【摘 要】隨著經(jīng)濟(jì)全球化的發(fā)展，高校學(xué)生的就業(yè)壓力越來(lái)越大，很多學(xué)生因此忽視的身心健康的重要性。而健美操是一種以人體為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目。它對(duì)于消除疲勞，豐富校園文化生活，提高學(xué)生審美能力，培養(yǎng)自覺(jué)鍛煉身體的良好習(xí)慣，促進(jìn)同學(xué)間的友好交往，進(jìn)一步推動(dòng)精神文明建設(shè)，都起著重要作用，并且在高校深受廣大女生的歡迎。本文從生理學(xué)和心理學(xué)的角度，對(duì)健美操鍛煉在身心各方面的影響進(jìn)行了分析和探討。

【關(guān)鍵詞】健美操；女大學(xué)生；身心健康

一、健美操對(duì)女生身體方面的影響

經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，有益于肌肉、骨骼，關(guān)節(jié)的勻稱(chēng)與均衡發(fā)展， 有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體。由于大多數(shù)女大學(xué)生已經(jīng)過(guò)了生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，所以健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生的身高無(wú)明顯的影響，但是在健美操鍛煉過(guò)程中，由于學(xué)生進(jìn)行的是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于燃燒肌體多余的脂肪，使女生的體重有明顯的下降， 腰圍和臀圍也有明顯的變小，尤其是超重現(xiàn)象有明顯改善。

健美操是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中的快節(jié)奏、大負(fù)荷的有氧代謝過(guò)程能刺激內(nèi)臟器官運(yùn)動(dòng)，能使氧氣攝入量增大，提高呼吸效率，從而增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能。而且長(zhǎng)期的鍛煉下呼吸肌不斷增強(qiáng)，肺組織彈性增強(qiáng)，保證了在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中高水平的給氧量。身體供氧量增加，有利于減少體內(nèi)乳酸的堆積，減少運(yùn)動(dòng)疲勞，這對(duì)學(xué)生保持旺盛的精力是十分有利的。

健美操中不斷變化的跳躍動(dòng)作，使女生的下肢肌肉力量增強(qiáng)，提高了跳躍能力，而健美操節(jié)奏變化快，動(dòng)作幅度大的特點(diǎn)，使身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性增強(qiáng)。健美操鍛煉能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋自增加，從而提高身體的營(yíng)養(yǎng)水平、代謝能力和對(duì)疾病的抵抗能力。從整體上提高人的營(yíng)養(yǎng)水平、代謝能力和對(duì)疾病的抵抗力。

二、健美操對(duì)女生心理方面的影響

健美操有利于增強(qiáng)女生的自信心，減少焦慮情緒。健美操有很好的塑身效果，對(duì)身體的姿態(tài)有很高的要求，在運(yùn)動(dòng)中一直強(qiáng)調(diào)對(duì)美的追求。在長(zhǎng)時(shí)間的健美操練習(xí)中，形體和氣質(zhì)都得到深化，從而增加了女生的自信心，而在健美操鍛煉中一直伴隨著歡快的音樂(lè)節(jié)奏和跳躍的舞步，人們?cè)跉g樂(lè)的氣氛中進(jìn)行鍛煉，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)，而且精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會(huì)有所改善和提高。健美操有助于培養(yǎng)學(xué)生的審美觀。健美操本身是一項(xiàng)集健、力、美于一體的休閑體育項(xiàng)目，所以在健美操教與學(xué)中都滲透著美的因素。而對(duì)美的追求，使學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操時(shí)，可以培養(yǎng)和提高女生對(duì)身體美、運(yùn)動(dòng)美、姿勢(shì)美、神情美、音樂(lè)美、心靈美的感受與表現(xiàn)力，逐漸培養(yǎng)和提高了學(xué)生的審美觀。

健美操有助于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作和人際交往能力。心理專(zhuān)家指出，當(dāng)人們投身集體活動(dòng)時(shí)，往往具有較強(qiáng)的從屬集體的心理傾向。在訓(xùn)練中，學(xué)生跨越了學(xué)習(xí)好壞，干部與學(xué)生的界限，每個(gè)學(xué)生通過(guò)與他人的共同鍛煉和相互尊重，使自我交往群體意識(shí)逐步增強(qiáng)，對(duì)鍛煉所從屬的集體及訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)一步得到增強(qiáng)，表現(xiàn)出積極的相容性，因而個(gè)體參與意識(shí)較強(qiáng)，整個(gè)心理活動(dòng)積極活躍，而產(chǎn)生一種精神上的相互信賴和相互交往的親和感。

健美操鍛煉了學(xué)生堅(jiān)韌的性格。健美操是以人體自身為對(duì)象，按照人體的解剖部位和身體全面發(fā)展的要求，有目的、有針對(duì)性地把改善肌體、增進(jìn)健康、塑造形體、陶冶精神等多種功能融于一體。大學(xué)生通過(guò)健美操的訓(xùn)練，可以在增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)，對(duì)心理素質(zhì)引導(dǎo)和培養(yǎng)，特別對(duì)他們的心理活動(dòng)、自信心、意志品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉也能起到較好的作用，而且引導(dǎo)大學(xué)生追求健康美 ，使人積極向上、朝氣蓬勃，抵制了消極頹廢思潮對(duì)校園文化的侵蝕。

健美操鍛煉有益于豐富學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力。想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過(guò)的事物新形象的過(guò)程。健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂(lè)的伴奏下隨意運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人們可以充分發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力，根據(jù)音樂(lè)韻律特點(diǎn)，情緒隨意發(fā)揮，盡情表現(xiàn)自己的對(duì)音樂(lè)理解。大學(xué)生此階段是思維十分活躍、想象力很豐富的階段，通過(guò)健美操學(xué)習(xí)使他們的思維將更加開(kāi)闊，學(xué)習(xí)的激情更加提高，更有助于其它學(xué)科的學(xué)習(xí)。

健美操鍛煉可提高學(xué)生的注意力。注意，是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，是人們獲得知識(shí)和提高工作效率的必要前提。它也是實(shí)踐活動(dòng)中發(fā)展起來(lái)的， 學(xué)生對(duì)新奇的事物帶有獵奇的興趣， 健美操對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)， 既是一項(xiàng)體育活動(dòng)，又是一項(xiàng)動(dòng)感活潑新奇的事物，學(xué)習(xí)過(guò)程中容易引起學(xué)生的注意。健美操節(jié)奏明快，動(dòng)作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激，可以創(chuàng)造歡樂(lè)的氣氛，容易引起學(xué)生的興趣，使他們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動(dòng)上來(lái)。同時(shí)，健美操的動(dòng)作靈活多變，小關(guān)節(jié)動(dòng)作多，不對(duì)稱(chēng)的動(dòng)作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)也可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換，開(kāi)拓學(xué)生的分散思維。

三、結(jié)論

健美操能促進(jìn)組織新陳代謝，使肌體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足，肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強(qiáng)。又能帶動(dòng)人體的循環(huán)系統(tǒng)加強(qiáng)運(yùn)作，明顯改善心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，從而增強(qiáng)了心肺功能，使心肺耐力得到鍛煉。因此增強(qiáng)了體質(zhì)， 有益于身體健康。在鍛煉身體同時(shí)調(diào)節(jié)愉悅心情，堅(jiān)持練習(xí)可以塑造形體曲線，可以緩解繁重的課業(yè)壓力，多方面因素良性發(fā)展提高學(xué)生自信心，使學(xué)生保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，提高學(xué)生終生健身的意識(shí)。

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