心中總是壓著陰云,我是抑郁癥嗎?
我是一名機關(guān)職員,28歲。我的工資比較低,不能很好地贍養(yǎng)父母,心里總是感到自責(zé)。我的婚姻也不理想。這兩年來,我一直有一種難以言表的憂郁感,總是感到前途渺茫,對一切都不順心,都不感興趣,總是想哭,但又哭不出來。即使有喜事,也毫無喜悅的心情。過去很有興趣看電影,聽音樂,但現(xiàn)在卻索然無味。工作上也沒有精神,感到精力不夠。睡眠不好,常做惡夢,胃口不好,食欲減退,疲勞胸悶。對自己越來越?jīng)]有信心,心頭總是壓著一團(tuán)陰云,我該怎么辦?
河北 麗 云
麗云:
從你介紹的情況看,你患的是抑郁性神經(jīng)癥。抑郁性神經(jīng)癥的主要癥狀是圍繞抑郁情緒出現(xiàn)的,你那些痛苦的體驗就是抑郁性神經(jīng)癥的癥狀,你說的那些軀體癥狀是伴隨情緒狀態(tài)而發(fā)生的。
給你介紹幾種自我調(diào)節(jié)的方法:第一是認(rèn)知療法。不論是哪種原因?qū)е碌囊钟粜陨窠?jīng)癥,都有非理性觀念在作怪。比如,你為自己工資低,不能更好地孝敬父母而自責(zé)的觀念就需要破除。第二是暗示療法。積極的心理暗示會讓人的灰色心境亮起來。比如:“我現(xiàn)在處在一個很安靜的地方,我的心情不再壓抑和抑郁了,我的心情愉快起來了,我心中的天空寬闊起來了?!钡谌莾A訴療法。把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等,向你的親朋好友傾訴出來,該哭的時候就痛痛快快地哭一場,心中的抑郁情緒會一掃而光。第四是快樂療法。生活中不是沒有快樂,需要的是會尋找快樂。跳一次舞、唱一首歌、說一個笑話、參加一次聚會都是一種快樂。第五是交友療法。維護(hù)好人際關(guān)系,增進(jìn)人際交往,是保持精神振作、情緒開朗的一劑良藥。第六是目標(biāo)療法。對家庭、對婚姻、對工作、對自己的要求不要太高太嚴(yán),應(yīng)該讓自己有一顆平常心。
青春期女兒仍和父親特別親近,我該怎么做?
我的女兒從小就和她父親特別親近,卻不太愿意和我在一起。女兒小的時候,我們沒拿這當(dāng)回事。但隨著年齡的增長,女兒已經(jīng)10多歲,更依戀父親了。前不久,她父親出差回來,給她帶了些吃的、用的。她高興地?fù)е职钟H個沒完。后來,當(dāng)她看到她爸也給我買了衣服,便大吵大鬧。我和她爸一時傻了眼,面面相覷。我女兒這是病嗎?
內(nèi)蒙古 梁 茹
梁茹:
像你女兒這樣親父疏母的心態(tài),心理學(xué)上叫作“戀父情結(jié)”。 一般而言,女孩在3~5歲時常會表現(xiàn)出不同程度的戀父厭母,但大多會隨著歲月的流逝而逐漸消失。如果到了青春期,女孩還表現(xiàn)對父親的情愛獨占欲,那就成問題了。戀父情緒的形成,一是多出現(xiàn)于父女相依為命,或父女過于親近而母女親近不足的家庭;二是戀父情結(jié)者性格多內(nèi)向,且多嬌氣。結(jié)果往往很糟糕:會阻礙女兒與母親和同齡人的感情交流,進(jìn)入青春期后會妨礙與同齡男性的交往,進(jìn)一步會影響到與同齡男性的戀愛結(jié)婚,即使結(jié)婚了,夫妻感情也會有障礙,甚至釀成婚姻的悲劇。
你們的當(dāng)務(wù)之急是對孩子進(jìn)行社會性別角色的再教育。幫孩子解決認(rèn)識問題,可以給孩子講解,可以和孩子討論,可以引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)別人的性別角色表現(xiàn)等。幫助孩子學(xué)會正常交往,逐漸減少女兒與父親接觸的時間,幫助她擺脫對父親的依戀,增進(jìn)她與母親接觸的時間,幫助她多接觸同性同齡伙伴,進(jìn)而走向異性同齡伙伴。