隨著中秋的臨近，美食似乎都在朝我們招手。賞月亮，吃月餅，吸田螺，嘗柿子……和家人或朋友圍坐一起，心情愉快，稍不注意，這些美味的應(yīng)節(jié)食物很可能就擾亂了身體的健康。專家提醒，中秋健康飲食尤為重要，切莫貪圖一時的口腹之欲。那么，怎么吃才健康？

月餅多食不易消化

月餅是中秋節(jié)必備食品，但它屬于肥甘厚膩之物，一般月餅的總能量大多會高于普通糕點。中醫(yī)專家表示，月餅的加工過程要經(jīng)過烘烤，其性偏熱，過多食用后會引起體內(nèi)的濕癥。

月餅種類繁多，在選擇月餅上也應(yīng)該根據(jù)體質(zhì)的不同選擇。

脾胃虛弱的人群會因月餅的膩甘而加重腸胃負擔，導致消化不良，所以盡量不要食用，或者只能少量吃一點豆沙餡的月餅。體內(nèi)偏熱的人濕熱體質(zhì)，食用月餅不但不易消化，還會讓內(nèi)火上升，出現(xiàn)長痘痘、便秘、牙齦浮腫等癥狀。

確定是經(jīng)過權(quán)威機構(gòu)的嚴格認證的“低糖”月餅，糖尿病人才可適量少吃一些，否則會導致血糖進一步增高，對原有高血壓、心血管病的人而言，多吃含糖月餅，會導致腸胃負擔增加，從而使血液集中在胃部，身體的其他部位出現(xiàn)血供不足，導致頭暈等現(xiàn)象發(fā)生。

營養(yǎng)專家表示，自我感覺比較健康、平時飲食起居較科學者，可適當享用月餅的美味。但也要注意適度。專家建議，把月餅切成小塊，大家分食，或者把月餅作為早餐或下午加餐食品。并且要細嚼慢咽，防止消化不良。若吃月餅后出現(xiàn)打嗝狀況，建議下頓飯的間隔要延長，并多喝綠茶。第二天早起后，千萬不能吃干食，像大餅、油條、糯米等，否則胃腸功能更難恢復(fù)。

螃蟹田螺要煮熟

螃蟹和田螺都是中秋節(jié)的“經(jīng)典食物”， 營養(yǎng)專家強調(diào)：“這類食物必須注重衛(wèi)生，生吃或用醬料炮制而未經(jīng)過烹煮的吃法要不得。螃蟹和田螺里面可能帶有華支睪吸蟲、血吸蟲等寄生蟲，必須高溫加熱之后才可食用?！?/p>

烹制螃蟹、田螺的時候可以加入紫蘇葉，除了起調(diào)味作用之外，紫蘇還能解魚蟹毒，結(jié)合高溫加熱烹飪，可以起到很好的殺菌作用。

中秋時節(jié)吃太多寒涼的食物，會致使脾胃陽氣受損，那么到了冬天人體就比較難抵御寒冷的入侵。從中醫(yī)的角度來說，盡量做到“四季脾旺不受邪”，才是養(yǎng)生之道。

營養(yǎng)專家提醒，如果食用螃蟹和田螺之后腹痛腹瀉，甚至出現(xiàn)黃疸等肝功能損害的現(xiàn)象，如皮膚、眼睛和小便俱黃，必須趕快去看醫(yī)生。

中秋大餐要節(jié)制

俗話說“飲食自倍脾胃乃傷”，但很多人往往沒有意識到這一點。因此中秋節(jié)后，由于不注意飲食造成胃腸道疾病而需要到醫(yī)院就醫(yī)的患者會大大增加。

佳節(jié)親朋歡聚，適量飲點酒可促進血液循環(huán)，消除疲勞，但切不可開懷暢飲，一醉方休。

人們在大量飲酒時，常常會產(chǎn)生飽脹感，所以喝完酒后就不想再吃飯了，這是非常有害的。在大量飲酒后一定要多吃飯，多吃蔬菜和水果，補充維生素C、維生素E、微量元素哂等重要的抗氧化劑，以減少酒精對人體的傷害。適當飲茶也可增味添趣，幫助消化。

此外，針對三餐油膩食品較多，零食應(yīng)以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，話梅、山楂片、薄荷片也應(yīng)以品嘗為主。