【摘 要】處于社會轉(zhuǎn)型時期的高中學生搖擺在成熟與不成熟之間，面對升學重壓以及青春期的種種風暴，壓力由此產(chǎn)生。本研究通過問卷調(diào)查，了解到高中生心理壓力產(chǎn)生的來源，并考察了學生的應對方式。在此基礎(chǔ)上提出了調(diào)節(jié)心理壓力的方法，以及學校、家庭及社會各界更需要給予學生更多的關(guān)心和呵護。

【關(guān)鍵詞】高中生 心理壓力 應對

一、調(diào)查目的

對于當下高中生來說，壓力是一個很普遍的現(xiàn)象。來自社會、學校和家長的壓力以及學生自己的壓力，已壓得現(xiàn)在的高中生快“喘不過氣來了”。隨著高考的臨近，壓力也越來越大。那么，是否有更有效的方法來減輕當代高中生的壓力呢？為此進行了此項調(diào)查，希望達到以下目的：

（1）讓同學深入了解心理壓力的來源及形成的原因；

（2）讓同學們用積極地心態(tài)來對待心理壓力；

（3）讓同學們了解減壓的方法、途徑；

（4）使同學們在以后的生活中更愉快、能更好地處理與同學、父母、老師之間的關(guān)系；

（5）在遇到自己無法解決的關(guān)于心理壓力的時候，能主動向心理老師尋求幫助。

二、調(diào)查方法

問卷調(diào)查與訪談調(diào)查相結(jié)合，在全校高一、高二、高三年級共發(fā)放問卷150份，并全部回收。為了解學生更多的想法，我們又結(jié)合訪談調(diào)查和心理輔導室的個別輔導記錄，對學生的心理進行進一步的探究。

三、結(jié)果分析

1.三個年級學生心理壓力來源情況分析

我們首先對三個年級的學生壓力來源進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在這項調(diào)查中，關(guān)于壓力來源主要是三個方面：家庭關(guān)系、學習勞累、其他，調(diào)查結(jié)果如下：

從數(shù)據(jù)上顯示高一的學生受家庭影響較大，占50%的高比例，高二是47%，沒有多大變化，但到了高三已經(jīng)下降，只有30%，大概是受高考的影響，學業(yè)壓力明顯上升，高達63%。高二的學生，正處于高一、高三的過渡期，壓力來自家庭、學習的比重比較均衡。但縱觀三個年級，來自家庭的壓力都還是比較高的，父母對子女的殷切期盼，對學生的學習成績的高度關(guān)注無疑是主要的壓力源。

我們也進行了一些訪談，從訪談的結(jié)果來分析，高一的一部分同學因為剛升入高中，家長的期望普遍比較高，而且會比初中階段提出更多更高的要求，對孩子的約束比較多，從而使學生的學習占據(jù)大部分時間，產(chǎn)生巨大的壓力感。

同時，我們也了解到，在三個年級中因為家庭不和睦帶來的壓力比重還是很高的，家庭關(guān)系處理不當會給子女帶來嚴重的心理壓力，學習沒有動力，甚至有的學生還出現(xiàn)輕生的念頭。心理輔導室接待過的來訪學生也有大部分同學因為家庭關(guān)系緊張而感到煩惱。

2.三個年級學生對壓力與失敗的態(tài)度

面對壓力或者失敗，三個年級的學生又是如何對待的呢？這是我們調(diào)查中的第二項內(nèi)容，其結(jié)果顯現(xiàn)如下：

從數(shù)據(jù)中可以看出，高一學生能很好的面對壓力、失敗，在三個年級中比例最高，這可能與他們剛剛進入新環(huán)境，有較強的自信心，并有改變的愿望相關(guān)。50%的高二學生也能以良好的心態(tài)去面對心理壓力、失敗，但仍然有27%的學生采取麻木和自棄的態(tài)度，這可能由于經(jīng)歷了一些失敗以后，使得學生高二以后失去信心，讓我們不由地對學生面對壓力麻木的態(tài)度感到擔憂，也可能由于這種態(tài)度的產(chǎn)生，也導致了在學習上破罐子破摔，以致高三的時候這部分學生失去拼勁。

從調(diào)查中我們看到高三有40%的同學在面對壓力和失敗的時候，能夠積極去應對與解決，除了6%已經(jīng)麻木，17%選擇了放棄，另有37%的同學選擇了其他。通過訪談我們了解到，這部分學生面對失敗、面對高考的巨大壓力不能夠很好的調(diào)節(jié)自己，成為壓力和失敗的傀儡。在心理輔導室接待的來訪者中就有這樣的案例，這位高三男生一直以來與同伴關(guān)系、師生關(guān)系都較好，但因為學習成績不夠理想，而心中又有想上較好的大學的想法，形成一對難以排解的矛盾，由此對學習產(chǎn)生恐懼而躲避回家，不愿到學校去，由此造成抑郁、焦慮、恐懼情緒交錯在一起。

3.三個年級學生處理心理壓力的途徑

對于心理壓力的處理途徑又有哪些呢？是否與他們的態(tài)度相一致呢？這是這次調(diào)查中的第三項內(nèi)容，結(jié)果如下：

從數(shù)據(jù)中可見三個年級的學生在處理心理壓力時，仍顯得不成熟。高一50%的同學選擇一個人承受，只有33%的同學會與父母、朋友溝通，4%的同學想一死了之，也許我們的同學內(nèi)心還是太過脆弱，有這種想法的人雖然只占少數(shù)。高二學生大多是“壓抑型”即對情感力量等加以限制，使其不能充分流露或發(fā)揮，令我們咋舌的是居然有30%的同學會選擇一死了之。從訪談中我們也了解到高二的同學處在高一和高三的中間段，經(jīng)過高一一年的苦學，高考在前方招手，許多同學覺得枯燥的學習沒意義，處在半放松和半恐怖的狀態(tài)之間，于是部分同學有了這個想法。而高三學生31%能同家長、朋友敞開心扉聊聊壓力，排解不良情緒，但選擇一個人默默承受的也高達51%，甚至有14%的同學有極端想法。在與學生訪談中我們也了解到，多數(shù)學生不愿與父母進行溝通，父母與之談及較多的都是學習成績，除了學習成績多數(shù)同學認為與父母沒有可聊的，有了壓力父母也不能幫助減壓。

事實上，我們在看待高三學生的時候有個錯誤的觀念，就是高三的學生只有高考這么一個問題需要解決，忽略了其個體的多樣性和需要，一切都為高考讓路，就像一個學生給心理老師的來信中寫道：內(nèi)心積壓了太多的情緒，卻沒時間去發(fā)泄，因為有一堆的復習資料，因為有高考，老師和家長每次都會說等高考結(jié)束再怎樣怎樣，想到這些就覺得自己要堅持不住了，壓抑的太久要瘋掉了……

四、結(jié)果與討論

1.從壓力來源上看，三個年級的學生都有共同點，其中，學習的勞累都占據(jù)了較高的比例，特別是高三的學生高達63%，高一高二也高達47%。在和高三學生聊天中我們發(fā)現(xiàn)，除了學習，高三的學生幾乎沒有娛樂和放松活動，在面對家長滿滿的期望，老師的重壓之下，高三的學生身心疲憊。同時，家庭帶給孩子的壓力也不容忽視，與學生訪談中我們也發(fā)現(xiàn)來自于家庭的困擾還是占據(jù)多數(shù)的，與父母的關(guān)系、父母之間的關(guān)系、家庭的種種仍是心理壓力產(chǎn)生的來源之一。

2.對問卷調(diào)查進行分類匯總發(fā)現(xiàn)，高中生的壓力主要分為六大類別：第一，社會人際關(guān)系；第二，學業(yè)學習水平方面；第三，家庭成員交往方面；第四，前途未來方面；第五，家庭經(jīng)濟方面；第六，生理健康方面。隨著年級的升高，學生在人際社會關(guān)系、家庭成員交往，特別是生理健康方面的壓力明顯降低，而在經(jīng)濟壓力、前途未來方面有顯著提高。這些說明當今高中生已經(jīng)走向成熟并要求承擔責任。

3.相關(guān)分析還顯示，承受壓力的能力與心理健康程度有很大關(guān)系，心理健康者更能承受壓力。一般說來，承受壓力越大，心理健康越受影響，更容易出現(xiàn)沉默、焦慮、悔恨等抑郁情緒。緊隨其后的是學習負擔問題，而與心理健康關(guān)系最遠的是經(jīng)濟問題。學生的經(jīng)濟消費來自于家庭，所以經(jīng)濟問題不是影響他們心理的主要問題。雖然學生在學業(yè)負擔上更覺得有壓力，但社會人際關(guān)系實際上更靠近于心理健康因素。高中學生即將走出父母的保護傘，社會重視人際關(guān)系的和諧發(fā)展，包括同學之間的關(guān)系、師生之間的關(guān)系、工友之間的關(guān)系以及異性朋友間的關(guān)系，而這些現(xiàn)狀都和心理健康有著十分密切的關(guān)系。

五、建議與對策

首先，學校要提高學生自我的認識能力。班主任在開展日常的輔導工作中，關(guān)鍵是要做到如何引導學生正確認識自己、了解自己，也了解自己的學習情況，從而對自己做出一個適中的評價。通過對學生進行交流和溝通，關(guān)心學生，幫助落后的學生，建議每次的考試成績只作內(nèi)部的排名與分析，以更好的了解學生的情況，但盡量不要公布，以減輕學生們的壓力。再則是對成績不好的學生應該實行鼓勵政策，而不是僅僅指責他們。

其次，學校建立與家庭相互溝通的制度。家庭對孩子的期待永遠都是高的，這就造成學生在學習中有一種無形的壓力，處理不好，對學生的學習心理產(chǎn)生不良的后果。為此，在家庭教育上，家長主動聯(lián)系學校，主動與班主任溝通，密切了解學生的學習、生活、心理狀態(tài)的發(fā)展，無疑是十分必要的。

第三，希望家長能夠與子女進行溝通，了解子女的心理，和子女建立親密的關(guān)系，做孩子的知心好友，及時調(diào)解孩子的心理問題。對于有利于孩子學習的苛刻的規(guī)定和要求要慎重考慮，不要給孩子施加太大的壓力，建議多以鼓勵的方式進行教育。

第四，積極心態(tài)的樹立，選擇適當?shù)陌l(fā)泄途徑和方式，可以看些催人向上的勵志書，心情不好的時候可以做些體育活動，轉(zhuǎn)移注意力，化憂郁和悲傷為力量。

最后，要做好高中生的心理壓力的調(diào)節(jié)與疏導工作。調(diào)查中有關(guān)調(diào)節(jié)壓力方法，學生多數(shù)選擇向朋友傾訴，這符合中學生與同齡伙伴交往并建立友誼的需要日趨強烈的心理特點，但不太愿意與師長交談，或許會使學生心理壓力的化解缺乏正確的指導，因此老師和家長在這方面，應該要主動作他們生活學習的引路人，教會他們調(diào)整心態(tài)積極面對人生，作學生的知心朋友。同時引導學生學會自我調(diào)節(jié)，自己永遠是最了解自己的，尋找一種適合自己，也不影響他人的方式，將內(nèi)心消極的情緒發(fā)泄出來。比如：一個人大哭一場，將所有不良情緒化為淚水流盡；找人傾訴，有了困擾、壓力，不妨和父母同學聊聊，避免一個人獨自承受，同時增強自己的心理承受能力，從內(nèi)心上真正做個強者。