摘 要：定向越野是一項(xiàng)智力結(jié)合體力的體育活動(dòng)，目前，它正處于發(fā)展和創(chuàng)新中，在進(jìn)行不同形式的定向越野比賽時(shí)，由于比賽組織的方法、裝備、器材以及運(yùn)動(dòng)員所需要的技能的不同，所以運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也就不為相同了。本研究僅介紹定向越野運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練狀況，以高校越野中的專業(yè)教師和學(xué)生為研究對象，對此進(jìn)行分析與探討，且為今后高校定向訓(xùn)練提供一定的理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：高校；定向越野；運(yùn)動(dòng)員；心理訓(xùn)練

作者簡介：吳佳偉（1982-），男，湖北大冶人，碩士，講師，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、體質(zhì)測量與評價(jià)。

[中圖分類號]： G807.4 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2013）-24--01

定向越野是定向運(yùn)動(dòng)的主要比賽項(xiàng)目之一。運(yùn)動(dòng)員借用地圖和指北針按順序獨(dú)立到訪地圖各個(gè)點(diǎn)標(biāo)，速度最快者為勝者的一項(xiàng)體育活動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)除了增強(qiáng)體質(zhì)以外還可以提高野外判定方向能力，從而達(dá)到頑強(qiáng)拼搏的團(tuán)結(jié)精神等綜合素質(zhì)。經(jīng)過近些年定向越野的發(fā)展和創(chuàng)新，可以把定向越野的運(yùn)動(dòng)水平分為三個(gè)層次：首先初級水平能在比賽中是靠技術(shù)取得良好成績的前提是必須具有一定的辨別實(shí)地方向和掌握初級地圖的能力。其次中級水平能在比賽中取得較好成績的前提是除了具有一定的辨別實(shí)地方向和掌握初級地圖的能力以外，最重要的是一定具有良好的體能。第三高級水平能在比賽中取得較好的成績，除了以上擁有的技能以外，最重要的是還必須具有良好的心理素質(zhì)。由此可見，定向越野運(yùn)動(dòng)不僅是一項(xiàng)體力運(yùn)動(dòng)還是一項(xiàng)腦力運(yùn)動(dòng)，并反應(yīng)出了熟練的技術(shù)才能是建立在良好運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與心理素質(zhì)的前提條件下，方可才能在各種級別的比賽中取得優(yōu)異成績，與此同時(shí)更加彰顯出心理素質(zhì)的重要性。

1、研究對象與研究方法

1.1研究對象

研究對象是參加20l3年湖北省大學(xué)生定向越野錦標(biāo)賽的湖北理工學(xué)院代表隊(duì)學(xué)生。對樣本所采用分組方法進(jìn)行分類，如按年級分組：一至四年級組；按訓(xùn)練年限分為：1年以下為A級、2-3年為B級、3-4年以上為C級。

1.2研究方法

本研究主要采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法。

2、影響定向運(yùn)動(dòng)員的各方法及因素

定向越野心理訓(xùn)練主要對有意識的定向運(yùn)動(dòng)員心理過程和個(gè)性心理特征進(jìn)行調(diào)查與研究，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會掌握和調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)的各種方法，從而有更好的賽前心理狀態(tài)去投入運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，并取得更好的比賽成績，以下為如何調(diào)節(jié)定向越野運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的諸多方法。

2.1注意力集中訓(xùn)練

定向越野訓(xùn)練中注意力集中訓(xùn)練這一環(huán)節(jié)很重要，必須要求運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)觀察地圖和實(shí)地的地形地貌，然而定向越野這個(gè)項(xiàng)目本身具有場地開放性的特點(diǎn)，在比賽與訓(xùn)練中影響到運(yùn)動(dòng)員注意力的因素較多，所以運(yùn)動(dòng)員非常容易出現(xiàn)失誤現(xiàn)象。因此，注意力集中訓(xùn)練要排除注意力各種干擾的因素，學(xué)會集中注意力于一個(gè)確定的目標(biāo)。具體做法如下：

2.1.1意守法

定向越野訓(xùn)練中意守法訓(xùn)練可以輔助各環(huán)節(jié)訓(xùn)練的銜接，是要求運(yùn)動(dòng)員不受外部刺激與干擾的情況下使得注意力集中的一種訓(xùn)練法，是一種意識訓(xùn)練法。

2.1.2追蹤法

定向越野訓(xùn)練中追蹤法訓(xùn)練除了可以輔助各環(huán)節(jié)訓(xùn)練的銜接，實(shí)際上在定向越野比賽中是必不可少的一種訓(xùn)練方法手段，具體表現(xiàn)為路線的準(zhǔn)確判斷和實(shí)地方位的鎖定。如：在自行車輪上系上一條絲巾，抬起車身使得車輪不聽轉(zhuǎn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員目視絲巾并始終注視達(dá)到追蹤效果，心無雜念長時(shí)間反復(fù)訓(xùn)練。

2.1.3守點(diǎn)法

定向越野訓(xùn)練中守點(diǎn)法訓(xùn)練屬于較基礎(chǔ)的辨別方向的訓(xùn)練法，如：在定向地圖中選擇一個(gè)非常具有代表性的地形或地貌，認(rèn)真觀察短暫時(shí)間后再閉上眼睛，思考短暫時(shí)間后再回憶觀察過的地形地貌的形象，一旦記不清楚就睜開眼睛繼續(xù)看，最后再重新閉上眼睛再回憶，反復(fù)重復(fù)這一具有規(guī)律性的動(dòng)作使其最終能清楚的記住實(shí)際上的形象為止。

2.2.4記圖訓(xùn)練法

定向越野訓(xùn)練中記圖訓(xùn)練法訓(xùn)練也是屬于較基礎(chǔ)的辨別方向的訓(xùn)練法，如：記圖訓(xùn)練法是在地圖上安排一段路線，最好是用于百米定向地圖，使運(yùn)動(dòng)員首先憑記憶記住某條路線后再進(jìn)行實(shí)地找點(diǎn)練習(xí)，記不住就再返回起點(diǎn)再看，反復(fù)完成整場訓(xùn)練。

2.2.5念動(dòng)訓(xùn)練法

定向越野訓(xùn)練中念動(dòng)訓(xùn)練法是運(yùn)動(dòng)員通過回憶訓(xùn)練中的某個(gè)動(dòng)作路線從而反復(fù)訓(xùn)練的一種記憶訓(xùn)練法。如：運(yùn)動(dòng)員在戶外訓(xùn)練中通過大腦分析后選擇出一種最佳方案，然后在靜止?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)員大腦里將整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程重現(xiàn)多次，加深地圖記憶前提下選擇捷徑的路線。

2.3意志訓(xùn)練

首先采用逐步加大困難的方法進(jìn)行訓(xùn)練使得運(yùn)動(dòng)員激發(fā)出強(qiáng)烈的愿望，并樹立戰(zhàn)勝困難的信心；其次還要嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)和道德情感，使得運(yùn)動(dòng)員具有持久的意志精神；第三針對不同類型的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)要注意區(qū)別對待，應(yīng)有必要的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰措施。

3、運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練情況分析

運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練是為了調(diào)整運(yùn)動(dòng)員參加比賽時(shí)的心理活動(dòng)，使之發(fā)揮最佳競技狀態(tài)而進(jìn)行的訓(xùn)練，如下為運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練情況分析：按訓(xùn)練年限A級（1年以下）、B級（2-3年）、C級（3-4年以上）的運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練測評結(jié)果分別為一般、良好、優(yōu)秀。

以上為運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練狀況綜合素質(zhì)的測評，其中包括模擬訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、心理誘導(dǎo)訓(xùn)練，所反映出的綜合素質(zhì)包括賽前情緒的穩(wěn)定、睡眠的質(zhì)量、注意力的集中、肌肉的放松等諸多因素，對其所反映出的情況進(jìn)行分級測評，等級的統(tǒng)計(jì)結(jié)果為一般、良好、優(yōu)秀。通過對運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持進(jìn)行心理訓(xùn)練，不僅加速了學(xué)習(xí)過程、提高了競技水平，還提高了運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得了穩(wěn)定的優(yōu)異成績。

4、結(jié)論

4.1運(yùn)動(dòng)員即使擁有良好的身體素質(zhì)，但沒有良好的心理訓(xùn)練過程，在比賽中難以取得優(yōu)異的成績。

4.2不同年級、訓(xùn)練年限和比賽成績的定向運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出來的心理表現(xiàn)有不同之處。

4.3不同組別定向運(yùn)動(dòng)員都出現(xiàn)了不同的心理訓(xùn)練結(jié)果。這說明普通學(xué)生定向運(yùn)動(dòng)員希望教練給予較多的民主。所有的學(xué)生都希望減少專制，這不難理解，因?yàn)樗羞\(yùn)動(dòng)員的身份首先是學(xué)生，然后才是運(yùn)動(dòng)員。

4.4教練員的心理訓(xùn)練方法要循序漸進(jìn)，科學(xué)合理進(jìn)行模擬訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、心理誘導(dǎo)訓(xùn)練，才能使得運(yùn)動(dòng)員心理情況達(dá)到良好狀態(tài)。

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