摘要：瑜伽倡導(dǎo)健康平和的人生態(tài)度， 身心和諧的觀點(diǎn)， 行之有效的鍛煉方法， 正順應(yīng)了身處嘈雜紛繁都市中人們渴望回歸寧?kù)o放松的心態(tài).針對(duì)高校教育性、實(shí)踐性較強(qiáng)的特點(diǎn)，學(xué)生在身體和心理上都容易產(chǎn)生更重的負(fù)擔(dān)，如果能將瑜伽內(nèi)容科學(xué)有效的應(yīng)用在體育教學(xué)中，瑜伽的諸多功效一定會(huì)對(duì)教師教學(xué)以及學(xué)生的身心健康發(fā)展產(chǎn)生積極的意義.

關(guān)鍵詞：高校；瑜伽；可行性

1.前言

隨著社會(huì)不斷發(fā)展，高校學(xué)生學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力也越來(lái)越大。瑜伽作為一項(xiàng)體育項(xiàng)目，其舒緩情緒、減輕壓力、讓練習(xí)者身體素質(zhì)和心理素質(zhì)水平得到改善和提高完全符合高校體育發(fā)展的階段性特點(diǎn)。將具有科學(xué)性、藝術(shù)性，集調(diào)理、健身于一體的瑜伽帶入高校體育課堂，不僅能鍛煉身體，有效地緩解學(xué)生的精神壓力，而且能促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。研究在高校開設(shè)瑜伽塑形課教學(xué)對(duì)于我國(guó)高等教育順應(yīng)社會(huì)發(fā)展， 全面實(shí)施素質(zhì)教育， 改革高校體育教育， 適應(yīng)新世紀(jì)女大學(xué)生對(duì)體育的高層次需要， 具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。

2.成都高校開設(shè)瑜伽課的可行性分析

2.1瑜伽運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)適應(yīng)學(xué)校學(xué)生群體的雪要

瑜伽可以改善睡眠與心肺功能，提高大學(xué)生的柔韌素質(zhì)，平衡人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響到人體的其他系統(tǒng)，達(dá)到整體的平衡。不僅能鍛煉身體，有效地緩解學(xué)生的精神壓力。特別是對(duì)青春活力的大學(xué)生來(lái)講，練習(xí)瑜伽能夠保持平常的心態(tài)，剔除世俗的不良干擾，把那些不應(yīng)追求的身外之物”拋棄，并以一個(gè)平常的心態(tài)對(duì)待自然的身體和思想的身體。釋放能量，使身心充滿活力，精神振作，更加熱愛美，熱愛生活。同時(shí)，瑜伽有能減輕體脂重量，達(dá)到減肥、瘦身、美體的目的。培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)，使其更有信心踏入社會(huì)迎接未來(lái)生活。將瑜伽作為體育課程資源進(jìn)行開發(fā)利用，符合高校體育課程改革的趨勢(shì)；瑜伽是對(duì)現(xiàn)行體育教材內(nèi)容的豐富和補(bǔ)充；瑜伽課程可以成為“終身體育課程”之一；瑜伽不受年齡、性別、健康狀況和原運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)等限制。健身方法科學(xué)、健身效果明顯，作為一門課程在高校中大力推廣，有利于推進(jìn)高校體育教學(xué)改革的步伐。

2.2 瑜伽課程推動(dòng)體育課程資源開發(fā)

目前高校體育比較繁雜，學(xué)生參加體育課的積極性并不高，特別是女大學(xué)生，由于身體容易疲勞以及心理各方面的原因，需要一種運(yùn)動(dòng)使得身心健康短時(shí)間內(nèi)可以得到調(diào)節(jié)和恢復(fù)，而瑜伽的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)正具有這些功能，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，動(dòng)靜結(jié)合，呼吸與體位協(xié)調(diào)配合，加上柔美舒緩的音樂(lè)，以及老師引導(dǎo)使得一節(jié)課下來(lái)學(xué)生身體不但得到鍛煉，心情舒緩，心里得到洗滌，將瑜伽作為體育課程資源進(jìn)行開發(fā)利用，符合高校體育課程改革的趨勢(shì)；瑜伽是對(duì)現(xiàn)行體育教材內(nèi)容的豐富和補(bǔ)充；瑜伽課程可以成為“終身體育課程”之一；瑜伽不受年齡、性別、健康狀況和原運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的限制，健身方法科學(xué)、健身效果明顯，作為一門課程在高校中大力推廣，有利于推進(jìn)高校體育教學(xué)改革的步伐。21 世紀(jì)的體育教育， 要求我們從體育的多功能性出發(fā)， 將體育的健生、教育、娛樂(lè)等功能融為一體， 因而當(dāng)今的瑜伽已超越了傳統(tǒng)“內(nèi)斂”即苦心修行的境界， 成為了一種獨(dú)特的健身手段， 從運(yùn)動(dòng)角度看， 瑜伽作為一項(xiàng)體育項(xiàng)目， 其性質(zhì)及特點(diǎn)完全符合高校體育發(fā)展的階段性特點(diǎn)。首先是健身育人價(jià)值。1. 健身方面的教育。據(jù)1995 年《中國(guó)青年報(bào)》報(bào)導(dǎo)， 2000年全國(guó)大學(xué)生健康狀況調(diào)研結(jié)果顯示， 大學(xué)生體能狀況令人擔(dān)憂。2000 年與1995 年相比， 我國(guó)學(xué)生的速度、耐力、柔韌性、爆發(fā)力等素質(zhì)均有所下降， 尤其是學(xué)生的耐力、柔韌性素質(zhì)自1985 年以來(lái)均持續(xù)下降。因此， 高校體育教育在面臨著如何搞好健康教育為新世紀(jì)培養(yǎng)人才的前提下， 瑜伽作為人類歷史寶庫(kù)中的瑰寶， 所起的作用將是毋庸置疑的。因?yàn)殍べさ奶厥夤π且话憬∶啦?、跑步、肌肉運(yùn)動(dòng)及其他體育鍛煉所無(wú)法比擬的。尤其是瑜伽注重身心合一的內(nèi)涵， 可以使參與者不僅能達(dá)到消除神經(jīng)緊張、松弛肌肉、維持勻稱身材與糾正身體姿勢(shì)之目的。

3.結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 在高校開展瑜伽課程，可以更好地達(dá)到高校體育教學(xué)的目的，促進(jìn)學(xué)校體育的改革與發(fā)展、實(shí)施素質(zhì)教育；豐富體育教學(xué)的內(nèi)容、方法和手段；改變傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)模式。

3.1.2 在高校推廣瑜伽不僅可以推動(dòng)和普及新型體育項(xiàng)目，還可以活躍校園文化氣氛，豐富校園文化生活，有益于大學(xué)生的身心健康，提高大學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)和審美情趣。瑜伽能給人帶來(lái)完美、平和以及永恒的快樂(lè)，必然能激發(fā)學(xué)生鍛煉身體的熱情，使之興趣持久，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，為培養(yǎng)終身體育意識(shí)開辟一個(gè)新的途徑。

3.1.3 將瑜伽納入高校體育教學(xué)內(nèi)容，符合教學(xué)改革方向，合乎學(xué)校體育向終身體育、健身體育、娛樂(lè)體育和大眾體育發(fā)展的趨勢(shì)，因而納入高校體育課是可行的、必然的。

3.2 建議

3.2.1 引導(dǎo)學(xué)生重視瑜伽，把學(xué)校體育與社會(huì)體育相融合，培養(yǎng)學(xué)生終生體育的意識(shí)與觀念。

3.2.2 豐富瑜伽教學(xué)內(nèi)容， 在瑜伽課程普及的基礎(chǔ)上，要不斷完善教學(xué)內(nèi)容，以適應(yīng)不同年齡、心理特征學(xué)生的需求，同時(shí)，也要探索特色瑜伽課程的講授與開發(fā)。

3.2.3 在普通高等體育院校增設(shè)瑜伽專業(yè)，培養(yǎng)出適應(yīng)社會(huì)需求的適用性人才。

3.2.4 在學(xué)校開展瑜伽運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技表演，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。（作者單位：四川大學(xué)體育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)

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