【摘 要】耐久跑作為中學(xué)體育教材中的一項重要教學(xué)內(nèi)容，具有較高的鍛煉價值，能全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。但是耐久跑教學(xué)內(nèi)容枯燥，生理負(fù)荷大，學(xué)生害怕上耐久跑課。針對耐久跑中存在的問題，本文從耐久跑教學(xué)的現(xiàn)狀、快樂體育教學(xué)的內(nèi)涵與特點、耐久跑教學(xué)中實施快樂體育的策略和耐久跑教學(xué)的實踐反思四個方面展開論述，旨在通過教師教學(xué)手段和方法的改革來激發(fā)學(xué)生的興趣，調(diào)動學(xué)生的積極性，提高耐久跑的能力。

【關(guān)鍵詞】快樂體育 耐久跑 策略

1 耐久跑教學(xué)的現(xiàn)狀

據(jù)資料顯示，近幾年我國青少年學(xué)生的體質(zhì)、健康狀況不容樂觀，學(xué)生體質(zhì)沒有明顯的提高，有些素質(zhì)甚至在下降，尤其是耐力素質(zhì)更是大幅度下降。

耐久跑教學(xué)是學(xué)校體育教學(xué)的一項重要內(nèi)容，它不僅能增強學(xué)生的心肺功能，提高其身體的抗疲勞能力，而且能鍛煉學(xué)生勇敢頑強的意志，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、直面困難的優(yōu)良品質(zhì)。然而，耐久跑傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式容易使學(xué)生產(chǎn)生枯燥乏味的感覺，產(chǎn)生恐懼、厭倦的復(fù)雜心理，導(dǎo)致運動興趣下降，鍛煉情緒低落，從而嚴(yán)重影響耐久跑的教學(xué)效果。因此，在教學(xué)實踐中如何把耐久跑枯燥乏味的教學(xué)變成快樂的教學(xué)是很有必要的。

2 快樂體育教學(xué)的內(nèi)涵與特點

2.1 快樂體育教學(xué)的內(nèi)涵

快樂體育教學(xué)是以情感教學(xué)為導(dǎo)向，對學(xué)生進(jìn)行以健全的身體教育和人格教育為目標(biāo)的一種體育教育思想，是深層的心理快感或成功感，是讓學(xué)生在體育運動中體驗到參與、理解、掌握以及創(chuàng)新運動的樂趣，從而激發(fā)學(xué)生參加運動的自覺性和主動性。

2.2 快樂體育教學(xué)的特點

2.2.1 主張以育人為出發(fā)點和歸宿，面向終身體育，從情感教學(xué)入手，強調(diào)樂教、樂學(xué)、育體和育心相結(jié)合，體現(xiàn)“以生為本”，貫徹“健康第一”的教育思想。

2.2.2 主張教學(xué)活動是認(rèn)知、情感、行為的統(tǒng)一，強調(diào)學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)，建立起和諧融洽的師生關(guān)系。

2.2.3 主張采用啟發(fā)式的創(chuàng)新教學(xué)方法，強調(diào)教法的多樣性和學(xué)法的實效性。

2.2.4 主張嚴(yán)密的課堂紀(jì)律與生動活潑的教學(xué)氛圍相結(jié)合，強調(diào)信息的多向交流與教學(xué)環(huán)境的優(yōu)化。

3 耐久跑教學(xué)中實施快樂體育的幾點策略

3.1 提高認(rèn)識，明確鍛煉意義

耐久跑能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力，經(jīng)過長期實際鍛煉，能促進(jìn)心、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑，能磨煉人們勇敢頑強的意志，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。

3.2 克服“極點”，樹立自信心

在耐久跑教學(xué)過程中可能會出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短、四肢無力、惡心、頭暈等現(xiàn)象，這是由于內(nèi)臟器官的惰性造成的。這種現(xiàn)象在運動生理學(xué)上叫“極點”。在耐久跑中學(xué)生往往害怕“極點”，容易產(chǎn)生不想堅持、甚至退下跑道終止練習(xí)的想法。針對這一情況，我在學(xué)生練習(xí)前給他們講明“極點”的原理，以及克服“極點”的有效方法，鼓勵學(xué)生要以頑強的意志跑下去，注意呼吸的節(jié)奏，加強吸氣的主動性與呼氣的深度，保持平穩(wěn)一致的運動節(jié)奏。

3.3 變換方法，激發(fā)練習(xí)興趣

體育教師應(yīng)刻苦鉆研教材，深入研究教學(xué)方法，努力在老教法上出新花樣，老教法配上新創(chuàng)意。要想辦法創(chuàng)造條件，增強學(xué)生學(xué)習(xí)的新鮮感，變枯燥乏味為新鮮刺激，讓學(xué)生時常有驚喜，有收獲。所以，教師在中長跑教學(xué)過程中，要努力求“變”，變教學(xué)方法，變學(xué)習(xí)方式， 變練習(xí)手段，在不斷的變化中，克服學(xué)生對長跑的厭倦心理，調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

3.4 創(chuàng)設(shè)情景，營造樂學(xué)氛圍

教師要因勢利導(dǎo)，讓學(xué)生參與教學(xué)內(nèi)容的選擇、場地器材的布置等，以改傳統(tǒng)的教師備教、學(xué)生被動學(xué)、練的教學(xué)模式，使學(xué)生成為真正的教學(xué)主體。這樣，學(xué)生學(xué)習(xí)起來就比較主動、積極。在教學(xué)中，我嘗試減小練習(xí)場地，加以音樂伴奏，學(xué)生的心境得到改善，從而使耐久跑不會顯得枯燥、乏味，從而提升了學(xué)生練習(xí)的興趣。

3.5 語言激勵，體驗成功喜悅

在耐久跑教學(xué)中，不要一味單純讓學(xué)生重復(fù)跑、變速跑，而應(yīng)采用對比肯定的方式鼓勵學(xué)生練習(xí)，比如用秒表記下成績并告訴學(xué)生或把學(xué)生按成績的好壞分組進(jìn)行練習(xí)。各組的成員是互動的，差組中的前幾名可調(diào)至好組中，好組中較差的可調(diào)到差組，這樣當(dāng)學(xué)生知道自己的成就有提高，就容易產(chǎn)生高興自慰的良好心境，練習(xí)起來也會更加起勁。

3.6合理安排，促進(jìn)身心健康

在體育鍛煉中應(yīng)遵“循序漸進(jìn)”的教學(xué)原則逐漸加強心血管系統(tǒng)機能的鍛煉。通常情況下，初中學(xué)生的脈搏次數(shù)一般達(dá)到每分鐘150次至180次為最好，若少于150次，心臟沒有足夠的負(fù)荷，若超過180次，負(fù)荷過大容易疲乏，對心臟無益。

4 耐久跑教學(xué)的實踐反思

耐久跑教學(xué)應(yīng)該重點提倡“有樂趣，充實的教學(xué)”，教學(xué)要注意運動的樂趣，強調(diào)在技能和體能方面要有量和質(zhì)的保障，教師教學(xué)生的單向教學(xué)模式變?yōu)榻處煹慕膛c學(xué)生的學(xué)的雙邊活動，從而增強學(xué)生的身體素質(zhì)，熟練掌握基本技術(shù)，提高技術(shù)水平，保證教學(xué)任務(wù)的完成，促進(jìn)學(xué)生的德、智、體、美等全面發(fā)展。同時快樂體育也為那些體育設(shè)施差的學(xué)校提供了豐富的教學(xué)方法和手段，對不斷提高教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的能力，加強學(xué)生的素質(zhì)教育具有不可替代的作用和意義。

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