摘 要：以某普通中學(xué)高三學(xué)生為例，探討在高考前30天備戰(zhàn)高考的心態(tài)調(diào)整策略，期望能對(duì)更多面臨高考的學(xué)生進(jìn)行指引。

關(guān)鍵詞：高考；心態(tài)；調(diào)整策略

過(guò)去一年，筆者接觸到不少努力拼搏的高三學(xué)生，并對(duì)其中一些學(xué)生長(zhǎng)期觀察。本文以某普通中學(xué)高三學(xué)生為例，通過(guò)與其和家長(zhǎng)的交流，筆者試探討在接下來(lái)的30天中如何使其調(diào)整好心態(tài)迎接高考，希望能使更多學(xué)生收益。

一、案例背景

1.學(xué)生學(xué)習(xí)情況

學(xué)生成績(jī)能達(dá)到二本線，但是其目標(biāo)是一本，學(xué)生每科成績(jī)都較平均，數(shù)學(xué)相對(duì)薄弱。從與學(xué)生和其家長(zhǎng)的溝通情況來(lái)看，學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)。

2.家庭情況

學(xué)生的母親主要關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)，學(xué)生的自覺(jué)性較好，所以家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)不太操心，學(xué)生能積極向家長(zhǎng)反饋?zhàn)约旱膶W(xué)習(xí)情況并做調(diào)整。

二、案例回放

1.學(xué)生情況

（1）每次筆者與學(xué)生溝通學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)生會(huì)認(rèn)真聽取并按計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)，及時(shí)調(diào)整目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

（2）學(xué)生的信心不足。學(xué)生成績(jī)（按當(dāng)?shù)匾荒Ｅc二?？荚嚽闆r）在二本線以上，且接近一本線，數(shù)學(xué)是學(xué)生的弱科，成績(jī)?cè)?00分左右，只要學(xué)生再進(jìn)步一些就可以上一本。但學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)能否真正提升抱有懷疑心理，并對(duì)成績(jī)上一本線也表現(xiàn)出信心不足。

（3）學(xué)生有較強(qiáng)的計(jì)劃性。每個(gè)月，學(xué)生都會(huì)把計(jì)劃安排好，定好目標(biāo)，每周復(fù)習(xí)哪些知識(shí)點(diǎn)都經(jīng)過(guò)仔細(xì)合理的安排。這種較強(qiáng)的計(jì)劃性能幫助學(xué)生在每一科的學(xué)習(xí)中有條理地按照考綱要求梳理知識(shí)點(diǎn)。同時(shí)，也讓學(xué)生在備戰(zhàn)高考的過(guò)程中做到真正的“知己”。

2.家長(zhǎng)情況

該生家長(zhǎng)在管理方面比較寬松，家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的綜合情況比較放心，但也迫切希望學(xué)生能夠考上一本，考出好的成績(jī)，這些“期望”的明顯表露，無(wú)疑會(huì)在這離高考30天的時(shí)間里給學(xué)生帶來(lái)較大壓力。家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的期望體現(xiàn)在經(jīng)常鼓勵(lì)學(xué)生并期望學(xué)生能考進(jìn)某大學(xué)，這種經(jīng)常性的期待又會(huì)給學(xué)生帶來(lái)不少壓力。在學(xué)生本來(lái)信心就不足的情況下，讓學(xué)生產(chǎn)生恐懼和害怕的心理。

三、督導(dǎo)診斷

本案例中，筆者發(fā)現(xiàn)，一方面學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)有較強(qiáng)的計(jì)劃性與目的性，能較好地執(zhí)行計(jì)劃，但隨著高考一天天逼近，學(xué)生的數(shù)學(xué)成績(jī)還是徘徊在100分左右。另一方面，學(xué)生自信心的不足和其家長(zhǎng)的期待給學(xué)生造成了不小的心理壓力。身為實(shí)習(xí)班主任，筆者又該怎樣促進(jìn)學(xué)生及時(shí)調(diào)整好心態(tài)呢？怎樣才能順利地度過(guò)這關(guān)鍵的30天呢？

1.學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大、信心不足

該生面對(duì)高考的壓力是每個(gè)過(guò)來(lái)人都明白的，這種壓力是無(wú)法回避的，學(xué)生需要合理調(diào)整自己的心態(tài)并增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)信心。當(dāng)然，這些不僅需要學(xué)生一個(gè)人的努力，還有班主任、家長(zhǎng)等多種因素的共同影響。因此，在這30天里，最關(guān)鍵的就是學(xué)生心態(tài)的調(diào)整，我們需要幫助學(xué)生克服心理上的難題，共同面對(duì)這個(gè)挑戰(zhàn)。

2.需要營(yíng)造良好的家庭學(xué)習(xí)氛圍

良好的環(huán)境可使學(xué)生感受到心境平和，經(jīng)歷一天緊張忙碌的學(xué)習(xí)，學(xué)生回到家若能看到家長(zhǎng)肯定的目光，或是一桌可口的飯菜，自然會(huì)心情愉快、身體放松，學(xué)習(xí)效率也會(huì)更高?？梢?，最后30天里，家庭環(huán)境也十分重要。家長(zhǎng)要維持輕松穩(wěn)定的情緒，不要給學(xué)生太大的壓力，繼續(xù)保持對(duì)學(xué)生的鼓勵(lì)。

四、指導(dǎo)與建議

本案例中，筆者從學(xué)生、家庭角度入手，就高考前30天如何調(diào)整心理狀態(tài)作出分析如下：

1.薄弱科目重點(diǎn)對(duì)待

在最后的30天里，應(yīng)該繼續(xù)重視基礎(chǔ)知識(shí)與方法的鞏固，繼續(xù)對(duì)薄弱科目的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏。本案例中，該生的數(shù)學(xué)大題特別薄弱。因此，筆者建議學(xué)生按照大題的考點(diǎn)專項(xiàng)去突破，前三個(gè)大題（概率、三角、立體幾何）比較簡(jiǎn)單，一定要爭(zhēng)取多得分，應(yīng)結(jié)合考點(diǎn)進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。同時(shí)也要注意套題的訓(xùn)練，畢竟考試是一場(chǎng)綜合性較強(qiáng)的戰(zhàn)斗，每周堅(jiān)持完成兩套試卷練習(xí)，保持這種考試狀態(tài)并得到成績(jī)上的提升。

2.加強(qiáng)自身調(diào)節(jié)

在心理上，學(xué)生要多給自己積極的心理暗示，不要想著完成不了怎么辦，或是我不行怎么辦，讓學(xué)生明白考出自己的平時(shí)水平就是成功。平時(shí)，多讓自己的情緒放松，保持積極的精神面貌。

關(guān)于壓力緩解，心理學(xué)研究認(rèn)為，宣泄有傾訴、書寫、運(yùn)動(dòng)、哭泣等幾種形式?？梢园巡桓吲d的事情或壓力寫在紙上，然后把它撕爛，跟煩惱說(shuō)“拜拜”。同時(shí)，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能使情緒得到放松。

3.家長(zhǎng)及時(shí)疏導(dǎo)并樹立正確榜樣

有時(shí)候，家長(zhǎng)以學(xué)生身邊的某同學(xué)為榜樣，反而會(huì)造成學(xué)生的壓力與不安。其實(shí)榜樣可以是一些如何克服困難獲得成功的經(jīng)歷，甚至是家長(zhǎng)本身經(jīng)歷。樹立榜樣時(shí)應(yīng)用激勵(lì)性語(yǔ)言，如“我相信你也能克服困難”。在這30天里，學(xué)生的性情可能波動(dòng)較大。家長(zhǎng)對(duì)此不要急躁，要允許學(xué)生有一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。

同時(shí)，這30天盡量增加學(xué)生愉快的情緒體驗(yàn)，家長(zhǎng)應(yīng)密切關(guān)注學(xué)生這30天的成長(zhǎng)并提供幫助，使其順利度過(guò)這次挑戰(zhàn)。

綜上所述，筆者期望每個(gè)即將經(jīng)歷高考的學(xué)生都能保持良好的心態(tài)，迎接這一挑戰(zhàn)！

參考文獻(xiàn)：

吳鍵.調(diào)整心態(tài)，滿懷自信迎接高考洗禮[J].中國(guó)教育報(bào)，2009（11）.

（作者單位 華南師范大學(xué)數(shù)學(xué)科學(xué)學(xué)院）