孫美蓮 陳慧琴

摘 要：體能主導(dǎo)型的長(zhǎng)跑類(lèi)項(xiàng)目在初中體育教學(xué)中是一個(gè)難點(diǎn)，特別是青春期女生畢業(yè)測(cè)試項(xiàng)目800米跑。以前學(xué)生以和家長(zhǎng)都不擔(dān)心這件事，現(xiàn)在很多城市已經(jīng)把體育測(cè)試成績(jī)納入升學(xué)考試或是評(píng)選先進(jìn)、獎(jiǎng)學(xué)金的重要指標(biāo)之一。這使得學(xué)校體育這門(mén)學(xué)科月越來(lái)越受到社會(huì)、家長(zhǎng)和個(gè)體的關(guān)注。通過(guò)自己平時(shí)的實(shí)習(xí)培訓(xùn)和調(diào)查，以及這些年的生活、學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，找到了女同學(xué)恐懼耐久跑的一些因素， 也從中總結(jié)和摸索出自己的一些規(guī)律性的教學(xué)訓(xùn)練理論和手段，提出相應(yīng)指導(dǎo)、糾正的訓(xùn)練方法，今后可以用來(lái)指導(dǎo)教學(xué)實(shí)踐，逐步改進(jìn)青春期女生的體育訓(xùn)練水平和并且提高成績(jī)。

關(guān)鍵詞：青春期女生 中長(zhǎng)跑 心理動(dòng)態(tài)

中圖分類(lèi)號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2014）10（b）-0217-01

近年來(lái)，800米長(zhǎng)跑項(xiàng)目既是很多學(xué)校體育中規(guī)定的考核項(xiàng)目項(xiàng)目，也是提高學(xué)生基本身體素質(zhì)的重要途徑。800米是一個(gè)需要很大的身體負(fù)荷，也是具有較高鍛煉價(jià)值的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別有利于對(duì)耐力的提高，有利于改善心肺功能，而且可以培養(yǎng)學(xué)生不屈不撓的意志品質(zhì)和勤奮刻苦的精神。為了應(yīng)對(duì)學(xué)生身體、心理不適應(yīng)的情況，在教學(xué)訓(xùn)練前后要充分做好相應(yīng)準(zhǔn)備，如可以通過(guò)改變教學(xué)方法，使學(xué)生克服心理上的障礙，提高他們運(yùn)動(dòng)參與的意識(shí)、動(dòng)機(jī)等。目前，對(duì)這一問(wèn)題的研究也主要從教學(xué)及訓(xùn)練方法的改變和學(xué)生耐力跑的興趣開(kāi)始，才有利于激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣，這樣可以讓學(xué)生忘記疲勞，主動(dòng)學(xué)習(xí)，提高成績(jī)的效果。當(dāng)遇到學(xué)生間個(gè)體的差異時(shí)，我們要注重培養(yǎng)學(xué)生對(duì)焦慮情緒的調(diào)節(jié)和控制的能力，包括其它知識(shí)和技能的教授，老師平時(shí)要應(yīng)當(dāng)注意觀察學(xué)生，從中了解學(xué)生的興趣、心理特點(diǎn)等方面，根據(jù)不同的特點(diǎn)采用不同的教學(xué)、訓(xùn)練方法，使認(rèn)知調(diào)節(jié)訓(xùn)練的良好作用在我們每個(gè)同學(xué)身上得到很好的體現(xiàn)。體育教師還要充分的結(jié)合當(dāng)代學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)和習(xí)慣，有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，這樣可以促使女生改進(jìn)訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的方法，幫助學(xué)生克服心理的各種障礙，同時(shí)也可以正確的引導(dǎo)女生在中考體育測(cè)試中獲得還不錯(cuò)的成績(jī)。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

為了更好的對(duì)青春期女生中耐力跑的心理狀態(tài)開(kāi)展現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查分析，該文采集多個(gè)班集數(shù)據(jù)，保證調(diào)查的真實(shí)性和科學(xué)性，該文選取的研究對(duì)象是我市處于青春期年齡段的不同的三個(gè)年級(jí)的女生。

1.2 研究方法

1.2.1 問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)對(duì)相關(guān)資料搜集以及查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料并結(jié)合該文的研究目的，整理設(shè)計(jì)了相關(guān)問(wèn)卷，對(duì)我市處于青春期年齡段女生長(zhǎng)跑的心理狀態(tài)現(xiàn)狀調(diào)了解。相關(guān)問(wèn)卷共發(fā)放220份，回收210份，有效問(wèn)卷202份，有效率為85%。

青春期年齡段女生中長(zhǎng)跑的心理狀態(tài)現(xiàn)狀調(diào)查與分析，來(lái)自不同的市縣級(jí)周邊鄉(xiāng)鎮(zhèn)及地區(qū)，身體素質(zhì)等方面各不相同，特別是女同學(xué)。表1是我對(duì)我市處于青春期年齡段女生中220名女同學(xué)的800米跑的統(tǒng)計(jì)。

從表1統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以知，大多數(shù)的女孩對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)不是很感興趣，不難看出學(xué)生在心理上有存在一種恐懼的感覺(jué)，可能是因?yàn)轶w育檢測(cè)試而被動(dòng)的參加鍛煉。上體育課時(shí)很多學(xué)生以各種各樣的理由申請(qǐng)休息，甚至有些同學(xué)因?yàn)樾睦碚系K生產(chǎn)了許多不適應(yīng)的癥狀，也有一些女同學(xué)聽(tīng)到長(zhǎng)跑課，出現(xiàn)了很?chē)?yán)重的不適應(yīng)癥狀，甚至緊張的去廁所。800米跑是長(zhǎng)跑的一個(gè)很重要項(xiàng)目，也是初中女生非常害怕的項(xiàng)目，加上它的運(yùn)動(dòng)量非常大，學(xué)生每次跑前感覺(jué)達(dá)不到考試的要求，經(jīng)常有不想跑的想法。耐力跑項(xiàng)目不僅需要長(zhǎng)時(shí)間的跑動(dòng)，還要求學(xué)生有較高的呼吸和心血管代謝的能力，一些體能差的同學(xué)會(huì)出現(xiàn)氣短、胸悶、身體虛弱和其他不適應(yīng)的現(xiàn)象，這一些身體反應(yīng)很容易導(dǎo)致女生不希望繼續(xù)跑下去的想法。加上大多數(shù)的女生現(xiàn)在是家里唯一的孩子，良好的的生活學(xué)習(xí)環(huán)境，使他們?nèi)狈﹀憻捄ε吕щy，加上枯燥無(wú)味的的教材、單調(diào)乏味教學(xué)方法，學(xué)生很容易使產(chǎn)生厭跑。

1.2.2 觀察法

通過(guò)實(shí)習(xí)中體育教學(xué)，對(duì)學(xué)生體育鍛煉、中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中意志品質(zhì)、練習(xí)中運(yùn)動(dòng)參與情況進(jìn)行觀察和記錄，得出更多更全面在數(shù)據(jù)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將所得數(shù)據(jù)和資料進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析。分析初中學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與時(shí)間、運(yùn)動(dòng)興趣、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等數(shù)據(jù)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉的正確認(rèn)識(shí)

學(xué)生不愿意運(yùn)動(dòng)、不善于鍛煉、缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉的正確認(rèn)識(shí)，出現(xiàn)畏懼的情緒等，都是經(jīng)常出現(xiàn)心理障礙的形式。在還沒(méi)有跑時(shí)就出現(xiàn)一系列不良情緒，這在一定程度上動(dòng)搖了學(xué)生參加800米跑鍛煉積極性，也使得教師和學(xué)生雙方很難較好配合，以上這些或多或少的影響了耐力跑的教學(xué)效果。

2.2 學(xué)生自身的身體素質(zhì)差

800米跑運(yùn)動(dòng)非常量大，所以要求學(xué)生具備一定的速度以及良好耐力，而且要求人體具備較高的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)代謝能力，而這一系列要求正好是女生的弱點(diǎn)。因?yàn)殚L(zhǎng)跑中遇到這些極點(diǎn)現(xiàn)象讓學(xué)生產(chǎn)生心里懼怕的想法，使學(xué)生難以堅(jiān)持下跑去。

2.3 體育老師的訓(xùn)練教育方法不當(dāng)

體育老師的訓(xùn)練教育方法不當(dāng)以及有限的教學(xué)水平在一定程度上也使學(xué)生產(chǎn)生心理畏懼。部分體育老師對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)和指導(dǎo)的時(shí)，使用的訓(xùn)練和教學(xué)方法不夠合理，對(duì)初中生學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑的積極性沒(méi)能激發(fā)，有一些老師甚至恨鐵不成鋼，對(duì)某些學(xué)生進(jìn)行不合理的評(píng)論、甚至譏誚和諷刺部分身體素質(zhì)不佳的學(xué)生，而這些同學(xué)，總是對(duì)老師的批評(píng)非常敏感，這些都使學(xué)生已有的畏懼心理狀態(tài)進(jìn)一步加劇。

2.4 部分女生的意志品質(zhì)比較薄弱

在800米跑的教學(xué)當(dāng)中，不僅怕苦怕累， 部分女生的意志品質(zhì)比較薄弱，一些學(xué)生缺乏面對(duì)的勇氣。長(zhǎng)跑是一個(gè)非常考驗(yàn)人意志品質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，日常生活實(shí)踐告訴我們，一個(gè)有堅(jiān)強(qiáng)意力的人，才能戰(zhàn)勝我們生活學(xué)習(xí)中遇到的各種困難。當(dāng)然良好的意志品質(zhì)，不可能是一朝一夕就可以形成和獲得的，而是要求學(xué)生要在平時(shí)刻苦的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中才能一步一步形成。

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