【摘 要】健美操運(yùn)動(dòng)形式多樣，具有很強(qiáng)的靈活性和針對(duì)性，適合于不同年齡、不同體質(zhì)的人從事鍛煉；另外，健美操具有較高的藝術(shù)欣賞價(jià)值，因而受到越來越多人的歡迎。在大學(xué)校園里，健美操運(yùn)動(dòng)也受到了大學(xué)生們的喜愛。本文從健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生發(fā)展的重要促進(jìn)作用談起，簡(jiǎn)單分析了幾點(diǎn)改進(jìn)教學(xué)效果的建議，以期健美操運(yùn)動(dòng)在大學(xué)校園中取得越來越好的發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】健美操 大學(xué) 開展

中圖分類號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2013.11.023

健美操起源于1968年，是體育運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)訓(xùn)練人體姿態(tài)美的非常重要的內(nèi)容，是一種有意識(shí)、有目的的訓(xùn)練手段。它融徒手體操、藝術(shù)體操、舞蹈、現(xiàn)代舞、音樂于一體，動(dòng)作內(nèi)容豐富，鍛煉形式多樣，通過徒手和墊上運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到人體體型美化、身心健康的目的。一般來講，健美操的主要練習(xí)內(nèi)容仍以身體練習(xí)為主，把藝術(shù)想象和創(chuàng)造作為重要手段，可以說它是一項(xiàng)新興的深受廣大人民群眾喜愛并積極參與的大眾體育項(xiàng)目，因此它被人們親切的稱為“健與美”相結(jié)合的典范。

近幾年來，人民生活水平逐年提高，在基本滿足了物質(zhì)需要之后，人們對(duì)精神文化的要求越來越高。越來越多的人們開始注重自己的身體健康，開始注意運(yùn)動(dòng)與保健。而健美操功能全面，風(fēng)格別致，具有很強(qiáng)的靈活性，適合于不同年齡、不同體質(zhì)的人從事鍛煉；另外，健美操具有較高的藝術(shù)欣賞價(jià)值，因此愛好健美操運(yùn)動(dòng)的人數(shù)逐年增多。高校作為培養(yǎng)人才的重要基地，大學(xué)生們的體育活動(dòng)向來得到很高關(guān)注。隨著我國(guó)教育水平的提高和體育教學(xué)的改革，健美操運(yùn)動(dòng)在高校中也得到了很好的發(fā)展。大學(xué)生們已經(jīng)有獨(dú)立的自我意識(shí)，對(duì)形體、儀態(tài)等有著較高的要求，再加上健美操運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的音樂性和節(jié)奏感，它已經(jīng)成為高校中最受學(xué)生歡迎的體育課程之一。

首先，健美操運(yùn)動(dòng)有利于學(xué)生的智育發(fā)展。一是健美操運(yùn)動(dòng)能豐富學(xué)生的創(chuàng)造能力。當(dāng)今社會(huì)，最缺少的就是創(chuàng)新能力，運(yùn)動(dòng)也是如此。健美操運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的基本方式是老師講解示范教學(xué)，學(xué)生跟著模仿與練習(xí)。在日復(fù)一日的學(xué)習(xí)與鍛煉中，學(xué)生們?cè)谀X海里就逐漸形成了健美操的基本動(dòng)作與姿勢(shì)。當(dāng)需要編排一套新的健美操動(dòng)作出來的時(shí)候，學(xué)生們就能充分發(fā)揮自己的想象能力和創(chuàng)造能力，在較短時(shí)間內(nèi)拿出一套完整的健美操。另外，教師在教學(xué)中，往往會(huì)要求學(xué)生把舞蹈動(dòng)作想象成為某種動(dòng)物的某個(gè)動(dòng)作，這也鍛煉了學(xué)生的想象能力和創(chuàng)新能力。二是健美操運(yùn)動(dòng)能提高學(xué)生的記憶能力。實(shí)踐證明，一個(gè)人的記憶能力經(jīng)過反復(fù)鍛煉，是可以逐漸提高的。健美操動(dòng)作復(fù)雜多變，雖然沒有難度特別大的動(dòng)作，但是它富于變化而且生動(dòng)有趣。學(xué)生要想掌握一整套動(dòng)作，就必須不斷反復(fù)練習(xí)，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從容易到困難。另外，健美操練習(xí)在音樂的配合下，具有律動(dòng)性，便于學(xué)生的快速記憶與掌握。

其次，健美操運(yùn)動(dòng)有利于學(xué)生綜合學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。興趣永遠(yuǎn)都是最好的老師，要想學(xué)生在體育項(xiàng)目上取得優(yōu)異的成績(jī)，就必須先培養(yǎng)學(xué)生對(duì)該項(xiàng)目的愛好和興趣。然而，在部分高校，學(xué)校只重視學(xué)生的文化科目學(xué)習(xí)，而忽略了體育課程的設(shè)置。在這些學(xué)校里，或者是文化課大量占用體育課時(shí)間，或者是體育課程設(shè)置簡(jiǎn)單、項(xiàng)目枯燥乏味，這種現(xiàn)象直接造成了學(xué)生體育成績(jī)不理想，上課積極性不高，身體素質(zhì)逐步下降。而健美操運(yùn)動(dòng)剛勁有力，韻味十足，具有靈活多變的動(dòng)作練習(xí)和豐富多彩的運(yùn)動(dòng)形式，再加上它具有強(qiáng)烈的音樂性和節(jié)奏感，對(duì)塑造形體具有特別的功用，因此對(duì)于學(xué)生們具有很強(qiáng)的吸引力。

第三，健美操運(yùn)動(dòng)有利于學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。健美操鍛煉形式多樣、內(nèi)容廣泛。首先，學(xué)生經(jīng)常性的參加健美操運(yùn)動(dòng)，會(huì)改善心臟和全身的血液系統(tǒng)。伴隨著長(zhǎng)期的練習(xí)和活動(dòng)，人體心臟細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)和肌糖元日益積累，心壁變厚，肌肉變粗，于是心臟就可以承受更多的血容量。當(dāng)心跳頻率不變，而心臟每次的博血能力大大提升，這就在很大程度上減輕了心臟的供血壓力，人們得心臟病的概率就大大降低。其次，經(jīng)常性的參加健美操運(yùn)動(dòng)，一方面能幫助骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，從而使得骨骼的構(gòu)造更加堅(jiān)強(qiáng)穩(wěn)固，進(jìn)一步來保護(hù)人體的安全；另一方面，各種跳躍、伸展等使得關(guān)節(jié)增厚，關(guān)節(jié)的抗壓性大大增強(qiáng)，肌肉在不斷得到鍛煉后，力量比以前增大許多，身強(qiáng)體壯，從而人體的運(yùn)動(dòng)能力、抗壓能力等都有大幅提高。再次，當(dāng)人們?cè)谶M(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各部分器官逐漸變熱而加快對(duì)能量的消耗，與此同時(shí)，人們的新陳代謝也就增快了。為了補(bǔ)充身體運(yùn)動(dòng)時(shí)候消耗掉的能量，部分器官就會(huì)進(jìn)一步消化和吸收攝入體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)會(huì)顯著提高。

在部分高校里，由于對(duì)體育教學(xué)沒有足夠重視，教授健美操運(yùn)動(dòng)的師資力量還比較短缺；另外，有一些體育老師們的健美操動(dòng)作不是特別規(guī)范，這就要求高校要積極重視健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，培養(yǎng)大學(xué)生們的體育意識(shí)。一方面，要拓寬師資力量隊(duì)伍，構(gòu)建高素質(zhì)教師群體；另一方面，要提高教學(xué)質(zhì)量，對(duì)教師進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)。如何提高教學(xué)質(zhì)量，可以從以下幾個(gè)方面做起：

第一，教師要精心備課，掌握課程教學(xué)的原則性和靈活性。可以說擁有一份細(xì)致的教案，課程就上好了一半。健美操課程也是這樣，體育老師要在課前做好準(zhǔn)備工作。如果是室內(nèi)課，就可以采用PPT課件或者視頻授課的形式；如果是室外課，就要做好器材、服裝、場(chǎng)地等的準(zhǔn)備，并提前通知好學(xué)生。課程的選擇要堅(jiān)持原則性和靈活性相結(jié)合。健美操運(yùn)動(dòng)具有固定的基礎(chǔ)動(dòng)作和理論知識(shí)，學(xué)生應(yīng)該從基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)起，不應(yīng)該好高騖遠(yuǎn)；但是對(duì)于一些有基礎(chǔ)的學(xué)生，應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的具體情況，做出適合的調(diào)整。

第二，健美操教學(xué)要注意授課方式和技巧。一般來講，體育課相對(duì)枯燥，不易引發(fā)學(xué)生興趣，這就要求體育教師選擇合適的授課方法。比如說寓教于樂：當(dāng)給學(xué)生講解理論知識(shí)時(shí)，應(yīng)該結(jié)合健美操教學(xué)視頻等資料，給學(xué)生呈現(xiàn)立體多維的畫面；當(dāng)給學(xué)生做示范動(dòng)作時(shí)，教師應(yīng)該融入自己的情感，聲情并茂，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，達(dá)到活躍課堂氣氛的目的。教師還應(yīng)該靈活掌握獎(jiǎng)罰的力度，當(dāng)有學(xué)生表現(xiàn)特別出色的時(shí)候，老師要毫不吝惜的對(duì)其進(jìn)行表?yè)P(yáng)，有的學(xué)生有做得不盡如人意的地方，老師要予以寬容與鼓勵(lì)。

第三，健美操教學(xué)要注意音樂的選擇與運(yùn)用，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。音樂是構(gòu)成健美操教學(xué)體系的重要因素，是健美操的靈魂，音樂不僅能激發(fā)學(xué)生的聯(lián)系熱情，給學(xué)生帶來愉快和美的享受，而且還能有效的控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。因此，（下轉(zhuǎn)第58頁(yè)）（上接第23頁(yè)）教師在選擇音樂時(shí)必須注意音樂的風(fēng)格和旋律要與動(dòng)作的性質(zhì)，風(fēng)格相一致；動(dòng)作的節(jié)奏要與音樂的節(jié)奏相一致，音樂的節(jié)奏應(yīng)強(qiáng)勁有力，旋律優(yōu)美動(dòng)聽，節(jié)拍清晰，具有感染力；音樂要符合時(shí)代潮流，富于變換，符合學(xué)生的心理特點(diǎn)。另外，要合理安排課程的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在健美操教學(xué)中，隨著學(xué)生機(jī)能能力的提高，應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)負(fù)荷，逐步達(dá)到健美操所要求的負(fù)荷強(qiáng)度范圍。以健美操的負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行練習(xí)，對(duì)于提高和改善心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)的功能，掌握與提高技術(shù)技能，都具有重要的意義。

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