作者簡介：邢之昱（1996.1-），女，漢，高中，浙江杭州第十四中學。

摘要：高中生日常生活習慣中的不健康因素將會對自身的身體及心理產(chǎn)生諸多不良影響，因此，應引導高中生養(yǎng)成良好的行為及思想，消除這些不健康因素，從而促進高中生身心的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高中生；日常生活；生活習慣；不健康因素

1.引言

現(xiàn)階段，高中生的一些不健康行為，大多數(shù)都是來自于心理上的障礙，而這些行為都是心理異常的外在表現(xiàn)。正所謂對癥下藥，所以，應從心理調(diào)節(jié)這一角度來引導他們、教育他們，如此，才能從根本上將高中生們的不健康行為消除，達到治根治本的理想效果。

2. 高中生日常生活習慣中的不健康行為

所有違背社會公德、團體紀律、家庭倫理以及自身健康的行為及言論，均被稱為不健康行為，其表現(xiàn)方式有很多種，主要分為兩大類[1]。

2.1逃避性行為

逃學、撒謊、自行了斷生命、抽煙喝酒等等，都是高中生們經(jīng)常出現(xiàn)的一些逃避性行為的表現(xiàn)。這些不健康行為主要源自他們自身的自卑心理。很多高中生逃學或自殺的主要原因是，認為自己沒有前途，沒有希望；說謊等行為是為了脫離社會壓力；抽煙喝酒這種行為的出現(xiàn)源自于學生想獲得一時的快感或成人感。從這些不健康行為的成因來看，可歸結(jié)為，他們主要是為了逃避個人的社會責任，采用消極的方式來將心靈上的或者肉體上的痛苦減輕。

根據(jù)以上分析結(jié)果來看，他們的非健康行為主要源自于心理壓力過大，潛在的能量得不到有效釋放而形成的。因而需要從心理問題上入手，對他們進行正確地教導，便可獲得一定的效果[2]。如果只是采用學校里制定的一些規(guī)章制度來處罰他們，那么不但達不到理想的效果，還會給他們帶來更大的心理壓力，最終逼著他們走向犯罪的道路。

2.2侵犯性行為

高中生侵犯性行為的外在表現(xiàn)主要有以下幾點：1、違背老師或者父母的意見，與他們頂撞。2、易浮躁，經(jīng)常打架罵人。3、喜歡捉弄他人、破壞公共財物。4、小偷小摸等[3]。而出現(xiàn)以上的這些行為常常與以下的心理背景有著密切的關(guān)系：

2.2.1瘋狂的破壞欲

處在高中時期的青少年，其情緒通常都是非常極端的，變化大，起伏大，當他們遇到刺激時便易做出一些意象不到的的事情，如將環(huán)境或教室故意弄臟，破壞公共物品等。

2.2.2畸形的自尊需要

一些身體素質(zhì)稍差或者學習成績不理想，且經(jīng)常被大家忽略、輕視的高中生更加希望自己能夠獲得大家的“重視”，便做出了一些不良的行為，如惡作劇，來向大家證明自己的存在，引起同學以及老師的關(guān)注。

2.2.3童年的心理創(chuàng)傷

因為父母親比較專制，造成孩子心中積壓了大量的的怨恨，因此出現(xiàn)報復心理以及宣泄的要求。

2.2.4貪婪的占有欲

一些高中生偷錢、衣服、電子產(chǎn)品等東西，是為了滿足個人的物質(zhì)，還有些學生純粹是為了滿足自己的占有欲。偷盜行為被發(fā)現(xiàn)后，這類學生最多的回答是，雖然知道那些東西實際用處不大，但是看到他人有就非常羨慕，特別想占為已有。

3.高中生日常生活習慣中的不健康影響因素

根據(jù)調(diào)查，近年來高中生自殺比率居高不下。在自殺行為中，高中女生的數(shù)量明顯多于男生，也就是說高中生在這方面存在著性別差異；而在嘗試自殺方面則沒有明顯的性別差異。這些數(shù)據(jù)與國內(nèi)外在這方面的報道也是較為吻合的。有國外學者這樣認為，嘗試自殺屬于一種潛在的意識行為，很有可能促成最后的自殺行為，對青少年的健康無疑是一種危害，目前已把這種行為列入青少年危險行為的監(jiān)測指標中。

吸煙、飲酒、賭博等不良行為在中學生中存在著明顯的性別差異，而且開始呈現(xiàn)出低齡化的發(fā)展趨勢。根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，青少年存在這些不良行為的年齡越早，發(fā)展為成癮者的可能性也就越大。因此，要及時而有效地加強對青少年的教育，不斷提高他們對健康行為的認識。

中學生的不健康行為還與自身的家庭、所處的學校環(huán)境以及父母的文化程度有關(guān)。通常來說，父母的文化程度將會影響其對子女的養(yǎng)育方式，進而影響子女的性格及行為。再者，如果青少年長期處在不良的家庭和學校環(huán)境之下，就很容易生成一系列的負面情緒，如果沒有被及時緩解或者疏導，很容易出現(xiàn)各種不健康行為。因此，如想促進中學生健康快樂的成長，應該為其提供一個融洽和諧的家庭和學校氛圍。

4.實施高中生健康干預的原則

4.1交友性原則

作為一個心理輔導員，一定要以朋友的身份來傾聽干預對象，在傾聽的過程中，要適時對干預對象的敘述給予相應的肯定來縮小彼此之間的心理距離，并且要對干預對象表現(xiàn)極大的耐心，不可以表現(xiàn)出無所謂的態(tài)度，對其給予不恰當?shù)姆穸ā⑴u和訓斥。

4.2保守性原則

經(jīng)過心理輔導員的循循善誘，干預對象很可能說出內(nèi)心的小秘密，包括家世、個人經(jīng)歷、身體狀況、人際關(guān)系等，對于這些非常私密的東西，心理輔導員必須要予以絕對保密，這樣才能獲得干預對象的信賴。

4.3助人為樂原則

心理輔導員通過心理干預來和干預對象交流，并不是強迫其改變什么，而是通過這種方法來讓干預對象領(lǐng)悟到自我行為之中的一些錯誤，從而改變不健康行為。

除上述三項原則外，還有整體性原則、預防性原則和循序性原則。

4.2.實施心理健康干預的方法

心理干預的方法有很多，在具體的實施過程中，應結(jié)合實際情況予以恰當?shù)剡x擇。

4.2.1疏導法

所謂疏導法指的是，通過疏導，讓有問題的學生不斷傾訴出心中的不愉快，最終達到減輕或消除學生心理壓力、適應集體、適應社會的目的。

4.2.2行為修正法

所謂行為修正法就是針對一些有隨地吐痰、亂扔臟物、罵人或說臟話等不健康行為習慣的學生，采取一定的方法去治療，主要是不斷強化學生的良好行為和不斷弱化學生的不健康行為。根據(jù)實際情況得知，通過對學生行為的正負強化，能夠讓他們對自身的行為有一個明確且正確的認知。如果能夠把行為修正方法運用到對班級的管理之中，那么，在修正學生的不健康習慣中將發(fā)揮出巨大的作用。

4.2.3視角法

所謂視角法就是通過轉(zhuǎn)換視角來不斷改變對象的態(tài)度，從而達到改變其行為的目的。主要是師生之間心與心、情與情之間的溝通和交流，老師以“過來人”或“精神導師”的身份不斷向?qū)W生提出建設(shè)性意見，不斷疏導，改變其態(tài)度。

除了以上幾種方法以外，還有很多心理干預的方法，比如說厭惡法、轉(zhuǎn)移法、音樂法、角色扮演法等等，這些方法對矯治高學生的不健康行為有著十分重要的作用。不過，在實施每一種方法的過程中，也不能一概而論，要做到具體問題具體分析，要根據(jù)具體的人采取相應的方法，這樣才能在矯治高中學生不健康行為的過程中取得非常理想的效果。

5.結(jié)語

教師，尤其是負責學生心理健康教育的教師，應對高中生日常生活習慣中的不健康因素進行透徹分析，找出解決辦法，從而不斷提高中學生的心理素質(zhì)，讓他們更加健康的成長和發(fā)展。（作者單位：浙江杭州第十四中學）

參考文獻：

[1]呂鵬俊，行為危險因索及其對人群健康的影響，國外醫(yī)學社會醫(yī)學分冊，2010，14（4）.

[2]國家統(tǒng)計局.中國統(tǒng)計年鑒1996.北京：中國統(tǒng)計出版社.2011，32.

[3]周愷.葉廣俊，1171名中學生的心理社會能力及其危險行為的研究.中國公共衛(wèi)生，2012，17（1）.