摘要：跨欄跑是田徑短跑教學(xué)技術(shù)中比較復(fù)雜，對(duì)身體素質(zhì)要求較高，需要克服運(yùn)動(dòng)障礙的項(xiàng)目，在教學(xué)初期學(xué)生常會(huì)出現(xiàn)“跳欄”的現(xiàn)象，這不僅影響到教學(xué)效果與質(zhì)量，還極大地挫傷到部分學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性與自尊心，使教學(xué)任務(wù)加重。因此，本文采用問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法及專家訪談法等多種方法進(jìn)行調(diào)查分析，并從心理、技術(shù)、身體素質(zhì)三個(gè)方面找出了出現(xiàn)跳欄動(dòng)作錯(cuò)誤的原因，并提出解決這一錯(cuò)誤動(dòng)作的方法及對(duì)策，目的在給從事跨欄跑教學(xué)的體育專業(yè)教師提供借鑒，促進(jìn)體育教學(xué)和訓(xùn)練的順利進(jìn)行。

關(guān)鍵詞：跨欄；跳欄；分析；對(duì)策研究

跨欄跑是在“三固定”（即固定的高度、固定的欄間距及固定的欄個(gè)數(shù)）的基礎(chǔ)上克服障礙的短跑項(xiàng)目，也是田徑運(yùn)動(dòng)中技術(shù)相對(duì)較復(fù)雜，節(jié)奏性較強(qiáng)，鍛煉價(jià)值較高的項(xiàng)目。它對(duì)學(xué)生力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、柔韌以及準(zhǔn)確的節(jié)奏性和靈活性的發(fā)展有著較好的作用，也對(duì)培養(yǎng)學(xué)生沉著勇敢、果斷自信的品質(zhì)起著良好的促進(jìn)作用。

1.跨欄教學(xué)中時(shí)常出現(xiàn)“跳欄”動(dòng)作現(xiàn)象

所謂“跳欄”通俗的說(shuō)就是在過(guò)欄過(guò)程中重心過(guò)高，形成跳的動(dòng)作。由于跨欄技術(shù)難度相對(duì)較大，很容易使學(xué)生產(chǎn)生一種畏懼心理，加之學(xué)生在初學(xué)階段沒(méi)有正確領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)以及部分同學(xué)的身體素質(zhì)的差異性，形成在教學(xué)中不少學(xué)生跨欄時(shí)，不是跨欄，而是跳欄。而這種跳欄的錯(cuò)誤動(dòng)作，雖然在一定程度上減少了學(xué)生的損傷，但卻對(duì)學(xué)生掌握正確的跨欄技術(shù)、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)以及完成教學(xué)任務(wù)起到了反作用。

2.教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)“跳欄”動(dòng)作的原因

2.1 學(xué)生形成恐懼心理、怕欄是造成跳欄的首要因素

據(jù)調(diào)查，對(duì)于剛接觸跨欄跑的學(xué)生，對(duì)跨欄產(chǎn)生恐懼心理的占有比例很大，這說(shuō)明學(xué)生在剛接觸和學(xué)習(xí)過(guò)欄技術(shù)動(dòng)作時(shí)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)認(rèn)識(shí)不清，對(duì)于要跨越比較高的欄架有害怕心理，興奮度不高等占有相當(dāng)一部分學(xué)生。從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生怕欄恐懼心理的因素很多，綜合分析認(rèn)為有主觀因素和客觀因素。

2.1.1主觀因素

從個(gè)人方面講，學(xué)生自己對(duì)待跨欄跑的學(xué)習(xí)態(tài)度端正與否，也是影響學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作的一個(gè)重要因素。在教師的精心指導(dǎo)下，在困難面前迎難而上，能在反復(fù)的練習(xí)中迅速地去掌握技術(shù)。但學(xué)生缺乏正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，易會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼感，降低神經(jīng)活動(dòng)的興奮性，破壞了動(dòng)作的正確結(jié)構(gòu)和技術(shù)環(huán)節(jié)，使動(dòng)作結(jié)構(gòu)和技術(shù)環(huán)節(jié)失去了完整性，致使心理壓力加劇，再去練習(xí)更容易失敗了，不利于正確技術(shù)的形成。

2.1.2客觀因素

具備一定的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力是完成跨欄練習(xí)的基本條件，當(dāng)身體素質(zhì)不能滿足或無(wú)法達(dá)到安全的心理需要時(shí)，學(xué)生常會(huì)產(chǎn)生焦慮或恐懼感，比如身高較矮、重心偏低、骨盆較寬、運(yùn)動(dòng)能力較差的女生。加之，技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)本身比較復(fù)雜、器械難度大也易使學(xué)生的自信心喪失，產(chǎn)生知難而退的消極情緒。

2.2起跨腿發(fā)力時(shí)機(jī)不當(dāng)，起跨角度偏大。

對(duì)西安體育學(xué)院2011、2012級(jí)100名學(xué)生初學(xué)跨欄時(shí)的視頻分析來(lái)看，由于初學(xué)跨欄時(shí)，在起跨腿蹬地攻欄時(shí)，絕大多數(shù)同學(xué)為了過(guò)欄刻意的去向正上方提拉大腿，甚至起跨腿的膝關(guān)節(jié)彎曲成一定的角度，這勢(shì)必造成起跨腿起跨角度偏大，因而形成跳欄動(dòng)作。而正確的發(fā)力時(shí)機(jī)應(yīng)是在起跨腿離地瞬間開始，腳尖勾起，腿盡量伸直，朝前上方用力提起而越過(guò)欄。因此，把握正確的發(fā)力時(shí)機(jī)，避免起跨角度偏大，出現(xiàn)“跳欄”動(dòng)作。

2.3起跨點(diǎn)離欄架較近，限制了擺動(dòng)腿向欄迅速前擺，起跨腿膝關(guān)節(jié)彎曲過(guò)大，起跨角偏大，是垂直分力過(guò)大，形成跳欄動(dòng)作。

對(duì)于初學(xué)跨欄的學(xué)生來(lái)說(shuō)，由于心理上怕欄，則在將起跨腿拉近，勢(shì)必在過(guò)欄瞬間，擺動(dòng)腿向正上方提起，膝關(guān)節(jié)彎曲較大，導(dǎo)致垂直方向上分力過(guò)大，從而影響水平速度。加之過(guò)欄后，擺動(dòng)腿未能積極前伸扒地，而是落地緩沖，這便造成“跳”的動(dòng)作，而不是跨越。

2.4過(guò)欄時(shí)上體后倒，未能積極跟腰前傾。

在跨欄教學(xué)中，近78%的學(xué)生初學(xué)過(guò)欄時(shí)均會(huì)出現(xiàn)“坐欄”一些現(xiàn)象，總結(jié)分析發(fā)現(xiàn)，由于大多數(shù)學(xué)生在跑動(dòng)過(guò)程中就已經(jīng)出現(xiàn)上體后倒的姿勢(shì)，勢(shì)必在過(guò)欄瞬間上體會(huì)后倒，形成“坐欄”姿勢(shì)。加之右臂未能積極前伸擺動(dòng)，身體失去平衡，則出現(xiàn)跳欄動(dòng)作。

2.5欄間跑速度過(guò)慢。

合理的欄間跑一般都是采用三步一欄，而對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)往往難以達(dá)到這一要求，由于心理因素以及對(duì)動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)掌握不清，往往都是五步或是七步一欄，即欄中間要倒一兩次小步子，這勢(shì)必在將要跨欄時(shí)減慢原有的跑速，既而由于速度較慢不敢跨越，而又不能不跨，便順勢(shì)向上跳起，繼而導(dǎo)致跳欄的現(xiàn)象發(fā)生。

2.6 存在身體素質(zhì)的差異性。

由于跨欄跑對(duì)學(xué)生的速度、耐力、力量、柔韌、協(xié)調(diào)性等要求較高，因而對(duì)于不同年齡、性別的學(xué)生來(lái)說(shuō)就要區(qū)別對(duì)待，根據(jù)學(xué)生自身素質(zhì)的差異性進(jìn)行科學(xué)合理的跨欄初期教學(xué)，將會(huì)產(chǎn)生事半功倍的效果。

3.解決“跳欄”現(xiàn)象的方法及對(duì)策

3.1采取激勵(lì)方法克服學(xué)生怕欄的恐懼心理

在練習(xí)中，心理激勵(lì)是在教學(xué)初期常用的一種教學(xué)方法，首先克服學(xué)生心理上對(duì)跨欄的恐懼，才能讓學(xué)生有勇氣、有毅力完成技能的學(xué)習(xí)。作為一名體育教師就必須耐心地去啟發(fā)和鼓勵(lì)學(xué)生，多用激勵(lì)、贊揚(yáng)的語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生，通過(guò)贊揚(yáng)性的語(yǔ)言使學(xué)生有充分的信心，克服心理障礙，勇敢的跨越欄架。

3.2 遵循科學(xué)的教學(xué)原則

跨欄跑技術(shù)動(dòng)作相對(duì)復(fù)雜、難度較高，學(xué)生在學(xué)習(xí)或訓(xùn)練過(guò)程中都有較大的壓力，要求學(xué)生在規(guī)定的教學(xué)計(jì)劃內(nèi)必須完成教學(xué)課時(shí)的任務(wù)，很容易出現(xiàn)教學(xué)過(guò)程中急于求成，這在無(wú)形中給學(xué)生造成沉重的心理負(fù)擔(dān)。

3.3掌握合適的起跨點(diǎn)。

根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)而決定。在練習(xí)過(guò)程中，可以在欄架前用彩色粉筆劃線做起跨點(diǎn)標(biāo)記，也可以在欄架前方確定起跨點(diǎn)的標(biāo)記，重復(fù)練習(xí)，找準(zhǔn)合適自己的起跨點(diǎn)，或者先在欄架的側(cè)方練習(xí)起跨，進(jìn)一步找準(zhǔn)適合自己的起跨點(diǎn)，然后，在慢慢的過(guò)度到全程過(guò)欄技術(shù)中。

3.4 加強(qiáng)素質(zhì)練習(xí)，提高過(guò)欄技術(shù)。

跨欄跑技術(shù)較復(fù)雜，對(duì)身體全面發(fā)展要求較高，為順利地掌握好技術(shù)，身體素質(zhì)與技術(shù)動(dòng)作要同時(shí)抓。良好的身體素質(zhì)是掌握合理技術(shù)的保障。通過(guò)合理的技術(shù)來(lái)提高教學(xué)質(zhì)量。因此，在跨欄教學(xué)過(guò)程中，即要必須進(jìn)行進(jìn)技術(shù)練習(xí)，也不可忽視身體素質(zhì)的練習(xí)。根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)。

4.結(jié)論與建議。

4.1 隨著教學(xué)過(guò)程的推進(jìn)以及學(xué)生自身素質(zhì)的不斷提高，學(xué)生怕欄心理恐懼程度不斷降低，動(dòng)作技術(shù)逐漸被掌握。

4.2在日常教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)多進(jìn)行教學(xué)觀察，找出學(xué)生常出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作的原因，既而以不同的手段進(jìn)行糾正練習(xí)，形成正確穩(wěn)定的過(guò)欄動(dòng)作技術(shù)，非常關(guān)鍵，這就要求教師們要善于觀察和總結(jié)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤，對(duì)癥下藥。

4.3 教學(xué)過(guò)程中，教師要積極采取鼓勵(lì)策略，樹立學(xué)生的自信心；注意追尋教學(xué)中的循序漸進(jìn)、區(qū)別對(duì)待等科學(xué)原則，教法上講價(jià)、示范要科學(xué)、合理。（作者單位：西安體育學(xué)院研究生部）

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