhì)、體驗運動樂趣的重要前提。體育課的運動負荷必須符合學生的現(xiàn)實可能和技工學生身體機能活動變化的規(guī)律，滿足體育課教學的需要。運動負荷是否適宜，要從以下幾個方面來考慮：技校學生肌體的可承受性和可接受性；能夠促使學生各種能力產(chǎn)生定向變化；運動負荷安排的節(jié)奏符合人體機能活動的變化規(guī)律，可以保證課程之間的銜接。

一、技工體育課運動負荷的量度

評定體育課運動負荷的基本方法有：教師觀察評定，學生主觀感覺，測定課的練習密度和生理指標測定等方法。目前，體育課運動負荷一般采用課的平均心率和練習密度這兩個指標來反映。課的平均心率是通過一次課中多次測定學生心率的方法來獲得平均數(shù)。一節(jié)體育課心率測定要多于20次，可采用練習前后與定時測（2分鐘為宜）相結(jié)合的方法獲取數(shù)據(jù)。

體育課的練習密度是一節(jié)課上學生實際從事練習的時間與課的總時間的比例。學生整堂課的平均心率維持在每分鐘130次左右，實際練習時間占整堂課時間的1/3左右，這就是體育課適宜的運動負荷。

二、合理安排體育課運動負荷應注意的問題

（1）要按學生的身心發(fā)展水平安排運動負荷。體育課的運動負荷原則上以中等能力的學生為基準點，這是大部分學生經(jīng)過努力才能完成的。同時還要兼顧兩頭，圍繞基準點上下波動，安排不同層次學生進行不同次數(shù)和組數(shù)的練習，以滿足不同的需求，確保每個學生身體素質(zhì)都得到提高。

（2）按照體育課的類型安排運動負荷。新授課以學習新教材為主，要進行講解、示范、保護與幫助等，運動負荷理應會偏低；復習課以改進、鞏固和提高已經(jīng)學過的內(nèi)容為主，運動負荷會增大；測驗課、考試課通常練習密度相對較小，而練習強度相對較大。

（3）按體育課教材的性質(zhì)安排運動負荷。不同運動項目的運動負荷不一。例如跳遠、短跑是速度性的運動項目，要求學生以最快速度、最大強度完成特定的練習，學生必然承受較大的負荷強度和一定的負荷量；而體操、武術教學則側(cè)重動作難度的掌握，通常為中等強度負荷。在安排教學內(nèi)容時，要合理搭配不同的負荷，如把強度較大的跑、跳躍與強度較小的投擲、韻律操和舞蹈等內(nèi)容組合。若預計教學內(nèi)容達不到一定的運動負荷要求，要安排專門發(fā)展身體素質(zhì)的練習來彌補，以使整堂課的負荷安排合理。

（4）按季節(jié)氣候及場地器材條件安排運動負荷。體育場地器材能否滿足需要，直接影響體育課運動負荷。若場地器材達不到正常標準，教師要采用分組輪換或循環(huán)練習等形式，以加大學生的練習密度。

高溫天氣會耗費學生一定的體能，這時的負荷要相應降低；寒冷季節(jié)學生的肌肉和韌帶的黏滯性增加，如果無一定的負荷量，難以實現(xiàn)熱身效果。

三、調(diào)控體育課運動負荷的方法

調(diào)控體育課運動負荷要綜合研究分析多方面的信息，把量化分析與直覺判斷相結(jié)合。最常用到的方法有心率測量，還可采用更為直接簡便的方法，如觀察學生的臉色、表情、出汗量、氣喘、反應速度及協(xié)調(diào)能力等，判斷其承受運動負荷的情況，或由學生自述主觀感覺，如有無疲勞感、肌肉是否酸痛等。

調(diào)控體育課運動負荷通常要采用以下方法：改變身體運動的要素、順序和組合、重復次數(shù)、限制條件、組織教法安排。

（1）體育課組織教學的不同階段具有不同的特征，這是由于課堂組織教學需要和學生課中肌體工作能力變化決定的。從時間進程看，體育課可分為開始部分、基本部分和結(jié)束部分；從內(nèi)容進程看，應分為導入、展開和總結(jié)三個階段。一節(jié)體育課的主要教學環(huán)節(jié)，以及各個部分內(nèi)容和組織工作的安排順序與時間分配，構(gòu)成了體育課的結(jié)構(gòu)。

（2）體育課教學組織形式的類型主要有個別教學、班級教學和分組教學。前者是現(xiàn)階段體育課堂教學中最基本和常用的教學組織形式，主要有行政班、興趣愛好分班等具體形式。分組教學既保留了班級教學的長處又能在一定程度上解決區(qū)別對待的問題，主要有隨機分組、同質(zhì)分組、異質(zhì)分組、友伴分組等具體形式。各種教學組織形式都有各自的特點和適用范圍，選擇體育課教學組織形式必須考慮師生數(shù)量、體育場地器材設施、體育教學目標和內(nèi)容、學生個體差異等因素。

學生在技工階段體育課要采用靈活多樣的教學組織形式適應選項教學，主要有跨年級選項編班、按年級選項編班、班內(nèi)選項分組三種組織形式可供選擇。常見的是分層次編班或在同一選項班內(nèi)分層教學。

（3）體育教學環(huán)境是在體育教學過程中影響“教”和“學”的條件的總和，一般包括制度、集體、氛圍、物質(zhì)等方面的條件。體育教學環(huán)境具有對學生影響的自發(fā)性與潛在性特點，以及對學生影響的雙重性和雙向性特點。構(gòu)成體育環(huán)境的要素主要有物理環(huán)境和心理環(huán)境。

優(yōu)化體育教學的物理環(huán)境，可運用和諧美觀策略、安全衛(wèi)生策略、突出特點策略、篩選提煉策略和變通調(diào)適策略。體育教學心理環(huán)境的優(yōu)化策略可從建立正確的輿論與規(guī)范，形成和諧的人際關系，加強體育課堂教學管理，營造寬松、和諧的體育課堂氛圍，善于處理突發(fā)事件和充分發(fā)揮榜樣和典型作用等幾方面。

（4）體育課堂常規(guī)是在教學過程中，師生共同遵守的、保證體育教學工作正常進行的一些基本要求，包括課前常規(guī)、課中常規(guī)、課后常規(guī)。執(zhí)行體育課堂常規(guī)要公平一貫，盡可能采用積極的強化方式。體育課上突發(fā)事件產(chǎn)生原因可歸納為來自學生方面；來自教師方面以及一些是來自非人為的原因，要按不同類型采取應變措施。

（5）體育課運動負荷是否適宜，要以下幾個方面考慮：學生肌體能夠承受，具可接受性；能夠促使學生各種能力產(chǎn)生定向變化；運動負荷安排的節(jié)奏符合人體機能活動變化規(guī)律，并能保證課與課之間銜接等幾個方面考慮。體育課的運動負荷一般采用課的平均心率和練習密度這兩個指標來反映。

（6）應按學生的身心發(fā)展水平、體育課的類型、內(nèi)容以及季節(jié)氣候和場地器材條件來安排運動負荷。調(diào)控體育課運動負荷應采用改變身體運動的要素、練習的順序和組合、重復次數(shù)、限制條件、改變組織教法等方法。

（黑龍江七臺河技師學院）