一、生理根據(jù)

臀胯包括骶骨、尾椎、骨盆，連成了一個(gè)整體，但是能夠前后左右地轉(zhuǎn)動(dòng)（圖1）。臀胯存有大量鈣、磷、鎂及碳酸根、羥基（HO官能團(tuán)）、離子，供人體能量交換。髖關(guān)節(jié)屬于三軸型結(jié)構(gòu)；具有低摩阻、低磨耗的特性，能在巨大的負(fù)荷和各種速度的運(yùn)動(dòng)中做平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)。

骶骨在脊椎中最寬，且骶曲向后，如拉開的弓把，增加了臀胯的弓度和剛度，再加上全身最厚最長的肌肉群都在臀胯而協(xié)同作用，能撼動(dòng)軀干和四肢而無疑；

“臀胯”的肌肉群，上連系腰椎，下連系大腿和膝，主宰著軀干和下肢的主要運(yùn)動(dòng)。譬如跑跳、仰臥起坐、轉(zhuǎn)體、起腿等等?！巴慰琛钡募∪馊菏侨碜畲蟮摹半S意肌群”，都受意念指揮。

胸椎有左右12根肋骨支撐，形成胸腔。上下相比，五節(jié)腰椎最細(xì)，最孤單而柔弱，“主宰”整體性都比較強(qiáng)的十二節(jié)胸椎，和九節(jié)骶骨、尾椎，是難以勝任的。如果勉強(qiáng)為之，傷病自然是難免的！

柔軟的腰，有先天基因的元素。胎兒和不到一歲的嬰兒沒有腰曲，軟的像面條一樣，不能坐，不能立。一歲以后，在學(xué)坐、學(xué)走的過程中，才逐漸形成了前凸的腰曲；腰曲是直立行走進(jìn)化出來的。生理結(jié)構(gòu)和先天的因素，都決定應(yīng)該“養(yǎng)腰而用胯”！

二、效法依據(jù)

“養(yǎng)腰而用胯”，如車把式甩鞭子，握鞭把不握鞭桿的道理一樣。鞭把是硬木的，且短沒有彈性；鞭桿是細(xì)竹桿，而且前端細(xì)如筷子，再系上鞭繩和鞭梢，一甩就響，有逐級(jí)傳遞力量，而沒有干擾之理。

“養(yǎng)腰而用胯”其理還如耍兩節(jié)棍。人的腰和兩節(jié)棍中間的鏈條，都是軟的，起不了主宰作用，握中間的鏈條也耍不了兩節(jié)棍，鏈條和腰還最容易出毛病。

前人稱陳長興大師是牌位先生，可謂“養(yǎng)腰而用胯”的典范。孫祿堂大師多次強(qiáng)調(diào)“極力抽住胯”，不說“極力用腰”，理在于此！

三、腰椎多病

多半臟器懸掛在腰椎上，在四段脊椎中，腰椎負(fù)荷最大。而且歲數(shù)越大、越胖，腰椎的承重能力越降低，而腰椎的負(fù)荷越增加，腰曲也越明顯，從而傷腰的趨勢(shì)也就增加。

世界上至少有30%的人，有不同程度的腰病疾患。人體彎腰搬重物時(shí)，甚至大聲咳嗽一聲，都可引起腰患和疼痛；人這一生，不乏有腰痛的時(shí)間；人到老年，彎著腰走路的人，也不為少見。所以說“養(yǎng)腰護(hù)腰”，每個(gè)人終生都應(yīng)該研究和防范；而不應(yīng)該“以腰為奴”，什么都叫腰辦！

人在20歲以后，椎間盤開始退化，水分丟失，纖維環(huán)韌帶彈性逐漸降低，椎間盤組織缺乏血液供應(yīng)，修復(fù)能力很差，加上負(fù)荷大，活動(dòng)多，遇到外傷和勞損積累，造成纖維環(huán)破裂，髓核突出，椎間隙狹窄、纖維環(huán)后突，從而出現(xiàn)長期的腰痛、腰酸和間歇性跛行，甚至癱瘓。

養(yǎng)腰重在不能“扭麻花”，扭曲了，臟腑自然跟著扭曲。臟腑扭曲了，對(duì)生命還有好處嗎？如果有意識(shí)地活腰、轉(zhuǎn)腰、磨腰，甚至頻繁產(chǎn)生高壓氣，而催發(fā)爆發(fā)力；爆發(fā)力是雙刃劍，而且首先傷害臟腑。因此保護(hù)腰椎而用臀胯，堪為武學(xué)的一項(xiàng)非常重要的研究課題！

四、腰非軸

所謂“腰為主宰”，實(shí)際上是臀胯代替的。抽左胯，身體自然向左轉(zhuǎn)；抽右胯，身體必然向右轉(zhuǎn)；兩胯平，身體自然中正、穩(wěn)定；沉支撐的胯，自有借地力之功；抽虛腿的胯，自然有騰挪之勢(shì)；走轉(zhuǎn)壓住胯，身形自然如“靜水漂物”的流動(dòng)；踢腿、蹬腿都?jí)鹤】?，支撐腿自然穩(wěn)固，膝踝也不會(huì)因顫悠而受傷。膝蓋痛和崴腳踝，都是因顫悠造成的。所以說，“臀胯”才是名副其實(shí)的“主宰軸”。

所謂“練太極拳以轉(zhuǎn)腰而帶動(dòng)四肢的原則”，從生理上說，太欠準(zhǔn)確。四肢的根節(jié)在肩胯，不在腰椎；軀干的根節(jié)在臀尾，也不是腰椎。如果“以腰主宰”或者“以腰為軸”，就成了握鞭桿甩鞭子；或者說，握鏈條耍兩節(jié)棍，傷腰是必然的。根節(jié)主宰，才不悖生理！為了“養(yǎng)腰護(hù)腰”，而“用臀胯”當(dāng)為首選！

八卦拳的走轉(zhuǎn)以圓心為軸，不可能以腰為軸，象陀螺一樣地走轉(zhuǎn)。就是轉(zhuǎn)體，也是以內(nèi)胯或支撐腳掌為軸。不扭腰而轉(zhuǎn)胯，讓肩胯上下垂直，左右正對(duì)圓心，既符合生理，又符合拳理。所以說“以腰為軸”脫離實(shí)際，根本做不到；以上分析，說明腰椎及腹腔越安靜自然，對(duì)武技和養(yǎng)生越好；武學(xué)“練和打”的功夫如果都在臀胯上做文章，可以說有技擊和養(yǎng)生的雙贏效果！

五、氣生力

武技的爆發(fā)力是快速吸氣和快速呼氣產(chǎn)生的，不是腰椎的作用。有的師傅表演腰腹抗擊打能力，或表演仰臥而承載大石板，舉重員舉起杠鈴等，都需要極力屏住氣才成。這也不是腰椎所能主宰的。

人只要有呼吸，腰椎的伸縮就不會(huì)停，這是先天進(jìn)化之使然。所以說

“養(yǎng)腰而用胯”，不必?fù)?dān)心腰椎退化！且對(duì)臟腑的自然生化功能有保護(hù)作用。

附：圖2孫祿堂、圖3孫存周、圖4孫婉蓉三位前輩擰身拳照，肩胯為一垂直平面，可以說明“養(yǎng)腰而用胯”之理。

以上衷言，誠請(qǐng)師友教正！