現(xiàn)代人之所以會(huì)常有腰腿疼痛等毛病，與長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致筋縮有關(guān)。而人體的十二筋經(jīng)與十二經(jīng)絡(luò)是相通的，筋縮后就會(huì)出現(xiàn)疼痛，是經(jīng)絡(luò)不通暢所致。

拉筋可舒展筋骨，經(jīng)絡(luò)暢通，疼痛就會(huì)減輕或消失。瑜伽、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、吊單杠等動(dòng)作都有拉筋作用。此外，也可嘗試以下兩種較舒緩的方式進(jìn)行拉筋——

動(dòng)作一：兩手掌相對(duì)，放在后腦勺，盡量把頭往前方下壓，直到背部的筋有被拉伸感覺(jué)。

動(dòng)作二：躺在床上，把頭吊到床沿，感覺(jué)后背的筋有被拉伸的感覺(jué)。

（摘自《南國(guó)健報(bào)》）