【摘 要】由于在“應(yīng)試教育”的大環(huán)境下，中學(xué)生體育鍛煉的時間非常少，體育保健知識、技能掌握得很差，在中學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生鍛煉的時間相對多了，但在當(dāng)前大學(xué)課程中體育保健知識、技能獲得的渠道也明顯不足，體育保健知識與技能掌握程度也很差，從而導(dǎo)致了大學(xué)生在體育運動中發(fā)生運動損傷現(xiàn)象增多。本文以排球運動為例，對提高大學(xué)生掌握體育保健技能進(jìn)行研究，得出了一些建議和意見。

【關(guān)鍵詞】排球運動；體育保健技能；大學(xué)生

1.研究目的

高校體育教育工作者想提高大學(xué)生的體育保健技能，就必須有時間和空間的保證，有體育運動項目為載體，否則就是一句空話。本文就是利用大學(xué)體育課和課外活動為時間和空間，以排球運動為項目載體，對大學(xué)生進(jìn)行體育保健知識與技能的培養(yǎng)。

2.當(dāng)前大學(xué)生對體育保健知識、技能掌握的現(xiàn)狀分析

當(dāng)前大學(xué)生對如何正確科學(xué)地鍛煉身體，如何應(yīng)對身體鍛煉時所出現(xiàn)的一些正常和非正常的生理反應(yīng)，在運動中受傷后如何自我應(yīng)急處理和幫同學(xué)進(jìn)行應(yīng)急處理、以免遭受二次損傷等方面的知識、技能掌握非常少，在這種現(xiàn)狀下就有可能導(dǎo)致一些嚴(yán)重的傷害事故出現(xiàn)。

3.排球運動的項目特點

排球運動的特點主要是對空中排球及時做出反應(yīng)和判斷，將球擊向?qū)Ψ綀龅?。這要求運動員瞬間反應(yīng)要快，要求身體各部分機(jī)體爆發(fā)力要強(qiáng)，協(xié)調(diào)性好。由于瞬間反應(yīng)的習(xí)慣性，又要求具有較好的柔韌性，排球運動對于完成動作時的時空感覺有較高要求，且又是隔網(wǎng)項目，故排球運動員的損傷多是自身造成的。在平時的排球課教學(xué)和業(yè)余訓(xùn)練時，體育教師就應(yīng)當(dāng)在教授排球技術(shù)的同時也要將體育保健技能教授給學(xué)生。

4.大學(xué)生參加排球運動主要的損傷部位及保健技能

對于大學(xué)生排球運動員，特別是初學(xué)者，身體素質(zhì)較差，各關(guān)節(jié)肌肉、韌帶群較為薄弱，極易導(dǎo)致受傷，且受傷部位較多，由于篇幅有限，筆者挑選最具代表性膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行分析。

4.1 膝關(guān)節(jié)損傷

排球運動要求運動員連續(xù)起跳，反復(fù)深蹲且幅度過大，不斷增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)最容易受傷。

4.1.1 簡易處理方法

一般而言，膝關(guān)節(jié)的損傷的會進(jìn)行自我恢復(fù)，但要有一個時間過程，一般以按摩為主，受傷非常嚴(yán)重時才要采取手術(shù)治療。

4.1.2 預(yù)防措施

做好準(zhǔn)備活動。在平時的教學(xué)與訓(xùn)練時，應(yīng)該加強(qiáng)大學(xué)生運動員膝關(guān)節(jié)的絕對力量；對大學(xué)生運動員的力量訓(xùn)練加強(qiáng)練習(xí)，注意對運動員膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，并可以在運動時佩戴護(hù)膝。

4.2 踝關(guān)節(jié)損傷

排球運動技術(shù)復(fù)雜，踝關(guān)節(jié)的發(fā)生主要是發(fā)生于運動員在網(wǎng)前完成扣球或攔網(wǎng)下落時踩到對方運動員或者隊友腳的時候，在身體突然轉(zhuǎn)變方向時也容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷。

4.2.1 簡易處理方法

首先，在踝關(guān)節(jié)扭傷的急性期，通常扭傷后盡快局部可用流動涼水沖洗或冰袋冷敷，使毛細(xì)血管收縮，減少受傷的組織出血。48小時之后，才可進(jìn)行熱敷，以改善血液循環(huán)，康復(fù)期間，可以進(jìn)行熱敷與按摩同時進(jìn)行。在康復(fù)一段時間后，受傷的腳不要過早承重，并要注意損傷的局部應(yīng)防寒保暖。

4.2.2 預(yù)防措施

做好準(zhǔn)備活動。排球運動員提高自我保護(hù)意識，利用護(hù)具與鞋子保護(hù)容易受傷的踝關(guān)節(jié)；提高踝關(guān)節(jié)的肌肉力量，以及踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性；加強(qiáng)練習(xí)正確的進(jìn)攻、攔網(wǎng)起跳與落地技術(shù)，減少因技術(shù)錯誤而發(fā)生損傷的次數(shù)。

4.3 肩關(guān)節(jié)損傷

大學(xué)生排球運動員肩部運動損傷絕大多數(shù)是其肩部的肌肉群較為薄弱，當(dāng)有單手舉起大力扣、擋球時，極易造成肩關(guān)節(jié)損傷。扣球、發(fā)球要求運動員要不斷地高舉手臂，用力使得肩關(guān)節(jié)前部組織的承受壓力非常大，當(dāng)壓力達(dá)到一定的程度時，肩部關(guān)節(jié)組織就會無法承受壓力。

4.3.1 簡易處理方法

用冰塊或冰袋在受傷部位按摩，可退熱、鎮(zhèn)痛、消腫。借助器材或手進(jìn)行的輕柔按摩，有利于緩解肌肉痙孿，改善微循環(huán)。服藥、外敷、針灸等方法有利于運動員肩關(guān)節(jié)康復(fù)。

4.3.2 預(yù)防措施

做好準(zhǔn)備活動。提高肩部的抗擊力，切勿進(jìn)行過度的訓(xùn)練；訓(xùn)練量安排合理，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，尤其是扣球與發(fā)球時，以免局部肌肉、關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重；應(yīng)注意改進(jìn)錯誤的技術(shù)。

5.教師應(yīng)當(dāng)在提高大學(xué)生體育保健技能的過程中應(yīng)發(fā)揮主導(dǎo)作用

以上是筆者以排球運動項目為例，列舉出了一部分在教學(xué)訓(xùn)練中要教授的體育保健知識。當(dāng)然，要求體育教師利用大塊的時間來專門進(jìn)行系統(tǒng)的體育保健知識和技能的傳授是不太現(xiàn)實的，既然客觀條件阻礙了體育教師利用大塊時間進(jìn)行有關(guān)體育保健知識和技能的講授，那么我們的廣大體育教師就應(yīng)當(dāng)在平時上課時，無論上什么項目，以什么運動項目為整體，都應(yīng)當(dāng)有意識、有目的地講授一些基本的體育保健知識，并形成一個系統(tǒng)的教學(xué)體系和評價體系。

5.1 制定計劃循序漸進(jìn)地教學(xué)

大學(xué)體育教育部門可以根據(jù)總學(xué)時來安排教學(xué)內(nèi)容，可以安排一學(xué)期或?qū)W年，甚至二學(xué)年的體育保健知識內(nèi)容。在上每一次體育課時都要有意識、有目的地教授一定數(shù)量的體育保健知識，一個學(xué)期下來就可以教授不少知識，這樣就可以使教師有序地教，學(xué)生輕松地學(xué)，學(xué)生就不會因為經(jīng)常聽到重復(fù)的知識而厭煩。

5.2 制定靈活的考評方法

當(dāng)大學(xué)生還未完全意識到這些知識、技能非常重要之前，他們還是在認(rèn)識上有一定的差距，我們教育工作者就要想辦法讓學(xué)生重視，將學(xué)生對體育保健知識、技能的掌握納入考試內(nèi)容，并將考核成績納入體育課總成績，和體育課掛上鉤是一種非常好的方法。

在制定考核標(biāo)準(zhǔn)時，教師可以不采用期末統(tǒng)考的方式，可以用平時測驗的方式進(jìn)行，也可以幾種考試方式并用的方法。在平時測驗時可以借用一些突發(fā)運動損傷事件當(dāng)教材。例如有同學(xué)在排球比賽中踝關(guān)節(jié)扭傷，教師可以帶領(lǐng)大家對這位同學(xué)進(jìn)行應(yīng)急處理，可讓同學(xué)相互幫助，要求同學(xué)說出處置的方法和原因，教師再加以講評。

5.3 適當(dāng)為教學(xué)而創(chuàng)設(shè)情境

根據(jù)考試的需要還可以采用創(chuàng)設(shè)情境的方式來教學(xué)和考核。如課間休息時一位同學(xué)“發(fā)生了”較嚴(yán)重的運動損傷，按照教師事先要求的內(nèi)容向同學(xué)們講述自己現(xiàn)在的情況，比如腰部劇痛，懷疑腰椎扭挫傷，請同學(xué)來想辦法進(jìn)行應(yīng)急處理，講述注意事項，并演示給同學(xué)看，教育學(xué)生應(yīng)當(dāng)先觀察—詢問---科學(xué)處理，然后教師再點評。這種教學(xué)方式效果非常好，學(xué)生在現(xiàn)場學(xué)習(xí)的知識、技能可以在他們的腦海中保持很長的時間，甚至終身難忘。

6.結(jié)束語

大學(xué)生是我們祖國的希望，是社會主義社會建設(shè)的棟梁之材，他們的健康值得全社會關(guān)注。大學(xué)生越來越認(rèn)識到體育鍛煉對增進(jìn)健康、預(yù)防疾病的重要作用，但是如果在運動時發(fā)生運動損傷，或因為對運動損傷的應(yīng)急處置不當(dāng)而造成更大的損傷，那不僅是個人的損失，也是社會的一種損失。

我們高校體育教育工作者就要從實際出發(fā)，調(diào)整教學(xué)計劃、內(nèi)容，改革教學(xué)方法，通過踏踏實實的工作，使我們的大學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)體育保健知識和技能，填補(bǔ)這些知識、技能的空白，掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙永剛，劉錦飛，李衛(wèi)星.體育保健學(xué)實驗教學(xué)改革的研究與探索[J].南昌教育學(xué)院學(xué)報，2010（07）.

[2]王廣蘭，柳華，王勇，王梅，陳建.體育保健學(xué)實踐教學(xué)中進(jìn)行職業(yè)技能培訓(xùn)的探究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2010（10）.

[3]楊澤麗.論體育保健學(xué)實驗教學(xué)改革[J].實驗室科學(xué)，2009（01）.

[4]高進(jìn)，石巖.中學(xué)生體育活動傷害事故的風(fēng)險管理[J].體育與科學(xué)，2008（05）.

[5]王俏英.排球基本技術(shù)動作要領(lǐng)的教學(xué)方法[J].凱里學(xué)院學(xué)報，2008（03）.

[6]武常宏，耿海燕.體育教育專業(yè)學(xué)生排球教學(xué)能力培養(yǎng)的研究[J].廊坊師范學(xué)院學(xué)報，2007（06）.

基金項目：江西教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃2011年度一般課題《大學(xué)生體育保健技能的缺失研究》（編號：11YB124）。

作者簡介：肖文（1971—），男，江西南昌人，碩士，教授，現(xiàn)供職于江西科技師范大學(xué)體育學(xué)院，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)、健康教育。