“你只看到每月成績單紅榜上笑靨如花的我，卻沒有看到考場上痛苦煎熬、

生不如死的我?！薄皩W霸姑娘”這樣對我說。

這已經(jīng)是我們第三次見面了，盡管近年來做考試焦慮咨詢的孩子不在少數(shù)，但作為學霸前來的，我還是第一次接待。什么是學霸？原意是指“學界的惡棍”，現(xiàn)在多引申為在學習中充滿霸氣的人，學習起來不要命、成績好得不得了。對普通學生來說，這樣的傳奇是可望不可及的，確實令人“生惡”。如果告訴大家，學霸也會焦慮、學霸也會自卑，你相信嗎？這是真的！你是松了口氣，還是正在幸災(zāi)樂禍。

前兩次見面，時間短、任務(wù)重，“學霸姑娘”的生活總是精確到每一秒做什么事情，我只能默默觀察。說實話，我?guī)缀醵紱]看清她長得什么樣。印象中，一頭筆直的長發(fā)，厚厚的劉海兒，把本來就小的臉遮得幾乎看不見，肥大的校服下裹著不知胖瘦的身材，總是低著頭，我看不到她是單眼皮還是雙眼皮，好看還是“有氣質(zhì)”，說話輕聲細語，你不知她是在跟你說話還是正在心算數(shù)學題，或者背課文。這就是學霸？學霸不是應(yīng)該顧盼生輝、陽光明媚、充滿霸氣的嗎？但恰恰人家符合學霸的傳統(tǒng)標準，精密計劃學習時間，學好每一學科，進行大量課外閱讀，考試成績紅榜上從沒掉出過前三名，等等。學習這么好，卻害怕考試？據(jù)說每次在考場上都像要死一回似的，總覺得自己這次考試要完蛋，什么都不會了，腦子一片空白，出現(xiàn)各種軀體癥狀，飽受痛苦折磨和煎熬。

其實看到她的第一眼，還沒聽到她描述癥狀，我便早已有了預判，這是一名極度不自信的學生！自我效能感極差。

果不其然，“學霸姑娘”的痛苦在于，認為自己是個不太聰明、還很差勁的人，別以為她是謙虛，很多心理問題來訪者的特殊認識，一般人理解不了，因為他們的想法往往與一般人不在一個認識層面上。

面對聰明又不自信的學霸，我所做的第一件事，不是給她再講什么老掉牙的道理，而是找來一根彩色的橡皮筋、一只漂亮的卡子，三下五除二讓她把頭發(fā)扎成馬尾、卡上劉海露出額頭，終于看清臉了，還頗有“巧笑倩兮，美目盼兮”的意味；又給她一把不那么“舒服”的，有筆直靠背的椅子，讓她后背緊貼椅背，自然挺起身子；不自信的人一般說話時都不敢看別人的眼睛，我拿起桌上的放松小球舉在自己頭側(cè)對她說：“如果你不想看著我說話，可以把這個小放松球當成我，請每隔30秒抬頭看它一眼。”這時，我是在和一個干凈清爽、美麗挺拔并不時跟我和小球有交流的姑娘對話。小姑娘也有了變化，目光漸漸明亮起來，跟我說起她的愁苦。

“說我成績好，不，還有更好的，這點分數(shù)真不高，我不能跟自己年級少數(shù)幾個同學比，還有全市全省那么多人呢；說我很刻苦，不努力，我更完了，天分不行，再不刻苦點，我都沒法活了；說我能力強，我也就參加奧數(shù)比賽還能拿個獎；英文演講比賽中我的口音被老師總是笑話，到現(xiàn)在我見到外教就想跑……覺得自己一無是處，尤其一到考場，平時壓在心底的這些念頭全都跑出來，攔都攔不住，差點都要蹦到卷紙上，我每次都要跟它們搏斗一陣，安撫好，才能有心思答題，太痛苦了！”進入狀態(tài)后，小姑娘的眼神慢慢從開始過一陣看小球，變成時不時跟我對視，出現(xiàn)眼神交流，還要我給予眼神回饋了。

一切現(xiàn)象的發(fā)生，都不是無緣無故的。從交談中，我慢慢找到“學霸姑娘”不自信的源頭所在——都是因為有個同樣是學霸的爹。小姑娘的父親是一所國家級科學院的研究員，專攻物理方向，求學期間也是標準的大學霸，即使現(xiàn)在工作這么多年，有一定成績了，還是孜孜不倦地學習，閑暇寫各種論文申報各級課題和獎項。學霸爹對科學的態(tài)度是，人類渺小，學無止境。這種觀念自然傳到了學霸小姑娘身上，再好的成績、再高的分數(shù)，到了學霸老爹這里都是小兒科。他常教導女兒的是，你這里不行，那里還差得遠，這種水平將來可怎么辦！學霸老爹認為天才不是簡單的遺傳，還應(yīng)該發(fā)展為青出于藍勝于藍。小姑娘壓力之大，可想而知。原因很清楚，結(jié)果很明顯，接下來就是怎樣幫“學霸小姑娘”提升自信。

當我拿來一面鏡子放在姑娘面前時，緊皺眉頭的她樂了，對我說“可別讓我對著鏡子大喊我能行我很棒，太俗了吧。”我呵呵一笑，“放心，我也覺得那樣挺俗，不過俗的一般都管用，現(xiàn)在我是想讓你好好看看，自己有多美。”小姑娘羞紅了臉。其實，干凈、清爽、陽光的自己是最美的，最應(yīng)感到自豪和驕傲的。

在訓練了幾次空姐標準的坐臥立行后，我便與微笑越來越多的姑娘一起討論，怎樣擺脫父親的“干擾”。其實父親也不想給自己的女兒施加過大的壓力，讓自己的女兒發(fā)展得多么厲害、多么超長，只是不知不覺中用自己的學習標準和評價體系來要求女兒。

用了兩次時間，使姑娘認清了形勢，堅定了“年輕人要做適合自己年齡特點的事，父親一輩可以作為努力的目標，但不適作為現(xiàn)階段比較和趕超對象”的信念；之后，就是為自己設(shè)定目標和榜樣，規(guī)定只能在身邊找，找自己班級或年級里自己認為最優(yōu)秀的學生，列表寫出兩人的優(yōu)點比較，盡量多地找自己的優(yōu)點，認清自己的優(yōu)勢，將別人的優(yōu)點作為學習的榜樣和標桿。幾次找優(yōu)點的簡單活動，在沒有外界刺激的條件下進行得非常順利。當我們通過頭腦風暴后，一起看到列表中密密麻麻的優(yōu)點時，小姑娘的話更多了，笑容也更豐富了。說起榜樣同學的優(yōu)點，姑娘竟講起了同學的趣事，逗得我們大笑不止，開心之余，心情也更加放松了。

為了保持這種好狀態(tài)，我又教給她設(shè)置“自信按鈕”的方法。設(shè)置“自信按鈕”，即是找到生活或?qū)W習中讓自己感到最成功、最高興、最開心、最有自豪感的一件事，想到這件事就會感到充滿喜悅和力量。通過放松訓練幫助她想象這一事件的具體細節(jié)，引起該狀態(tài)下自信、微微興奮的感覺。在這一事件情境中找到一件事物，作為按鈕，一想到這個事物，就是按動“自信按鈕”，自然激發(fā)出自信的力量?！皩W霸小姑娘”的“自信按鈕”，她讓我為她保密，你的呢？找到了嗎？

不自信會表現(xiàn)在學習生活的方方面面，因此培養(yǎng)自信是一項需要多方面著手的系統(tǒng)工程。學霸姑娘在人際關(guān)系上同樣存在不夠自信，與人交往不多的問題，我們又一起練習了怎樣走入別人視線的方法，如何通過坐前排、主動發(fā)言、用肯定的語言走近別人，與人交流等。

自信其實是一種狀態(tài)，也是一份能力，需要通過學習和鍛煉而來，沒有人與生俱來就擁有強大的自信。隨著個體內(nèi)涵的豐富和知識能量的積累，自信也會逐漸增強?！皩W霸姑娘”能用上面所提到的方法來改造自己，撥開云霧見陽光，相信每一個你也都能做到。從此，愛上如此美麗的自己！