□張良金

中學(xué)生體育課堂心理超負(fù)荷的預(yù)防與調(diào)整

□張良金

體育教學(xué)是一種特殊的教育方式，與其它學(xué)科的教學(xué)不同，不僅要發(fā)展學(xué)生的智力，還要培養(yǎng)學(xué)生體質(zhì)、心理以及社會適應(yīng)性等方面的能力。運用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法，對中學(xué)生體育課堂心理超負(fù)荷的成因、預(yù)防，及其調(diào)整進(jìn)行了較全面的分析。

體育課堂；中學(xué)生；心理超負(fù)荷；預(yù)防；調(diào)整

人的心理承受能力是有一定限度的，如果所受的心理刺激超過了這個限度，即為心理超負(fù)荷。體育教學(xué)過程中，學(xué)生同樣會產(chǎn)生一定的心理負(fù)荷，并且在不同的負(fù)荷水平表現(xiàn)出不同的心理狀態(tài)（見表一）。心理超負(fù)荷是學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中常見的現(xiàn)象，中學(xué)生處在特定的生理發(fā)育期，表現(xiàn)出的心理狀態(tài)更加強烈，這些情況會直接影響教師的教學(xué)積極性，進(jìn)而影響到教學(xué)任務(wù)和教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成，如何預(yù)防中學(xué)生在體育教學(xué)中出現(xiàn)心理超負(fù)荷，也就成為擺在體育教師面前的重要問題。

表一：體育課堂學(xué)生在不同心理負(fù)荷下的心理表現(xiàn)

一、體育課堂學(xué)生心理超負(fù)荷的成因分析

1.運動基礎(chǔ)影響學(xué)生學(xué)習(xí)過程的心理體驗

身體素質(zhì)和運動基礎(chǔ)上的差異極易使中學(xué)生產(chǎn)生體育課堂心理超負(fù)荷。中學(xué)生身體發(fā)育分化明顯，特別是女生第二性征的出現(xiàn)會表現(xiàn)出較強的身體素質(zhì)差異。由于學(xué)生身體素質(zhì)、運動技術(shù)等不同，在學(xué)習(xí)有一定難度的動作技術(shù)時，有些學(xué)生不能夠順利完成，甚至不敢去嘗試，體驗不到成功的喜悅和學(xué)習(xí)的樂趣，甚至產(chǎn)生自卑感。

2.性格偏差影響學(xué)生面對學(xué)習(xí)困難的態(tài)度

性格偏差是學(xué)生產(chǎn)生體育課堂心理超負(fù)荷的另一重要原因。對于體育而言，雖然性格內(nèi)向不等于意志品質(zhì)差，但實踐證明，很多意志品質(zhì)差的學(xué)生，80%以上是來自性格內(nèi)向的。這部分學(xué)生性格上較為怯懦，安靜不愿動，喜歡和同性格的人處在一塊而不愿意參加集體活動，勉強去練習(xí)時到稍遇困難就膽怯，缺乏克服的勇氣和信心，產(chǎn)生躲避念頭，在不斷強化下，將產(chǎn)生消極的學(xué)習(xí)障礙。

3.教學(xué)組織效果影響學(xué)生學(xué)習(xí)熱情的激發(fā)

教師備課不充分，在課前對學(xué)生基本情況的了解不全面，會導(dǎo)致課的組織不能適應(yīng)當(dāng)前學(xué)生的需要，使得部分學(xué)生一上體育課就進(jìn)入手足無措的狀態(tài)。教學(xué)組織形式和教學(xué)方法過于簡單，使學(xué)生疲于聽講解、看示范，反復(fù)練習(xí)，沒有時間去感受和體驗健身運動的樂趣，無法體驗成功，從而失去對體育課的興趣。特別是如果對某些身體素質(zhì)差的學(xué)生不能采取區(qū)別對待的方法和措施，使其在學(xué)習(xí)新內(nèi)容時常常經(jīng)受挫折，極易造成他們的體育課堂心理超負(fù)荷。

4.教師自身心理健康狀況影響學(xué)生的心理發(fā)展

心理健康狀況欠佳的教師往往不善于協(xié)調(diào)與控制自己的情緒，容易出現(xiàn)在課堂教學(xué)中宣泄不良情緒的現(xiàn)象。中學(xué)生反應(yīng)敏銳，在被作為宣泄對象時，很難將精力投入到課堂教學(xué)中來，這不僅增加教師的心理負(fù)擔(dān)和有違師德規(guī)范行為發(fā)生的風(fēng)險，更嚴(yán)重影響到學(xué)生心理的健康發(fā)展。

5.教師情感投入的程度影響師生關(guān)系的和諧

教師對學(xué)生的情感投入程度，會通過教學(xué)行為傳遞給學(xué)生，從而影響到師生關(guān)系的和諧與否。在體育教學(xué)中，教師在對待組織紀(jì)律散漫以及不按其要求參與活動的學(xué)生時，采取簡單的訓(xùn)斥甚至辱罵，會嚴(yán)重傷害學(xué)生的自尊心，使他們懼怕老師，從而形成心理負(fù)荷過重。另外，如果教師存在偏心的行為，不能公平處理不同類型學(xué)生出現(xiàn)的相似問題，也會使得學(xué)生產(chǎn)生強烈的抵觸情緒。

6. 外界因素影響學(xué)生的心理表現(xiàn)

外界因素包括天氣氣候和一些突發(fā)情況。如今大多數(shù)的中學(xué)生都沒有受過什么苦，惡劣的天氣會讓學(xué)生容易產(chǎn)生心理上的負(fù)荷。夏季烈日、冬季的冰雪，以及風(fēng)沙、雨水都可能影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。另外，上課中突發(fā)學(xué)生受傷事件也會造成其他學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理，害怕自己在練習(xí)中也受傷，就不敢去做，或者做起來很拘束。

二、體育課堂心理超負(fù)荷的預(yù)防與調(diào)整

1.加強教師的情緒管理和心理調(diào)控能力

體育教師消極情緒的產(chǎn)生主要來自學(xué)科的認(rèn)同度低和自身心理調(diào)控能力的不足。學(xué)校應(yīng)當(dāng)采取措施創(chuàng)建輕松和諧的工作氛圍，給予全體教師在工作中獲得成功的機會，并積極發(fā)現(xiàn)和應(yīng)對教師產(chǎn)生的不良情緒；同時也要適當(dāng)組織教師心理培訓(xùn)，針對不同學(xué)科特點，解決教師面臨的實際問題。教師要通過參加培訓(xùn)和交流學(xué)習(xí)學(xué)會適時調(diào)整自身的心理狀態(tài)，盡量保持自己在課堂教學(xué)過程中的良好情緒反應(yīng)，給全體學(xué)生提供適當(dāng)?shù)那楦型度?。在具體形式上，學(xué)?？梢酝ㄟ^建立“教師心理健康活動中心”之類為教師提供一個可以與同行討論生活問題、釋放不良情緒和提供心理支持的場所，幫助教師消除不良情緒。

2.落實課前準(zhǔn)備、完善教學(xué)組織，強化教學(xué)技能

學(xué)生心理超負(fù)荷的預(yù)防離不開充分的課前準(zhǔn)備。體育課堂的課前準(zhǔn)備有別于其他文化課的課堂，不僅包括寫好教案，還要準(zhǔn)備場地、器材，更重要的是要了解學(xué)生，對不同體質(zhì)、性格特點的學(xué)生，要有應(yīng)對措施。從根本上說，課前準(zhǔn)備就是要預(yù)設(shè)學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)中獲得成功和運動樂趣的機會。

在體育課堂實踐教學(xué)過程中，則要強化導(dǎo)入、組織和方法的有效性。首先要根據(jù)中學(xué)生的心理特點，精心設(shè)計好主題導(dǎo)入，讓學(xué)生興趣盎然，產(chǎn)生強烈的學(xué)習(xí)欲望；然后要采取“活潑、自由、愉快”的教學(xué)組織形式，要把以前注入式的模仿教學(xué)轉(zhuǎn)變?yōu)閱l(fā)式的教學(xué)，通過教學(xué)方法和手段的改進(jìn)轉(zhuǎn)變學(xué)生“要我學(xué)習(xí)”的觀念為“我要學(xué)習(xí)”的態(tài)度。比如在快速跑的教學(xué)課時，可以先讓學(xué)生通過用“單車內(nèi)胎”輔助形式熟悉技術(shù)，在這過程中針對學(xué)生遇到的問題召集學(xué)生進(jìn)行討論、分析，然后由教師指出技術(shù)動作要領(lǐng)、糾正錯誤方法，最后學(xué)生通過“單車內(nèi)胎”協(xié)助練習(xí)糾正錯誤，強化技術(shù)。這樣既擺脫了枯燥乏味的機械式教學(xué)，又培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)造性思維能力，使學(xué)生掌握運動技術(shù)的同時獲得思索的樂趣。

體育教師良好的運動技能和教學(xué)技巧能讓學(xué)生更好地參與和享受學(xué)習(xí)的過程，并獲得積極的心理體驗。教師要通過學(xué)習(xí)不斷提升自身教學(xué)能力，改進(jìn)講解、示范的質(zhì)量和創(chuàng)造教學(xué)情境促進(jìn)教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的能力。

3.提升矛盾化解的能力，和諧師生關(guān)系

教師要掌握批評的技巧和激勵的方法，提升矛盾化解的能力，改善師生關(guān)系，幫助學(xué)生增強運動學(xué)習(xí)的積極性和自信心。在課堂上，師生之間產(chǎn)生矛盾是常有的現(xiàn)象，遇到這種情況，首先教師要容人之短，不懷成見，老師的寬容是育人的前提，是妥善解決矛盾，融洽師生關(guān)系的基礎(chǔ)。對于表現(xiàn)不佳的同學(xué)，適當(dāng)?shù)慕逃u是可以的，但語言一定要得體、適度，同時要能夠容忍學(xué)生學(xué)習(xí)中的過錯和不足，耐心地加以指導(dǎo)和幫助，使學(xué)生在認(rèn)識到自己的錯誤后更加積極主動地去學(xué)習(xí)；而表現(xiàn)較好的學(xué)生，最大的期望莫過于得到教師恰如其分的評價和鼓勵，及時恰當(dāng)?shù)谋頁P能幫助他們向更高的目標(biāo)邁進(jìn)，激發(fā)其補缺改進(jìn)的動機和行為。教師還可以采用在課余時間談心聊天的方式增進(jìn)師生交流，有效達(dá)成教育的目的。

4.加強引導(dǎo)和幫扶促進(jìn)基礎(chǔ)薄弱學(xué)生的技能提升

首先，要提高運動基礎(chǔ)薄弱學(xué)生的自信心，克服自卑感。一是通過耐心的教育幫助他們認(rèn)識到身體素質(zhì)和運動技術(shù)水平是可以通過勤學(xué)勤練加強和提高的；二是教師在教學(xué)中要區(qū)別對待，適當(dāng)降低學(xué)習(xí)要求，培養(yǎng)他們掌握科學(xué)的鍛煉方法，改進(jìn)基礎(chǔ)身體素質(zhì)，減輕其面對新的學(xué)習(xí)任務(wù)時的心理負(fù)擔(dān)。

其次，要創(chuàng)設(shè)合理學(xué)習(xí)情境，幫助他們積極探索，加快學(xué)習(xí)進(jìn)度。幫助的目的是讓學(xué)生掌握正確的運動方法和改善獲得的運動技能，教師對待基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生要幫助他們設(shè)立合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)進(jìn)度，并且在不同學(xué)習(xí)階段提供不同的練習(xí)方法，加強他們技能學(xué)習(xí)的效率。

第三，要及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生反常情緒，果斷調(diào)整不當(dāng)教學(xué)方式。再好的預(yù)設(shè)也可能有關(guān)注不到的地方，教師要善于捕捉學(xué)生的表情和言語，及時掌握學(xué)生運動學(xué)習(xí)中的情緒動向，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)心理超負(fù)荷現(xiàn)象，馬上采取針對性的調(diào)整，幫助學(xué)生盡快回復(fù)到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)中來。

5.做好應(yīng)急預(yù)案，恰當(dāng)處置突發(fā)事件

教師對突發(fā)事件迅速恰當(dāng)?shù)奶幹?，能夠幫助學(xué)生及時消除運動學(xué)習(xí)的心理障礙和抵觸情緒。教師要耐心講解不同氣候條件下鍛煉的意義和正確指導(dǎo)學(xué)生參加體育鍛煉的方法，注意培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神，并根據(jù)不同天氣情況合理安排教學(xué)內(nèi)容；在采用器械的練習(xí)中，要提前理順保護(hù)幫助的位置和流程；在任何教學(xué)內(nèi)容實施前，都要做好可能出現(xiàn)安全事故的處置預(yù)案和聯(lián)絡(luò)安排。在實踐教學(xué)中，教師要加強保護(hù)幫助，關(guān)注細(xì)節(jié)處理；出現(xiàn)傷害事故時，要保持自身情緒穩(wěn)定，采取正確救治方法，并且及時安撫受傷學(xué)生和旁觀學(xué)生的情緒，使他們能夠繼續(xù)投入到積極練習(xí)的氣氛中。

三、結(jié)論與建議

學(xué)生的心理超負(fù)荷是體育學(xué)習(xí)的阻力，它削弱了體育教學(xué)的效果，作為一名體育教師不僅要了解學(xué)生心理超負(fù)荷產(chǎn)生的原因和預(yù)防的方法，還要積極學(xué)習(xí)提升自身情緒管控、教學(xué)實施和應(yīng)對突發(fā)事件的能力，幫助學(xué)生在出現(xiàn)心理超負(fù)荷時快速調(diào)整，以積極、自信的心態(tài)投入到高效的運動技能學(xué)習(xí)中來。

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（湖南省漢壽縣第二中學(xué)，湖南常德415900）

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10.3969/j.issn.1006-1487.2014.06.001