張玉

有人把人類計算年齡的方法分為4種，一種是歷法年齡，即出生后按日歷計算的年齡，也叫實足年齡；另外還有3種，即生物年齡、心理年齡和相對年齡。其中，生物年齡則是可用來預測某人未來的健康狀況，估計其壽命，它是根據正常人體生理學上和解剖學上發(fā)育狀態(tài)所推算的出來的年齡，表示人體組織結構和生理功能的實際衰老程度。對于中老年人來說，生物年齡越小，身體功能相對越好。

以下幾個測試生物年齡的簡易方法，供參考。

測試一 記憶力

下列20個詞讓自己默記60秒，然后再和其他人聊聊天或者做些別的事情，5分鐘后再讓自己重復剛才記下的詞語，看記住了多少。

20個測試詞匯：圖章、日歷、假期、柜子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。

結果：記住17～20個，生物年齡20歲；記住14～16個，生物年齡30歲；記住11～13個，生物年齡40歲；記住8～10個，生物年齡50歲；記住5～7個，生物年齡60歲以上。

測試二 靈活性

站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然后屈身彎腰，伸直雙腿，讓別人幫忙測量一下自己的手指距離地面的差距。

結果：兩手平放地面，生物年齡20歲；指尖觸地，生物年齡30歲；離地10厘米，生物年齡40歲；離地20厘米或以上，生物年齡50歲以上。

測試三 肺功能

從30歲起，即使是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退。測測肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。

結果：距離1.2米，生物年齡20歲；距離1.0米，生物年齡30歲；距離0.8米，生物年齡40歲；距離0.7米，生物年齡50歲；小于0.7米，生物年齡大于60歲。

測試四 心臟循環(huán)系統(tǒng)

脈搏是我們循環(huán)系統(tǒng)健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心臟越健康。在飯后散步結束后，安靜地坐下休息10分鐘，然后在手腕上測量一下脈搏。

結果：脈搏跳動60次，生物年齡20歲；脈搏跳動65次，生物年齡30歲；脈搏跳動70次，生物年齡40歲；脈搏跳動75次，生物年齡50歲；脈搏跳動80次，生物年齡60歲。

測試五 反應力

測試反應力，需要助手，還需要小道具，就是1根直尺，它至少要長30厘米。讓自己站在協(xié)助者面前，讓協(xié)助者輕輕拿住直尺一端，自己做好準備抓住他松手而落下的直尺，看下自己抓住直尺的位置，并測量這個位置距離另一端的距離。

結果：反應距離8厘米，生物年齡20歲；反應距離15厘米，生物年齡30歲；反應距離20厘米，生物年齡40歲；反應距離25厘米，生物年齡50歲；反應距離30厘米，生物年齡60歲；沒抓住，生物年齡70歲。

測試六：皮膚緊致度

如果是女人，光滑肌膚當然讓人羨慕，男人的肌膚雖然不用像女人一樣光滑如絲綢，但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度首先取決于肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會對其產生很大影響。

皮膚緊致度的測試方法如下：用大拇指和食指將手背上的皮膚捏起，保持約10秒鐘，然后將之放松，看看皮膚需要多久才能恢復原狀。

結果：皺紋立即消失，生物年齡20歲；反應距離2秒，生物年齡30歲；反應距離3秒，生物年齡40歲；反應距離4秒，生物年齡50歲；反應距離5秒以上，生物年齡60歲或以上。endprint