摘 要：通過運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法，首先對實驗對象進行問卷調(diào)查，了解有關(guān)中學(xué)生對中長跑興趣的基本情況，其次采取各種可能提高實驗對象中長跑興趣的方法對其進行實驗研究，采用分組對比法，最后為提高和改善中學(xué)生對中長跑興趣及中學(xué)生的體質(zhì)提出參考性建議。

關(guān)鍵詞：中長跑；興趣；實驗研究

中長跑運動是我國中小學(xué)的主修課程，同樣也是中小學(xué)生升學(xué)的一項重要測試指標(biāo)內(nèi)容，可見它在我國體育教學(xué)中的主要地位。本文通過在體育課上改變傳統(tǒng)的教學(xué)方法，加入社會上的新鮮元素于中長跑教學(xué)中，并對衢州中專高二男生進行實驗對照比較。最終為引起他們的練習(xí)興趣，提高他們的體質(zhì)，提出一些方法和對策，以供參考和借鑒。

一、研究對象和方法

1.研究對象

本文以衢州中專數(shù)控學(xué)部高二年級120名男生為研究對象，將數(shù)控（1）班和數(shù)控（2）班60名男生確定為實驗組，將高二（6）班和高二（7）班60名男生確定為對照組。

2.研究方法

（1）文獻資料法

通過閱讀有關(guān)“體育學(xué)習(xí)興趣”“中長跑教學(xué)”及“體育研究”等方面的著作，查閱了近幾十年的有關(guān)“中長跑教學(xué)的發(fā)展興趣現(xiàn)狀”等方面的文章20余篇，從各個方面了解了本研究領(lǐng)域的現(xiàn)狀，為本論文的撰寫提供了豐富的理論依據(jù)。

（2）問卷調(diào)查法

為了對實驗前后實驗組和對照組的實驗結(jié)果的對照比較，本文設(shè)計了一種問卷，分別在實驗前和試驗后進行發(fā)放和收回，由于發(fā)放問卷有限，問卷需全部收回。

（3）實驗法

采用分組對比法，實驗組采用有氧操、任務(wù)跑、記憶跑為主要的訓(xùn)練方法和內(nèi)容進行訓(xùn)練，對照組采用傳統(tǒng)的中長跑訓(xùn)練方法，實驗組和對照組每周按上課時間訓(xùn)練兩次，每次35分鐘，兩組訓(xùn)練的時間和運動量基本保持一樣。兩組的訓(xùn)練計劃均由筆者制訂及具體實施，訓(xùn)練時間規(guī)定為十周，且對照組只進行學(xué)校規(guī)定的體育課和課外活動的訓(xùn)練，不進行另外的訓(xùn)練。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法

所得結(jié)果用“平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示，采用方差分析，對數(shù)據(jù)加以統(tǒng)計分析，所有統(tǒng)計均用Excel 2003辦公軟件完成。

二、結(jié)果與分析

1.結(jié)果

通過十周內(nèi)的訓(xùn)練前后1000米、肺活量、50米、臺階實驗測試的結(jié)果，我們可以看出以傳統(tǒng)的訓(xùn)練法各項指標(biāo)均無顯著性的差異（p>0.05）。

但通過十周內(nèi)的訓(xùn)練前后，實驗組1000米平均成績提高10秒，50米的平均成績提高0.3秒，肺活量平均成績提高315ml，與對照組相比均有顯著性差異（p<0.01）。

2.分析與討論

（1）實驗過程分析

在實驗前對對照組同學(xué)進行1000米、50米、肺活量等的測試，記錄測試成績，發(fā)放問卷并回收，簡單了解對照組每個學(xué)生的基本情況。

首先制訂對照組訓(xùn)練的計劃，訓(xùn)練時間為十周，第一周是測試成績，第二、三周的訓(xùn)練計劃是（100米+300米+500米）+（500米+300米+150米）。第四、五周的訓(xùn)練計劃是變速跑（快跑200米+慢跑100米）×7。第六、七周的訓(xùn)練計劃是300米×8。第八周的訓(xùn)練計劃是1000米×3。第九周為調(diào)整，第十周是測試成績。按照訓(xùn)練計劃負(fù)荷量和負(fù)荷強度是逐漸增加的原則，但是在實際的訓(xùn)練當(dāng)中，前兩周的訓(xùn)練有部分學(xué)生還能按照計劃完成訓(xùn)練，盡管教師在訓(xùn)練時一再地強調(diào)訓(xùn)練的重要性和鼓勵學(xué)生努力訓(xùn)練，從第五周以后基本上沒有學(xué)生愿意訓(xùn)練，訓(xùn)練計劃很難完成，負(fù)荷量和負(fù)荷強度很難增加，學(xué)生的訓(xùn)練積極性很低，每當(dāng)訓(xùn)練結(jié)束后學(xué)生都感到是一種解脫。

在訓(xùn)練后期，對照組學(xué)生進行測試，發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生成績不但沒有提高反而下降，重新發(fā)放問卷后發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生都對中長跑產(chǎn)生了厭惡感。

（2）實驗法對中學(xué)生體質(zhì)的影響

通過對數(shù)據(jù)的統(tǒng)計，從表中結(jié)果可以看出實驗組在實驗前后的數(shù)據(jù)具有明顯差異，然而對照組采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法訓(xùn)練后與訓(xùn)練前并無明顯差異。從個體成績的分析來看，實驗組的學(xué)生1000米成績都有明顯提高，而對照組學(xué)生幾乎保持在原有水平甚至退步。造成這種現(xiàn)象的原因是：對照組的學(xué)生對中長跑訓(xùn)練不感興趣，訓(xùn)練表現(xiàn)得無精打采，偷懶?；?，所以訓(xùn)練達不到預(yù)期的效果，1000米的成績提高不大甚至退步，而實驗組利用中學(xué)生的特點，提高其對中長跑的興趣，使他們主動參與訓(xùn)練，成績有明顯的提高，這說明實驗法通過提高中學(xué)生訓(xùn)練興趣來提高中學(xué)生的體質(zhì)。

（3）實驗法對中學(xué)生對中長跑興趣的影響

在十周的訓(xùn)練中對實驗組采用實驗法進行訓(xùn)練，實驗法包括三種訓(xùn)練方法：有氧操、記憶跑和任務(wù)跑。有氧操是指將健美操和田徑運動中一些動作和技術(shù)編在一起，形成一套完整動作，首先讓學(xué)生根據(jù)音樂的節(jié)奏來完成，音樂能夠陶冶人的情操，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力，轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，消除學(xué)生練習(xí)時的疲勞感覺，提高學(xué)生的練習(xí)興趣。其次學(xué)生在練習(xí)有氧操時能找到練習(xí)的節(jié)奏感，通過技能的遷移，學(xué)生很容易掌握中長跑運動的節(jié)奏感，有助于學(xué)生較快地融入中長跑訓(xùn)練中來。綜上所述，有氧操不僅能夠娛樂學(xué)生的身心，而且能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。通過對訓(xùn)練過程和結(jié)果的分析我們可以看出：采用追逐跑可以提高中學(xué)生對中長跑的興趣。

（4）問卷調(diào)查總結(jié)

另外在實驗前分別向?qū)嶒灲M和對照組發(fā)放調(diào)查問卷，通過發(fā)放問卷、收回問卷，我們發(fā)現(xiàn)不管是實驗組還是對照組，99%的學(xué)生都對中長跑不感興趣，他們寧愿在班內(nèi)休息也不愿意上中長跑課，大多數(shù)是因為中長跑是枯燥勞累的項目，并沒有什么技術(shù)含量。所以他們對體育課的興趣都在球類，比如籃球、足球等。但十周的實驗結(jié)束后同樣發(fā)放相同的問卷，我們發(fā)現(xiàn)對照組的學(xué)生沒有太大變化，然而實驗組的學(xué)生的興趣卻產(chǎn)生了很大的變化，他們不再一味選擇球類，大部分都愿意參加中長跑的訓(xùn)練，大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為中長跑可以提高他們的體質(zhì)，是鍛煉身體的最好選擇。通過這點可以看出實驗法得到了預(yù)期效果，提高了中學(xué)生對中長跑的興趣。

三、結(jié)論

1.經(jīng)過十周的訓(xùn)練對照組學(xué)生的測試成績都沒有明顯的提高甚至有降低，而實驗組學(xué)生的各項指標(biāo)的測試成績均有較高篇幅的提高。

2.根據(jù)實驗后的數(shù)據(jù)統(tǒng)計和問卷調(diào)查結(jié)果充分顯示：實驗法避免了中長跑單調(diào)乏味的特點，加入了新穎的事物，使中學(xué)生認(rèn)識到了中長跑鍛煉的重要性，消除了他們的恐懼心理，使他們積極地參加中長跑訓(xùn)練，提高了中學(xué)生對中長跑的興趣。

四、建議

1.教師觀念要轉(zhuǎn)變，當(dāng)今社會的發(fā)展、學(xué)生思想的進步迫使教師要進行思想的轉(zhuǎn)變，教師不能只停留在傳統(tǒng)的思想上，要進行思想上的革新，多加入新穎的事物，加入社會上的新生事物，引起學(xué)生的興趣達到教學(xué)的預(yù)期效果。

2.教師要轉(zhuǎn)變學(xué)生的觀念，由于中長跑是枯燥勞累的項目，如今的學(xué)生生活在幸福之中，所以很難接受這種項目，教師要利用正確的方法引導(dǎo)學(xué)生不僅能提高學(xué)生的體質(zhì)，而且應(yīng)使學(xué)生養(yǎng)成吃苦耐勞的精神。

3.教師要積極引導(dǎo)學(xué)生，中長跑項目的單調(diào)乏味特點使得學(xué)生很容易自動放棄訓(xùn)練，所以教師在教學(xué)過程中要不斷地鼓勵學(xué)生，使他們擁有自信、積極主動地參加訓(xùn)練。

4.加強效果的評價，教師要適當(dāng)?shù)匕才疟荣愂顾麄冎雷约河?xùn)練的結(jié)果，讓他們自己選擇是否進行訓(xùn)練，從而成為訓(xùn)練真正的主人，最后產(chǎn)生極大興趣。

參考文獻：

[1]魏發(fā)團.淺談如何培養(yǎng)中學(xué)生耐力跑興趣[J].田徑，2005（12）.

[2]甘福權(quán).如何培養(yǎng)學(xué)生耐力跑訓(xùn)練的興趣[J].體育師友，1999（02）.

[3]俞麗新.如何利用學(xué)生興趣搞好體育教學(xué)[J].中國學(xué)校體育，2005（01）.

（作者單位 鄒紅菊：浙江省衢州中等專業(yè)學(xué)校 張小娥：江西師范大學(xué)體育學(xué)院）