便秘在生活中很常見，無論性別，無論在哪個年齡段，都有可能深受其苦。輕者大便兩三天一次，重者則七八天，甚至十幾天一次。對便秘而言，以下幾種食物或藥物比較重要：

晨起空腹喝溫蜂蜜水或淡鹽水一杯。

介紹一個名老中醫(yī)的通便飲：

蘋果一個（生，去皮、核），土豆2個（約150g，煮熟去皮），胡蘿卜1個（煮熟、約100克），蜂蜜少許，鹽少許，涼白開1升，榨汁成飲料，一天內(nèi)分多次飲完。

根據(jù)便秘的不同類型選擇適合自己的食物、藥膳或中成藥。

熱型便秘：主要表現(xiàn)為內(nèi)熱癥比較明顯，大便干結(jié)，腹部脹滿，按之疼痛，口干口臭，舌質(zhì)紅，苔黃燥，脈象滑而數(shù)。另外，還可兼見一些內(nèi)熱癥，如小便短赤、口舌生瘡、身熱面赤等癥。熱秘好發(fā)于素體陽盛，嗜酒、喜食辛辣食物，或熱病之后的人。

適合的食物：黃瓜、綠茶、苦瓜；

可選擇的中成藥：黃連上清丸、牛黃解毒丸。

陰虛，干燥型便秘：是指陰津匱乏，以大便干結(jié)，如羊矢狀，形體消瘦，頭暈耳鳴，兩顴紅赤，心煩少眠，口苦口干，潮熱盜汗，腰膝酸軟，舌紅，少苔，脈細數(shù)等為常見癥的癥狀。

適合的食物：蜂蜜、梨、香蕉等；

可選擇的中成藥：麻仁丸。

氣滯型便秘：是指由于氣機郁滯，通降失職，使糟粕內(nèi)停，不能下行所致的便秘。此型多發(fā)于憂愁、思慮過度、情志不暢或久坐不少動的人。

適合的食物：蘿卜、黃豆：蘿卜須生吃，黃豆宜炒服；

可選擇的中成藥：保和丸、逍遙丸。

氣虛型便秘：便秘伴見身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。

推薦中藥膳：白術(shù)：藥店賣的白術(shù)通常有兩種，一種叫生白術(shù)，一種叫炒白術(shù)。我們通常選生白術(shù)。服用方法，可煎湯服用，也可當做茶葉，以代茶飲。

可選擇的中成藥：人參健脾丸。

腎虛型便秘：便秘伴見腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚者（腎陽虛）；或伴見腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫發(fā)齒松，盜汗失眠，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細數(shù)等（腎陰虛）。

推薦中藥膳：腎陰虛——何首烏、生地黃；腎陽虛——肉蓯蓉、巴戟天：

選擇的中成藥：腎陰虛——六味地黃丸；腎陽虛——桂附地黃丸。

便秘的自我點穴按摩方法：

腹部按摩：早上醒來后不要立即起床，深呼吸3次，然后進行腹部自我按摩：仰臥松開褲帶，兩掌搓熱后，右手平放在右下腹部，向上推至右肋下部，順著臍上方橫過腹部，至左下腹，在該處作深而慢的揉按，然后推到原處即是一圈，即腹部順時針方向按摩，也就是順腸蠕動方向，每天按摩10分鐘左右，以自覺按摩后有腸蠕動為最佳狀態(tài)。

常用穴位：

①天樞穴：取穴時，可采用仰臥的姿勢，天樞穴位于人體中腹部，肚臍兩側(cè)2寸處。

②支溝穴：在前臂背側(cè)，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。

③承山穴：在小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)三角形凹陷處。

嚴重功能性便秘通過日常調(diào)護不見效者，推薦針灸治療，安全有效而無副作用。