【摘 要】?jī)?yōu)秀的擲球運(yùn)動(dòng)員在漫長(zhǎng)的比賽生涯中，比賽失敗是經(jīng)常遇到的問(wèn)題，分析比賽失敗運(yùn)動(dòng)員賽后，出現(xiàn)的種種現(xiàn)象。如不得到及時(shí)的疏導(dǎo)和調(diào)整會(huì)大大影響運(yùn)動(dòng)員的比賽心理，甚至過(guò)早的結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。針對(duì)存在的問(wèn)題提出以認(rèn)知調(diào)節(jié)為主要手段的心理訓(xùn)練策略。

【關(guān)鍵詞】比賽失利；地?cái)S球運(yùn)動(dòng)員；心理狀態(tài)；認(rèn)知調(diào)節(jié)；心理訓(xùn)練

體育競(jìng)技就是比賽，比賽意味著選拔淘汰，很多地?cái)S球運(yùn)動(dòng)員在失敗中過(guò)早的被淘汰，沒(méi)有永遠(yuǎn)成功的天才，只有戰(zhàn)勝失敗磨練出來(lái)冠軍。西德運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家里德?tīng)栒J(rèn)為：“比賽的心理準(zhǔn)備是一長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)過(guò)程，在這一過(guò)程中，除了成功之外還必須經(jīng)受失敗和挫折，最后使運(yùn)動(dòng)員成為一個(gè)獨(dú)立自主的、穩(wěn)定的——也就是說(shuō)能夠抵制各種干擾因素的人”經(jīng)歷失敗也是一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在成長(zhǎng)過(guò)程中的一部分。在失敗中進(jìn)步也是一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必備的素質(zhì)。

1失敗心理問(wèn)題的解決是運(yùn)動(dòng)員成功的基礎(chǔ)

由于競(jìng)技體育職業(yè)化和商業(yè)化，競(jìng)賽的次數(shù)增加，并且走向全球化。因而，出現(xiàn)了比賽規(guī)模大，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈的競(jìng)賽氛圍，從而使許多運(yùn)動(dòng)員在高緊張強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中心理壓力增大、心理變化明顯、需要克服不良心理因素增多。特別是比賽失利的運(yùn)動(dòng)員如果不能及時(shí)的妥善的解決運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽與訓(xùn)練中出現(xiàn)的心理問(wèn)題就會(huì)直接導(dǎo)致一蹶不振，運(yùn)動(dòng)成績(jī)的下降，會(huì)給運(yùn)動(dòng)員留下嚴(yán)重的心理障礙，甚至嚴(yán)重的會(huì)使運(yùn)動(dòng)員喪失信心終止運(yùn)動(dòng)生涯。因而進(jìn)一步挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛力，保證運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)能力、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的較好發(fā)揮、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，賽前訓(xùn)練和賽中調(diào)整已不能滿足運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的需要，而賽后心理恢復(fù)對(duì)比賽失利運(yùn)動(dòng)員如何克服心理障礙，發(fā)揮心理潛力，提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平和優(yōu)異成績(jī)已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)員和教練員共同關(guān)注的問(wèn)題。

2比賽失敗運(yùn)動(dòng)員的賽后表現(xiàn)

競(jìng)賽對(duì)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)是一種應(yīng)激情境，運(yùn)動(dòng)員的緊張、焦慮情緒是個(gè)體消極思維和個(gè)體喚醒對(duì)外界環(huán)境的刺激發(fā)生反應(yīng)的結(jié)果。大量研究表明，競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員的緊張、焦慮大都會(huì)在運(yùn)動(dòng)員的心理上立下深刻的記憶，并在一段內(nèi)持久影響運(yùn)動(dòng)員的心理，或在下一次比賽中再次喚醒。比賽中的成功或失敗可能使運(yùn)動(dòng)員在賽后形成一個(gè)不正確的表現(xiàn)一場(chǎng)激烈運(yùn)動(dòng)比賽的經(jīng)歷，往往在運(yùn)動(dòng)員心理留下深刻的影響。

2.1心理表現(xiàn)

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員比賽中未能發(fā)揮自己應(yīng)有的競(jìng)技水平而導(dǎo)致失敗時(shí)。賽后也會(huì)相對(duì)表現(xiàn)兩種心態(tài)。一種為情緒低落，一蹶不振，怨天尤人。對(duì)生活和訓(xùn)練喪失信心。對(duì)周圍人群產(chǎn)生攻擊心理，遷怒于人，覺(jué)得比賽失敗是教練、隊(duì)友或環(huán)境等原因。加之社會(huì)輿論的壓力，他們苦不堪言，于是開(kāi)始懷疑自己的能力，技術(shù)甚至懷疑是否到了競(jìng)技水平的頂峰，更有甚者，放棄和結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。另一種表現(xiàn)為經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的沉淪。然后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，從失敗的陰影中迅速走出，摒棄一切缺點(diǎn)和不足之處正確而全面地分析失利的原因，力爭(zhēng)糾正錯(cuò)誤，從失敗中吸取教訓(xùn)，進(jìn)一步提高技能和戰(zhàn)術(shù)水平，在下次比賽中取得好成績(jī)，堅(jiān)定信心以謀求更大的勝利。

2.2認(rèn)知表現(xiàn)

一場(chǎng)激烈的賽事中，運(yùn)動(dòng)員處于緊張、焦慮、恐懼的心理狀態(tài)，對(duì)于肌肉神經(jīng)的控制也會(huì)出現(xiàn)變化，動(dòng)作變形，感知錯(cuò)誤，疲憊受傷等等現(xiàn)象都會(huì)延續(xù)到賽后運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知。由于賽事的失敗一些運(yùn)動(dòng)員甚至?xí)穸ɑ驅(qū)φ_的技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生印象模糊。

3原因及對(duì)策

各種生理因素和環(huán)境刺激只是引起應(yīng)激的外部原因，而消極性思維是產(chǎn)生破壞性應(yīng)激的內(nèi)部。運(yùn)動(dòng)員的種種表現(xiàn)都是由外部影響內(nèi)部而產(chǎn)生。

3.1認(rèn)知原因

在以往的比賽心理形成時(shí)就形成認(rèn)知錯(cuò)誤：第一，過(guò)程與結(jié)果的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)員關(guān)注的結(jié)果多于過(guò)程；第二，目標(biāo)取向，期望高于能力和知覺(jué)；第三，成功與失敗的關(guān)系，想贏怕輸。

這些認(rèn)知問(wèn)題不但導(dǎo)致比賽的不良情緒也導(dǎo)致賽后的心理。

3.2社會(huì)原因

如賽后的待遇、教練的失落冷淡、領(lǐng)導(dǎo)親人的失望等，另外同隊(duì)友對(duì)手羨慕，表?yè)P(yáng)、獎(jiǎng)勵(lì)提級(jí)各種榮譽(yù)的對(duì)比，也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的賽后心理。

4調(diào)適方法

4.1創(chuàng)造良好的外部環(huán)境

克服心理障礙心理是人腦對(duì)外界的客觀反映。教練員要客觀評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員比賽的成功與失敗，不能采取盲目的贊揚(yáng)或責(zé)怪，應(yīng)及時(shí)恰如其分的分析評(píng)價(jià)。使運(yùn)動(dòng)員客觀看到自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，確立今后的訓(xùn)練的目標(biāo)，使其有積極的態(tài)度，使運(yùn)動(dòng)員感到失敗只是暫時(shí)的，通過(guò)努力一定會(huì)成功。往往有一些運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練很刻苦，上進(jìn)心強(qiáng)，也有一定的技術(shù)水平，但比賽失敗時(shí)，往往心理十分內(nèi)疚不安和擔(dān)憂。他們對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、教練員的態(tài)度言語(yǔ)非常敏感，這時(shí)領(lǐng)導(dǎo)和教練員應(yīng)特別注意自己的言行，去關(guān)懷他們，分析原因、找出對(duì)策，樹(shù)立信心.只有從失敗中吸取教訓(xùn)，重新樹(shù)立起信心，才能不斷創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。

4.2組織運(yùn)動(dòng)員積極休息轉(zhuǎn)移注意力

每一次比賽，運(yùn)動(dòng)員都要消耗大量的體力，和精力身心所承受很重負(fù)荷量應(yīng)安排一些積極性休息，如郊游、文娛活動(dòng)、按摩、聽(tīng)音樂(lè)、催眠休息等方式使他們生理和心理都逐步得以調(diào)整和恢復(fù)。

4.3自我心理調(diào)節(jié)

4.3.1理智——情緒療法。理智與情緒有著不解之緣，因?yàn)槔碇鞘菑那榫w中發(fā)展起來(lái)的，只是理智去掉了情緒的原始性成份，而由意識(shí)所把握因此理智可以控制情緒。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員賽后由于某種原因產(chǎn)生過(guò)激或消極情緒時(shí)就可以采用此法首先，從客觀上認(rèn)識(shí)勝敗的原因所在采取說(shuō)服、用正確的理智思維克服和控制情緒化反應(yīng)。

4.3.2自我形象修復(fù)法。失敗后運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生自卑心理，縮小自我形象，通過(guò)想象的演習(xí)和表演訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員在頭腦中恢復(fù)自己的本來(lái)面目。用暗示等方法在賽后產(chǎn)生自卑時(shí)告誡自己：“我很自信”重新激發(fā)起自己的熱情、信心和勇氣，使人振作沖淡心中的陰影.提高心理的承受力。

4.4專項(xiàng)心理訓(xùn)練調(diào)節(jié)

通過(guò)專項(xiàng)心理訓(xùn)練，形成穩(wěn)定的比賽心理克服賽后賽中想贏而又擔(dān)心失敗的懼怕心理。

4.4.1 比賽模擬訓(xùn)練。通過(guò)模擬訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員體驗(yàn)比賽過(guò)程，發(fā)展注意思維和想象能力，排除干擾，發(fā)揮水平。訓(xùn)練中可按比賽、裁判、觀眾反應(yīng)、獎(jiǎng)勵(lì)等反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練，加大心理壓力的演練。讓運(yùn)動(dòng)員增加對(duì)失敗的承受力。

4.4.2自我調(diào)控能力訓(xùn)練。在賽后修復(fù)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員自我心理控制顯得十分必要，具體控制方法有：第一，自我暗示法。第二，鼓勵(lì)法。第三，注意力轉(zhuǎn)移法。

4.4.3建立積極的心理定勢(shì)。明確比賽規(guī)則和程序、技術(shù)，建立適宜的目標(biāo)。應(yīng)參照比賽的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行有針對(duì)性地訓(xùn)練，從比賽開(kāi)始到比賽過(guò)程結(jié)束，每一個(gè)動(dòng)作每一步該想什么，形成積極地心理定勢(shì)，排除干擾。

4.4.4提高運(yùn)動(dòng)員的自身修養(yǎng)端正比賽動(dòng)機(jī)。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中，要不斷培養(yǎng)自己的性格，不斷提高自身的文化水平和思想修養(yǎng)，不斷完善自己，注意在任何場(chǎng)合或出現(xiàn)任何情況時(shí)都冷靜對(duì)待。做到勝不驕，敗不餒，客觀的評(píng)估自己，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要因一次的成功或失敗而改變自己的態(tài)度，也不要因別人的責(zé)怪而使自己陷入困境。要端正比賽動(dòng)機(jī)，根據(jù)實(shí)際情況與教練員協(xié)商制定適當(dāng)目標(biāo)，只有這樣才能防患來(lái)然，正確對(duì)待勝負(fù)。實(shí)踐證明，心理素質(zhì)的提高，還有助于技術(shù)水平的發(fā)揮，因?yàn)榱己玫男膽B(tài)結(jié)運(yùn)動(dòng)技能的形成創(chuàng)造了適宜的內(nèi)部環(huán)境。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，努力把自己培養(yǎng)成一個(gè)堅(jiān)定的和敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)的人，有著勇敢、頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不拔精神的人。

5結(jié)束語(yǔ)

關(guān)注賽后心理特別是比賽失敗運(yùn)動(dòng)員，比賽的場(chǎng)面往往在運(yùn)動(dòng)員的心理上留下深刻的烙印，這種影響隨著比賽的結(jié)束改變了存在的方式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生很大的影響，運(yùn)動(dòng)員、教練員要看出賽后心理調(diào)整的重要性和迫切性，以比賽的結(jié)束作為心理訓(xùn)練和心理調(diào)整的開(kāi)始。以鍛造一位更優(yōu)秀成熟的運(yùn)動(dòng)員。

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