(接上期)
向外纏繞訓(xùn)練是指雙方雙纏推手時(shí),防守方根據(jù)進(jìn)攻方的動(dòng)作,初次接手時(shí)由內(nèi)接向外開始,繼而以螺旋纏繞的運(yùn)行軌跡,以雙手為主同時(shí)加上腿、腳、腰、胯、肩等全身內(nèi)外各部位的協(xié)調(diào)配合,化解對手進(jìn)攻、再反攻而反復(fù)練習(xí)。練習(xí)纏繞的接觸部位主要是腕部前臂、肘部上臂或部位之間的位移互換,也可以稱為纏腕或纏肘。接手時(shí)按部位分內(nèi)接腕與內(nèi)接肘,在運(yùn)行過程中雙方悉心體會(huì)粘黏連隨、順化避害、不丟不頂、隨曲就伸等操作原則和對方勁力變化的方向、路線、大小、作用點(diǎn)等,逐步提高聽勁、懂勁水平。
(一)甲左右進(jìn)攻乙防守的合步外纏腕雙推手
1、甲右手反扇、乙左里接腕外纏
甲乙面向站立互行抱拳禮后,由預(yù)備勢開始,甲右腳上步,放在乙左腳側(cè)后,意在起到管、絆、跪等作用。同時(shí)右轉(zhuǎn)腰,以腰帶肩、肩帶肘、肘帶腕,以右掌背反扇乙的臉右側(cè)(或小指側(cè)由自己的左外側(cè)反臂砍乙脖頸部)(圖20);乙見勢撤左腳,破甲腳管絆;甲再落步在乙的右腳內(nèi)側(cè)后,由此二人前右腳并立形成合步。乙撤步,同時(shí)出左手由甲右臂內(nèi)側(cè)順接甲右前臂腕部(圖21),順著甲的勁力方向,從下向上、向外、向下再向內(nèi),沿圓弧軌跡螺旋纏繞運(yùn)行,同時(shí)轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩,順勢化解來力。
2、甲左手反扇、乙右里接腕外纏
接上動(dòng),甲以左掌背由自己的右側(cè)反扇乙的臉左側(cè)(或小指側(cè)反臂砍乙脖頸部)(圖22);乙出右手由甲左臂內(nèi)側(cè)順接甲左前臂腕部(圖23),順著甲的勁力方向,從下向上、向外、向下再向內(nèi),沿圓弧軌跡纏繞運(yùn)行,同時(shí)轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩化解來力。
3、甲攻乙防連續(xù)練習(xí)
接上動(dòng),甲右掌再由自己的左側(cè)反掄扇乙頭部,乙左手再順勢化解,防守動(dòng)作與上一回合引化的動(dòng)作相同。甲乙雙方如此一攻一防、虛實(shí)轉(zhuǎn)換,循環(huán)往復(fù)練習(xí),兩人的步型是弓步與虛步交替變換(圖24、圖25、圖26)。從外形上看,甲乙兩人搭手的接觸點(diǎn)基本是螺旋圓纏繞的運(yùn)行軌跡。
4、收勢
雙方同時(shí)收手、收腳,成并步站立姿勢,身體放松、調(diào)整呼吸,相互目視對方,互行抱拳禮。
5、甲左右進(jìn)攻乙防守的合步外纏腕雙推手加步訓(xùn)練
當(dāng)以上定步訓(xùn)練較為熟練時(shí),即可加上進(jìn)步、退步,開始活步外纏腕雙推訓(xùn)練。
第一種方法:甲上步、乙撤步。
當(dāng)甲進(jìn)攻手反扇被乙化解時(shí),另一手掌由自己的另一側(cè)反扇乙頭部的同時(shí)上步;乙見勢撤步,化解甲上步的威脅。同時(shí)另一手在甲臂里側(cè)順著甲的勁力方向,從下向上、向外、向下再向內(nèi)纏繞運(yùn)行,同時(shí)轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩化解甲臂來力;甲進(jìn)攻手被化解,再上步,另一手掌在上步同時(shí)反扇乙頭部。如此循環(huán)往復(fù)練習(xí),其它要領(lǐng)不變。
甲乙雙方練習(xí)可根據(jù)場地情況,甲進(jìn)乙退到場地邊時(shí),甲乙換勢、反向練習(xí)。
第二種方法:乙上步、甲撤步。
甲攻乙防,甲右手反扇乙頭部;乙出左手由甲右臂里側(cè)順著甲的勁力方向,由下向上、向外、向下再向內(nèi)螺旋纏繞,轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩化解甲臂的來力,同時(shí)左腳向甲右腳外側(cè)上步管絆;甲右腿抽撤,同時(shí)隨右轉(zhuǎn)腰在向后退步中出左掌反扇乙頭部;乙再出右手由甲左臂內(nèi)側(cè)順接甲左前臂腕部,從下向上、向外、向下再向內(nèi)螺旋纏繞運(yùn)行,轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩化解甲左臂的來力,同時(shí)右腳向甲左腳外側(cè)上步管絆;甲左腿抽撤,同時(shí)隨左轉(zhuǎn)腰在后退中出右掌反扇乙頭部。如此循環(huán)往復(fù)練習(xí),其它要領(lǐng)不變。甲乙雙方可換勢、反向練習(xí)。
(二)甲乙互有攻守的合步外纏肘雙推手
1、甲左手反扇乙右手里接肘外纏
甲乙面向站立,互行抱拳禮后由預(yù)備勢開始,甲左腳上步在乙右腳側(cè)后(圖27、圖28),同時(shí)左掌由自己的右外側(cè)反扇乙頭部。乙撤右腳(圖29)破甲腳的管控;甲隨即再落步在乙的左腳內(nèi)側(cè),由此二人前左腳并立形成合步;乙撤步同時(shí)出右手由甲左臂內(nèi)側(cè)順接甲左上臂肘部(圖30),順著甲的勁力方向,由下向上、向外、向下、再向內(nèi),沿圓弧軌跡螺旋纏繞運(yùn)行,同時(shí)轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩協(xié)調(diào)配合,順勢化解來力(圖31)。
2、乙左手反扇甲右手里接肘外纏
乙在右手化解來力的同時(shí),出左掌反扇甲頭部(圖32),甲適時(shí)重心后移,出右手由乙左臂內(nèi)側(cè)順接乙左上臂肘部(圖33),順著乙左臂的勁力方向,從下向上、向外、向下、再向內(nèi),沿圓弧軌跡運(yùn)行,同時(shí)轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩化解乙進(jìn)攻的來力(圖34)。
3、甲乙互有攻守的連續(xù)練習(xí)
甲在化解乙左手反扇的同時(shí),左掌再由自己的右外側(cè)反扇乙頭部(圖35),乙重心后移,右手再順勢化解,防守與進(jìn)攻動(dòng)作與上一回合相同(圖36)。甲乙雙方互有攻防、虛實(shí)轉(zhuǎn)換,步型是弓步與虛步交替變換。這樣一來一往反復(fù)練習(xí)。
4、收勢同上。
5、甲乙互有攻守的合步外纏肘雙推手加步訓(xùn)練
當(dāng)定步訓(xùn)練較為熟練時(shí),即可加上步法開始活步訓(xùn)練。
第一種方法:甲上步、乙撤步。
甲左腳上步同時(shí)左掌由自己的右外側(cè)反扇乙頭部;乙撤右腳,右手由甲左臂內(nèi)側(cè)順接甲左上臂肘部順勢化解來力;甲左腳隨即落步在乙的左腳內(nèi)側(cè);乙重心后移,同時(shí)出左掌反扇甲頭部;甲出右手由乙左臂內(nèi)側(cè)順接乙左上臂肘部,順著乙左臂的勁力方向,由下向上、向外、向下、再向內(nèi),轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩化解乙進(jìn)攻,同時(shí)右腳上步管絆乙的左腳,左掌再反扇乙頭部;乙重心后移撤左腳,右手再順勢化解,防守與進(jìn)攻動(dòng)作與上一回合相同。
這樣甲乙雙方手上一來一往、互有攻守地進(jìn)行反復(fù)練習(xí),兩人的步型是弓步與虛步交替變換,步法變化上甲總是上步進(jìn)攻和上步防守、乙是撤步反攻和撤步防守,其它要領(lǐng)不變。
第二種方法:乙上步、甲撤步。
甲左腳上步進(jìn)攻同時(shí)左掌由自己的右外側(cè)反扇乙頭部;乙撤右腳、重心后移,右手由甲左臂內(nèi)側(cè)順接甲左上臂肘部順勢化解來力;隨即再出右腳上到甲左腿外側(cè),轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩出左掌反扇甲頭部;甲重心后移撤左步,出右手由乙左臂外側(cè)順接乙左上臂肘部,順著乙左臂的勁力方向,由下向上、向外、向下、再向內(nèi)化解乙進(jìn)攻,隨著撤左步的同時(shí)左掌反扇乙頭部;乙出右手由甲左臂內(nèi)側(cè)順接甲左上臂肘部順勢化解來力,隨即上左腳,左掌再反扇甲頭部;甲重心后移適機(jī)撤右腳,右手再順勢化解,防守與進(jìn)攻動(dòng)作與上一回合相同。
甲乙兩人的步型是弓步與虛步交替變換。步法是乙上步進(jìn)攻和上步防守、甲是撤步反攻和撤步防守。如此循環(huán)往復(fù)練習(xí),其它要領(lǐng)不變。
第三種方法:甲進(jìn)攻進(jìn)步、乙防守退步;乙進(jìn)攻進(jìn)步、甲防守退步
雙方預(yù)備勢面向而立,甲左腳上步進(jìn)攻,左掌由自己的右外側(cè)反扇乙頭部;乙撤右腳、重心后移,右手由甲左臂內(nèi)側(cè)順接甲左上臂肘部,順著甲的勁力方向,轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩,化解甲臂來力同時(shí)右腳蹬地,左腳上步,出左掌反扇甲頭部;此時(shí)甲若后坐引化已不能滿足調(diào)整距離的要求,需要前腳掌點(diǎn)地發(fā)力、后腳先撤步、前腳隨著退步,努力做到與乙上步的步幅大小基本相當(dāng),形成相對靜止?fàn)顟B(tài),破解乙的進(jìn)步優(yōu)勢,出右手由乙左臂內(nèi)側(cè)順接乙左上臂肘部,順著乙左臂的勁力方向,由下向上、向外、向下,轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩化解乙進(jìn)攻的來力,同時(shí)后腿蹬地發(fā)力,前腳上步、后腳跟進(jìn),左掌再反扇乙頭部。如此循環(huán)往復(fù)練習(xí),其它要領(lǐng)不變。進(jìn)步退步、前后活步挪動(dòng)、調(diào)整距離,可以加大運(yùn)動(dòng)幅度,這在術(shù)語里叫做加大“吞吐”幅度的訓(xùn)練。此種加步練法所用場地較小,當(dāng)場地不大時(shí)也可以練習(xí)。