6秒后再做決定

廣州地鐵運(yùn)營(yíng)事業(yè)總部心理咨詢師 余小倩

我國(guó)古籍《呂氏春秋》中記載了一個(gè)故事：楚國(guó)邊境城邑卑梁和吳國(guó)接壤。一天，吳國(guó)姑娘采桑葉時(shí)不小心踩了卑梁姑娘的腳。卑梁姑娘的家人隨后來(lái)評(píng)理，吳國(guó)人非但沒(méi)有好言賠禮，反而出言不遜：“小孩子做游戲受了點(diǎn)傷，你們還想來(lái)訛我們嗎？”卑梁人很生氣，爭(zhēng)執(zhí)之下打死了吳國(guó)人。吳國(guó)人糾集幾十號(hào)人，殺了卑梁的那家人。卑梁的守城官大怒，發(fā)兵殺光吳國(guó)邊境的老幼。吳王夷昧震怒，發(fā)兵把卑梁夷為平地。吳楚兩國(guó)因此發(fā)生大戰(zhàn)，后來(lái)吳國(guó)攻入了楚國(guó)都城郢都，將楚國(guó)滅亡。

這個(gè)真實(shí)可嘆的歷史悲劇說(shuō)明一個(gè)道理：不經(jīng)過(guò)大腦的沖動(dòng)言行可能導(dǎo)致難以想象的后果，這就是如今我們常說(shuō)的“蝴蝶效應(yīng)”。所以，《管子·形勢(shì)解》告誡我們：“擇可言而后言，擇可行而后行”，一言一行都要深思熟慮。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人腦中最古老的邊緣系統(tǒng)主管情緒，而最晚進(jìn)化來(lái)的大腦皮層主管認(rèn)知。任何事情發(fā)生后，邊緣系統(tǒng)會(huì)第一時(shí)間產(chǎn)生情緒反應(yīng)，如恐懼、憤怒、喜悅等，約6秒后，大腦皮層才能做出認(rèn)知處理。也就是說(shuō)，沖動(dòng)是原始人的行為，深思熟慮才是文明人該做的。原始和文明、沖動(dòng)與理智之間只隔著6秒鐘。因此，遇到讓我們生氣的事情，想發(fā)脾氣或動(dòng)手時(shí)，一定要控制住沖動(dòng)，深呼吸6秒后，再選擇應(yīng)對(duì)之策，往往會(huì)得到更加理智和正確的決策。

每一句話都仔細(xì)思考之后再說(shuō)，每一個(gè)行為都仔細(xì)權(quán)衡后再做，我們就會(huì)減少很多失誤、后悔，也更加值得別人信賴。

愛(ài)自拍，當(dāng)心招人煩

河南省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師 張玉娟

從家里到飯店，從度假到聚會(huì)，從普通人到名人，越來(lái)越多的人在自拍，“自拍”一詞甚至被《牛津辭典》評(píng)為2013年度詞匯。

日前，美國(guó)皮尤研究中心互聯(lián)網(wǎng)與美式生活項(xiàng)目組調(diào)查發(fā)現(xiàn)，54%的人曾在網(wǎng)上發(fā)過(guò)照片，大多是自拍照。美國(guó)媒介心理學(xué)研究中心主任帕梅拉·特里奇認(rèn)為，人們對(duì)自拍及被“點(diǎn)贊”的欲望源于基本心理需求，能讓別人看到不一樣的自己，增強(qiáng)自信心。從性格分析，愛(ài)自拍的人一般懂得挖掘自身優(yōu)點(diǎn)，善于自我欣賞，并追求上進(jìn)。但其中不乏一些浮躁、自負(fù)的人熱衷于接受他人崇拜的目光，甚至有人刻意標(biāo)新立異，病態(tài)地吸引他人眼球。

對(duì)此，特里奇提醒，過(guò)度分享自拍照很可能會(huì)被別人認(rèn)為是自戀，容易被眾人疏遠(yuǎn)，自己也很難感受到人際交往的快樂(lè)。

常后悔 易得病

文/聶瑋

近期，加拿大康卡迪亞大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，老人（尤其是65歲以上的老人）后悔會(huì)擾亂激素和免疫系統(tǒng)，更容易引發(fā)感冒和頭痛或病情加重。

新研究還發(fā)現(xiàn)，陷入后悔中的人也更容易發(fā)生睡眠困難和注意力難集中等抑郁癥狀。美國(guó)西北大學(xué)心理學(xué)教授尼爾·羅斯博士也表示，總是為過(guò)去的事情后悔最終必然會(huì)導(dǎo)致抑郁癥和焦慮癥。不過(guò)，羅斯博士也指出，適當(dāng)?shù)暮蠡谝膊⒎且粺o(wú)是處，后悔是改變策略和采取新行動(dòng)的一大信號(hào)，而沒(méi)完沒(méi)了的后悔則物極必反，不利健康。