很多大學(xué)生來信訴說一樣苦惱：就是不管做什么事情都容易半途而廢，不能堅(jiān)持到底。

要堅(jiān)持做一件事情，其實(shí)是需要意志力—也就是自我控制自己行為的能力。而絕大部分人，包括我在內(nèi)，天生都是有意志薄弱的時(shí)刻，能總是做到自我控制是很難的。

不能堅(jiān)持，是因?yàn)橛幸韵聨讉€(gè)因素。

1、我們沒有形成固定的時(shí)間節(jié)奏感

高中階段我們都比較容易堅(jiān)持做一件事。一個(gè)重要的原因是我們有良好的生活規(guī)律，每天按時(shí)起床，按時(shí)上課，按時(shí)自習(xí)，按時(shí)睡覺。在一個(gè)有規(guī)律的生活里，容易有相對(duì)固定的受控時(shí)間去完成既定目標(biāo)。

大學(xué)階段，課表不是天天相同，生活也多了很多可能性。生活變得豐富、自由的同時(shí)，你開始失去過去養(yǎng)成的節(jié)奏感，更容易被不同的事情推動(dòng)去行動(dòng)，而不是堅(jiān)持在固定的時(shí)間干一點(diǎn)什么。這種被碎片化事情推動(dòng)的現(xiàn)象，一直到職場，都會(huì)越來越嚴(yán)重。

我的第一個(gè)建議是：要養(yǎng)成堅(jiān)持的習(xí)慣，你最好要讓自己有一些固定的時(shí)間去做固定的事情的習(xí)慣。

比如每天堅(jiān)持在某個(gè)固定的時(shí)間寫日記，練字，鍛煉，宗教禱告，一切你喜歡的事情都好，不需要太多的時(shí)間，哪怕就15分鐘。這些小事情會(huì)慢慢形成你新的時(shí)間錨點(diǎn)，有了這些時(shí)間錨點(diǎn)，你才能在不同的環(huán)境里慢慢養(yǎng)成你生活中的新節(jié)奏感。有了時(shí)間節(jié)奏感的人，才能逐漸掌控自己的時(shí)間，開始為自己的目標(biāo)取得進(jìn)展。

2、我們沒有找到好的志同道合者互相激勵(lì)

高中的同學(xué)往往都是類似的行為模式，而大學(xué)里的同學(xué)各自興趣不同。在高中，因?yàn)橛懈鞣N制度和外力約束，大家都被集體化成一種行為模式，往往能為某個(gè)特定的目標(biāo)長期全力以赴，互相追趕激勵(lì)，很多人覺得自己在高中學(xué)習(xí)過程中很充實(shí)，和這個(gè)環(huán)境是分不開的。

我上班以后和很多從小玩到大的老鄉(xiāng)關(guān)系越來越淡，倒是和一些不在一個(gè)城市的朋友關(guān)系很好。我們這些玩得好的人往往是同一個(gè)生活節(jié)奏的人。

3、我們沒有選擇一個(gè)更適合目標(biāo)的環(huán)境

在大學(xué)往往缺乏和你有同樣目標(biāo)的同伴，這也導(dǎo)致你很難一個(gè)人特立獨(dú)行下去。

在一些211、985高校，為什么大家上自習(xí)的氛圍依然濃厚？因?yàn)檫@里最大的行為模式就是考研和出國，或者加入優(yōu)質(zhì)精英社團(tuán)。一旦你進(jìn)入這樣的學(xué)校，你很容易被這樣的氛圍同化，也就變成這樣的人。

在高中即便你的同學(xué)不求上進(jìn)，也不擔(dān)心你不會(huì)堅(jiān)持，因?yàn)榘嘀魅?、家長、班委會(huì)、學(xué)校構(gòu)成了一張網(wǎng)，為你設(shè)計(jì)好了每天的行為模式。到了大學(xué)，班主任、輔導(dǎo)員或者是班委會(huì)和學(xué)校，對(duì)你的管理是很粗放的，沒有人天天監(jiān)督你。在這種環(huán)境下，很多人才會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有外力約束，他很難建立對(duì)自己的行為控制能力。

在職場，我也比較反對(duì)在家辦公這種模式。真正辦過公司的人都知道，讓新員工在家辦公而不是集中到辦公室管理，不但不會(huì)產(chǎn)生工作效率，往往還可能毀了一個(gè)人的職業(yè)生涯，因?yàn)樗麜?huì)養(yǎng)成很糟糕的工作習(xí)慣。

絕大部分人離開環(huán)境的約束就一無所成。所以可以理解為什么那么多人會(huì)去報(bào)考研班，一需要同伴環(huán)境，二需要上課環(huán)境。

4、我們根本就丟失了自己真正的目標(biāo)

即便能夠堅(jiān)持，也要有個(gè)前提，那就是堅(jiān)持的理由，或者叫目標(biāo)。

高中階段有一個(gè)明確的目標(biāo)，考大學(xué)，而且被同伴和環(huán)境驅(qū)動(dòng)去努力。到了大學(xué)，就業(yè)一時(shí)半會(huì)還很遠(yuǎn)，考研也得三年后，經(jīng)過十二年艱苦求學(xué)的日子，都想放松一下。在這種放松的環(huán)境中，我們沒有目標(biāo)了。

其實(shí)，大學(xué)有一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)叫就業(yè)。但大學(xué)里課程體系設(shè)置往往讓你看不到和就業(yè)這個(gè)目標(biāo)的關(guān)系，它的實(shí)用性和社會(huì)現(xiàn)實(shí)脫節(jié)的確很嚴(yán)重，你往往看不到自己和就業(yè)需求之間的進(jìn)展，只是感覺到一天天在混日子。

如果你沒有辦法衡量你現(xiàn)在離目標(biāo)的距離是否更近，你就會(huì)慢慢忘記你的目標(biāo)。甚至慢慢用還在學(xué)習(xí)這件事情安慰自己在接近目標(biāo)，其實(shí)這是自欺欺人。

如果不自欺欺人，大學(xué)生就應(yīng)該主動(dòng)在大一了解自己想去的就業(yè)單位，了解他們的就業(yè)崗位，了解這些崗位對(duì)人的素質(zhì)要求，主動(dòng)在大一就明確自我成長的目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)的手段，并找到恰當(dāng)?shù)氖侄魏饬孔约旱倪M(jìn)展。這本來應(yīng)該是一個(gè)好的教學(xué)體系應(yīng)該做到的事情，但是在中國，你是選擇抱怨國家呢還是先去改善自己？

5、我們無法確定自己所作所為是否讓自己離目標(biāo)更近

有的大學(xué)生倒是有這樣的想法，但是依然很難堅(jiān)持。為什么？在高中你遇到任何自己不能突破的困難，都有老師教你答案。但是在大學(xué)，一切似乎都沒有人給你答案，或者給你太多的答案。

所以很多同學(xué)在走向目標(biāo)的路上，往往看不清自己堅(jiān)持的方向是否是對(duì)的，因?yàn)槿狈Κ?dú)立判斷的能力，而總是懷疑自己的選擇是否不是最佳的，在這種畏首畏腳的猶豫中，如果沒有太多的進(jìn)展，也就慢慢放棄了堅(jiān)持。

6、我們的性格中太多好逸惡勞的成分

還有一些同學(xué)看到了進(jìn)展，但是也沒有最終堅(jiān)持下去。這很可能和他的性格有關(guān)。心理學(xué)家說習(xí)慣推遲滿足感的人才更容易成功。

不久前，一位30歲的財(cái)務(wù)分析師請(qǐng)求我的幫助，她想糾正在最近幾個(gè)月里，總是拖延工作的惡習(xí)。在上班第一個(gè)鐘頭，她總是把容易和喜歡做的工作先完成，而在剩下六個(gè)鐘頭里，她就盡量規(guī)避棘手的差事。我建議她從現(xiàn)在開始，在上班第一個(gè)鐘頭，要先去解決那些麻煩的差事，在剩下的時(shí)間里，其他工作會(huì)變得相對(duì)輕松?？紤]到她學(xué)的是財(cái)務(wù)管理，我就這樣解釋其中的道理：按一天工作七個(gè)鐘頭計(jì)算，一個(gè)鐘頭的痛苦，加上六個(gè)鐘頭的幸福，顯然要比一個(gè)鐘頭的幸福，加上六個(gè)鐘頭的痛苦劃算。她完全同意這樣的計(jì)算方法，而且堅(jiān)決照此執(zhí)行，不久就徹底克服了拖延工作的壞毛病。

推遲滿足感，意味著不貪圖暫時(shí)的安逸，重新設(shè)置人生快樂與痛苦的次序：首先，面對(duì)問題并感受痛苦；然后，解決問題并享受更大的快樂，這是惟一可行的生活方式。

其實(shí)，我們?cè)缭谛r(shí)候（通常從五歲開始），就可以學(xué)會(huì)自律的原則，避免只圖眼前安逸帶來的不利。例如在幼兒園里，有的游戲需要孩子們輪流參與，如果一個(gè)五歲的男孩多些耐心，暫且讓同伴先玩游戲，自己等到最后，就可以享受到更多的樂趣，他可以在無人催促的情況下，玩到盡興。對(duì)于六歲的孩子而言，吃蛋糕時(shí)不把奶油一口氣吃完，或者先吃蛋糕，后吃奶油，就可以享受到更甜美的滋味。小學(xué)的孩子正確對(duì)待家庭作業(yè)，是實(shí)踐“推遲滿足感”的最佳手段。孩子滿12歲時(shí)，無須父母催促，首先做完功課，再去看電視。到了十五六歲以后，他們的實(shí)踐更可以得心應(yīng)手。到了青春期，他們處理類似問題，應(yīng)該形成一種習(xí)慣或常態(tài)。

7、我們會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小成功替代了真正的目標(biāo)

在心理學(xué)上有一個(gè)效應(yīng)，認(rèn)為目標(biāo)奮斗得到一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)展的時(shí)候，往往會(huì)獎(jiǎng)賞自己放縱一下下，這樣就很容易讓自己脫離正確的軌道。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)取得了一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)展的話，一定要提醒自己，要繼續(xù)加油，因?yàn)槟繕?biāo)還沒有實(shí)現(xiàn)呢！

我不知道你是哪種原因造成的不能堅(jiān)持，也許還有更多的原因，我想通過高中和大學(xué)的對(duì)比，讓我們看到很多細(xì)節(jié)的不同，這些不同的細(xì)節(jié)恰恰影響了你現(xiàn)在的行為，你如果要改變，也只能針對(duì)每個(gè)細(xì)節(jié)，一點(diǎn)點(diǎn)去想辦法完善。

我還是想說：每天堅(jiān)持做一件小事，會(huì)改變你的性格。我建議你們不妨從按時(shí)吃早飯開始，按時(shí)吃早飯也會(huì)帶來意志力的提高。

（摘自“壹心理”網(wǎng)）